Лучшие витамины для кормящих мам на iHerb — Рейтинг 2021 года

В первые месяцы жизни ребенок получает все питательные вещества с грудным молоком матери. Поэтому рацион кормящей женщины в этот период должен состоять только из свежих и качественных продуктов. Если полезных элементов, поступающих с пищей, недостаточно, рекомендуется пополнить их запах с помощью витаминно-минеральных комплексов.

кормление грудью мамы

Нужно ли пить витамины кормящей маме?

Прием комплекса витаминов и микроэлементов исключает риск возникновения дефицита полезных веществ в грудном молоке при лактации. Научные источники: nih.gov и ncbi.nlm.nih.gov

Особенно это актуально в следующих случаях:

  1. истощении организма и ослабление его функций;
  2. ограничении рациона питания, недостатке физических нагрузок и плохом усвоении полезных веществ;
  3. наличии у новорожденного аллергической реакции на отдельные продукты, богатые витаминами и микроэлементами;
  4. рождении более одного ребенка;
  5. диагностировании у младенца недостатка определенных витаминов по результатам анализов;
  6. появлении ребенка на свет в осенне-зимний или весенний период, когда наблюдается недостаток богатых витаминами продуктов;
  7. наличии у матери и / или ребенка проблем с состоянием волос, зубов, ногтей и кожи.

Снизить вероятность возникновения перечисленных проблем можно путем приема комплекса витаминов еще в период беременности. Но эта мера не является гарантией полного исключения рисков.

Список полезных нутриентов при лактации

Для поддержки материнского организма и здоровья новорожденного важно позаботиться о дополнительной подпитке организма нутриентами. В период грудного вскармливания особое влияние стоит уделить витаминам и ряду полезных микро- и макроэлементов.

Витамины

При грудном вскармливании быстрее всего расходуются и нуждаются в восполнении витамины следующих групп:

  • A (ретинол, бета-каротин). Необходим для полноценного формирования костной системы, зрения и кожи ребенка. Оказывает влияние на состояние волос, ногтей и дермы матери. Суточная норма потребления — 1,8-4,5 мг.
  • D (холекальциферол). Способствует минерализации костей и зубов ребенка, оптимизации функционирования сердечной мышцы. Используется для профилактики рахита. Суточная дозировка — 0,01 мг в день.
  • E (токоферол, токотриенол). Синтезирует гормоны лактации, нормализует работу гипофиза и половых желез. Дневная норма — 12-15 мг.
  • C (аскорбат кальция). Повышает иммунитет ребенка и матери, способствует усвоению микро- и макроэлементов. Суточная норма составляет 0,9-1,5 г и делится на 6-8 приемов.
  • PP (никотиновая кислота). Благотворно влияет на пищеварение и кровеносную систему, участвует в процессе метаболизма. Рекомендуемая дозировка в день — 18-23 мг.
  • B1 (тиамин). Участвует в формировании нервной системы ребенка. В день следует принимать 15-25 мг.
  • B2 (рибофлавин). Способствует росту ребенка, развитию его скелета, мышц и головного мозга. Поддерживает стабильность нервной системы матери. Суточная доза — 2,2 мг.
  • B6 (пиридоксин). Полезен для развития нервной системы новорожденного, а также головного и спинного мозга. Участвует в процессе кроветворения. Дневная дозировка — 2,2 мг.
  • B12 (цианокобаламин). Нормализует функции нервной, кроветворной и пищеварительной систем ребенка и матери. В день необходимо принимать 0,004 мг.

Читайте в блоге: В чём польза рыбьего жира во время беременности?

Минералы

Недостаток минеральных веществ в организме матери негативно отражается на ее самочувствии и состоянии здоровья. А это непосредственно влияет и на развитие новорожденного. Поэтому в период лактации женщине важно позаботится о поступлении основных микроэлементов.

польза витаминов и минералов для здоровья младенца
Польза витаминов и минералов для правильного развития ребенка

Список важных минералов: 

  1. Кальций. Полезен для костей, кожи, зрения, головного мозга младенца. Нормализует сердечный ритм матери, препятствует возникновению остеопороза и кариеса. Норма — 1 200 мг в день.
  2. Магний. Нормализует функции нервной системы, формирует костную и соединительную ткань ребенка. Необходимо потреблять 450 мг в сутки.
  3. Железо. Участвует в транспортировке кислорода к тканям и органам ребенка. От количества содержания железа в организме матери зависит уровень гемоглобина младенца. В день необходимо принимать 25 мг.
  4. Йод. Влияет на выработку гормонов щитовидной железы, стимулирует умственное развитие, препятствует возникновению отклонений у новорожденных. Норма потребления в сутки — 0,2 мг.
  5. Цинк. Способствует укреплению скелета, исключает риски повреждения щитовидной железы свободными радикалами, воздействует на выработку инсулина. Суточная норма — 25 мг.
  6. Фосфор. Является составляющей частью костной ткани. Отвечает за клеточный энергообмен. Суточная доза — 1,8 мг.

Здоровая еда или поливитамины — что выбрать?

Гарантией восполнения запаса витаминов и минералов в организме кормящей женщины является полноценное здоровое питание. Однако не все продукты можно сочетать между собой, а составляя меню, важно знать их оптимальное соотношение и уделить достаточное время на их приготовление (подробнее на nih.gov).

К тому же, подвергая продукты термической обработке, большая часть веществ утрачивают свои полезные свойства. А постоянный учет подсчета калорий и количества содержащихся в пище витаминов отнимают много времени у кормящей женщины. 

