Витамин А (ретинол) на Айхерб для взрослых и детей

Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу за консультацией.

Ретинол (бета-каротин) — жирорастворимый витамин, он играет ключевую роль в укреплении костей, поддержке иммунитета, профилактике различных патологий, и не только. Подробнее о пользе витамина А я расскажу ниже.

Витамин А
Витамин А в продуктах питания

Польза витамина А

Ретинол, известный как витамин А, играет ключевую роль в поддержании оптимального здоровья организма. Многочисленные исследования подтверждают его жизненную необходимость для нашего благополучия:

  1. Оздоравливает органы зрения. Витамин А в форме бета-каротина является ключевым компонентом родопсина – молекулы, отвечающей за передачу визуальных сигналов в мозг (источник). Более того, он снижает риск развития макулодистрофии – распространенной причины потери зрения в пожилом возрасте.
  2. Укрепляет иммунитет, предотвращает инфицирование. Ретинол укрепляет иммунную систему и способствует быстрому заживлению микроповреждений слизистых оболочек. Он стимулирует регенерацию тканей, повышая их прочность и эластичность.
  3. Борется с воспалительными процессами. Как мощный антиоксидант, витамин А нейтрализует свободные радикалы, предотвращая окислительное повреждение клеток. Он также снижает уровень воспаления в организме, что может предотвратить развитие серьезных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера, ревматоидный артрит и диабет.
  4. Придает кожному покрову здоровое сияние. Бета-каротин способствует здоровому сиянию кожи, борется с мимическими морщинами и усиливает защитный барьер эпидермиса (источник). Дерматологи часто рекомендуют его при лечении экземы, псориаза и акне различной степени тяжести.
  5. Уменьшает риск возникновения онкологии. Исследования показывают, что ретиноиды способны блокировать активность раковых клеток. Однако важно помнить, что превышение рекомендуемой дозировки может привести к обратному эффекту.
  6. Поддерживает репродуктивную функцию. Достаточное количество витамина А особенно важно во время беременности и грудного вскармливания. Его дефицит может привести к ослаблению иммунитета, повышенной восприимчивости к заболеваниям и даже нарушениям развития эмбриона.
  7. Стимулирует регенерацию ран, повышает прочность и эластичность тканей.
  8. Укрепляет кости. Специалисты выяснили, что витамин А играет важную роль в укреплении костной ткани, снижая риск остеопороза.
  9. Препятствует формированию песка и камней в почках. Витамин А препятствует формированию песка и камней в почках, регулируя концентрацию оксалата кальция в моче.
  10. Понижает концентрацию плохого холестерина в крови. Регулярное употребление витамина А способствует естественному снижению уровня «плохого» холестерина в крови, что благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Симптомы дефицита ретинола в организме

При недостаточном употреблении витамина А страдают органы зрения, кожа, кости, слизистые оболочки. В группу риска по дефициту ретинола входят люди с нарушениями усвоения жиров, алкогольной зависимостью, синдромом повышенной проницаемости кишечника, а также беременные женщины и дети.

У малыша при дефиците бета-каротина может быть риск возникновения кори и диареи инфекционной формы, в тяжелых случаях — ухудшение работы органов зрения вплоть до слепоты.

Недостаток витамина А может проявляться различными симптомами, включая:

  • сухость губ;
  • задержку роста у детей;
  • шелушение кожи;
  • нарушение сумеречного зрения;
  • образование ксеротических бляшек на слизистой оболочке глаз.

Состав, дозировки и правила приема

Витамин A относится к группе ретиноидов. Он может встречаться в нескольких формах:

  1. ретиналь (альдегид);
  2. ретиноидная кислота;
  3. ретинол (спирт).

В продукции животного происхождения витамин чаще всего содержится в виде ретинола пальмитата, который при попадании в тонкий кишечник преобразуется в ретинол. В состав растительных продуктах входят каротиноиды, лишь 10 % из которых способны синтезироваться в витамин A.

