Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу за консультацией.
Витамин С — мощный антиоксидант, защищающий клетки организма от окисления и действия свободных радикалов. Вещество не синтезируется организмом и не накапливается в тканях. Поэтому я, как нутрициолог, советую ежедневно восполнять баланс этого витамина из продуктов питания или пищевых добавок.
- Польза витамина С
- Симптомы дефицита в организме
- Состав, дозировки и правила приема
- Какую форму выпуска витамина С выбрать?
- Топ-3 витамина С для взрослых
- Липосомальный витамин С Dr. Mercola в капсулах
- Аскорбат натрия NutriBiotic в порошке
- Натуральный витамин С Vitamin Code в капсулах
- Лучший витамин С на iHerb для детей
- Жидкий витамин С Essentials от ChildLife
- Детские жевательные таблетки с витамином C California Gold Nutrition
- Жевательный витамин C от Animal Parade
- Преимущества препаратов из США
- Противопоказания и побочные эффекты
Польза витамина С
Витамин С обладает широким спектром полезных свойств:
- замедляет процессы старения;
- участвует в синтезе коллагена и эластина;
- укрепляет иммунную систему;
- регулирует гормональный баланс;
- способствует наращиванию мышечной массы;
- улучшает усвоение других витаминов и минералов;
- помогает справляться со стрессом;
- снижает риск развития онкологических заболеваний;
- выводит токсины из организма;
- защищает клетки от окислительного стресса.
Симптомы дефицита в организме
Многие ошибочно полагают, что получают достаточно витамина С с пищей. Однако для удовлетворения суточной потребности необходимо употреблять значительное количество свежих фруктов и ягод. А вот консервированные продукты и вовсе не могут служить адекватным источником этого витамина.
При недостатке аскорбиновой кислоты могут возникнуть следующие проблемы:
- железодефицитная анемия;
- повышенная ломкость сосудов;
- сниженный иммунитет;
- ухудшение состояния кожи;
- хроническая усталость;
- замедленное заживление ран;
- варикозное расширение вен;
- ухудшение состояния волос;
- проблемы с деснами и зубами.
Состав, дозировки и правила приема
Витамин C состоит из трех веществ:
- аскорбиновая кислота;
- аскорбиген;
- дегидроаскорбиновая кислота.
Эти компоненты способны преобразовываться друг в друга и создавать соединения, выполняющие роль мощных антиоксидантов.
Необходимое количество витамина C в сутки для женщин равно 75 мг, а для мужчин – 90 мг. Людям, регулярно употребляющим спиртные напитки или табачные изделия, требуется увеличить дозировку на 35–50 мг.
Кроме того, повышение ежедневной дозы аскорбиновой кислоты необходимо при повышенных физических и эмоциональных нагрузках, сильной усталости. Врачи рекомендуют принимать витамин C в высоких дозах в период сезонных простуд.
Употребление аскорбиновой кислоты в максимальной дозировке будет эффективнее, если разделить средство на несколько приемов. Это связано с тем, что организм не может за один раз усвоить более 500 мг витамина C. Излишки вещества выводятся почками.
Какую форму выпуска витамина С выбрать?
В продаже можно найти несколько форм витамина C:
- Аскорбиновая кислота. Наиболее популярная разновидность, в некоторых случаях может раздражать слизистую ЖКТ.
- Аскорбат кальция, натрия или магния. Эти препараты имеют пониженную кислотность, поэтому подходят для людей, имеющих проблемы с ЖКТ. Как утверждают производители, некислые виды витамина C гораздо лучше усваиваются.
- Липосомальная форма – наиболее современный вариант добавки. Представляет собой витамин, покрытый тончайшей оболочкой фосфолипидов, препятствующих его разрушению в желудке и увеличивающих процент всасывания активного вещества в кровь.
- Ester-C аскорбат кальция с добавлением биофлавоноидов, улучшающих усвояемость средства.
Топ-3 витамина С для взрослых
На сайте Айхерб представлен большой выбор биодобавок с витамином С, предназначенных для взрослых. В первую очередь я рекомендую обратить внимание на самые популярные из них с множеством положительных отзывов от русскоязычных покупателей.
Липосомальный витамин С Dr. Mercola в капсулах
В состав препарата от Dr. Mercola входит натуральный пчелиный воск, лецитин, полученный из семян подсолнечника, целлюлоза, триглицериды, концентрат паприки. Липосомальная добавка не вызывает негативной реакции со стороны слизистых ЖКТ. Ее можно принимать для профилактики простуд, повышения тонуса и избавления от усталости.
Удобная форма выпуска в виде капсул облегчает дозирование. Достаточно принимать по 2 капсулы в день (утром и вечером), чтобы в организм поступило 1000 мг витамина C.

