Промо-коды
на скидку
5% всем
+
10% новичкам*
* скидка в корзине на первый заказ
Получить бонус

Магний играет решающую роль в правильном функционировании нервной системы. Раздражительность, тревога, нарушение сна и уровень магния в организме – взаимосвязанные процессы!

В этой статье Вы узнаете про все существующие формы магния, представленные на официальном сайте iHerb. Отличия препаратов, достоинства и недостатки каждого типа.  С полученной информацией Вы без труда сможете определиться с лучшей формой магния в интернет-магазине Айхерб.

Цитрат магния

Я не случайно решила начать наш разговор именно с этой формы. Ведь она является самой оптимальной из всех представленных в магазине Айхерб по соотношению своей стоимости и биодоступности.

Цитрат Mg представляет собой магниевую соль лимонной кислоты. Его химическая формула выглядит так – C6H6O7Mg. Этот тип содержит чистый минерал в количестве примерно 11%. Отличается высокой степенью абсорбции. Производят его в таблетках или в порошкообразном виде. Последний очень удобен, так как его можно просто добавить в чай или другой напиток.

Известный и широко востребованный коктейль против стресса Natural Calm – это порошок карбоната магния, в составе которого есть лимонная кислота. В процессе растворения в воде он преобразуется в цитрат.

Если вы относитесь к числу людей с повышенной чувствительностью к лимонной кислоте, то будет лучше выбрать таблетки с чистым цитратом. В этом случае присмотритесь к продукту от компании «NOW».

Цитрат магния

Данная форма вещества в большой дозировке (10-30 грамм) выступает в качестве безопасного, но дорогого слабительного средства. Продолжительное использование в большом количестве может привести к диарее.

Для страдающих заболеваниями желудка, такими как гастрит и язва, советуют принимать препарат только после еды. Так он не вызовет раздражения слизистого слоя желудка. Для всех остальных цитрат полностью безопасен.

Малат магния

Малат магнияЭто понятие подразумевает по собой магниевую соль яблочной кислоты, другими словами яблочнокислый Mg. Примерно 11,3% соединения – это чистый Mg, а остальные 61,2% — кислота.

Последняя является органической фруктовой кислотой, которая содержится во многих клетках нашего организма. Она имеет большое значение для большинства главных ферментов, участвующих в выработке АТФ и производстве энергии.

Магний и яблочная кислота помогают сохранять нормальное состояние мышечных тканей тем, кто быстро устает и имеет болезненную чувствительность мягких тканей.

Ученые провели изучение их воздействия на 24 добровольных пациентах. Результаты показали, что яблочная кислота вместе с 300 миллиграммами Mg при приеме 2 раза в сутки каждый день помогает значительно сократить неприятные ощущения и болезненность в мышцах. Также по предварительным исследованиям малат обеспечивает лучшую детоксикацию алюминия в тканях мозга.

Яркий представитель на Айхерб — Яблочнокислый магний от бренда Source Naturals.

Глицинат магния

Данная форма вещества является хелатной, т.е. сочетает в себе ионы магния и аминокислоты глицина. Не все знают, что из себя представляет хелатный тип и что значит понятие «хелаты», так что остановимся на этом подробнее.

Слово «хелат» происходит от греч. “chele” и обозначает – клешня. Это полностью отражает суть понятия, так как соединения напоминают клешни краба, которые держат минерал. 

Вещества в рассматриваемой форме не нуждаются в дополнительных преобразованиях в организме человека, ведь они уже готовы к использованию и перемещению клетками тканей тонкого кишечника. Там и проистекает весь процесс усвоения.

Глицинат не оказывает слабительного действия и по биологической доступности превосходит цитрат. Так что и его стоимость более высокая.

Обратите внимание! Часто встречается, что изготовители указывают на коробке наименование «Chelated Magnesium», а состав включает в себя помимо глицината магния и более дешевую форму элемента. Однако их соотношение может не уточняться.

