Витамин А (ретинол) на Айхерб для взрослых и детей

Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу за консультацией.

Ретинол (бета-каротин) — жирорастворимый витамин, он играет ключевую роль в укреплении костей, поддержке иммунитета, профилактике различных патологий, и не только. Подробнее о пользе витамина А я расскажу ниже.

Польза витамина А

Ретинол, известный как витамин А, играет ключевую роль в поддержании оптимального здоровья организма. Многочисленные исследования подтверждают его жизненную необходимость для нашего благополучия:

1. Оздоравливает органы зрения. Витамин А в форме бета-каротина является ключевым компонентом родопсина – молекулы, отвечающей за передачу визуальных сигналов в мозг (источник). Более того, он снижает риск развития макулодистрофии – распространенной причины потери зрения в пожилом возрасте.
2. Укрепляет иммунитет, предотвращает инфицирование. Ретинол укрепляет иммунную систему и способствует быстрому заживлению микроповреждений слизистых оболочек. Он стимулирует регенерацию тканей, повышая их прочность и эластичность.
3. Борется с воспалительными процессами. Как мощный антиоксидант, витамин А нейтрализует свободные радикалы, предотвращая окислительное повреждение клеток. Он также снижает уровень воспаления в организме, что может предотвратить развитие серьезных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера, ревматоидный артрит и диабет.
4. Придает кожному покрову здоровое сияние. Бета-каротин способствует здоровому сиянию кожи, борется с мимическими морщинами и усиливает защитный барьер эпидермиса (источник). Дерматологи часто рекомендуют его при лечении экземы, псориаза и акне различной степени тяжести.
5. Уменьшает риск возникновения онкологии. Исследования показывают, что ретиноиды способны блокировать активность раковых клеток. Однако важно помнить, что превышение рекомендуемой дозировки может привести к обратному эффекту.
6. Поддерживает репродуктивную функцию. Достаточное количество витамина А особенно важно во время беременности и грудного вскармливания. Его дефицит может привести к ослаблению иммунитета, повышенной восприимчивости к заболеваниям и даже нарушениям развития эмбриона.
7. Стимулирует регенерацию ран, повышает прочность и эластичность тканей.
8. Укрепляет кости. Специалисты выяснили, что витамин А играет важную роль в укреплении костной ткани, снижая риск остеопороза.
9. Препятствует формированию песка и камней в почках. Витамин А препятствует формированию песка и камней в почках, регулируя концентрацию оксалата кальция в моче.
10. Понижает концентрацию плохого холестерина в крови. Регулярное употребление витамина А способствует естественному снижению уровня «плохого» холестерина в крови, что благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Симптомы дефицита ретинола в организме

При недостаточном употреблении витамина А страдают органы зрения, кожа, кости, слизистые оболочки. В группу риска по дефициту ретинола входят люди с нарушениями усвоения жиров, алкогольной зависимостью, синдромом повышенной проницаемости кишечника, а также беременные женщины и дети.

У малыша при дефиците бета-каротина может быть риск возникновения кори и диареи инфекционной формы, в тяжелых случаях — ухудшение работы органов зрения вплоть до слепоты.

Недостаток витамина А может проявляться различными симптомами, включая:

• сухость губ;
• задержку роста у детей;
• шелушение кожи;
• нарушение сумеречного зрения;
• образование ксеротических бляшек на слизистой оболочке глаз.

Состав, дозировки и правила приема

Витамин A относится к группе ретиноидов. Он может встречаться в нескольких формах:

1. ретиналь (альдегид);
2. ретиноидная кислота;
3. ретинол (спирт).

В продукции животного происхождения витамин чаще всего содержится в виде ретинола пальмитата, который при попадании в тонкий кишечник преобразуется в ретинол. В состав растительных продуктах входят каротиноиды, лишь 10 % из которых способны синтезироваться в витамин A.

Для полноценного усвоения ретинол требуется принимать вместе с пищевыми жирами: маслами, орехами, мясом, авокадо, лососем и др. Биодобавки, выпускаемые в виде наполненных маслом капсул, могут употребляться отдельно от приема пищи.

Для того чтобы витамин A оказал на организм положительное воздействие, следует принимать его в дозировке, соответствующей возрасту:

• до полугода – 400 мкг/сутки;
• от 7 до 12 месяцев – 500 мкг/сутки;
• от 1 до 3 лет – 300 мкг/сутки;
• от 4 до 8 лет – 400 мкг/сутки;
• от 9 до 13 лет – 600 мкг/сутки;
• от 14 лет – 700 мкг/сутки для девушек и 900 мкг/сутки для юношей.