Аскорбат натрия NutriBiotic в порошке
Это порошкообразная биодобавка от бренда NutriBiotic без выраженного вкуса и запаха содержит биодоступный витамин C и натрий. Препарат поддерживает иммунную защиту организма, предупреждает возникновение заболеваний органов зрения, мышечной, костной и нервной систем, стимулирует синтез коллагена.
В каталоге сайта Айхерб стоимость одной банки — около 18 долларов. В каждой порции средства содержится 1100 мг аскорбиновой кислоты и 120 мг натрия. Препарат подходит для тех, кто нуждается в щелочной форме витамина C (уровень pH – 7).
В целях профилактики требуется ежедневно принимать по ¼ ч. л. биодобавки, разведенной в 200 мл воды или сока. Полученный раствор можно пить как во время еды, так и натощак.

Натуральный витамин С Vitamin Code в капсулах
В состав этой органической биодобавки Vitamin Code входит микс экстрактов 23 овощей и фруктов. Кроме того, средство обогащено энзимами и пребиотиками, улучшающими пищеварение.
В каждой веганской капсуле препарата содержится 500 мг витамина C. Благодаря отсутствию синтетических ингредиентов витамины отлично усваиваются, естественным образом укрепляют иммунитет и улучшают самочувствие с первых дней применения.

Лучший витамин С на iHerb для детей
При выборе витаминов для малышей очень важно обращать внимание на качество товара. Кроме того, средство не должно вызывать аллергических реакций. Желательно, чтобы оно было вкусным и красивым, тогда не придется уговаривать ребенка принимать. Именно такие витамины продаются в интернет-магазине iHerb.
Жидкий витамин С Essentials от ChildLife
Жидкая форма витамина С Essentials с натуральным экстрактом апельсина предназначена для поддержки иммунной системы, которой ежедневно приходится противостоять бактериям, вирусам и другим негативным факторам окружающей среды.
Перед употреблением биодобавку от ChildLife необходимо тщательно встряхнуть, а затем смешать с водой, детским соком или другим напитком. Дозировка рассчитывается в зависимости от возраста ребенка:
- 6–12 месяцев – по ¼ ч. л. в сутки;
- 1–4 лет – от ½ до 1 ч. л. в сутки;
- 5–12 лет – от 1 до 2 ч. л. в сутки.
Препарат не содержит красителей, консервантов и вкусовых добавок искусственного происхождения. В его составе нет спирта, казеина, глютена.

Детские жевательные таблетки с витамином C California Gold Nutrition
Витамины с приятным апельсиновым вкусом, которые с удовольствием принимают даже те дети, которые обычно отказываются от таблеток. Препарат полностью соответствует стандарту GMP, не содержит таких аллергенов, как соя, лактоза, орехи и глютен.
В состав входит 250 мг аскорбиновой кислоты и 75 мкг витамина A на порцию (3 шт.). Вспомогательные компоненты: тростниковый сахар, патока, пектин, цитрат натрия, лимонная кислота, натуральный экстракт апельсина, краситель бета-каротин.
Детям старше 4 лет рекомендуется разжевывать по 3 таблетки в день независимо от приема пищи. Дозировка может быть скорректирована по рекомендации врача.