К примеру, препарат «Chelated Magnesium» от популярного бренда Carlson Labs имеет в составе 200 миллиграмм чистого минерала. Из них 80 миллиграмм — из оксида и 120 миллиграмм — из магния глицината, который полностью прореагировал. А на коробочке эти данные не написаны. Их можно узнать, только обратившись напрямую к компании-производителю.

Будьте внимательны при выборе, в составе допускается упоминание только глицината. Допустимый также вариант — глицинат-лизинат, указанный в средстве фирмы Doctor’s Best (т.е. в нем минерал сочетается с лизином).

Хорошие отзывы на сайте iHerb имеет глицинат магния от компании Metabolic Maintenance.

Глицинат магния

Цитрамат магния

Иногда на просторах каталога сайта iHerb вы можете наткнуться и на такой вид вещества, как цитрамат. Он представляет собой цитрат-малат, магниевую соль и соль яблочной и лимонной кислот.  Данное средство сочетает в себе лучшие качества и цитрата, и малата.

В таком виде элемент выполняет следующие функции:

  1. улучшает работу сердца и сосудов;
  2. способствует выработке нашим организмом достаточного количества энергии;
  3. нормализует обмен веществ;
  4. регулирует работу легких.

Кроме того, цитрат-малат в хелатной форме улучшает механизм цикла Кребса (цикла трикарбоновых кислот), повышает синтезирование энергии и помогает нормальной работе мышц.

Всеми этими действиями обладает препарат цитрамата с Айхерб от компании Thorne Research на 90 капсул.

Цитрамат магния

Таурат магния

Данный хелатный тип встречается нечасто. Он являет собой сочетание иона Mg и L-тауриновой аминокислоты. Отличается легкостью усвоения и прекрасно подойдет тем, у кого чувствительная пищеварительная система. Специалист по этому минералу Морли Роббинс относит малат и таурат в число лучших для сердца.

Mg и L-таурин способны усиливать чувствительность к инсулину. Они обеспечивают нормальную работу нервной системы и успокаивают во время нервно-мышечной возбудимости.

Эффективность этих веществ схожа в отношении сердечно-сосудистой системы:

  • они уменьшают кровяное давление,
  • обеспечивают лучшее сокращение сердечной мышцы,
  • помогают нормализовать функционирование нервных клеток,
  • обладают антитромботическим действием.

К тому же ученые выявили, что пониженное содержание витамина В6 ведет к истощению данных элементов.

Наверное, именно поэтому в средства с ними также добавляют витамин B6 — для более сильного эффекта. Например, такой состав имеет биодобавка от фирмы KAL, которую вы можете найти в интернет-магазине Айхерб по ссылке ниже.

Таурат магния

Морской магний

Такая форма является органической и оптимально сбалансированной. Существует в виде Mg, полученного из солей мертвого моря или из морских водорослей (algae). Зачастую такие БАДы имеют в составе множество других полезных компонентов.

Хороший вариант производит фирма Garden of Life. Их добавка RAW Calcium включает в себя кроме основного вещества еще и кальций, кремний, стронций, ванадий из морских водорослей и бор.

Такой натуральный препарат обеспечивает:

  • Регулирует процесс метаболизма: выработку белка, контролирует усвояемость организмом витаминов и других элементов, способствует лучшему расщеплению углеводов.
  • Участвует в корректной передаче импульсов между нервными окончаниями.
  • Оказывает противотоксичное воздействие.
  • Нормальную работу всех видов мышечных волокон в нашем организме, включая: эпителий кишечника, сердечные волокна, ткани желудка.
  • Участвует в образовании костей.
  • Правильное протекание процесса «расслабления/сжимания» мышц и нервных волокон.
  • Не дает солям откладываться в наших внутренних органах.
  • Приводит в норму давление.
  • Помогает за короткое время восстановить силы и получить энергию.
  • Контролирует в крови уровень сахара.

Морской магний

Аспартат и Глутамат магния

Ученый Кэролин Дин, автор популярной книги «Чудо Магния», высказывает предостережение по поводу приема глутамата и аспартата. Он пишет, что они способны выступать в роли эксцитотоксинов и стать причиной неприятных реакций.

