Лучший витамин В12 в таблетках и капсулах на iHerb

Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу за консультацией.

Витамин В12 (кобаламин или цианокобаламин) незаменим для человека. В организме он не синтезируется, поэтому важно получать его извне. Основные источники в питании — это мясные и молочные продукты, а также рыба. Поэтому проблема дефицита кобаламина у веганов весьма актуальна. Им обязательно необходимо принимать витамин В12 в таблетках или капсулах.

Из статьи Вы узнаете как выбрать лучший препарат и правильно его принимать. Также изучите наш рейтинг лучших витамин В12 с сайта iHerb по свежим отзывам покупателей за 2024 год. 

Польза витамина В12

Кобаламин накапливается в человеческих органах – почках, печени, селезенке, легких. Основная задача для вещества – это формирование кровяных телец, регулирование обмена белков, выработка нуклеиновых и аминокислот.Помимо этого, в В12 содержится кобальт, очень редкий и ценный для человеческого организма компонент.

Проблема в том, что витамин В12 не образуется в организме самостоятельно, поэтому необходимо регулярно пополнять запасы этого вещества. Сделать это можно, употребляя специальные добавки или включив в рацион продукты, в которых присутствует кобаламин.

Из основных полезных свойств можно выделить следующие: 

1. регулирует работу нервной системы;
2. улучшает мозговую деятельность;
3. участвует в синтезе белков и жиров;
4. повышает иммунитет;
5. улучшает здоровье волос, усиливая их рост и делая их крепче, объемнее и толще;
6. важен для здоровья кожи, ногтей, костей и зубов;
7. является одним из ключевых компонентов в энергообмене;
8. создает кровяные тела, которые необходимы для предотвращения кислородного голодания;
9. повышает уровень гемоглобина.

Симптомы дефицита в организме

Чтобы определить нехватку B12, нужно обратить внимание на состояние своего здоровья. Более легкий способ – сделать анализ крови на определение уровня гемоглобина. Но также существуют явные признаки дефицита витамина В12 (актуальны как для взрослых, так и для детей):

• Желтый оттенок кожи;
• Беспричинная усталость;
• Чувство онемения и покалывания в конечностях;
• Проблемы с координацией;
• Воспаление языка и заеды в уголках рта (ангулит);
• Частые головокружения;
• Ухудшение зрения, галлюцинации;
• Раздражительность и быстрая смена настроения;
• Повышение температуры.

Витамин В12 практически не содержится в растительных продуктах. Всем веганам обязательно необходимо принимать комплексные добавки либо монопрепараты с кобаламином. Иначе рано или поздно разовьется пернициозная анемия, которая по цепочке принесет за собой другие серьезные заболевания.

Состав, дозировка и правила приёма таблеток

Витамин В12 выпускается чаще всего в таблетках с разной дозировкой. Самая распространенная – 0,5 и 1 мкг. При сильном дефиците врачи могут выписать по 5 мг или больше. Плюс препаратов с сайта Айхерб в том, что для покрытия дневной дозы достаточно употреблять одну таблетку в сутки.

Суточная норма кобаламина зависит от многих факторов. Например, детям до 3 лет достаточно 0,9 микрограмма витамина, а подросткам в возрасте от 9 до 13 лет рекомендуется употреблять по 1,8 мкг в сутки. Старшим детям и взрослым достаточно 2,4 мкг. При беременности и лактации доза должна повыситься до 2,6 мкг.

Чаще всего в составе таблеток В12 содержится не только витамин, но и смесь пробиотиков и ферментов (способствуют наиболее легкому и быстрому усвоению препарата), также могут быть и карбонат кальция либо фолиевая кислота. 

Отличительной особенностью витаминов В12 с сайта iHerb является состав без излишней химии, консервантов, красителей и ароматизаторов (кроме натуральных). В ассортименте онлайн-каталога только проверенные добавки от надежных производителей.

Сами таблетки можно легко найти в аптеках России, Беларуси и других стран СНГ (это ангиовит, комбилипен, пентовит). Есть таблетки из Австрии (нейробион) и Великобритании (нейровитан). Прочитав состав данных препаратов, можно убедиться, что в них содержится больше примесей, чем самого витамина В12.

Не забываем, что самостоятельно принимать большие дозировки вещества запрещено, это может привести к гипервитаминозу!

Топ-5 лучших комплексов В12 на iHerb

Наш рейтинг витамин В12 с сайта iHerb основывался не только на популярном имени производителя, но и на отзывы самих покупателей. Бывает так, что одна конкретная добавка у знаменитой компании вышла не совсем удачной, поэтому лучше её обходить стороной. Чаще всего кобаламин выпускаются в форме таблеток, капсул и в жидком виде. Реже его можно встретить в форме спрея либо порошка. 

Сублингвальный метилкобаламин Solgar (1000 мкг)

Метилкобаламин – активная форма витамина В12. Достаточно легко усваивается организмом. В упаковке Solgar — 60 капсул. Рекомендуется употреблять по одной таблетке в сутки во время еды. Капсулу желательно подержать под языком в течение 30 секунд перед тем, как проглотить. Состав американского препарата идеально подойдет веганам и вегетарианцам.

