Лучшие витамины для кормящих мам на iHerb — Рейтинг 2024 года

Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу за консультацией.

В первые месяцы жизни ребенок получает все питательные вещества с грудным молоком матери. Поэтому рацион кормящей женщины в этот период должен состоять только из свежих и качественных продуктов. Если полезных элементов, поступающих с пищей, недостаточно, рекомендуется пополнить их запах с помощью витаминно-минеральных комплексов.

Нужно ли пить витамины кормящей маме?

Прием комплекса витаминов и микроэлементов исключает риск возникновения дефицита полезных веществ в грудном молоке при лактации. Научные источники: nih.gov и ncbi.nlm.nih.gov

Особенно это актуально в следующих случаях:

1. истощении организма и ослабление его функций;
2. ограничении рациона питания, недостатке физических нагрузок и плохом усвоении полезных веществ;
3. наличии у новорожденного аллергической реакции на отдельные продукты, богатые витаминами и микроэлементами;
4. рождении более одного ребенка;
5. диагностировании у младенца недостатка определенных витаминов по результатам анализов;
6. появлении ребенка на свет в осенне-зимний или весенний период, когда наблюдается недостаток богатых витаминами продуктов;
7. наличии у матери и / или ребенка проблем с состоянием волос, зубов, ногтей и кожи.

Снизить вероятность возникновения перечисленных проблем можно путем приема комплекса витаминов еще в период беременности. Но эта мера не является гарантией полного исключения рисков.

Список полезных нутриентов при лактации

Для поддержки материнского организма и здоровья новорожденного важно позаботиться о дополнительной подпитке организма нутриентами. В период грудного вскармливания особое влияние стоит уделить витаминам и ряду полезных микро- и макроэлементов.

Витамины

При грудном вскармливании быстрее всего расходуются и нуждаются в восполнении витамины следующих групп:

• A (ретинол, бета-каротин). Необходим для полноценного формирования костной системы, зрения и кожи ребенка. Оказывает влияние на состояние волос, ногтей и дермы матери. Суточная норма потребления — 1,8-4,5 мг.
• D (холекальциферол). Способствует минерализации костей и зубов ребенка, оптимизации функционирования сердечной мышцы. Используется для профилактики рахита. Суточная дозировка — 0,01 мг в день.
• E (токоферол, токотриенол). Синтезирует гормоны лактации, нормализует работу гипофиза и половых желез. Дневная норма — 12-15 мг.
• C (аскорбат кальция). Повышает иммунитет ребенка и матери, способствует усвоению микро- и макроэлементов. Суточная норма составляет 0,9-1,5 г и делится на 6-8 приемов.
• PP (никотиновая кислота). Благотворно влияет на пищеварение и кровеносную систему, участвует в процессе метаболизма. Рекомендуемая дозировка в день — 18-23 мг.
• B1 (тиамин). Участвует в формировании нервной системы ребенка. В день следует принимать 15-25 мг.
• B2 (рибофлавин). Способствует росту ребенка, развитию его скелета, мышц и головного мозга. Поддерживает стабильность нервной системы матери. Суточная доза — 2,2 мг.
• B6 (пиридоксин). Полезен для развития нервной системы новорожденного, а также головного и спинного мозга. Участвует в процессе кроветворения. Дневная дозировка — 2,2 мг.
• B12 (цианокобаламин). Нормализует функции нервной, кроветворной и пищеварительной систем ребенка и матери. В день необходимо принимать 0,004 мг.

Читайте в блоге: В чём польза рыбьего жира во время беременности?

Минералы

Недостаток минеральных веществ в организме матери негативно отражается на ее самочувствии и состоянии здоровья. А это непосредственно влияет и на развитие новорожденного. Поэтому в период лактации женщине важно позаботится о поступлении основных микроэлементов.

Список важных минералов: 

1. Кальций. Полезен для костей, кожи, зрения, головного мозга младенца. Нормализует сердечный ритм матери, препятствует возникновению остеопороза и кариеса. Норма — 1 200 мг в день.
2. Магний. Нормализует функции нервной системы, формирует костную и соединительную ткань ребенка. Необходимо потреблять 450 мг в сутки.
3. Железо. Участвует в транспортировке кислорода к тканям и органам ребенка. От количества содержания железа в организме матери зависит уровень гемоглобина младенца. В день необходимо принимать 25 мг.
4. Йод. Влияет на выработку гормонов щитовидной железы, стимулирует умственное развитие, препятствует возникновению отклонений у новорожденных. Норма потребления в сутки — 0,2 мг.
5. Цинк. Способствует укреплению скелета, исключает риски повреждения щитовидной железы свободными радикалами, воздействует на выработку инсулина. Суточная норма — 25 мг.
6. Фосфор. Является составляющей частью костной ткани. Отвечает за клеточный энергообмен. Суточная доза — 1,8 мг.

Здоровая еда или поливитамины — что выбрать?

