Промо-коды
на скидку
5% всем
+
10% новичкам*
* скидка в корзине на первый заказ
Получить бонус

Витамин Е имеет еще одно название – токоферол (на греческом языке это означает «приносить потомство»). Это жирорастворимое вещество, которое способствует правильной работе репродуктивной системы человеческого организма и помогает притормозить процессы его старения.

Данный витамин обладает сильным антиоксидантным и антирадиационным действием, помогает созреванию половых клеток, стимулирует выработку семенной жидкости у мужчин, улучшает функции молочных желез у женщин. Этот элемент особо востребован и необходим для здоровья женщины во время планирования беременности.

Витамины группы Е токоферол

Читайте также нашу статью о пользе витамина Б для детей и взрослых.

Но на этом не заканчивается перечень полезных функций витамина Е на человеческий организм. Известны медицинские случаи, когда токоферол положительно влиял на нервную систему, кожу печень, глаза, сосуды и иные органы. Также нередко встречаются сведения о том, что именно данное вещество помогает зачать ребенка. Давайте разберемся, достоверная ли это информация, и постараемся открыть другие тайны этого важного элемента, источника «молодости и плодовитости».

Принцип действия токоферола

Под наименованием «витамин Е» обычно понимается восемь насыщенных спиртов. Самый известный среди них альфа-токоферол, который является наиболее активным. Токоферол входит в группу жирорастворимых витаминов, он достаточно устойчив к высокой температуре, а также щелочному и кислотному воздействию. А вот химическая обработка, ультрафиолет и прямые солнечные лучи для него опасны.

В научных кругах о данном полезном элементе активно пошли разговоры в начале двадцатых годов 20 века. В то время опытным путем с помощью белых крыс проследили связь между репродуктивной функцией организма и витамином Е.

Ученые обнаружили: если убрать из питания беременной самки этот жирорастворимый пищевой компонент, то плод гибнет. Отрицательное воздействие его дефицит оказывает и на организм самцов – претерпевает изменение структура семенной жидкости.

В 1936 году ученые смогли добыть экстракт Е-вещества из масла проросших зерен, а спустя два года воссоздали токоферол. Однако исследования на этом не закончились, и уже через небольшой промежуток времени стало известно, что Е-фактор воздействует не только на размножение и плодовитость – его действие на человеческий организм намного обширнее.

Жирорастворимый Е-элемент востребован не только в медицине. Этот действенный антиоксидант и важный составной компонент организма человека, помогающий зачатию, достаточно популярен и в косметологии. Перед его исключительными свойствами не смогли устоять и химики.

витамина Е польза для человека

В процессе различных исследований ученые сделали вывод: в природе нет 2-х полностью повторяющих друг друга молекул токоферола. Каждая молекула представляет собой уникальное соединение кислорода, водорода и углерода. И каждый раз это неповторимая комбинация, отличающаяся от предыдущих разновидностей. До настоящего момента химики пытаются понять, почему так происходит. Ответа на этот вопрос они пока не получили.

Однако существует еще одна исключительная черта этого витамина – он является активатором фертильности всех живых организмов и служит компонентом продолжения жизни. Основываясь на такой его особенности, многие говорят о нем как о настоящем чуде природы.

В то же время, ученые все-таки смогли синтезировать витамин Е в лаборатории. Искусственно созданный вариант выполняет те же функции, которыми отличается натуральное вещество. Однако его действие существенно слабее и не так активно. Еще одно отличие – все молекулы фармацевтического токоферола одинаковые. Химики так и не смогли воссоздать природную уникальность.

Разновидности витаминов E

Название «Витамин Е» подразумевает 8 витамеров (биоорганических соединений), имеющих сходные функции и характеристики. Они образуют 2 класса элементов – токоферолы и токотриенолы. Это разделение основано на том, какой формы витамер.

Токоферолы и токотриенолы обладают каждый своим неповторимым действием на организм, несмотря на то, что в составе лекарственных препаратов они не разделены. Альфа-токоферол характеризуется высокой степенью активности. Самая часто выпускаемая форма – d-альфа-токоферол, наиболее активный антиоксидант – дельта-токоферол.