Натуральный Vitamin Code RAW В12 для веганов (1 000 мкг)

Витамины RAW В12 от компании Garden of Life чуть дороже остальных, но они проще и оперативнее усваиваются организмом. Их натуральная формула позволяет быстрее получить нужный эффект. Дозировка одной вегетарианской капсулы – 1 000 мкг.

Рекомендации по применению: взрослым по 1 капсуле в день с едой или без нее. Капсулу можно вскрыть и добавить ее содержимое в воду либо сок. Не предназначен для детей!

Активный витамин В12 в капсулах (1 500 мкг)

Активный витамин от Doctor’s Best содержит дозу в 1 500 мкг и обеспечивает организм метилкобаламином, превосходной формой витамина B12, которая оптимально всасывается. Достаточно употреблять 1 штуку в сутки во время еды. На сайте iHerb есть упаковки по 60 или 180 вегетарианских капсул.

Недорогой витамин В12 в таблетках от 21st Century  (500 мкг)

Цианокобаламин, на основе которого сделана добавка 21st Century, усваивается организмом медленнее, чем метилкобаламин, но стоит в разы дешевле. Концентрация одной таблетки – 500 мкг (также есть в каталоге Айхерб аналогичный препарат на 1000 мкг). В упаковке — 110 штук. Рекомендация по применению: 1 таблетка в день с любым приемом пищи.

Метил В12 Country Life для рассасывания с ягодным вкусом (3 000 мкг)

В12 в форме сладких пастилок со вкусом ягод не обязательно принимать каждый день. В одной такой пластинке содержится доза, равная 3 000 мкг. Поэтому хватает 4–6 приёма за неделю. Растворять одну пастилку под языком в течение 30 секунд, а затем проглотить. 

Альтернативные формы выпуска В12

Кроме таблеток и капсул, среди биологически активных добавок В12 на iHerb встречаются и другие формы выпуска: спреи, порошки и даже конфетки. Они также достаточно эффективны, стоят своих денег и в полной мере восполняют недостаток кобаламина.

В интернет-магазине Айхерб можно выделить следующие:

• Спрей B-12 от Pure Advantage в форме метилкобаламина. При одной распылении вылетает порция в 500 мкг. Перед применением следует хорошо взболтать. Необходимо распылять в рот и проглатывать по одной порции вещества в день.
• Спрей MyKind Organics от Garden of Life. Распыляется в рот с дозировкой в 500 мкг за одной нажатие. Принимать 1 раз в сутки. 
• Instant Energy B-12 в порошке от Now Foods. В одной упаковке – 75 пакетов по 1 г. порошка. В качестве добавки принимайте по одному пакетику в день. Смешайте с водой, соком или любым другим напитком.

Как экономить на покупке В12 с сайта Айхерб?

Цены на iHerb действительно гораздо ниже, чем в аптеках или в других интернет-магазинах. Американский сайт может позволить себе делать минимальные наценки на товары за счет гигантского оборота: посылки отправляются во все страны мира! 

Чтобы ещё больше сэкономить на покупке, пользуйтесь специальными промокодами и акциями по этой ссылке. Для постоянных покупателей Айхерб предлагает выгодную цену и она может существенно отличаться от первоначальной на сайте. 

Сэкономить можно и при приеме препаратов. Например, таблетки, в которых содержится более 1 000 мкг, можно смело делить на две части и употреблять два дня вместо одного по согласованию с врачом. Так, упаковки на 30 таблеток хватит на два месяца приёма, а организм будет получать достаточную дозу витамина.

В каких продуктах содержится витамин В12?

Основные пищевые источники B12 — это животные и рыбные продукты. Упрощая ситуацию, современные диетологи считают, что нормальная потребность для здорового человека в цианокобаламине составляет около 3 микрограмм в сутки. Все сбалансированные диеты подобраны таким образом, чтобы обеспечить эту потребность. 

Основные продукты, в которых содержится витамин В12:

1. мясные продукты: говядина, телячья печень, почки,  баранина, мясо птиц.
2. морепродукты: гребешки, лосось, креветки, сардины, треска, сельдь атлантическая, мидии, осьминог, палтус.
3. молочные продукты: сухое молоко обезжиренное, кисломолочные продукты, сыр твердых сортов.

Противопоказания и побочные эффекты

Самая главное противопоказание — это не назначать себе витамин B12 самостоятельно, особенно с большими дозировками. Этим вопросом обязательно должен заниматься лечащий врач.

При назначении доктор обязательно учитывает основные противопоказания:

• тромбоэмболию;
• гиперчувствительность к веществу;
• эритроцитоз (повышенный уровень эритроцитов);
  эритремию (патология Вакеза);
• беременность (есть данные о вероятном тератогенном воздействии повышенных доз);
• период грудного вскармливания.

Хоть препарат и безопасен для большинства людей, у некоторых он может вызвать определенные побочные эффекты: понос, зуд, сильные аллергические реакции. Кроме того, сочетание B12 с антибиотиком левомицетином может привести к негативным последствиям.

В первую очередь уровень витамина В12 необходимо поддерживать с помощью правильного рациона питания и дополнять его мясом, рыбой или молочными продуктами. А всем веганам на постоянной основе необходимо принимать добавки с кобаламином. Только так организм не будет испытывать  дефицит.