Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу за консультацией.
Витамин A (ретинол, бета-каротин) относится к группе жирорастворимых веществ. Он играет ключевую роль в профилактике различных патологических состояний, укреплении костей и поддержании иммунной системы.
Ретинол не вырабатывается организмом, поэтому требуется восполнять его дефицит при помощи продуктов питания и препаратов.

- Польза витамина А
- Симптомы дефицита ретинола в организме
- Состав, дозировки и правила приема
- Витамин А для взрослых с сайта iHerb
- Сухой витамин А от Solgar в таблетках (1500 мкг)
- Витамин A 10 000 МЕ Now Foods
- Лучший витамин А на Айхерб для детей
- Жевательные мультивитамины для детей GummiKing
- Детские мультивитамины со вкусом апельсина и ягод Nature’s Way, Alive!
- Противопоказания и побочные эффекты
Польза витамина А
Многочисленные исследования подтвердили, что ретинол жизненно необходим для поддержания хорошего самочувствия. Это вещество оказывает на организм человека следующее воздействие:
- Оздоравливает органы зрения. Витамин A в виде бета-каротина является важной составляющей молекулы родопсина, посылающей мозгу сигналы, которые позволяют воспринимать изображение окружающих предметов (источник). Кроме того, бета-каротин снижает вероятность возникновения макулодистрофии – распространенной причины наступления слепоты в пожилом возрасте.
- Укрепляет иммунитет, предотвращает инфицирование. Считается, что при дефиците бета-каротина микротравмы слизистых оболочек очень долго заживают, из-за чего организм становится беззащитен перед вирусами и бактериями.
- Борется с воспалительными процессами. Vitamin A является сильным антиоксидантом. Он нейтрализует действие свободных радикалов, тем самым препятствуя окислительному повреждению клеток. Кроме того, ретинол снижает уровень воспаления, которое может стать причиной множества серьезных патологий, в том числе болезни Альцгеймера, ревматоидного артрита, онкологии и сахарного диабета.
- Придает кожному покрову здоровое сияние. Бета-каротин борется с мимическими морщинами и усиливает защитный барьер эпидермиса (источник). Многие дерматологи рекомендуют использовать его при экземе, псориазе и акне различной степени тяжести.
- Уменьшает риск возникновения онкологии. Исследования показали, что ретиноиды способны блокировать активность раковых клеток. Но необходимо помнить, что превышение дозировки витамина A может дать обратный эффект.
- Поддерживает репродуктивную функцию. Недостаток этого витамина при беременности и грудном вскармливании вызывает угнетение иммунитета, предрасположенность к различным заболеваниям. Также повышается риск нарушений развития эмбриона и передачи ему вируса иммунодефицита от ВИЧ положительной матери.
- Стимулирует регенерацию ран, повышает прочность и эластичность тканей.
- Укрепляет кости. Специалисты выяснили, что дефицит бета-каротина повышает риск развития остеопороза и делает костную ткань более хрупкой.
- Препятствует формированию песка и камней в почках. При недостатке ретинола повышается концентрация кристаллизованного оксалата кальция в моче, что указывает на высокий риск формирования камней.
- Понижает концентрацию плохого холестерина в крови. Умеренное количество холестерина необходимо организму для синтеза гормонов. Но избыток этого вещества закупоривает кровеносные сосуды и может спровоцировать сердечные патологии. Регулярное употребление витамина A позволяет уменьшить концентрацию холестерина естественным образом и нормализовать работу сердечной мышцы.
Симптомы дефицита ретинола в организме
При невосполненной потребности в витамине A страдают органы зрения, кожа, кости, слизистые оболочки. Чаще всего дефицит ретинола возникает у людей, в течение продолжительного периода испытывающих трудности с усвоением жиров. В эту группу входят пациенты с такими патологиями:
- зависимость от алкоголя;
- синдром повышенной проницаемости стенок кишечника;
- нарушение функционирования поджелудочной железы;
- воспалительный процесс в кишечнике.
Кроме того, с пониженным содержанием ретинола в организме часто сталкиваются беременные женщины и дети. У ребенка при дефиците витамина A увеличивается вероятность возникновения кори и диареи инфекционного происхождения, в тяжелых случаях может ухудшиться работа органов зрения вплоть до слепоты.
Чаще всего недостаток ретинола проявляется следующим образом:
- сухость губ;
- задержка роста в детском возрасте;
- кожный покров начинает шелушиться или становится более грубым;
- на слизистой оболочке глаз скапливается кератин, что приводит к образованию ксеротических бляшек;
- нарушение зрения в сумерках.
Состав, дозировки и правила приема
Витамин A относится к группе ретиноидов. Он может встречаться в нескольких формах:
- ретиналь (альдегид);
- ретиноидная кислота;
- ретинол (спирт).
В продукции животного происхождения витамин чаще всего содержится в виде ретинола пальмитата, который при попадании в тонкий кишечник преобразуется в ретинол. В состав растительных продуктах входят каротиноиды, лишь 10 % из которых способны синтезироваться в витамин A.
Для полноценного усвоения ретинол требуется принимать вместе с пищевыми жирами: маслами, орехами, мясом, авокадо, лососем и др. Биодобавки, выпускаемые в виде наполненных маслом капсул, могут употребляться отдельно от приема пищи.