Во всевозможных аптечных препаратах, в соответствии с их назначением, содержатся различные формы и проценты содержания витамина. Это дает возможность сделать его биологические функции как можно более активными.

Основная биологическая функция витамина Е

Разговор о биологическом воздействии антистерильного Е-вещества на организм человека стоит начать с его влияния на клеточные мембраны. Именно данный витамин непосредственно воздействует на состояние мембран, основное назначение которых – доставлять в клетки все требуемые полезные вещества.

Кроме того, еще в школьном курсе биологии нас учили, что в организме, не считая полезных веществ, находятся и свободные радикалы. Они пытаются помешать процессу метаболизма протекать сбалансированно. Другими словами, в нашем организме все время проходит борьба между «положительными» клетками и свободными радикалами. И в этой борьбе основным компонентом является витамин Е: его молекулы необходимы клеткам организма для того, чтобы противостоять «нападениям».

Стоит также упомянуть о влиянии токоферола на свертывание крови. Е-элемент не позволяет тромбоцитам образовываться в слишком большом количестве. Тем самым способствует лучшему кровяному насыщению органов и тканей, предотвращает застои крови, появление холестериновых бляшек, которые могут образовываться на сосудистых стенках. Таким образом, токоферол является хорошей профилактикой атеросклероза и болезней сердца, способствует понижению артериального давления, а также укреплению сосудов.

Витамин Е достаточно сильное влияние оказывает на работу репродуктивной системы мужского и женского организма. Для женщин он – залог хорошей циркуляции крови в матке и яичниках. Также он способствует образованию прогестерона, нормальному формированию плаценты во время беременности, устранению проявлений ПМС и климакса и избавлению от фиброзных образований в молочных железах. Положительное влияние данного витамина для мужчин состоит в правильной работе половых желез, повышении потенции, улучшении качества семенной жидкости.

Не зря токоферол часто называют «витамином молодости», ведь он способен замедлять процессы старения.

Не последнюю роль при этом играет обеспечение клеток организма большими порциями кислорода и защита от свободных радикалов. Благодаря такой способности витамин Е играет в организме роль антиоксиданта, а также усиливает способности иммунной системы.

Необходим данный элемент и для легких. Совместно с витамином А он обеспечивает защиту дыхательной системы от пагубного воздействия загрязненной атмосферы.

токоферол в продуктах питанияПоложительное влияние токоферола отражается также на коже. Он способствует быстрому заживлению ран, снижает рубцевание тканей после ожогов, не позволяет появляться ранней старческой пигментации. Кроме всего прочего, ученые доказали влияние элемента на формирование коллагена и эластина, которые дольше сохраняют нормальное состояние соединительных тканей.

В самом конце прошлого века исследователи открыли еще одно исключительное свойство витамина Е – он может замедлять развитие болезни Альцгеймера. Также опытным путем была открыта эффективность вещества против рака, т.к. он способен предотвращать преобразование нитритов в канцерогены.

Какую пользу витамин Е приносит человеку?

Из всех функций витамина Е самой известной является польза для женского организма. В особенности это касается возможности повышать вероятность зачатия и способствовать благоприятному протеканию беременности. Однако этим значение токоферола не ограничивается. Он оказывает положительное влияние почти на все системы и органы.

Среди самых важных функций можно указать следующие:

  • замедляет процесс старения и проявление признаков старческой пигментации;
  • укрепляет иммунную систему;
  • способен понижать артериальное давление, а также уровень глюкозы в крови;
  • обеспечивает нормальный процесс выработки гормонов;
  • оказывает непосредственное влияние на циркуляцию и свертывание крови, улучшает работу сосудов, не дает развиваться атеросклерозу;
  • помогает быстрому заживлению ран, способствует регенерации, уменьшает образование шрамов;
  • тормозит развитие катаракты;
  • предотвращает судороги;
  • ускоряет развитие мышечной массы тела, способствует выносливости;
  • повышает мозговую деятельность;
  • помогает образованию клеток печени;
  • обеспечивает нормальную работу нервной системы;
  • устраняет симптомы ПМС и климакс-синдром, выравнивает менструальный цикл;
  • участвует в процессе выработки сперматозоидов;
  • повышает либидо;
  • обеспечивает защиту организма от воздействия табачного дыма;
  • делает лучше состояние кожи, волос, ногтей;
  • не дает развиваться депрессии, слабости, апатии.

