Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу за консультацией.
Коллаген является незаменимым элементом, делающим ткани прочными и эластичными. В норме он занимает 30–35 % от всех белковых соединений организма. При дефиците элемента ускоряется процесс старения, повышается риск получения травм, возникают различные патологии. Чтобы продлить красоту и молодость, используются биодобавки с коллагеном от проверенного онлайн-магазина iHerb.

- Что такое коллаген?
- Полезные свойства коллагена
- Для омоложения кожи
- Для суставов и костей
- Для улучшения пищеварения
- Для похудения и снижения целлюлита
- Для нормализации сна
- Коллаген в продуктах питания
- Как правильно выбирать коллаген на iHerb?
- Происхождение: животное или морское
- Типы коллагена и какой лучше?
- Выбор формы: капсулы, порошок или жидкий
- Дозировка и рекомендации по применению
- Топ-4 лучших коллагена на Айхерб
- Морской коллаген CollagenUP CGN в порошке
- Neocell Super Collagen с витамином C в таблетках (бычий коллаген)
- Гидролизат коллагена Great Lakes Gelatin Co
- Гидролизованные пептиды из бычьего коллагена 1 и 3 типа
- Как работает коллаген в кремах и другой косметике?
- Противопоказания и побочные эффекты
- Популярные вопросы в моём блоге о коллагене
Что такое коллаген?
Коллаген – это фибриллярный белок, формирующий структурный каркас внутренних органов, стенок сосудов, кожи. Это вещество делает ткани эластичными и прочными. У молодых людей, не имеющих проблем со здоровьем, коллаген вырабатывается в достаточном количестве, но после 25 лет его синтез начинает снижаться.
Недостаток коллагена может возникнуть и в более раннем возрасте под воздействием негативных факторов:
- нарушение гормонального фона;
- стрессы;
- несбалансированный рацион питания;
- курение;
- длительное нахождение под прямыми лучами солнца, регулярные перепады температур.
Дефицит коллагена негативно отражается на состоянии всего организма. Появляются возрастные изменения кожи, страдают суставы и сосудистая система.
Чтобы избежать развития и прогрессирования серьезных патологий, специалисты рекомендуют принимать биодобавки, в состав которых входит коллаген. Кроме того, такие препараты полезно употреблять для сохранения тонуса кожи при активном похудении.
Полезные свойства коллагена
Роль коллагена в поддержании здоровья и красоты сложно переоценить. Этот элемент отвечает за молекулярную структуру практически всех органов и систем.
Для омоложения кожи
Коллаген 1-го и 3-го типов стимулирует функционирование фибропластов – клеток, поддерживающих нормальную молекулярную структуру эпидермиса, сохраняющих эластичность и упругость кожи. В результате их деятельности мимические морщины разглаживаются, а контуры лица становятся более четкими.
Для суставов и костей
Добавки с коллагеном применяются при следующих нарушениях работы опорно-двигательного аппарата:
- дискомфорт в суставах при смене погоды;
- артрит;
- ревматизм;
- деструктивные изменения (болезнь Бехтерева, остеохондроз, остеоартроз);
- переломы и вывихи.
Пациентам с патологиями суставов назначают 40 мг коллагена 2-го типа в день. Вещество благотворно действует на гиалиновый и волокнистый хрящи, замедляет процесс их разрушения, снимает боль. Стойкого клинического результата можно добиться за 2–3 месяца (ссылки на научные исследования: раз и два)
Чтобы ускорить срастание костей при переломе, используется коллаген 1-го и 3-го типов в дозировке 10 г в сутки, которая делится на несколько приемов.
Для улучшения пищеварения
Коллаген 1-го типа защищает стенки кишечника от механических и термических повреждений.
Добавка способствует быстрому заживлению микротравм, восстанавливает слизистые оболочки, нормализует кишечную проницаемость. С ее помощью можно предотвратить развитие изжоги, гастрита, рефлюкс-эзофагита. Кроме того, препарат рекомендовано принимать при синдроме раздраженного кишечника.
Для похудения и снижения целлюлита
Полипептиды коллагена 1-го и 3-го типов активно применяются для ускорения обмена веществ, уменьшения массы тела. Эти вещества контролируют уровень инсулина в крови, позволяя с легкостью отказаться от сладкой и вредной пищи. Также добавка увеличивает процент мышечной ткани в организме и стимулирует энергообразование за счет утраты жировых запасов.
Для нормализации сна
В состав коллагеновых полипептидов входит глицин – аминокислота, успокаивающе действующая на нервную систему. При бессоннице помогает коллаген 1-го или 3-го типа, после попадания в организм расщепляющийся до аминокислотных остатков.
Исследования показали, что при приеме добавки сокращается частота ночных пробуждений, а утром человек чувствует себя отдохнувшим и полным сил.
Коллаген в продуктах питания
Коллаген входит в состав соединительных тканей продуктов животного происхождения. Его достаточно много в куриной и свиной коже.

