Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу за консультацией.
Каждая девушка мечтает о длинных волосах, идеальной коже и крепких ногтях. Достичь всего этого поможет витамин молодости — биотин, о пользе которого я поделюсь в этой статье.

- Что такое биотин и в чем его польза?
- Признаки дефицита биотина
- Как выбрать лучший биотин на Айхерб?
- Таблетка или капсула?
- Идеальный состав и концентрация
- Рейтинг добавок с биотином
- Биотин 1000 мкг от Now Foods
- Biotin 21st Century (10 000 мкг)
- Популярный биотин от Solgar (300 мкг)
- Биотин Natrol (10000 мкг)
- Высокая эффективность Country Life (5000 мкг)
- Косметика с биотином
- Крем для лица Eucerin против морщин Q10
- Шампунь для густоты волос Avalon Organics
- Гиалуроновая сыворотка Skin Eternal от Source Naturals
Что такое биотин и в чем его польза?
Биотин, известный как витамин B7, является мощным антиоксидантом, способным замедлить процессы старения.
Его влияние на организм поистине впечатляет:
- Ускоряет метаболизм и повышает энергетический уровень.
- Стимулирует рост волос и предотвращает их выпадение.
- Способствует усвоению других важных витаминов, включая пантотеновую и фолиевую кислоты.
- Участвует в кроветворении и синтезе гемоглобина.
- Укрепляет ногти, защищая от расслоения.
- Регулирует уровень глюкозы в крови.
- Улучшает состояние кожи.
- Насыщает ткани кислородом.
Особую ценность биотин представляет для беременных и кормящих женщин, так как потребность в нем значительно возрастает в этот период. Недостаток витамина B7 может негативно сказаться на здоровье матери и развитии плода.
Признаки дефицита биотина
Несмотря на то, что биотин содержится в некоторых продуктах и вырабатывается кишечной микрофлорой, современный образ жизни часто приводит к его дефициту.
Вот некоторые признаки, указывающие на нехватку этого важного витамина:
- мышечные боли и судороги;
- проблемы со сном;
- тошнота и снижение аппетита;
- сухость и шелушение кожи;
- повышенная восприимчивость к грибковым инфекциям;
- ломкость волос;
- депрессивные состояния;
- хроническая усталость.
Особенно подвержены риску дефицита биотина спортсмены и женщины, придерживающиеся строгих диет или использующие гормональные контрацептивы.
Как выбрать лучший биотин на Айхерб?
Приобретать добавки с биотином на Айхерб я рекомендую не только из-за отменного качества продукции, но и из-за высоких дозировок, позволяющих удовлетворить суточную потребность в веществе.

Таблетка или капсула?
На американском интернет-магазине iHerb можно найти БАДы с содержанием биотина в форме капсул или таблеток. Стоимость таблеток ниже, но они усваиваются немного хуже, чем капсулы, из которых организм извлекает максимум пользы.
Но разница между форматами выпуска не слишком большая, поэтому можно попробовать оба варианта и выбрать для себя оптимальный.

Идеальный состав и концентрация
В большинстве биодобавок с биотином содержится одно действующее вещество. Помимо самого витамина в состав хорошего препарата должны входить только вспомогательные ингредиенты, используемые для изготовления оболочки капсулы или таблеток. Подсластителей, красителей, консервантов и других химических веществ быть не должно.
Оптимальная суточная дозировка биотина рассчитывается по результатам анализов. Кроме того, она зависит от массы тела человека. Например, женщине, которая весит менее 50 кг, как правило, назначают до 8000 мкг биотина в сутки. А мужчине с массой тела на 20-30 кг больше может потребоваться 10 000 мкг вещества ежедневно.

Рейтинг добавок с биотином
На сайте Айхерб препараты с биотином представлены в широком ассортименте, но в первую очередь я рекомендую обратить внимание на самые эффективные и популярные средства, представленные в рейтинге ниже.
Биотин 1000 мкг от Now Foods
Добавка выпускается в форме капсул, в состав которых входит только биотин и такие вспомогательные вещества как диоксид кремния, аскорбилпальмитат и желатин. Консервантов и ГМО препарат не содержит.
По одной капсуле в день во время еды на 1000 мг биотина достаточно для профилактики авитаминоза. Но тем, кто хочет ощутить значимые изменения в состоянии здоровья, стоит увеличить дозу, но под контролем врача!

Biotin 21st Century (10 000 мкг)
Биодобавка с повышенным содержанием биотина рекомендуется людям, не ощущающим результата от приема меньших дозировок. Препарат может помочь девушкам, у которых вследствие авитаминоза и неправильного ухода сильно испортились волосы, ухудшилось состояние кожи и стали слоиться ногти.
Принимать по одной таблетке в день во время еды. Не превышать рекомендованной дозы, а ещё лучше — перед началом приема высоких дозировок биотина рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Популярный биотин от Solgar (300 мкг)
Американская компания Solgar стала известна благодаря высококачественным биодобавкам. Среди девушек, заботящихся о своей красоте, особенно популярны препараты с биотином.
После курса приема волосы становятся менее ломкими, ускоряется их рост. За счет снижения активности работы сальных желез исчезает необходимость в частом мытье головы.
Рекомендации по применению: в качестве пищевой добавки по 1-ой таблетке 1-2 раза в день вместе с пищей (предпочтительно) или согласно рекомендациям вашего врача. В упаковке 100 штук с дозировкой 300 мкг на таблетку.