И это еще не все полезные функции витамина Е.

Нормы употребления и дозировка вещества

Так как это жирорастворимый витамин, он (при избыточном употреблении) легко накапливается практически во всех тканях и органах. Больше всего он концентрируется в мышцах, печени, жировой ткани, эритроцитах, гипофизе, семенниках. Бывает, что вещество накапливается в слишком большом количестве. Это приводит к нарушениям различных органов и систем.

Переизбыток витамина Е, как и его дефицит, может стать причиной проблем в организме человека. По этой причине необходимо обладать определенными знаниями о том, в каком количестве принимать токоферол и когда это лучше делать, дабы не получить неприятности со своим здоровьем из-за переизбытка.

токоферол витаминНеобходимое количество вещества в сутки устанавливается в соответствии с тремя параметрами. Поэтому в различных странах существует понятие о 3-х вариантах нормы употребления:

  1. Рекомендуемая норма – это количество полезного вещества, которое нужно для того, чтобы поддерживать в организме требуемый уровень витамина.
  2. Адекватная норма рассчитывается индивидуально в соответствии с общими показателями состояния здоровья, образом жизни и другими параметрами, которые влияют на усвоение элемента.
  3. Верхняя допустимая норма – это самый высокий уровень дозы, которую можно принять без получения переизбытка в организме и которая не будет негативно на него влиять.

Но все данные о дозировках применимы только к альфа-токоферолу. Какое количество других видов витамина Е стоит употреблять, наука еще не выяснила.

Рекомендации приема вещества, которые подаются в таблицах и справочниках, предоставляют лишь общие сведения, направленные на организм среднестатистического здорового человека. Рассчитать индивидуальную норму приема может лишь профессионал с медицинским образованием.

Это делается с помощью специального теста: на сыворотку крови направляют перекись водорода и рассчитывают, сколько должно быть витамина Е в крови, чтобы эритроциты смогли защититься от перекиси.

Как правильно определить дозировку?

На сегодняшний день не существует ответа на вопрос: в каких дозах нужно принимать витамин Е. В одних источниках можно встретить информацию о том, что взрослые должны принимать 10-12 МЕ вещества в сутки, в других этот показатель равен 30 МЕ (МЕ – это единица измерения дозы какого-либо вещества исходя из его биологической активности).

Однако есть специальная формула, по которой достаточно просто определить индивидуальную суточную порцию витамина. Для детей она рассчитывается следующим образом: 0,5 миллиграмм на 1 килограмм веса. Для младенцев отдельно количество не устанавливается, ведь токоферол они потребляют вместе с материнским молоком. Для взрослых: 0,3 миллиграмма на показатель веса в килограммах. Эту дозу можно менять в соответствии с определенными потребностями организма человека.

Причины, по которым количество употребляемого витамина нужно увеличивать:

  • питание, состоящее из продуктов, в которых много полиненасыщенных жирных кислот;
  • курение;
  • гиповитаминоз;
  • вынашивание более одного плода;
  • осложнения при беременности;
  • менопауза;
  • большие физические нагрузки.

Обычно дозы витамина Е, рекомендованные при лечении, составляют 100-400 миллиграмм. Беременным, женщинам в период кормления ребенка, людям, перенесшим инфаркт и инсульт, а также имеющим диагноз «кардиосклероз» порции вещества устанавливаются индивидуально врачом-специалистом.