Иногда дозировка препарата может быть указана в международных единицах (МЕ). Тогда переводите так: 1 МЕ = 0,3 мкг.

Особые дозировки предусмотрены для беременных и кормящих женщин:

• в возрасте 18 лет и младше – 750 мкг/сутки при беременности и 1200 мкг/сутки во время лактации;
• в возрасте 19 и более лет – 770 мкг/сутки во время беременности и 1300 мкг/сутки при грудном вскармливании.

В некоторых случаях, например, при повышенных умственных и физических нагрузках, стрессе, патологиях ЖКТ, увеличении массы тела, необходимо повышение дозировки ретинола. Кроме того, врач может назначить прием витамина A в количестве, превышающем среднюю суточную норму, для лечения различных патологий.

Не следует самостоятельно увеличивать дозировку, это может принести больше вреда, чем пользы.

Витамин А для взрослых с сайта iHerb

Взрослые могут принимать биодобавки, в состав которых входит только витамин A. Препараты на сайте iHerb с большими дозировками следует пить курсами, так как ретинол способен накапливаться в организме, а затем расходоваться по мере необходимости.

Сухой витамин А от Solgar в таблетках (1500 мкг)

Витамин А от компании Solgar подойдет тем, кто не может употреблять добавки на основе масел в капсулах. В состав препарата не входят продукты животного происхождения, поэтому его могут принимать веганы. 

В суточной дозе (1 таблетка) содержится 1500 мкг (5000 МЕ) ретинола и 10 мг L-аскорбиновой кислоты. Рекомендуется принимать во время еды. Покупатели отмечают, что при регулярном приеме добавки кожа становится более гладкой и увлажненной, меньше устают глаза при работе за компьютером.

Витамин A 10 000 МЕ Now Foods

Биодобавка от компании Now Foods выполнена в форме капсул, каждая из которых содержит 10 000 МЕ витамина A, полученного из ретинилпальмитата, а также из жира сайды, трески, минтая и пикши.

По отзывам многих покупателей средство благотворно влияет на иммунную систему, оздоравливает кожу, борется с воспалениями. Производитель рекомендует принимать по 1 таблетке во время приема пищи. В упаковке — 100 штук.

Лучший витамин А на Айхерб для детей

Детям не рекомендовано принимать витамин A в чистом виде из-за опасности передозировки, но они могут восполнить дневной дефицит микронутриента при помощи популярных мультивитаминных комплексов с сайта Айхерб.

Жевательные мультивитамины для детей GummiKing

Витамины в виде разноцветных жевательных таблеток имеют приятный вкус фруктов и ягод. В одной упаковке собрано несколько вкусов: вишня, апельсин, лимон, виноград, клубника, грейпфрут. Такой комплекс не откажутся принимать даже самые привередливые малыши.

Помимо ретинола, в состав входят витамины C, D, E, B₁₂, а также фолиевая и пантотеновая кислоты, йодид калия, магний, цинк, натрий. Суточная дозировка для детей от 2 лет – 2 шт., и превышать ее запрещено.

Детские мультивитамины со вкусом апельсина и ягод Nature’s Way, Alive!

В жевательных таблетках от компании Nature’s Way содержится целый комплекс витаминов и минералов, адаптированный под пищевые потребности ребенка. Кроме того, комплекс обогащен биофлавоноидами цитрусовых и смесью органических овощей и фруктов.

Суточная дозировка, рассчитанная на детей от 2-х лет – 2 жевательных таблетки. Витамины имеют отличный вкус цитрусов и садовых ягод, поэтому ребенок будет с нетерпением ждать их приема. В упаковке — 120 штук на 60 дней приёма.

Противопоказания и побочные эффекты

При грамотном употреблении и отсутствии противопоказаний витамин A приносит организму только пользу. Принимать добавки с бета-каротином без назначения врача запрещено следующим группам лиц:

• людям с никотиновой зависимостью и регулярно употребляющим спиртные напитки;
• пациентам с патологиями печени и почек.

Важно не превышать дозировку ретинола, так как его чрезмерное накопление в организме способно привести к опасным последствиям: тошноте, раздражительности, поражению печени, вымыванию минералов из костной ткани.

Употребление слишком большого количества бета-каротина во время беременности способно привести к дефектам развития плода. Чтобы этого не произошло, будущим мамам необходимо следовать рекомендациям наблюдающего их специалиста и учитывать объем поступления ретинола не только из препаратов, но и из натуральных источников.

Витамин A важен для нормального функционирования всех органов и систем. Пополнить запас эффективных биодобавок, содержащих ретинол, можно в интернет-магазине iHerb. Достаточно изучить ассортимент сайта, чтобы понять, что подобного соотношения цены и качества не найти в местных аптеках.