Жевательный витамин C от Animal Parade
Забавные таблетки с апельсиновым вкусом в форме животных. Кроме витамина C, в их состав входит комплекс биофлавоноидов из концентратов черники, виноградных косточек, ананаса, манго, папайи и гуавы. Добавка полностью натуральная, при ее производстве не применяются искусственные консерванты и красители.
Производитель рекомендует детям в возрасте 4 года и старше принимать по 2 жевательные таблетки в день. В этой дозе средства содержится 250 мг аскорбиновой кислоты.

Преимущества препаратов из США
Не секрет, что витамин C можно найти в любой аптеке. Но существует ряд причин, по которым специалисты рекомендуют отдавать предпочтение именно американской продукции:
- Качество. Западные стандарты гораздо строже российских, поэтому продукция из США проходит более тщательную проверку на безопасность и наличие опасных примесей. Покупатель может увидеть перечень всех компонентов, входящих в состав средства и убедиться, что у него нет аллергии ни на один из них.
- Стоимость. Интернет-магазин iHerb регулярно проводит акции, позволяющие купить витамины и другую продукцию дешевле, чем в наших местных аптеках.
- Ассортимент. Американская онлайн-площадка предлагает огромный выбор биодобавок, не сравнимый с тем ассортиментом, который можно купить в наших отечественных аптеках.
- Сервис. В США принято ценит каждого клиента, особенно в таких крупных магазинах как Айхерб. Постоянным покупателям начисляются бонусы, предлагаются особые условия приобретения товаров и доставки, всегда радует приятные подарки по промо-кодам iHerb.
Важно понимать, что реализуемая в России американская продукция обычно отличается более низким качеством. Это связано с послаблениями, предусмотренными законодательством РФ по отношению к поставщикам. По этой причине следует заказывать товары напрямую из США.
Противопоказания и побочные эффекты
Витамин C является жизненно необходимым веществом, поэтому его прием в умеренных дозировках необходим каждому человеку.
К противопоказаниям относят повышенную чувствительность к аскорбиновой кислоте, выражающуюся в аллергической реакции. При сахарном диабете, мочекаменной болезни и других тяжелых хронических заболеваниях прием витаминов должен проходить под контролем врача.
В случае передозировки аскорбиновой кислоты (приема более 1000 мг в день) могут возникнуть следующие неприятные симптомы:
- дискомфорт в ЖКТ, изжога, повышенное газообразование, диарея;
- частое мочеиспускание;
- проблемы с засыпанием, раздражительность.
Важно! При беременности и лактации не следует принимать витамин C в повышенных дозировках, если это не рекомендовано наблюдающим женщину врачом.
Витамин C необходим для нормального функционирования органов и систем, поддержания иммунитета. Чтобы восполнить дефицит этого вещества, рекомендуется принимать высококачественные биодобавки, созданные в соответствии с мировыми стандартами качества. Такие средства можно приобрести на сайте iHerb.
Беру себе и сестре. Она сильный аллергик. Сильная реакция на любой раздражитель, примесь — сразу высыпания на коже( Этот ей хорошо подошёл. Никаких реакций не вызвал. Теперь моя постоянная покупка https://www.iherb.com/pr/ecological-formulas-vitamin-c-1000-90-capsules/55955
Витамин С нужен всем
Большое спасибо, что нашли время оставить развёрнутый отзыв.
Мне кажется, что мы заказывали весь витамин С за все время. каждая посылка — это новая упаковка витамина С. последний раз заказывали https://www.iherb.com/pr/California-Gold-Nutrition-Vitamin-C-Gummies-Natural-Orange-Flavor-Gelatin-Free-90-Gummies/69569. От простуды — первое средство! Смотрите на дозировку, она везде разная!
Добрый день! Спасибо за оставленный отзыв 💡
Вот эти https://www.iherb.com/pr/Nature-s-Plus-Source-of-Life-Animal-Parade-Vitamin-C-Natural-Orange-Juice-Flavor-90-Animal-Shaped-Tablets/7502 просто с фантастическим вкусом, как натуральный апельсиновый сок. Вообще нет никакого привкуса. У меня привередливые дети, но эти витаминки их утроили. Зачет 😛