Таблица необходимой дозы витамина Е в сутки

КатегорияВозрастСуточная норма приема
РебенокДо 1 года3-5 миллиграмм
Дети1 год — 6 лет5-7 миллиграмм
Дети7 — 17 лет10-15 миллиграмм
Мужчины10 миллиграмм
Женщины8 миллиграмм
Во время беременности10 миллиграмм
Во время кормления грудью12-15 миллиграмм

Источники токоферола в пище

Запас витамина Е необходимо постоянно пополнять, ведь это очень важный для организма элемент. Сделать это будет не очень сложно, если знать, какие продукты имеют в составе большое количество вещества.

Если у вас возникнет вопрос: «Где самое большое содержание природного витамина Е?», то ответ будет очевиден. Токоферол – жирорастворимое вещество, и, следовательно, его основной источник – любые жирные продукты.

В список таких продуктов среди первых входят растительные масла из зародышей пшеницы, тыквы, подсолнечника, маслин, кукурузы. Его также достаточно много в масле из сои, хлопка и льна. А вот в популярном, употребляемом многими каждый день, сливочном масле – токоферол практически отсутствует. Чтобы максимально сохранить полезные свойства масел, лучше добавлять их в салаты, а не готовить с использованием высоких температур.

витамин Е пользаК продуктам с большой концентрацией витамина Е относятся также: молоко, семечки, яичные желтки, орехи, печень, бобовые (в частности горох и фасоль), лен, овес. Что касается растительных продуктов, то вводите в свой рацион зеленые листовые овощи, плоды шиповника, листья крапивы, одуванчика, люцерны, малины.

Дефицит в организме и его последствия

Некоторые врачи и диетологи предполагают, что человек в современном мире может восполнять нужное количество витамина Е в сутки, просто употребляя достаточно продуктов, в которых он содержится. И нет никакой необходимости принимать искусственные аналоги. Однако стоит отметить, что это возможно лишь при правильном здоровом питании, ежедневном соблюдении здорового образа жизни и отсутствии каких-либо болезней, связанных с ЖКТ.

В «зоне риска» обычно оказываются несколько категорий людей:

  1. Первые – дети, которые родились раньше срока. В их организме еще не до конца сформирована функция усвоения жиров. Чаще всего это младенцы весом не более 1,5 кг. Нехватка токоферола для них опасна различными повреждениями сетчатки и большей подверженностью к инфекциям.
  2. Вторая категория – люди, имеющие болезни, которые мешают нормальному усвоению жиров. При таких обстоятельствах организму не хватает всех жирорастворимых веществ. Зачастую дефицит токоферола приводит к заболеваниям нервной системы, ухудшению иммунитета, болезням мышц и сетчатки глаз. Для таких людей единственный способ получить полезные вещества – это принимать их искусственные аналоги в водорастворимой форме.
  3. Третья категория – люди с заболеваниями ЖКТ, у которых нарушен процесс всасывания витаминов. Прежде всего это те, у кого удален желчный пузырь, а также страдающие желчнокаменной болезнью, различными нарушениями работы печени (цирроз или гепатит) и болезнями, связанными с кишечником.

Если говорить о тех, кто не вошел в перечисленные категории, то авитаминоз Е у них диагностируется очень редко. А если и встречается, то виной всему обычно несбалансированное питание (злоупотребление диетами, вплоть до голодания) и полный отказ от жирной пищи (в основном это касается женщин, которые едят только обезжиренные продукты с целью похудеть).

Признаки недостатка витамина Е в организме

Как же понять, что у вас или ваших близких дефицит этого важного вещества?

Первый признак Е-недостатка, который появляется раньше всего – мышечная дистрофия (и сердечная в том числе). Волокна мышц распадаются, отмирают и вместо них накапливаются соли кальция.

Печень также подвергается некротическим процессам, появляется жировая дистрофия, уровень гликогена становится ниже.

Влияет витаминный дефицит и на кровь, в частности на живучесть эритроцитов. Он отражается также на нервной и репродуктивной системе у женщин и мужчин, происходят сбои в работе щитовидной железы.