Костный бульон – один из источников получения большого количества коллагена. Он готовится из костей курицы и прочих животных с помощью кипячения. Желатин – это, по сути, приготовленный коллаген. Поэтому желатин – отличный источник аминокислот, участвующих в выработке необходимого белка.
Однако нельзя с точностью сказать, способствует ли потребляемая пища, содержащая коллаген, росту количества этого белка в вашем теле. Когда вы употребляете коллаген, он разделяется на аминокислоты, а после этого опять собирается. По этой причине коллаген, поступающий в организм вместе с пищей, не может просто видоизмениться в белок более высоких уровней.
Как правильно выбирать коллаген на iHerb?
Рацион современного человека не позволяет обеспечить организм достаточным количеством коллагена. Восполнить дефицит вещества можно путем приема биодобавок с популярного онлайн-каталога iHerb. Однако, чтобы достичь максимального эффекта от употребления препарата, необходимо ответственно подойти к его выбору.

Происхождение: животное или морское
Чаще всего в продаже встречается животный коллаген. Он производится из хрящей, суставов, шкур птиц и млекопитающих. Готовый продукт хорошо усваивается при приеме внутрь, а при наружном нанесении его молекулы оздоравливают эпидермис.
Морской коллаген получают из кожи рыб и других обитателей моря. Он считается более эффективным, потому что полностью всасывается через стенки кишечника. Добавка требует тщательного соблюдения условий хранения, отличается более высокой стоимостью по сравнению с животным коллагеном.
Типы коллагена и какой лучше?
В природе существует 28 типов коллагена, отличающихся молекулярной структурой и последовательностью аминокислот. Но наибольшую значимость для поддержания здоровья и красоты имеют 1, 2 и 3 типы элемента.
Каждый из них имеет свои свойства:
- Первый тип входит в состав всех тканей человеческого организма. Он отвечает за эластичность клеток, насыщение их влагой, усвоение питательных веществ. Эту добавку принимают для костей, кожи, соединительных тканей.
- Второй тип важен для здоровья сухожилий, хрящей, межпозвоночных дисков и суставов. Он применяется для профилактики и терапии артрита, ревматизма и других патологий, сопровождающихся воспалительным процессом. Эффективен как при приеме внутрь, так и при наружном нанесении, но требует тщательного соблюдения дозировки.
- Третий тип также называют элементом молодости. Он контролирует состояние кожного покрова, волос и ногтей, ускоряет метаболизм, препятствует преждевременному старению.
Выбор формы: капсулы, порошок или жидкий
Наиболее биодоступным для организма является гидролизованный коллаген. Он представляет собой смесь пептидов и аминокислот, используемых организмом для межклеточного матрикса, хрящевой и соединительной ткани.
В настоящее время все американские производители используют для изготовления препаратов только гидролизованный коллаген. Поэтому формы выпуска препаратов отличаются только по стоимости, скорости усвоения и удобству использования.

