Как выбрать лучший кальций на АйХерб в 2023 году?

Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу за консультацией.

Многие люди сталкиваются с недостатком кальция в организме. Такой проблеме подвержены как и взрослые, так и дети. Не лишним будет употреблять специальные добавки, ведь сбалансированного питания придерживаются далеко не все. В статье я расскажу о пользе минерала и о тонкостях выбора препаратов с кальцием на сайте Айхерб.

Признаки нехватки в организме человека

Роль, которую играет кальций в организме человека, неоценима. Из 100 % кальция 99 % находится в зубах и костях, 1 % – во всех других органах. Нехватка минерала приводит к нарушению работы во всем организме и вызывает дисбаланс.

Основные причины дефицита кальция:

1. Недостаточное количество кальция в употребляемых продуктах.
2. Несбалансированная диета плохо сказывается на усвоении минералов, в том числе кальция.
3. Дефицит витамина Д, отвечающего за полноценное усвоение кальция организмом.
4. Заядлое курение, злоупотребление кофе и другими кофеинсодержащими напитками.
5. Малоподвижный образ жизни.
6. Пожилой возраст.
7. Медикаментозное лечение (некоторые таблетки способны снижать процент кальция в организме).

Недостаток кальция может возникнуть из-за некоторых заболеваний. К примеру, почечная недостаточность или гиполактазия (непереносимость лактозы). Подробнее читайте на Nih.gov и Harvard.edu

Дефицит кальция сопровождается быстрой утомляемостью. Если вместе с ней вы обнаруживаете такие симптомы, следует подумать о восполнении процента кальция в организме:

• нервные срывы;
• волосы стали сухими и безжизненными;
• ногти быстро ломаются;
• зубы поражены кариесом и крошатся;
• боли и судороги в мышцах;
• иммунитет снижен;
• нарушение работы щитовидной железы;
• кровь плохо сворачивается;
• проблемы с сердцем;
• заболевание костей;
• болезни почек.

Больше всего страдает детский организм, ведь от недостатка кальция он медленнее развивается.

Читайте в блоге: Лучшие витамины для детей на iHerb

Продукты с содержанием кальция

Оптимальный способ восполнить запасы кальция в организме – это употреблять продукты с его содержанием. Больше всего нужного вещества находится в молочных продуктах.

Для восстановления процента кальция в организме, необходимо включить в рацион питания такие продукты (или увеличить их количество):

• твёрдые сорта сыров;
• морская рыба;
• кефир, молоко, творог, сметана;
• фасоль, горох;
• укроп, петрушку, базилик;
• миндаль, семечки, кунжут.

Чтобы усилить эффект, принимайте один из витаминных комплексов, рассмотренных мною ниже. Тысячи экспертов по всему миру подтвердили безопасность и эффективность американских биологически активных добавок с сайта iHerb. А всё потому, что в США торговля фальшивыми лекарствами карается штрафом до 200 млн долларов или пожизненным заключением!

В своей свежей подборке 2023 года я рассмотрю несколько вариантов кальция. Из этого списка вы сможете выбрать подходящий препарат для себя и всех членов семьи.

Выбор кальция без ошибок

Основной функцией кальция является формирование костной ткани. В результате биохимических реакций часть кальция уходит из организма человека. Для его восполнения и создания новых костных клеток необходимо ежедневное поступление новой порции минерала.

Виды препаратов в аптеке

Как не растеряться в большом многообразии препаратов в аптеке и выбрать действительно лучший кальций в зависимости от особенностей своего организма? В первую очередь, необходимо разобраться с оптимальным видом кальциевых соединений. У каждого есть свои преимущества и недостатки.

Виды кальциевых соединений смотрите в таблице:

Дозировка для детей и взрослых

При правильном рационе необходимое количество кальция возможно и НУЖНО получать из продуктов питания (молочка, зелень, орехи, бобовые и зерновые). Научные исследования показали, что получение кальция из еды намного безопаснее приёма добавок с кальцием. ⠀

Читайте в блоге: В каких продуктах питания больше всего содержится кальция?

Кальций необходимо принимать только после назначения врача и по результатам анализа. Самоназначение крайне не рекомендуется!

Суточная детская норма кальция:

• новорожденные до 1 года — 400 мг;
• от 1 года до 3 лет — 600 мг;
• от 3 до 10 лет — 800 мг;
• от 10 до 13 лет — 1000 мг;
• от 14 до 18 лет — 1300 мг.

Норма кальция для взрослых:

• мужчинам и женщинам 19-50 лет — 1000 мг;
• мужчинам и женщинам старше 50 лет — 1200 мг;
• беременным женщинам — 1300 мг;
• кормящим матерям — 1400 мг.

Обратите внимание, что детский кишечник не способен усваивать более 500 мг минерала за раз. Поэтому суточную дозу рекомендуют разбивать в несколько приемов!

Как правильно принимать кальций

Кальция имеет отрицательный дозозависимый эффект, т.е. оптимальное его усвоение происходит при небольших дозировках. По этой причине суточную норму кальция необходимо употреблять в несколько приемов в течение дня.

