Чем полезна вода с лимоном утром натощак и как ее правильно приготовить?

Взбодриться после пробуждения, избавиться от кофейной зависимости, но при этом получить заряд энергии и запустить все жизненно важные процессы в организме – вот что может сделать всего один стакан воды, если добавить в него лимон.

Зачем пить воду с лимоном?

Диетологи рекомендуют пить лимонную воду по утрам натощак. Такой домашний лимонад помогает избавиться от токсинов в организме , нормализует работу почек и функции пищеварительного тракта, заставляя их работать максимально эффективно.

Основная составляющая лимона – это водорастворимая кислота, которая придает характерный кислый привкус. В химическом составе цитрус содержит значимое количество полезных веществ.

• В 100 г свежевыжатого лимонного сока – половина суточной нормы витамина С – 38,7 мг. Он стоит «во главе борьбы» организма со свободными радикалами, помогает профилактическим мерам против онкологических заболеваний.
• Жирорастворимые витамины – бета-каротин и токоферол, а из водорастворимых почти все представители группы В.
• Минералы: калий, кальций, фосфор, магний, натрий, железо, селен. Кстати, укрепление стенок кровеносных сосудов и нормализация кровяного давления – это заслуга калия. А кальций в «содружестве» с магнием разжижает кровь и препятствует образованию холестериновых бляшек.

Органические кислоты в составе лимона помогают организму растворять камни в почках и желчном пузыре.

Вода с лимоном не только утоляет жажду лучше, чем любой другой напиток, но и насыщает наш организм витаминами, минералами и микроэлементами. Также она помогает человеку восстановить кислотно-щелочной баланс, что необходимо для предотвращения развития болезней пищеварительной системы. Наконец, лимонная вода — это эффективный помощник при похудении.

7 полезных свойств лимонной воды

Очевидная польза цитруса заключается не только в известном жаропонижающем эффекте при простудных заболеваниях. Лимон способствует быстрому восстановлению сил после болезни или больших физических нагрузок. А лимонная вода утром натощак — это надёжный способ восстановления водного баланса после ночного сна.

Улучшение пищеварения

Мякоть цитруса при систематическом употреблении улучшает пищеварение – наличие клетчатки избавляет от запоров. Запускается метаболизм, препятствует газообразованию в кишечнике.

Лимон помогает остановить процесс увеличения печени, стимулирует ее очищение, поскольку имеет желчегонное действие. Также способствует выведению камней в почках.

Для похудения

Цитрус нашел свое применение как средство для похудения, разумеется, в комплексе с правильным питанием и физическими нагрузками. Многие диеты начинаются с того, что нужно выпить стакан лимонной воды натощак – напиток активирует метаболизм, способствует сжиганию жира, в несколько раз повышает пользу от тренировок.

Если систематически пить такой коктейль, то чувство голода притупляется, а из организма выводятся шлаки и токсины.

Укрепление иммунитета

Неоспорима заслуга лимонной воды в деле укрепления иммунитета, ведь обилие витаминов в составе поддерживает защитные силы организма, помогает сопротивляться вирусным заболеваниям.

Особенно актуально в зимний период, когда человек чувствует себя вялым, лишенным сил. На помощь приходят витамины С и Р, они повышают работоспособность, приводя организм в тонус. Сапонины в составе напитка имеют противомикробное действие и помогают бороться с инфекциями.

Восстановление кислотно-щелочного баланса 

Вода с лимоном создает эффект подщелачивания в организме. Пейте её непосредственно перед едой, что поможет поддерживать высокий уровень рН. А при повышенной кислотности напиток наоборот нормализует оптимальное состояние, помогая выводить мочевую кислоту из костей и суставов.

Если ваш pH в норме, то вашему организму будет проще бороться с болезнями!

Замедление старения кожи

Шлаки и токсины угнетают человека: забивают поры, мешают коже дышать, цвет лица становится тусклым, а волосы ломкими. И здесь на помощь приходит цитрусовый напиток.

Вымывая токсины из организма, лимонная вода воздействует на состояние кожи. Витамин С заставляет ее сиять, улучшая состояние сосудов, укрепляя капилляры и замедляя процессы старения.

Противовоспалительное действие

За счет нормализации кислотно-щелочного баланса организм получает противовоспалительное действие. Эффект наступает достаточно быстро. Аскорбиновая кислота борется с микробами, повышая защитные силы. Она способна снимать мышечные боли после больших физических нагрузок или занятий спортом.

Нормализация уровня сахара в крови

Биофлавоноиды – вещества растительного происхождения. Они связывают свободные радикалы и утилизируют их. Препятствуют окислению витамина С и участвуют в окислительно-восстановительных процессах, регулируют уровень сахара в крови.

Рецепт приготовления

В среднем, для приготовления оздоровительного эликсира, понадобится стакан очищенной воды и 2 ломтика лимона.

1. Вода. Не рекомендуется использовать кипяченую воду. Лучший эффект достигается теплой водой 34-38 градусов. Такая температура понравится кишечнику и не вызовет дисбаланс. Не перегревайте жидкость, ведь уже при 50 градусах витамин С теряется. Абсолютно противопоказано брать холодную воду – она вызовет желудочный спазм.
2. Лимон. В стакан с водой кладут 2 ломтика лимона и ждут около 15 минут. За это время цитрус отдаст свои полезные вещества. Перемешайте и медленно пейте.

Лимонный напиток лучше пить через трубочку, чтобы не навредить зубам.

Ещё одно обязательное условие – это свежесть! Лимонную воду нельзя готовить впрок, все полезные свойства улетучиваются. Смешивайте ингредиенты перед самым употреблением.

Как правильно пить воду с лимоном?

Вода с лимоном употребляется утром. Пить натощак за 30-60 минут до завтрака маленькими глотками, при отсутствии противопоказаний. Это позволит «запустить» работу организма после ночного отдыха.

Первую процедуру проведите с половиной стакана. На следующее утро увеличьте объем жидкости. Постепенно доведите до необходимой нормы.

Выпив цитрусовую воду, надо обязательно чуть позже поесть. Лимон провоцирует усиленную выработку желудочного сока, а значит завтрак должен быть обильным (творог, каша либо вареные яйца). Здесь нельзя ограничивать себя только чашкой кофе!

Употреблять целебный напиток можно вечером – это поможет быстрее очистить организм. Аскорбиновая кислота не накапливается, поэтому нужно пополнять баланс ежедневно.

Какие противопоказания?

Несмотря на массу плюсов, вода с лимоном при бесконтрольном употреблении или наличии противопоказаний может принести вред здоровью. В случае появления изжоги или неприятных ощущений в желудке, надо сразу прекратить ее пить.

Противопоказаниями являются: 

• повышенная кислотность желудка;
• раздражение желудка и кишечника;
• аллергическое высыпание;
• повышенная чувствительность зубов;
• при беременности и лактации;
• детям до 5 лет.

Стакан воды с лимоном по утрам придает бодрости не меньше, чем чашка кофе! Такая полезная привычка поможет не только быстро проснуться, но и подзарядиться энергией до самого вечера. Обязательно поделитесь вашими впечатлениями в комментариях.

 

 

 

 

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Публикация от 🤸‍♀️ ЗОЖ 🌿 iHerb 🍎Nutrition (@herbalsale.by) 26 Фев 2020 в 5:57 PST