В продаже можно найти следующие формы биодобавок:
- Порошок. Это самая быстроусвояемая, экономичная и популярная форма коллагена на Айхерб. Порошок удобно использовать при приготовлении коктейлей и смесей. После попадания в ЖКТ вещество начинает действовать уже через 30 минут.
- Капсулы. Представляют собой порошок коллагена в растворимой оболочке. Капсулы легко дозировать и принимать, удобно брать с собой, но стоят они немного дороже, чем порошок.
- Таблетки. За счет того, что коллаген смешивается со вспомогательными компонентами, концентрация активного вещества в препарате снижается. По этой причине в день нужно принимать 6 таблеток, что не многим подходит.
- Жидкая форма. Питьевой коллаген дополнительно обогащается комплексом витаминов и минералов. Он легко усваивается, но при хранении и приеме вне дома может вызвать затруднения. Это наиболее дорогая форма препарата.
- Конфеты. Мармелад, жевательные пастилки и другие сладости, обогащенные коллагеном, имеют приятный вкус и аромат. Но эффективность низкая из-за небольшой концентрации активных веществ.
Дозировка и рекомендации по применению
В профилактических целях достаточно принимать 5 г коллагена в сутки. Во время терапии это количество увеличивается до 10 г.
Для справки: когда речь идет о суточной дозировке коллагена, имеется в виду количество не самого элемента, а смеси пептидов и аминокислот, из которых состоит его гидролизованная форма.
Чтобы коллаген хорошо усвоился организмом, необходимо соблюдать несколько важных правил:
- Элемент 1-го и 3-го типов, а также 2-го типа необходимо принимать отдельными курсами. В противном случае оптимальное соотношение аминокислот будет нарушено, и достичь положительного эффекта не удастся.
- Стандартная продолжительность курса приема – 3 месяца, затем три месяца перерыва. Это обеспечит эффективную профилактику, предотвратит развитие патологий. Во время менопаузы, при наличии проблем с суставами, переломов или других патологий следует принимать коллаген в течение полугода, а затем делать перерыв на 2 месяца.
- Для лучшего усвоения добавку нужно употреблять за полчаса до приема пищи.
- Если коллаген имеет порошкообразную форму, необходимо зачерпнуть нужное количество БАДа мерной ложкой, соединить с 15 мл негорячего напитка, в состав которого не входит белок, и размешать до однородности. Можно использовать шейкер. После этого следует долить еще 200–250 мл жидкости и снова перемешать.

При изучении состава добавок с коллагеном следует обращать внимание на наличие дополнительных компонентов, способствующих усвоению этого вещества или стимулирующих его синтез:
- Витамин C. При его дефиците прекращается синтез коллагена в организме. В первую очередь страдают наиболее уязвимые слизистые оболочки. Именно поэтому цинга, вызванная острой нехваткой витамина C, сопровождается появлением язв на деснах и в полости рта.
- Гиалуроновая кислота. Это вещество, как и коллаген, является одной из составляющих межклеточного матрикса.
Топ-4 лучших коллагена на Айхерб
В каталоге интернет-магазина Айхерб можно обнаружить богатый выбор добавок с коллагеном. В первую очередь стоит обратить внимание на самые популярные из них с большим количеством положительных отзывов от покупателей.
Морской коллаген CollagenUP CGN в порошке
Морской коллаген CollagenUP от бренда California Gold Nutrition удобно добавлять в воду или сок. Получившийся напиток надо выпивать натощак за 1 час до приема пищи или через 2 часа после еды. Суточная дозировка – 1 мерная ложка (около 5,15 г). В состав дневной нормы препарата входят гидролизованные пептиды из рыбьего коллагена (5 г), витамин C (90 мг) и гиалуроновая кислота (60 мг).
Покупатели на сайте iHerb пишут, что в результате приема CollagenUP CGN разглаживается кожа, сокращается период восстановления после травм. Волосы не секутся, становятся гладкими и блестящими. Качество препарата подвержено независимой лабораторией.

Neocell Super Collagen с витамином C в таблетках (бычий коллаген)
Пищевая добавка, сочетающая в себе гидролизованный бычий коллаген и витамин C, являющийся мощным антиоксидантом. Вместе эти вещества стимулируют образование собственного коллагена в организме человека. В суточной дозе (6 таблеток) содержится 60 мг витамина C и 6 г гидролизированного бычьего коллагена 1-го и 3-го типов.
В отзывах на Айхерб подтверждают, что Neocell Super Collagen поддерживает здоровье волос, ногтей и суставов, делает кожу сияющей и здоровой. Ускоряется заживление трещин и ранок, исчезает шелушение.

Гидролизат коллагена Great Lakes Gelatin Co
Порошок гидролизованного коллагена Great Lakes Gelatin Co без ароматизаторов. Практически не имеет вкуса, не загустевает в холодных жидкостях и отлично усваивается. Рекомендуется принимать по 2 мерные ложки (12 г) порошка 2 раза в день. В 1 порции содержится 12 г. гидролизата коллагена.
Добавка Great Lakes Gelatin Co способствует полноценному сну, избавляет от хруста в суставах. При регулярном приеме кожа становится ровной и увлажненной, перестают слоиться ногти, останавливается выпадение волос.