Смотрите видео: «10 советов о питании кормящей мамы — Доктор Комаровский»

Поэтому прием поливитаминных комплексов экономит время, силы матери и они уже составлены так, чтобы получать в полной мере все необходимые витамины и минералы с учетом особенностей женского организма и ее малыша.   

Общие рекомендации по приему комплексов

После рождения ребенка женщинам чаще всего имеет место применение витаминно-минеральных комплексов. Однако это необходимо согласовывать с врачом, чтобы понимать, в чем именно нуждается организм матери и новорожденного.  

мама с ребенком на приеме у врача

Рекомендации при употреблении добавок: 

  • При возникновении аллергии прием препарата следует прекратить. В противном случае существует высокий риск развития у ребенка таких симптомов, как колики, диатез, себорея, нервная возбудимость и нарушения сна. 
  • Оптимальный курс приема комплекса — 20-30 дней. При стойком авитаминозе через 10 дней его можно повторить.
  • Витамины рекомендуется принимать утром после еды.
  • Женщинам, проживающим рядом с морем, не следует пропивать монопрепарат с содержанием йода. 

Читайте полезное: Применение дикого ямса для лечения женских проблем со здоровьем

Топ-5 добавок для кормящих мам на iHerb

На американском сайте iHerb представлен широкий выбор натуральных витаминно-минеральных комплексов для кормящих мам. В своих отзывах покупатели пишут, что добавки повышают иммунитет, помогают справится с проблемой выпадения волос, улучшают нервно-психическое состояние женщины и способствуют правильному развитию младенца.   

Мультивитамины Milkies для кормящих женщин

Пищевая добавка является питательной поддержкой для здорового грудного вскармливания. В банке содержится 60 капсул с повышенной концентрацией полезных веществ, включая витамины D, В6, В12 и биотин.  

Рекомендация по применению: 2 капсулы в день. Цена на сайте Айхерб составляет 16 долларов.

Мультивитамины Milkies для кормящих женщин
Мультивитамины Milkies для кормящих женщин на Айхерб

Пренатальная ДГК для беременных и кормящих мам

Препарат поддерживает развитие мозга, нервной системы и зрения у младенца. В одной банке находится 60 таблеток, в каждой — 620 мг омега-3, 60 мг эйкозапентаеновой кислоты, 450 ДКГ и 30 мг холина.  

Инструкция по применению: 2 таблетки в день, независимо от приема пищи. Стоимость на сайте iHerb — 17 долларов.

Пренатальная ДГК для беременных и кормящих мам
Пренатальная ДГК для беременных и кормящих мам от компании CGN

Поливитамины NATURELO для послеродового периода

Компания NATURELO выпускает поливитаминный комплекс для кормящих женщин в упаковках по 180 капсул. Препарат имеет качество GMP, подходит для веганов и вегетарианцев. 

Применение: 3 капсулы в день с едой, запивая водой. Цена комплекса на Айхерб — 43 доллара.

Поливитамины NATURELO для послеродового периода
Поливитамины от бренда NATURELO для послеродового периода

Пренатальный мультивитаминный комплекс California Gold Nutrition

Пищевая добавка от бренда California Gold Nutrition способствует здоровому протеканию беременности и нормальному развитию плода. В упаковке содержится 60 капсул с высоким содержанием веществ, включая 15 мкг витамина D, 15 мг пиридоксина, 25 мкг йода, 200 мг омега-3.

Рекомендация по применению: по 2 капсулы в день, независимо от еды. Стоимость на iHerb — 16 долларов.

Пренатальный мультивитаминный комплекс California Gold Nutrition
Пренатальный мультивитаминный комплекс California Gold Nutrition в таблетках

Чай на травах при лактации от Fairhaven Health

Травяной чай помогает лучшему пищеварению, способствует повышению количества и качества грудного молока. В состав продукта входят лечебные растения: фенхель, люцерна, анис, лимонная вербена и чертополох. Упаковка рассчитана на 114 г.

Инструкция по применению: 1 ч. л. порошка развести на стакан кипятка, настоять 5 минут. Цена на Айхерб — около 17 долларов.

Чай на травах при лактации от Fairhaven Health
Чай на травах при лактации от Fairhaven Health на сайте iHerb

Распространенные мифы о витаминах при лактации

Наши читатели часто задают вопросы о целесообразности приема витаминных комплексов и их влияния на организм кормящей матери и ребенка. На некоторые из них мы ответим ниже.

Поливитамины допустимо подбирать самостоятельно
Пить биодобавки нужно весь период лактации
Витамины можно пить просто для профилактики
Ребенок получит все полезные вещества из пищи
Все поливитаминные комплексы безопасны

Противопоказания и побочные эффекты

Витамины для кормящих женщин противопоказаны в следующих случаях:

  • индивидуальная непереносимость компонентов препарата;
  • гипервитаминоз;
  • наличие заболеваний почек, печени, желчного пузыря.

При передозировке возможно возникновение аллергической реакции в виде сыпи, зуда и отека. В редких случаях может развиться поллиноз. 

мама гуляет с ребенком

Употребление витаминных комплексов крайне важно в период кормления грудью как для самой мамы, так и для малыша. Главное — согласовать прием биодобавок с лечащим врачом. Если у вас остались вопросы, смело пишите об этом в комментарии ниже. 

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Виктория Шильникова

Врач-терапевт, нутрициолог, автор статей о пищевых добавках.
Стаж медицинской практики: 28 лет
>> Подробнее о редакции блога

HerbalSale
iHerb
iHerb
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Натуральные продукты и косметика на сайте iHerb

Сегодня Распродажа
на iHerb.com