Для полноценного усвоения ретинол требуется принимать вместе с пищевыми жирами: маслами, орехами, мясом, авокадо, лососем и др. Биодобавки, выпускаемые в виде наполненных маслом капсул, могут употребляться отдельно от приема пищи.

Как принимать витамин А
Как принимать витамин А ?

Для того чтобы витамин A оказал на организм положительное воздействие, следует принимать его в дозировке, соответствующей возрасту:

  • до полугода – 400 мкг/сутки;
  • от 7 до 12 месяцев – 500 мкг/сутки;
  • от 1 до 3 лет – 300 мкг/сутки;
  • от 4 до 8 лет – 400 мкг/сутки;
  • от 9 до 13 лет – 600 мкг/сутки;
  • от 14 лет – 700 мкг/сутки для девушек и 900 мкг/сутки для юношей.

Иногда дозировка препарата может быть указана в международных единицах (МЕ). Тогда переводите так: 1 МЕ = 0,3 мкг.

Особые дозировки предусмотрены для беременных и кормящих женщин:

  • в возрасте 18 лет и младше – 750 мкг/сутки при беременности и 1200 мкг/сутки во время лактации;
  • в возрасте 19 и более лет – 770 мкг/сутки во время беременности и 1300 мкг/сутки при грудном вскармливании.

В некоторых случаях, например, при повышенных умственных и физических нагрузках, стрессе, патологиях ЖКТ, увеличении массы тела, необходимо повышение дозировки ретинола. Кроме того, врач может назначить прием витамина A в количестве, превышающем среднюю суточную норму, для лечения различных патологий.

Не следует самостоятельно увеличивать дозировку, это может принести больше вреда, чем пользы.

Витамин А для взрослых с сайта iHerb

Взрослые могут принимать биодобавки, в состав которых входит только витамин A. Препараты на сайте iHerb с большими дозировками следует пить курсами, так как ретинол способен накапливаться в организме, а затем расходоваться по мере необходимости.

Сухой витамин А от Solgar в таблетках (1500 мкг)

Витамин А от компании Solgar подойдет тем, кто не может употреблять добавки на основе масел в капсулах. В состав препарата не входят продукты животного происхождения, поэтому его могут принимать веганы. 

В суточной дозе (1 таблетка) содержится 1500 мкг (5000 МЕ) ретинола и 10 мг L-аскорбиновой кислоты. Рекомендуется принимать во время еды. Покупатели отмечают, что при регулярном приеме добавки кожа становится более гладкой и увлажненной, меньше устают глаза при работе за компьютером.

Витамин A solgar
Витамин А от Solgar в таблетках

Витамин A 10 000 МЕ Now Foods

Биодобавка от компании Now Foods выполнена в форме капсул, каждая из которых содержит 10 000 МЕ витамина A, полученного из ретинилпальмитата, а также из жира сайды, трески, минтая и пикши.

По отзывам многих покупателей средство благотворно влияет на иммунную систему, оздоравливает кожу, борется с воспалениями. Производитель рекомендует принимать по 1 таблетке во время приема пищи. В упаковке — 100 штук.

Витамин A iherb
Витамин A Now Foods в капсулах на сайте iHerb

Лучший витамин А на Айхерб для детей

Детям не рекомендовано принимать витамин A в чистом виде из-за опасности передозировки, но они могут восполнить дневной дефицит микронутриента при помощи популярных мультивитаминных комплексов с сайта Айхерб.

Жевательные мультивитамины для детей GummiKing

Витамины в виде разноцветных жевательных таблеток имеют приятный вкус фруктов и ягод. В одной упаковке собрано несколько вкусов: вишня, апельсин, лимон, виноград, клубника, грейпфрут. Такой комплекс не откажутся принимать даже самые привередливые малыши.