Для того чтобы витамин A оказал на организм положительное воздействие, следует принимать его в дозировке, соответствующей возрасту:
- до полугода – 400 мкг/сутки;
- от 7 до 12 месяцев – 500 мкг/сутки;
- от 1 до 3 лет – 300 мкг/сутки;
- от 4 до 8 лет – 400 мкг/сутки;
- от 9 до 13 лет – 600 мкг/сутки;
- от 14 лет – 700 мкг/сутки для девушек и 900 мкг/сутки для юношей.
Иногда дозировка препарата может быть указана в международных единицах (МЕ). Тогда переводите так: 1 МЕ = 0,3 мкг.
Особые дозировки предусмотрены для беременных и кормящих женщин:
- в возрасте 18 лет и младше – 750 мкг/сутки при беременности и 1200 мкг/сутки во время лактации;
- в возрасте 19 и более лет – 770 мкг/сутки во время беременности и 1300 мкг/сутки при грудном вскармливании.
В некоторых случаях, например, при повышенных умственных и физических нагрузках, стрессе, патологиях ЖКТ, увеличении массы тела, необходимо повышение дозировки ретинола. Кроме того, врач может назначить прием витамина A в количестве, превышающем среднюю суточную норму, для лечения различных патологий.
Не следует самостоятельно увеличивать дозировку, это может принести больше вреда, чем пользы.
Витамин А для взрослых с сайта iHerb
Взрослые могут принимать биодобавки, в состав которых входит только витамин A. Препараты на сайте iHerb с большими дозировками следует пить курсами, так как ретинол способен накапливаться в организме, а затем расходоваться по мере необходимости.
Сухой витамин А от Solgar в таблетках (1500 мкг)
Витамин А от компании Solgar подойдет тем, кто не может употреблять добавки на основе масел в капсулах. В состав препарата не входят продукты животного происхождения, поэтому его могут принимать веганы. Средство сертифицировано, изготовлено без использования ГМО, консервантов, искусственных красителей и ароматизаторов.
В суточной дозе (1 таблетка) содержится 1500 мкг (5000 МЕ) ретинола и 10 мг L-аскорбиновой кислоты. Рекомендуется принимать во время еды. Покупатели отмечают, что при регулярном приеме добавки кожа становится более гладкой и увлажненной, меньше устают глаза при работе за компьютером.

Витамин A 10 000 МЕ Now Foods
Биодобавка от компании Now Foods выполнена в форме капсул, каждая из которых содержит 10 000 МЕ витамина A, полученного из ретинилпальмитата, а также из жира сайды, трески, минтая и пикши.
По отзывам многих покупателей средство благотворно влияет на иммунную систему, оздоравливает кожу, борется с воспалениями. Производитель рекомендует принимать по 1 таблетке во время приема пищи. В упаковке — 100 штук.