Специалисты считают эти типы непригодными для употребления. Они говорят о том, что большое количество аспартата и глутамата в организме постепенно разрушают нейроны. К тому же перед появлением первых клинических проявлений хронической болезни огромное количество нервных клеток в некоторых частях головного мозга уже успеют разрушиться (более 75%).

Поэтому доктора предостерегают от употребления этих форм. В особенности это касается детей, у которых нервная система максимально чувствительна к аспарагиновой кислоте. Она также способна оказывать влияние на репродуктивную систему женщин и менять химическую формулу фолликулярной жидкости. Нельзя принимать ее и беременным, так как это может плохо отразиться на вынашиваемом ребенке.

Оксид магния

Хорошее средство, оказывает помощь при запорах. Однако для устранения нехватки Mg в организме не совсем подойдет.

  1. Во-первых, оксид – это осмотическое слабительное. Его эффект заключается в повышении количества воды в каловых массах и ускорении прохождения их по кишечному тракту. Употребление солевых слабительных средств может стать причиной возникновения диареи и проблем с водно-солевым обменом. Действие от таких препаратов вы можете наблюдать уже через пару часов после приема.
  2. Во-вторых, он входит в группу антацидов. Это такие вещества, которые могут нейтрализовать действие соляной кислоты, имеющейся в составе желудочного сока. Врачи нередко используют его для пациентов с высоким уровнем кислотности желудочного сока, а также в случаях попадания в желудок каких-либо кислот.
  3. В-третьих, оксид – это антацид, который всасывается в кровь. А его действие может привести к кислотному рикошету. То есть продукция обкладочными клетками желудка соляной кислоты может увеличиться после того, как действие препарата закончится.

Выбор в пользу: Оксида либо Цитрата?

Очень часто у людей после 45-55 лет наблюдается нейтральная среда желудка, т.е. нулевая кислотность. В таких условиях оксид Mg почти не растворяется, а уровень расщепления цитрата составляет 55%.

Чтобы оценить реальное поступающее количество вещества в организм человека применяют специальный тест с магниевой нагрузкой. Показатели такого теста для цитрата в 37(!) раз превышают показатели оксида.

Цитрат способствует ощелачиванию внутренней среды, слюны (защищает от кариеса), мочи (профилактика образования оксалатных камней). И в конечном итоге утилизируется во время тканевого дыхания (еще один источник образования энергии).

Цитрат только в редких случаях может вызвать жидкий стул и диарею, чего нельзя сказать об оксиде. Сделаем вывод, что цитрат характеризуется набором весомых преимуществ перед оксидом. Поэтому тщательно изучайте состав на упаковке магний содержащих добавок.

Стеарат магния

Стеарат представляет собой полностью безопасное соединение магния и стеариновой жирной кислоты. Его применение заключается главным образом в качестве дополнительного элемента в составе лекарственных средств, биодобавок и косметических продуктов.

магний iherb

Магниевые соли жирных кислот, включая стеариновую кислоту, входят в группу стабилизирующих элементов. Они используются для того, чтобы лучше сохранить консистенцию и повысить вязкие свойства различных пищевых продуктов. Применяются для предотвращения появления комков и слеживания порошкообразных продуктов, а также для эмульгирования и разделения.

Какое-либо вредное воздействие данного стабилизатора на человеческий организм пока не доказано. По этой причине эта добавка разрешена к применению в большинстве стран.

Вообще стеарат – это не самостоятельная добавка. Но бывает, что производители учитывают его в таблице Supplemment Facts. Поэтому лучше хорошенько проверить сведения, указанные в составе на упаковке.

Магниевое масло для наружного применения

Магниевое масло для наружного примененияНе является маслом в привычном нам смысле. Это просто водный раствор хлорида магния. Применяется наружно, наносится на эпидермис и растирается. Это будет весьма полезным при проблемах с системой ЖКТ, т.к. он полностью впитывается и не соприкасается с желудком и кишечником. Многим он нравится в качестве средства для втирания в ступни.