Помимо ретинола, в состав входят витамины C, D, E, B12, а также фолиевая и пантотеновая кислоты, йодид калия, магний, цинк, натрий. Суточная дозировка для детей от 2 лет – 2 шт., и превышать ее запрещено.

мультивитамины для детей GummiKing
Мультивитамины для детей GummiKing

Детские мультивитамины со вкусом апельсина и ягод Nature’s Way, Alive!

В жевательных таблетках от компании Nature’s Way содержится целый комплекс витаминов и минералов, адаптированный под пищевые потребности ребенка. Кроме того, комплекс обогащен биофлавоноидами цитрусовых и смесью органических овощей и фруктов.

Суточная дозировка, рассчитанная на детей от 2-х лет – 2 жевательных таблетки. Витамины имеют отличный вкус цитрусов и садовых ягод, поэтому ребенок будет с нетерпением ждать их приема. В упаковке — 120 штук на 60 дней приёма.

Детские мультивитамины

Противопоказания и побочные эффекты

При грамотном употреблении и отсутствии противопоказаний витамин A приносит организму только пользу. Принимать добавки с бета-каротином без назначения врача запрещено следующим группам лиц:

  • людям с никотиновой зависимостью и регулярно употребляющим спиртные напитки;
  • пациентам с патологиями печени и почек.

Важно не превышать дозировку ретинола, так как его чрезмерное накопление в организме способно привести к опасным последствиям: тошноте, раздражительности, поражению печени, вымыванию минералов из костной ткани.

Употребление слишком большого количества бета-каротина во время беременности способно привести к дефектам развития плода. Чтобы этого не произошло, будущим мамам необходимо следовать рекомендациям наблюдающего их специалиста и учитывать объем поступления ретинола не только из препаратов, но и из натуральных источников.

Витамин A важен для нормального функционирования всех органов и систем. Пополнить запас эффективных биодобавок, содержащих ретинол, можно в интернет-магазине iHerb. Достаточно изучить ассортимент сайта, чтобы понять, что подобного соотношения цены и качества не найти в местных аптеках.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Марина Снопкова

Нутрициолог, создатель и главный редактор блога HerbalSale. Подписаться на Instagram / Telegram.

HerbalSale
iHerb
iHerb
Задавайте вопросы и делитесь своим мнением в комментариях.
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

  1. Ума

    Не удаётся зайти на сайт

    Ответить
    1. Марина Снопкова автор

      Добрый день! Зайти на сайт iHerb из России сейчас не получится, так как он заблокирован на территории РФ. Можно использовать VPN или зайти на каталог посредника в России — deliherb.ru

      Ответить
  2. Марина

    Ногти, кожа, волосы — со всем справится https://www.iherb.com/pr/nordic-naturals-vitamin-a-carotenoids-30-softgels/110276. Я уже третью банку пью. Уверена в эффекту и надеюсь, что мой отзыв поможет девочкам, которые справляются с этими проблемами сейчас

    Ответить
    1. Марина Снопкова автор

      Благодарю, что нашли время оставить развёрнутый отзыв.

      Ответить
  3. Рома

    У меня миопия средней степени, пил и чернику и другие препараты для зрения, толку не много, решил просто купить комплекс с витамин Д в суточной норме. Сильно не рассчитывайте на бомбическмий эффект для зрения, просто немного пользы для укрепления https://www.iherb.com/pr/Bluebonnet-Nutrition-Vitamin-A-D3-100-Softgels/15239

    Ответить
    1. Марина Снопкова автор

      Добрый день! Спасибо за оставленный отзыв 💡

      Ответить
  4. Света

    И для кожи. и для глаз, и для роста https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-Vitamin-A-10-000-IU-100-Softgels/11192. Самая выгодная цена для Айхерб. Берите смело, фирма проверенная! Пью уже вторую банку, эффект пока только на лице почувствовала!

    Ответить
Натуральные продукты и косметика на сайте iHerb