Внешне проявляющиеся признаки недостатка витамина Е:

  • рассеянность внимания;
  • повышенная нервозность;
  • апатия;
  • мигрени;
  • ухудшение состояния кожи;
  • сонливость;
  • нарушение метаболизма (резкий скачок веса в большую или меньшую сторону).

Переизбыток полезных веществ – тоже плохо!

Одни ученые, проводя собственные опыты, сделали вывод, что витамин Е не вызывает передозировку, а его переизбыток встречается очень редко. Другие исследователи наоборот постоянно говорят о том, что нужно принимать токоферол ацетат, чтобы не навредить своему организму.

Данное вещество действительно почти не имеет токсических свойств. Но если при постоянном приеме токоферола ацетата на протяжении долгого времени у вас стали появляться скачки кровяного давления, появилось вздутие живота, диарея, тошнота, то это и есть передозировка витамина.

Также побочными эффектами от передозировки могут быть:

  • гиперемия печени;
  • аллергия;
  • тошнота;
  • диарея;
  • кровотечение в желудке;
  • нарушение свертываемости крови;
  • в первом триместре беременности – риск появления у ребенка сердечной недостаточности.

Противопоказания к употреблению синтетического токоферола

Прежде всего не стоит заниматься самолечением и назначать себе препараты без наблюдения врача, так как, не зная правил употребления, можно усугубить ситуацию со своим здоровьем. Так, ограничениями для приема Витамина Е являются:

  1. аллергические реакции, которые могут быть вызваны повышенной чувствительностью к основному веществу;
  2. склонность к повышенному давлению и инфаркт миокарда;
  3. одновременный прием медикаментов, снижающих уровень холестерина.

С особой внимательностью стоит подойти к употреблению токоферола диабетикам, т.к. есть вероятность, что при приеме витамина Е нужно будет уменьшать обычную дозу инсулина.

По этой причине начать пропивать курс витаминов лучше с минимальной дозы. Далее постепенно увеличивать, наблюдая за реакцией вашего организма.

Также осторожно подойти к приему препарата стоит тем, кто болен кардиосклерозом и при существующей угрозе тромбоэмболии.

Когда нужно принимать токоферол ацетат?

Показаниями к употреблению препарата являются:

  • авитаминоз;
  • большие физические нагрузки;
  • бесплодие;
  • нарушение менструального цикла;
  • эпилепсия;
  • болезни печени;
  • климактерические нарушения;
  • плохая работа мужских половых желез;
  • неврастения;
  • угроза выкидыша;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • пожилой возраст;
  • болезни мышечной ткани и суставов;
  • болезни, вызывающие лихорадку, хронические заболевания;
  • псориаз, дерматоз;
  • планирование беременности;
  • онкологические заболевания, восстановление после химиотерапии и операций;
  • при курении и злоупотреблении спиртными напитками;
  • гипотрофия.

Суточная доза препарата для каждого человека рассчитывается индивидуально врачом-специалистом.

Сочетание витамина Е с другими веществами

Употребляя токоферол или пищу, в которой содержится его большое количество, стоит обратить внимание на правила сочетаемости различных химических элементов.

Итак, одновременный прием витамина Е и…:

  1. железа – не станет причиной окисления, если Fe 2-хвалентный, если нет – токоферол разрушается;
  2. калия – ухудшается выработка К, он начинает плохо усваиваться;
  3. селена – усиливается действие и того, и другого элемента;
  4. витамина А– способствует более быстрому усвоению А-вещества;
  5. витамина С– становятся сильнее защитные свойства токоферола;
  6. инсулина – уменьшает необходимость вводить в организм гормон дополнительно (актуально для диабетиков);
  7. нестероидных и противовоспалительных препаратов, стероидов – действие последних становится сильнее;
  8. препаратов, разжижающих кровь – может вызвать кровотечение (при высоких дозах витамина);
  9. во время химиотерапии, радиационного лечения – эффективность терапии снижается.

