Бета-каротин для укрепления иммунитета, здоровья глаз и кожи

Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу за консультацией.

Антиоксиданты — это вещества, которые активно борются с вредным воздействием свободных радикалов. Одним из них является бета-каротин, который способен защитить клетки от разрушения и улучшить функцию зрительного нерва. 

Что такое бета-каротин?

Бета-каротин (провитамин А) — это растительный пигмент желто-оранжевого цвета. Он относится к классу каротиноидов. При попадании в организм расщепляется и превращается в витамин А. Источники: en.wikipedia.org и tandfonline.com

Бета-каротин является мощным антиоксидантом, адаптогеном и иммуностимулятором. Он играет важную роль в поддержке здоровья глаз и зрения.  

Читайте в блоге: Польза витамина А (ретинола) на для взрослых и детей

Опасность дефицита и избытка

Чаще всего дефицит вещества наблюдаться у людей, у которых в питании преобладают мясные и крахмалистые продукты — колбасы, консервы, макаронные изделия и каши. 

Недостаток бета-каротина проявляется следующими симптомами:

1. ухудшение состояния кожи;
2. ночная слепота;
3. нарушения в работе иммунной системы;
4. вялость и усталость;
5. раздражение слизистой оболочки глаз;
6. замедленный рост у детей;
7. выпадение волос и появление перхоти.

Передозировка провитамином А бывает крайне редко. Переизбыток компонента можно заметить по внешним признакам:

• кожа приобретает желтоватый оттенок;
• отмечаются зуд, раздражение и покраснение кожных покровов;
• возможны аллергические реакции.

Суточная норма

Дневная норма бета-каротина для взрослого человека составляет от 2000 до 6000 мкг. 

Беременные женщины и те, кто сидит на диете или занимается спортом, нуждаются в большем количестве вещества. Поэтому даже во время приема пищевых добавок не стоит ограничивать себя от продуктов питания, содержащих провитамин А.

Иногда дозировка препарата может быть указана в международных единицах (МЕ). Тогда переводите так: 1 МЕ = 0,3 мкг.

Чтобы провитамин А усвоился, синтезированные провитамины употребляются только с едой, иначе от них нулевая польза. При готовке всю зелень или овощи нужно обязательно заправлять растительным маслом, например оливковым, иначе провитамин не расщепляется.

Польза бета-каротина для организма человека

Бета-каротин оказывает многостороннее действие на организм: улучшает работу кишечника, печени, почек, поддерживает органы зрения, выводит токсины, обладает антибактериальными, противовирусными свойствами и способствует профилактике раковых заболеваний груди и шейки матки. 

Улучшение зрения

Бета-каротин — это вещество, позволяющее улучшить зрение. Его антиоксидантные свойства участвуют в защите глаз от воздействия свободных радикалов. 

Растительный компонент обеспечивает стабильную деятельность зрительного анализатора, участвует в синтезе пигмента сетчатки и процессе восприятия глазом света.

Защита кожи

Употребление продуктов, богатых бета-каротином, улучшает цвет лица, придает коже упругость, эластичность, избавляет от морщин и преждевременного старения. 

Растительное вещество защищает уязвимую поверхность нашего тела от УФ-излучения. За счет синтеза витамина А и меланина кожа приобретает ровный оттенок загара.

Укрепление иммунитета

Бета-каротин является мощным антиоксидантом, который защищает организм от действия свободных радикалов и окислительного стресса. 

Провитамин А особо полезен в сезон простуды и гриппа. Он укрепляет иммунную систему от вторжения бактерий, вирусов и грибков. 

При беременности

Прием бета-каротина способствует правильному формированию и развитию плода. Он особенно необходим для укрепления сердечно-сосудистой и нервной системы матери и ребенка. 

Читайте полезное в блоге: Биофлавоноиды в комплексе с витамином С — эффективная помощь для иммунитета

Провитамин А в продуктах питания

Большое количество провитамина А содержится в продуктах, имеющих красновато-желтый цвет. При этом чем ярче окрас, тем больше компонента содержится в конкретном овоще или фрукте. 

Высоким содержанием бета-каротина богата рябина, шиповник, черная смородина, облепиха, тыква, арбуз и морковь.

Виды препаратов в аптеке и правила их приема

В аптеке препараты с бета-каротином продаются в форме капель, таблеток и капсул. Но приобретая лекарство в фармацевтической сети, есть риск наткнуться на некачественный товар по завышенной цене. 

Натуральные добавки с высокой степенью эффективности лучше заказывать на американском сайте iHerb. Доставка осуществляется в любой регион России и страны СНГ напрямую из Соединенных Штатов Америки. И важно понимать, что в США торговля фальшивыми лекарствами карается штрафом до 200 млн долларов или пожизненным заключением. Там все биодобавки высококачественные.

Четких дозировок по приему бета-каротина не установлено. Считается, что взрослым достаточно принимать 2 — 6 мг провитамина А в сутки. В любом случае, стоит придерживаться рекомендаций врача и инструкции от производителя. 

Лучшие добавки бета-каротина на iHerb

В своих отзывах на iHerb покупатели пишут, что добавки бета-каротина действительно положительно влияют на зрение и укрепляют защитные силы организма. Все популярные препараты представлены ниже.

Природный бета-каротин Now Foods в капсулах

Компания Now Foods выпускает растительную добавку в банке количеством 180 капсул с дозировкой 25000 МЕ бета-каротина каждая. Имеет сертификаты качества GMP и Kosher Parve. 

Назначение: по 1 капсуле в день во время приема пищи. Цена на сайте iHerb — 18 долларов. 

Комплекс AstaCarotenoid для здоровья глаз

Пищевая добавка от бренда California Gold Nutrition способствует поддержанию здоровья сердца и глаз. В банке — 30 штук. Содержимое одной таблетки: 1800 мкг бета-каротина, 20 мг лютеина, 10 мг ликопина, 1000 мкг фикоцианина и 900 мкг альфа-каротина. 

Рекомендация по применению: 1 таблетка в день с едой. Стоимость упаковки на iHerb — 15 долларов. 

Бета-каротин Solgar

В одной банке Solgar содержится 90 капсул, в каждой — 7500 мкг бета-каротина и 816 мкг каротиноидов из морских водорослей. В составе нет глютена, пшеницы и молочных продуктов.

Инструкция по применению: по 1 капсуле в день, желательно с едой. Цена бета-каротина от Солгар — около 17 долларов.

Противопоказания к применению

Основное противопоказание для приема бета-каротина — превышение рекомендуемой суточной дозировки. 

Беременным, кормящим грудью женщинам и лицам, принимающим другие лекарственные препараты, перед употреблением провитамина А стоит посоветоваться с врачом.

Бета-каротин — незаменимый и полезный элемент, который помогает человеку как можно дольше оставаться здоровым и энергичным. Если у вас остались вопросы по статье, пишите об этом в комментарии ниже. Больше полезной информации о правильном питании вы можете найти на нашей страничке в инстаграме herbalsale.by.