Лучший витамин А на Айхерб для детей
Детям не рекомендовано принимать витамин A в чистом виде из-за опасности передозировки, но они могут восполнить дневной дефицит микронутриента при помощи популярных мультивитаминных комплексов с сайта Айхерб.
Жевательные мультивитамины для детей GummiKing
Витамины в виде разноцветных жевательных таблеток имеют приятный вкус фруктов и ягод. В одной упаковке собрано несколько вкусов: вишня, апельсин, лимон, виноград, клубника, грейпфрут. Такой комплекс не откажутся принимать даже самые привередливые малыши.
Помимо ретинола, в состав входят витамины C, D, E, B12, а также фолиевая и пантотеновая кислоты, йодид калия, магний, цинк, натрий. Суточная дозировка для детей от 2 лет – 2 шт., и превышать ее запрещено.

Детские мультивитамины со вкусом апельсина и ягод Nature’s Way, Alive!
В жевательных таблетках от компании Nature’s Way содержится целый комплекс витаминов и минералов, адаптированный под пищевые потребности ребенка. Кроме того, комплекс обогащен биофлавоноидами цитрусовых и смесью органических овощей и фруктов.
Суточная дозировка, рассчитанная на детей от 2-х лет – 2 жевательных таблетки. Витамины имеют отличный вкус цитрусов и садовых ягод, поэтому ребенок будет с нетерпением ждать их приема. В упаковке — 120 штук на 60 дней приёма.
Противопоказания и побочные эффекты
При грамотном употреблении и отсутствии противопоказаний витамин A приносит организму только пользу. Принимать добавки с бета-каротином без назначения врача запрещено следующим группам лиц:
- людям с никотиновой зависимостью и регулярно употребляющим спиртные напитки;
- пациентам с патологиями печени и почек.
Важно не превышать дозировку ретинола, так как его чрезмерное накопление в организме способно привести к опасным последствиям: тошнота, раздражительность, поражение печени, вымывание минералов из костной ткани.
Употребление слишком большого количества бета-каротина во время беременности способно привести к дефектам развития плода. Чтобы этого не произошло, будущим мамам необходимо следовать рекомендациям наблюдающего их специалиста и учитывать объем поступления ретинола не только из препаратов, но и из натуральных источников.
Витамин A важен для нормального функционирования всех органов и систем. Пополнить запас эффективных биодобавок, содержащих ретинол, можно в интернет-магазине iHerb. Достаточно изучить ассортимент сайта, чтобы понять, что подобного соотношения цены и качества не найти в местных аптеках.
Не удаётся зайти на сайт
Добрый день! Зайти на сайт iHerb из России сейчас не получится, так как он заблокирован на территории РФ. Можно использовать VPN или зайти на каталог посредника в России — deliherb.ru
Ногти, кожа, волосы — со всем справится https://www.iherb.com/pr/nordic-naturals-vitamin-a-carotenoids-30-softgels/110276. Я уже третью банку пью. Уверена в эффекту и надеюсь, что мой отзыв поможет девочкам, которые справляются с этими проблемами сейчас
Благодарю, что нашли время оставить развёрнутый отзыв.
У меня миопия средней степени, пил и чернику и другие препараты для зрения, толку не много, решил просто купить комплекс с витамин Д в суточной норме. Сильно не рассчитывайте на бомбическмий эффект для зрения, просто немного пользы для укрепления https://www.iherb.com/pr/Bluebonnet-Nutrition-Vitamin-A-D3-100-Softgels/15239
Добрый день! Спасибо за оставленный отзыв 💡
И для кожи. и для глаз, и для роста https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-Vitamin-A-10-000-IU-100-Softgels/11192. Самая выгодная цена для Айхерб. Берите смело, фирма проверенная! Пью уже вторую банку, эффект пока только на лице почувствовала!