Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу за консультацией.
Йод — жизненно важный минерал для организма, ведь он помогает полноценной работе щитовидной железы и участвует в синтезе тиреоидных гормонов. В этой статье я поделюсь, как выявить у себя дефицит йода и восполнить баланс этого вещества с помощью добавок с сайта iHerb.

- Симптомы дефицита йода
- Польза йода для детей и взрослых
- Продукты питания, богатые йодом
- Виды препаратов в аптеке и правила их приема
- Топ-3 лучших добавок с йодом на Iherb
- Жидкий йод плюс Life-flo
- Йод Now Foods в таблетках из натурального келпа
- Исландская бурая водоросль Nature’s Life
- Противопоказания и побочные эффекты
Симптомы дефицита йода
Многие люди по всему миру испытывают недостаток йода из-за его низкого содержания в почве, воде и продуктах питания. Хотя потребность в йоде невелика, даже его незначительный дефицит может существенно повлиять на здоровье и внешний вид человека.
Основные симптомы нехватки йода включают:
- недостаток энергии (утомляемость, вялость, сонливость);
- частые простудные заболевания;
- снижение аппетита;
- выпадение волос;
- сухость кожи;
- головные боли;
- апатию и депрессию;
- развитие кретинизма.
Согласно Государственному докладу «О состоянии санитарно-эпидемиологического благополучия населения в Российской Федерации», ежегодно более 1,5 миллиона взрослых россиян и 650 тысяч детей нуждаются в специализированной эндокринологической помощи из-за дефицита йода.
Читайте полезное: Что такое бета глюканы и как они помогают иммунитету?
Польза йода для детей и взрослых
Йод играет ключевую роль в обеспечении полноценного функционирования всех органов и систем организма (подробнее на sciencedirect.com). Он способствует множеству важных процессов:
- стимулирует умственное развитие;
- регулирует работу сердечно-сосудистой системы;
- контролирует функции желудка и кишечника;
- нормализует мочеполовую систему;
- улучшает обмен веществ;
- укрепляет иммунитет.
Для детей йод особенно важен, так как он способствует интеллектуальному и физическому развитию.
Во время беременности женщинам крайне важно включать в рацион витаминно-минеральные комплексы с содержанием йода, поскольку этот минерал участвует в формировании внутренних органов плода.
Продукты питания, богатые йодом
Организм человека не способен вырабатывать йод, поэтому важно пополнять его запасы извне.

Лидеры по высокому содержанию данного элемента представлены в таблице:
Продукты | Содержание йода на 100 грамм продукта, мкг |
Морская капуста | 300 |
Кальмары | 200 |
Фейхоа | 70-350 |
Минтай | 150 |
Треска | 135 |
Креветки | 110 |
Морской окунь | 60 |
Во многих странах мира принимают законы, по которым предусматривается обязательное производство пищевых продуктов массового потребления, обогащенных витаминами, йодом и другими минеральными веществами. Так, 200-300 г хлеба, выпеченного с йодированной солью, закрывают около 50% суточной потребности организма взрослого человека в йоде.
Не забываем, что при любой термической обработке содержание йода в продуктах снижается. Что же делать? Хорошую поддержку могут оказать препараты йода и лучшие добавки с сайта iHerb.
Читайте в блоге: Как правильно пить воду с лимоном?
Виды препаратов в аптеке и правила их приема
Ежедневная потребность в йоде зависит от возраста человека, его физического и психического состояния и особенностей организма. Ниже приведены дневные дозировки йода для разных категорий людей:
- взрослые — 150-200 мкг;
- беременные и кормящие грудью — 200-300 мкг;
- люди, работающие на вредном производстве — 200-300 мкг;
- пожилые — 100 мкг;
- дети:
- до 2 лет — 50 мкг;
- от 2 до 6 лет — 90 мкг;
- от 7 до 12 лет — 120 мкг.
В аптеках представлен большой выбор йодсодержащих фармпрепаратов в различных формах выпуска: капсулы, таблетки и жидкая форма. Перед их употреблением обязательно проконсультируйтесь с врачом и внимательно ознакомьтесь с инструкцией.
Топ-3 лучших добавок с йодом на Iherb
На сайте iHerb можно найти добавки по низким ценам с лучшими формами йода — йодид и йодат калия. Такие эффективные формы препаратов помогают организму в полной мере усвоить жизненно необходимый минерал.
Жидкий йод плюс Life-flo
Пищевая добавка от Life-flo выпускается в жидкой форме в виде йода и йодида калия. Препарат быстро усваивается организмом. В одной капле содержится 50 мкг йода, что удобно дозировать для детей и взрослых. Продукт можно разводить в воде или добавлять в еду.

Йод Now Foods в таблетках из натурального келпа
В одной упаковке содержится 200 таблеток с дозировкой 150 мкг йода каждая. Данный продукт подходит только для взрослых. Можно использовать вегетарианцам. Беременным, кормящим грудью и тем, кто принимает другие препараты для щитовидной железы, необходима консультация врача.
Рекомендации по применению: 1 таблетка в день. После вскрытия банку хранить в прохладном сухом месте.

Исландская бурая водоросль Nature’s Life
Полностью органический продукт из бурой водоросли — ламинарии. В одной банке — 250 таблеток с дозировкой по 225 мкг каждая. Инструкция по применению: 1 таблетка в день. Стоимость упаковки на сайте iHerb — около 7 долларов.

Противопоказания и побочные эффекты
При приеме добавок с йодом стоит обратить внимание на некоторые противопоказания:
- заболевания желудочно-кишечного тракта;
- аллергия на йод и морепродукты;
- болезни почек и кожи.
По отзывам покупателей на сайте iHerb побочных эффектов от применения биодобавок с йодом не наблюдается.

Дополняя свой рацион питания препаратами с йодом, важно помнить, что передозировка опасна также как и дефицит. Перед тем, как заказывать лучший йод с iHerb, сдайте анализы и получите консультацию врача.
Мне этот препарат https://www.iherb.com/pr/terry-naturally-tri-iodine-3-mg-90-capsules/78873 назначил врач, пить сказал строго по назначенным дозировкам, потому что очень хорошая концентрация и эффект. Тут главное не переборщить. Удивлена была, что с айхерба прописывают витамины)