Гидролизованные пептиды из бычьего коллагена 1 и 3 типа
Коллаген в порошке Sport Research поддерживает здоровье и целостность соединительных тканей, в том числе кожи, костей, связок и сухожилий. Производитель рекомендует добавлять по 1 мерной ложке порошка в напиток или еду. В одной порции препарата содержится 11 г гидролизованных пептидов из бычьего коллагена.
Пептиды коллагена образуют комки при соединении с холодной жидкостью. Если планируется употреблять средство вместе с охлажденным напитком, требуется растворить его в жидкости комнатной температуры, а затем добавить лед.

Как работает коллаген в кремах и другой косметике?
Молекулы коллагена отличаются крупными размерами, поэтому проникнуть через эпидермис они не могут.
Но, несмотря на это, косметические средства с этим веществом улучшают состояние кожи. Такой эффект объясняется тем, что средство образует на поверхности кожного покрова тонкую пленку, препятствующую испарению влаги и делающую ткани более напитанными и гладкими.
Для усиления эффекта в косметику с коллагеном нередко добавляют гиалуроновую кислоту. Эти компоненты дополняют действие друг друга.
Противопоказания и побочные эффекты
Коллаген признан безопасным продуктом, но при непереносимости белка мяса или рыбы он может вызвать аллергическую реакцию. При беременности, лактации и наличии хронических заболеваний перед приемом добавки нужно проконсультироваться с врачом.
В отдельных случаях могут возникнуть слабо выраженные побочные эффекты: диарея, дискомфорта в области живота и кожная сыпь.При обнаружении негативной реакции на препарат его прием следует прекратить.

Популярные вопросы в моём блоге о коллагене
Вопросов по теме статьи задают много, поэтому решила добавить незатронутую информацию в данный раздел.
Дефицит коллагена несет серьезную угрозу здоровью, молодости и красоте. Восполнить недостаток этого элемента можно при помощи качественных биодобавок с сайта iHerb. Если Вы уже принимали коллаген, то поделитесь своим опытом в комментариях. Спасибо!
Здравствуйте. Хотела приобрести Коллаген. Как можно это сделать?
Добрый день!
Заказы на сайте iHerb доступны сейчас только через посредников.
Инструкция тут: https://herbalsale.by/iherb-sanktsii-posrednik/
Здравствуйте, как мне заказать через вас коллаген, который у вас на фото в статье о коллагене?
Добрый день! Через меня никак. Я лишь веду блог. Заказывать сейчас можно через посредника. Подробную инструкцию написала в этой статье — https://herbalsale.by/iherb-sanktsii-posrednik/
Добрый день! Какой коллаген принимать при патологии суставов?
Добрый день! Вам необходим коллаген 2-го типа. Есть множество добавок в каталоге iHerb — https://www.iherb.com/c/collagen (ищите второй тип и удобную для себя форму приёма).
Я купила в августе California Gold Nutrition,CollagenUP, морской гидролизованный коллаген, гиалуроновая кислота и витамин C, с нейтральным вкусом, 206 г (7,26 унции). Банка была не полная, я сразу не обратила внимание на емкость продукта в банке, потому что заказывала его первый раз, но в процессе использования в банке оказалось 30 мерных ложечек продукта, вместо указанных в описании «Порций в упаковке: прибл. 39». Будьте осторожны, на iHerb могут быть недобросовестные продавцы!
Добрый день! Возможно, на производстве бренда California Gold Nutrition произошёл сбой или на порцию вы ложечки черпали с большой горкой :)) В любом случае, вы можете попробовать вернуть свои деньги за данный товар. Алгоритм я описала здесь — https://herbalsale.by/iherb-vozvrat-deneg/
Мне порошок вообще не нравится. Пью только в таблетках. Мне так удобнее, не забываю пить. С коллагеном старение немного можно отложить и в целом организм лучше себя чувствует https://www.iherb.com/pr/Youtheory-Collagen-6-000-mg-120-Tablets/59087
Добрый день! Спасибо за оставленный отзыв
Если не пьешь коллаген, старение быстро настанет и ничего не поможет, ни диета , ни спорт, ни уколы красоты. Беру специально 1 и 3 тип https://www.iherb.com/pr/Sports-Research-Collagen-Peptides-Hydrolyzed-Type-I-III-Collagen-Dark-Chocolate-1-42-lbs-644-11-g/84975