Чистый бишофитовый рассол являет собой высококонцентрированный раствор хлорида Mg. Его получают из старейших отложений Цехштейнского моря в Голландии. Можно применять каждый день. Отсутствует какой-либо неприятный запах и жирные следы после нанесения.

Большое количество специалистов в данной области советуют присмотреться к фирме Life-flo. Купить ее продукцию вы можете на торговой интернет-площадке iHerb.

Cоль Эпсома и Магниевые хлопья для ванн

Натуральная минеральная соль для ванныМагниевые хлопья являются хорошим вариантом для пополнения магния через эпидермис. Вы можете делать с ним ванночки для ног и просто принимать ванну. Известные средства для этих целей заслуживающей доверия компании Life Flo Health можно найти и заказать на Айхерб.

Кому-то нравится принимать ванну с солями фирмы Эпсома. Их стоимость меньше, но многим они также помогают. Соль Эпсома (сульфат магния) способствует расслаблению уставших за тяжелый день мышц.

Соль для ароматерапии во время принятия ванн Batherapy бренда Queen Helene обеспечит мгновенное успокоение мышцам после спортивных нагрузок и другой активности. Сочетая в себе целебные свойства органических минералов и действие ароматерапии различных экстрактов, она легко поможет восстановить энергию и сделает кожу более мягкой.

Магний для детей

Сразу отмечу: приём витаминных комплексов магния для детей необходим  лишь в том случае, если у них есть нехватка этого макроэлемента. Детский магний для профилактики никто не назначает! 

Догадываться о том, что у ребёнка есть недостаток магния в организме, родителям нет необходимости.  Точно ответить на этот вопрос поможет простой биохимический анализ крови, сделать который можно в любой детской поликлинике.

Самый популярный препарат для детей – это Animal Parade Mag Kidz от компании Nature’s Plus. Размер порции: 2 жевательные таблетки в форме животных один раз в день.

Магний для детей

Подводим итоги: какую форму магния выбрать?

Вот мы и рассмотрели все имеющиеся формы этого полезного минерала, которые вы можете купить на официальном сайте iHerb.

Если вы до конца не поняли или у вас остались сомнения, какую форму для себя выбрать – лучшим вариантом будет обратиться к своему врачу. Он сможет дать рекомендации, основываясь именно на вашем состоянии здоровья.

Я могу обозначить для вас мои предпочтения, вдруг и они пригодятся:

  1. Не следует употреблять: глутамат и аспартат.
  2. Быть внимательными с: оксидом.
  3. Оптимальное соотношение стоимости и качества: цитрат, к примеру, фирм Now Foods либо Magnesium Citrate.
  4. Безопасен для системы ЖКТ и обладает высокой абсорбцией: стопроцентный хелатированный минерал компании Doctor’s Best.
  5. Натуральный органический тип: препарат из морских водорослей с содержанием кальция и других полезных элементов, чистое магниевое масло.
  6. Сочетает в себе расслабляющее действие и полезные свойства: ароматическая ванна с солью Эпсома.

Подходите к выбору осознанно и не пренебрегайте своим здоровьем!

А если вы приняли решение купить БАД с Mg, то сайт Айхерб будет лучшим вариантом для покупки. Американские препараты в несколько раз, а может и больше, дешевле тех, что продаются в наших аптеках!

Выбор на сайте iHerb просто огромен! Вы можете найти нужную дозу и тип вещества за пару кликов. Большое количество отзывов в интернете на русском языке помогут окончательно определиться. Приятных покупок!

Выбираем лучший магний на iHerb
5 из 5 (оценок: 53)
Задать вопрос
Внимание! Проверьте правильность заполнения полей

Спасибо! Ваша заявка принята.
Наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее время.

Ошибка! Что-то пошло не так...
Обновите страницу или попробуйте снова позже.

Сегодня Распродажа
на iHerb.com

Получить купон