Биотин Natrol (10000 мкг)
Этот препарат называется «Максимальная сила». Высокая дозировка биотина позволяет сохранить молодость и красоту. Уже через две недели можно заметить, что ногти укрепились, локоны стали гладкими и упругими, а цвет лица выровнялся. БАД помогает даже при серьезных формах алопеции, лечит перхоть и делает корни волос менее сальными.
Принимать по 1 таблетке в день во время еды. На iHerb Вы найдёте упаковку в 100 таблеток с большой дозировкой на 10 000 мкг.

Высокая эффективность Country Life (5000 мкг)
Производитель отмечает, что биодобавка Country Life подходит для вегетарианцев. В ее составе нет таких аллергенов как глютен, соя, кукуруза, пшеница, молоко и дрожжи. Кроме того, в препарате отсутствуют искусственные ингредиенты, ГМО, сахар и соль. Для изготовления оболочки капсул используется только целлюлоза.
Принимать по 1-ой капсуле в день во время еды. В каталоге Айхерб есть упаковки по 60 и 120 штук с дозировкой 5 мг.

Косметика с биотином
Косметика с витамином B7 позволяет обеспечить коже, волосам и ногтям эффективный уход. Ведь, как известно, биотин действует не только при употреблении внутрь, но и при наружном применении.
Крем для лица Eucerin против морщин Q10
Крем Eucerin подходит для ежедневного ухода за чувствительной кожей лица. В его состав входит не только биотин, но и коэнзим Q10, положительно воздействующий на кожные покровы. После месячного курса использования крема мимические морщины становятся менее заметными, повышается уровень увлажненности эпидермиса, контуры лица подтягиваются.
Крем следует наносить на чистое лицо и шею два раза в день – утром и вечером, избегая попадания в глаза. При появлении аллергической реакции использование средства следует прекратить.

Шампунь для густоты волос Avalon Organics
Шампунь разработан специально для ломких и тусклых волос. Он возвращает локонам привлекательный вид, препятствует их быстрому загрязнению, активизирует рост новых волосков.
Кроме биотина, в состав шампуня входят такие ингредиенты:
- масло коры кедра и лайма;
- сок алоэ;
- экстракт грейпфрута;
- экстракт цедры апельсина.
Средство необходимо нанести на мокрые волосы, вспенить массирующими движениями и смыть теплой водой. Для того чтобы быстрее добиться положительного результата, рекомендуется использовать шампунь вместе с бальзамом из этой же серии.

Гиалуроновая сыворотка Skin Eternal от Source Naturals
Сыворотка с биотином и низкомолекулярной гиалуроновой кислотой, глубоко проникающей в ткани, улучшает состояние сухой и чувствительной кожи. Продукт питает эпидермис и препятствует его пересушиванию.
Флакон с сывороткой необходимо встряхнуть, а затем нанести 1-4 капли средства на кожу лица и шеи. Периодичность применения – 1-2 раза в день. Благодаря тому, что сыворотка быстро впитывается, не оставляя чувства липкости, ее можно использовать под макияж.

Биотин – витамин красоты, позволяющий добиться положительного эффекта не только при регулярном приеме внутрь, но и при использовании в косметических целях. Приобрести проверенные средства с биотином можно на сайте Айхерб, где качественная продукция зарубежных производителей представлена в широком ассортименте.
Добрый день! Скажите Биотин помогает уменьшить седину волос?
Добрый день! Да, были научные исследования ( ссылка: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5514791/ ), в результате которых было доказано, что дефицит витамина B-12, фолиевой кислоты и биотина часто встречается у людей, чьи волосы начали рано сидеть.
Биотин — это прям счастье для волос, я купила новинку на Iherb и не прогадала https://www.iherb.com/pr/Lake-Avenue-Nutrition-Biotin-10-000-mcg-120-Veggie-Capsules/97430 Всем у кого проблемы с ростом волос, если они тоненькие и безжизненные, всем биотина!
Здравствуйте! Спасибо большое за оставленный отзыв!
Многие признаки нехватки биотина в организме у меня есть. Может они и не связаны с биотином, но я готов его купить) Ваша статья мотивирует на покупку классных полезностей для организма!
Спасибо большое за отзыв!
Про серум с гиалуронкой от Skin Eternal ходят легенды! И не зря. Поймать на сайте сложно, все время распроданы, цена высокая, но эффект просто бомба! Я дважды в день ей пользуюсь и утром и вечером, не утежнляет макияж, невероятно быстро впитывается и очень мне нравится!)