Послеобеденное и вечернее время наиболее предпочтительно для приема кальция, потому что он, как и многие другие минералы, активно расходуется нашим организмом ночью. Профилактический курс приема кальция должен составлять по одному месяцу не больше двух раз за год.

Инструкцию по применению смотрите на упаковке конкретного препарата или следуйте рекомендациям вашего врача.

Читайте полезное: Какой витамин С лучше купить на Айхерб?

Хелатный кальций

Хелатный кальций легко усваивается организмом, так как не требует дополнительных биохимических превращений. Я выделила три популярных биодобавки хелат-кальция в интернет-магазине iHerb от надёжных мировых производителей. 

Хелат кальция Source Naturals

Пищевая добавка от бренда Source Naturals легко усваивается организмом человека. Идеальный состав подходит и для вегетарианцев. Выпускается в виде таблеток по 250 штук в упаковке. Одна таблетка содержит 200 мг хелат кальция. Рекомендации по применению: по 1 таблетке 1–4 раза в день.

Хелатный кальций Carlson Labs в таблетках

Препарат Carlson Labs из хелатного глицината кальция. В одной упаковке 180 таблеток с дозировкой по 250 мг каждая. Рекомендации по применению: по 2 таблетки в день во время еды. Стоимость добавки в каталоге iHerb около 23 долларов. 

Хелатированный кальций-магний Bluebonnet Nutrition

Прекрасное соотношение кальция и магния в хелатной форме от Bluebonnet Nutrition. Довольно дорогой, но эффект точно окупается – 25 долларов за упаковку на 120 таблеток. Инструкция по применению: по три капсулы один раз в день или в соответствии с рекомендациями врача.

Цитрат кальция

Цитрат кальция – это соль, образованная элементом Ca и лимонной кислотой. Имеет традиционное название: лимоннокислый кальций. Хорошо растворяется в воде и усваивается организмом. Помимо этого, такая форма предотвращает появление камней в почках и наполняет организм витамином С.

Цитрат кальция Now Foods в капсулах

Цитрат кальция Now Foods – это уже готовый минерал, который без труда усваивается и способствует быстрому насыщению организма питательными веществами. В одной упаковке – 240 капсул. Принимается по 3 капсулы в день во время еды, разбив на несколько приемов. 

Мини-таблетки цитрата кальция Rainbow Light

Мини-таблетки кальция цитрата не содержат в составе клейковины и подходят вегетарианцам. Легко принимаются и усваиваются организмом.

Рекомендуется употреблять по 2-4 мини-таблетки в день, во время еды или между приемами пищи (одновременно до 2 таблеток). Через несколько месяцев, после регулярного применения, общее состояние здоровья улучшается, зубы и кости крепнут. В каталоге iHerb стоимость Rainbow Light — 16 долларов.

Natural Factors цитрат кальция (350 мг)

Биологически активная добавка Натурал Факторс прошла проверку канадских специалистов, которая подтвердила безопасность и эффективность препарата. В составе – только натуральные ингредиенты.

Дозировка одной таблетки — 350 мг (в упаковке 90 штук). Производитель рекомендует принимать по 1 таблетке 1-4 раза в день или в соответствии с рекомендациями врача.

Карбонат кальция (коралловый)

В натуральном виде карбонат встречается в яичной скорлупе, меле, известняке и мраморе. Помимо восполнения запасов кальция, хорошо справляется с проблемами желудочно-кишечного тракта.

Это одна из самых доступных и актуальных форм выпуска кальция, которую можно приобрести на сайте Айхерб. Однако карбонат не рекомендуется людям с пониженной кислотностью!

Бюджетный кальций с витамином D3 от 21st Century

Форма выпуска – таблетки карбоната кальция с дозировкой по 1000 мг. Продукт прошел проверку экспертов, признан натуральным и безопасным. Благодаря комплексному составу с витамином Д3, кальций легко усваивается и быстро начинает действовать.

В качестве добавки с кальцием принимать по одной таблетке в день во время еды или в соответствии с назначением врача. Не следует превышать рекомендованную дозировку! Стоимость упаковки (90 таблеток) на сайте iHerb всего 4 доллара.

Карбонат кальция в порошке Now Foods

Карбонат от Now Foods в виде порошка эффективен в действии и удобен в применении. Ежедневно необходимо добавлять половину чайной ложки порошка в воду или сок. Желательно, пить такой коктейль во время еды. В одной банке на 340 г получается 200 таких порций.

В карбонате содержится наибольший процент кальция, что способствует быстрому восстановлению костной ткани и зубов. На iHerb продаётся за 6 долларов.

Натуральный желатин с карбонатом кальция Solgar

Желатин с карбонатом – это отличное решение для тех, кто не любит таблетки или порошок. Необходимо принимать по три таких капсулы в день. Премиум препарат от Солгар стоит около 15 долларов за упаковку в 250 капсул. 

Коралловый кальций

Добывается из известковых изложений беспозвоночных многоклеточных организмов. Реклама твердит, что это чудо-средство. Но лично я не верю и считаю, что это маркетинговый ход. Поэтому не стоит верить рекламе, так как по факту коралловый кальций – это обычный карбонат.