Нехватка токоферола уменьшает содержание магния в человеческом организме, а употребление цинка усугубляет Е-авитаминоз (при условии, что он уже имеется).

Токоферол в виде капсул или таблеток не следует употреблять на пустой желудок. Перед этим нужно поесть какой-нибудь пищи, содержащей жиры, а через пол часа выпить витамин.

И в заключение: категорически нельзя сочетать витамин Е и спиртные напитки. Алкоголь полностью сводит на нет полезное действие вещества.

Аналоги натурального токоферола

Сегодня на фармакологическом рынке встречается два вида препаратов, имеющих в составе этот элемент:

  1. с синтетическим Е-аналогом;
  2. биоактивные добавки, содержащие натуральный токоферол (разнообразные настойки, экстракты, вытяжки из растительного и животного материала).

Кроме того, препараты делятся на многокомпонентные и монокомпонентные. Первые – это соединение различных витаминов и полезных веществ, во вторых находится только 1 действующий Е-компонент.

Витамин Е в биодобавках с iHerb

Содержание вещества в БАДах существенно меньше, чем в препаратах, используемых для лечения. Это позволяет применять их в качестве средства для профилактики. Когда нужно принимать и в каком количестве, пояснит инструкция. Обратите внимание, что в разных продуктах количество действующего вещества отличается.

На популярном сайте натуральной продукции iHerb (вот ссылка на официальный сайт) БАДы с Е-веществом реализуются в виде капсул, таблеток, драже, а также в жидкой форме (ампулы, витамин в масле, капли). В зависимости от формы выпуска способ применения может быть как внутрь, так и наружный. Но самые распространенные варианты у покупателей – масляный раствор, таблетки и капсулы.

Капсулы удобны тем, что в них содержится уже готовое соединение жира и витамина – оптимальное для усвоения сочетание. Еще одно преимущество данной формы – нет необходимости есть жирную пищу до либо после приема.

Токоферол в масле принимают следующим образом: капают нужное количество на кусочек черного хлеба и съедают. Сколько употреблять капель в день – написано в инструкции. Но эта форма может стать причиной таких побочных действий, как тошнота и даже рвота.

После употребления препарата в виде порошков или таблеток необходимо слегка перекусить чем-нибудь с добавлением растительного масла (к примеру, салат).

Жидкий токоферол в масле – это раствор с концентрацией действующего вещества до 98%. Его используют для проведения внутривенных и внутримышечных инъекций или иногда наружно. Широко применяется такой раствор в косметологии в качестве средства для роста волос, кожи и ногтей. Зачастую именно такая форма входит в состав косметических продуктов.

Как сохранить полезное Е-вещество в продуктах питания?

Мы постоянно слышим от диетологов, что ни один искусственный аналог не может целиком заменить целебное действие на наш организм природных витаминов. Но этого добиться не так легко. Недостаточно просто знать, в каких продуктах питания много токоферола и кушать их ежедневно. Основной момент здесь – это правильно приготовленная пища. А для этого нужно иметь представление о хранении Е-содержащих продуктов, о том, как их правильно готовить, чтобы не разрушить полезные микроэлементы.

Токоферол плохо переносит термическую обработку, воздействие ультрафиолета и воздуха. Чтобы полезные элементы не разрушились в растительных маслах, их нельзя нагревать. А нужно употреблять в холодном виде, например, добавляя в различные салаты.

Также немаловажно не оставлять емкость с маслами прямо на открытом солнце (на столе у окна, на подоконнике). Хранить их нужно обязательно в закрытом виде. Заморозка и консервация разрушают в продуктах питания до 1/2 содержания витаминов. Салаты, овощи, фрукты с большим количеством токоферола в составе нужно есть сразу после нарезки.

Аптечные препараты, содержащие Е-вещества, необходимо хранить в закрытом виде и в месте, недоступном для прямых солнечных лучей.

Действие токоферола на женский организм

Разберем все возможные нюансы от применения витамина E токоферола на женский организм.