Гарантией восполнения запаса витаминов и минералов в организме кормящей женщины является полноценное здоровое питание. Однако не все продукты можно сочетать между собой, а составляя меню, важно знать их оптимальное соотношение и уделить достаточное время на их приготовление (подробнее на nih.gov).

К тому же, подвергая продукты термической обработке, большая часть веществ утрачивают свои полезные свойства. А постоянный учет подсчета калорий и количества содержащихся в пище витаминов отнимают много времени у кормящей женщины. 

Смотрите видео: «10 советов о питании кормящей мамы — Доктор Комаровский»

Поэтому прием поливитаминных комплексов экономит время, силы матери и они уже составлены так, чтобы получать в полной мере все необходимые витамины и минералы с учетом особенностей женского организма и ее малыша.   

Общие рекомендации по приему комплексов

После рождения ребенка женщинам чаще всего имеет место применение витаминно-минеральных комплексов. Однако это необходимо согласовывать с врачом, чтобы понимать, в чем именно нуждается организм матери и новорожденного.  

Рекомендации при употреблении добавок: 

• При возникновении аллергии прием препарата следует прекратить. В противном случае существует высокий риск развития у ребенка таких симптомов, как колики, диатез, себорея, нервная возбудимость и нарушения сна. 
• Оптимальный курс приема комплекса — 20-30 дней. При стойком авитаминозе через 10 дней его можно повторить.
• Витамины рекомендуется принимать утром после еды.
• Женщинам, проживающим рядом с морем, не следует пропивать монопрепарат с содержанием йода. 

Читайте полезное: Применение дикого ямса для лечения женских проблем со здоровьем

Топ-5 добавок для кормящих мам на iHerb

На американском сайте iHerb представлен широкий выбор натуральных витаминно-минеральных комплексов для кормящих мам. В своих отзывах покупатели пишут, что добавки повышают иммунитет, помогают справится с проблемой выпадения волос, улучшают нервно-психическое состояние женщины и способствуют правильному развитию младенца.   

Мультивитамины Milkies для кормящих женщин

Пищевая добавка является питательной поддержкой для здорового грудного вскармливания. В банке содержится 60 капсул с повышенной концентрацией полезных веществ, включая витамины D, В6, В12 и биотин.  

Рекомендация по применению: 2 капсулы в день. Цена на сайте Айхерб составляет 16 долларов.

Пренатальная ДГК для беременных и кормящих мам

Препарат поддерживает развитие мозга, нервной системы и зрения у младенца. В одной банке находится 60 таблеток, в каждой — 620 мг омега-3, 60 мг эйкозапентаеновой кислоты, 450 ДКГ и 30 мг холина.  

Инструкция по применению: 2 таблетки в день, независимо от приема пищи. Стоимость на сайте iHerb — 17 долларов.

Поливитамины NATURELO для послеродового периода

Компания NATURELO выпускает поливитаминный комплекс для кормящих женщин в упаковках по 180 капсул. Препарат имеет качество GMP, подходит для веганов и вегетарианцев. 

Применение: 3 капсулы в день с едой, запивая водой. Цена комплекса на Айхерб — 43 доллара.

Пренатальный мультивитаминный комплекс California Gold Nutrition

Пищевая добавка от бренда California Gold Nutrition способствует здоровому протеканию беременности и нормальному развитию плода. В упаковке содержится 60 капсул с высоким содержанием веществ, включая 15 мкг витамина D, 15 мг пиридоксина, 25 мкг йода, 200 мг омега-3.

Рекомендация по применению: по 2 капсулы в день, независимо от еды. Стоимость на iHerb — 16 долларов.

Чай на травах при лактации от Fairhaven Health

Травяной чай помогает лучшему пищеварению, способствует повышению количества и качества грудного молока. В состав продукта входят лечебные растения: фенхель, люцерна, анис, лимонная вербена и чертополох. Упаковка рассчитана на 114 г.

Инструкция по применению: 1 ч. л. порошка развести на стакан кипятка, настоять 5 минут. Цена на Айхерб — около 17 долларов.

Распространенные мифы о витаминах при лактации

Наши читатели часто задают вопросы о целесообразности приема витаминных комплексов и их влияния на организм кормящей матери и ребенка. На некоторые из них мы ответим ниже.

Противопоказания и побочные эффекты

Витамины для кормящих женщин противопоказаны в следующих случаях:

• индивидуальная непереносимость компонентов препарата;
• гипервитаминоз;
• наличие заболеваний почек, печени, желчного пузыря.

При передозировке возможно возникновение аллергической реакции в виде сыпи, зуда и отека. В редких случаях может развиться поллиноз. 

Употребление витаминных комплексов крайне важно в период кормления грудью как для самой мамы, так и для малыша. Главное — согласовать прием биодобавок с лечащим врачом. Если у вас остались вопросы, смело пишите об этом в комментарии ниже.