Коралловый кальций Плюс от Now Foods выпускается в упаковке по 100 и 250 штук. Производитель рекомендует по две капсулы каждый день, желательно до еды, запивая водой.

Гидроксиапатит кальция Now Foods в капсулах

Гидроксиапатит особенный, так как в нем содержится нормализованная доза кальция для каждого организма. В составе есть магний и фосфор, которые способствуют быстрому и эффективному усвоению кальция, что позволяет укрепить ногти, зубы и кости.

Ученые доказали, что употребление микрокристаллического гидроксиапатита намного более эффективно остальных форм кальция, так как он активнее стимулирует выработку костной ткани и предупреждает ее разрушение.

В своё время я принимала гидроксиапатит кальция в капсулах от Now Foods. В банке 120 штук на два месяца приёма по 2 капсуле 2 раза в день во время еды. В составе одной порции 500 мг кальция.

Кальций для детей на iHerb

Кальций очень важен для растущего детского организма. Недостаток вещества приводит к неправильному развитию малыша. Самым оптимальным вариантом пополнить запасы кальция у ребенка – это приобрести высококачественную добавку из США на сайте iHerb.

Польза кальция для детского организма

Кальций обеспечивает здоровье структуры костной ткани всего организма. Если ребенок в полной мере употребляет продукты с его содержанием, то волноваться не стоит. Но если это не так, следует изменить его рацион либо добавить к нему курс витамин с кальцием.

Читайте в блоге: Как выбрать лучшую Омега-3 для детей на сайте Айхерб

Если вовремя не восполнить дефицит витаминов, усугубятся такие проблемы, как:

• разрушение зубов;
• плохие ногти и волосы;
• снижение иммунитета;
• нарушение осанки;
• судороги;
• диатез;
• ухудшение памяти и концентрации.

Состав и форма выпуска детских препаратов

Детский кальций выпускается в нескольких формах:

1. Желатин. Бывают в форме персонажей из мультиков.
2. Жидкий для малышей.
3. Порошок.
4. Таблетки или капсулы.

Бывает несколько форм по составу, но для детей безопасны хелатный кальций и цитрат. Остальные формы не рекомендуется давать маленьким детям и подросткам.

Жевательные таблетки для детей с кальцием Animal Parade со вкусом мороженого

Все витамины Animal Parade произведены в США. Внешний вид жевательных таблеток в форме животных довольно интересный, ребенок точно захочет их попробовать. Добавка восполнит запасы кальция и поспособствует восстановлению костных тканей.

Выпускаются упаковкой по 90 жевательных таблеток. Кальций в виде аминоатового комплекса (хелат кальция с аминокислотами) усваивается примерно на 90% даже без приёма витамина Д, то есть в два раз лучше цитрата. Рекомендации по применению: давать детям по 2 жевательные таблетки в день после еды.

Популярный жидкий кальций с магнием ChildLife

Детский кальций ChildLife обладает приятным апельсиновым вкусом. Практически каждая iHerb-мама покупает его для своего ребенка. Более 17 000 положительных отзывов на сайте Айхерб — это бестселлер!  В составе, кроме цитрата кальция, есть магний, витамин D и цинк. Превосходно усваивается детским организмом. 

Рекомендации по применению:

• Младенцы от 6 месяцев до 1 года — давать по 1 чайной ложке в день.
• Дети от 1 до 3 лет — по 2 чайные ложки в день.
• Дети от 4 до 8 лет — по 1 столовой ложке в день.
• Дети от 9 до 12 лет — по 2 столовые ложки в день.

Можно давать неразбавленным или смешать с любимым напитком ребенка. Не забудьте хорошо встряхнуть перед применением.

Детские жевательные конфеты кальция с витамином Д

Жевательные конфеты с кальцием и витамином Д от GummiKing легко усваиваются и привлекают детей своим внешним видом. Принимать можно с двух лет. В составе есть все необходимые вещества, которые обеспечат ребенку здоровые кости и зубы.

В качестве пищевой добавки для детей от двух лет и старше съедать по две конфеты в день. Стоят они всего 5 долларов!

Противопоказания к применению

Как такового вреда добавка человеку не приносит, исключением может стать случай передозировки. Если употребление вещества сильно превышает норму, в результате могут возникнуть неприятные симптомы в виде диареи, запора, потери аппетита, тошноты, проблем с мочеиспусканием. 

Среди основных противопоказаний:

• непереносимость элементов медикаментозного средства;
• гиперкальциемия, а также гиперкальциурия выраженного типа;
• выраженная форма атеросклероза;
• усиленная кровосвёртываемость;
• нефроуролитиаз кальциевого типа;
• почечная недостаточность в тяжёлой форме;
• саркоидоз.

Надеюсь, данная подборка кальция поможет вам сделать выбор среди широкого ассортимента сайта iHerb. Остались вопросы? Смело пишите их в комментариях к данной статье или в директ www.instagram.com/marina.nutriblog/