Витамин Е iHerbПри менструации

Регулярный менструальный цикл – один из основных составляющих женского здоровья. Неправильное питание, подверженность постоянным стрессам, проблемы с гормонами, различные заболевания зачастую могут стать причиной сбоя. А для его нормализации в гинекологии интенсивно применяются препараты с содержанием витамина Е. Он помогает наладить общее состояние организма женщины и восстановить важные процессы репродуктивной системы.

С лечебной целью токоферол чаще всего используется в виде таблеток или инъекций. Дозу должен назначать врач. Однако обычная программа лечения при задержке или полном отсутствии месячных – ежедневный утренний прием 0,4 грамма токоферола начиная с 16 дня цикла. Чем полезен витамин Е при данной проблеме? Помогает эндометрию быстрее достичь размера, необходимого для начала менструации. Но начинать прием препарата нужно только после того, как закончилась овуляция.

При планировании беременности

Достаточное содержание токоферола в организме женщины – важный компонент, необходимый для зачатия и успешного вынашивания малыша. Ведь он положительно воздействует на репродуктивную систему. Начинать употреблять его стоит еще тогда, когда вы только собираетесь завести ребенка. Организм должен успеть окрепнуть и пополнить запас витаминов. Такая подготовка дает возможность предотвратить выкидыши, замирание плода и иные возможные осложнения.

Итак, во время планирования беременности токоферол:

  • приводит в норму процесс синтеза прогестерона (гормон, отвечающий за созревание яйцеклетки и нормальное развитие ребенка в утробе матери);
  • помогает укрепить иммунную систему;
  • нормализует кровяное давление;
  • способствует улучшению состояния кожи, предупреждает появление растяжек;
  • корректирует увеличение матки;
  • помогает плаценте правильно формироваться;
  • повышает сопротивляемость организма к вредным воздействиям и его выносливость.

Обычное количество витамина Е, рекомендованное к приему в этот период, – до 400 МЕ каждый день (но в каждом конкретном случае она может быть больше или меньше). Аптечный препарат принимают 2 раза в день. Однако не стоит забывать и о продуктах, содержащих натуральный токоферол, и стараться ежедневно их употреблять.

При беременности

Женщинам в положении нужно понять 2 факта о витамине Е.

  1. Первый – без него беременным не обойтись, особенно в 1-м (помогает избежать выкидыша) и 3-м (спасает от отеков) триместрах.
  2. Второй – необходимые дозы может назначить только лечащий врач. Лучше не экспериментировать с биодобавками самостоятельно, ведь последствия переизбытка или наоборот дефицита прежде всего ударят по здоровью ребенка.

Прием оптимальной именно для вас дозы поможет отрегулировать гормональный фон, снизить проявления токсикоза, уберет слабость, отеки, судороги. К тому же он благотворно воздействует на ткани матки и плацентарные клетки.

При климаксе

С возрастом репродуктивные функции организма женщины постепенно начинают угасать, идут изменения в гормональном фоне. А это часто приводит к ухудшению настроения и общего самочувствия. В этот период к здоровью женщины нужно относиться особенно внимательно. И не последним в списке помощников является токоферол, который с этой целью часто используется в гинекологии.

На современном фармакологическом рынке представлены различные комплексы поливитаминов для женщин после 45 лет. Однако норму употребления в сутки для каждой пациентки всё так же должен определить опытный специалист. Не стоит ставить эксперименты над своим организмом.

Для женской груди

Е-элемент очень важен и для женской груди. В косметологии в основном используются масла с токоферолом, которые укрепляют кожу, помогают сделать грудь более упругой, препятствуют возникновению растяжек в период кормления ребенка. Гинекологи и маммологи используют его в качестве эффективного средства в программах лечения мастопатии и иных заболеваний молочных желез. Особенно действенным в этой области является сочетание витаминов А и Е.

Но будьте осторожны и не принимайте токоферол ацетат без наблюдения врача-специалиста во время грудного вскармливания, т.к. можно вызвать переизбыток вещества у ребенка. В этот период идеально, если кормящая мама получает витамин Е исключительно из натуральных пищевых источников.

Польза витамина для мужчин

Бытует мнение, что токоферол – это сугубо «женский» витамин, помогающий нормальной работе организма представительниц прекрасного пола. Вместе с тем он достаточно важен и несет пользу и для мужчин. Итак, зачем мужчинам нужно принимать антистерильный витамин?

Кроме благоприятного воздействия на организм человека в целом, он необходим для здоровья сильного пола, так как:

  1. поддерживает нормальный гормональный фон и предотвращает разрушение тестостерона;
  2. способствует лучшему кровоснабжению половых органов;
  3. усиливает способность к зачатию ребенка;
  4. повышает уровень биоактивности сперматозоидов;
  5. предупреждает развитие бесплодия.

Нехватка токоферола плохо сказывается не только на репродуктивной системе, но и может стать причиной развития заболеваний мышц, сердца и сосудов, привести к замедлению обмена веществ.

Известно, что мужчине нужно употреблять как минимум 10 миллиграмм витамина Е в сутки. Для лечения каких-либо болезней (к примеру, простатита) суточная доза может быть повышена до 300 миллиграмм.

Но это еще не вся польза препарата для организма мужчины. Не так давно исследователи выяснили: токоферол оказывает непосредственное влияние на процесс обмена белков и формирование мышечной массы культуристов. А это говорит о том, что его смело можно употреблять тем, кто занимается бодибилдингом, в качестве средства от повышенной утомляемости и против мышечной атрофии. Дефицит вещества может стать причиной слабости и гипотонии у бодибилдеров, уменьшить в их организме уровень креатина, фосфора, магния, гликогена и калия.

Е-препараты в косметологии

Если бы нужно было выбрать самый полезный витамин для красоты, то без сомнения это звание досталось бы токоферолу. Вряд ли найдется еще одно вещество, с таким набором полезных свойств для волос, ногтей и кожи.

витамин е для кожи лица и волосПомощь Вашей кожи

Все происходящие в организме изменения – будь то положительные или не очень – незамедлительно отражаются на нашей коже. Шелушение, раздражение, угревая сыпь, раннее появление морщин, сухость, трещины… Если у вас есть хоть один из этих признаков, то есть вероятность, что это вызвано дефицитом токоферола.

Установлено, что при долгом нахождении на открытом солнце кожа теряет влагу, становится сухой и менее пластичной. А если прибавить к этому еще и влияние жесткой воды, действие бытовой химии, ветра и мороза, то вырисовывается и вовсе не радужная картина.

Вернуть вашей коже эластичность, мягкость и красоту в состоянии помочь витамин Е. Он насыщает эпидермис кислородом, что не только предотвращает появление ранних морщин, растяжек и тусклого цвета лица, но и способствует быстрой регенерации. Являясь сильнодействующим антиоксидантом, он тормозит процессы старения и убирает различные воспаления.

Благодаря таким полезным качествам, токоферол добавляют во множество кремов, лосьонов и гелей для тела, рук и ног. Богатые витамином средства можно без труда сделать самим. Самый простой способ – вместо крема использовать различные косметические масла (к примеру, масло ростков пшеницы). Еще один вариант – добавить раствор витамина Е в масле (всего несколько капель) в уже имеющееся у вас средство.

Подтягивающий эффект для лица

Если говорить о действии именно на кожу лица, то токоферол здесь оказывает омолаживающий и подтягивающий эффект.

  • Огромное количество женщин во всем мире смогли убедиться в том, что масло витамина Е творит чудеса с кожей вокруг глаз. Наносить его нужно легкими массажными движениями. Хватит всего пары процедур, и морщинки под глазами заметно разгладятся.
  • Для губ масляный витаминный раствор пригодится в холодное время гола – устраняет последствия обветривания, быстро заживляет трещинки.
  • Для юной кожи токоферол применяется в качестве средства от прыщей и угревой сыпи.
  • Мечтаете о длинных и пышных ресницах? Тогда на помощь также приходит витамин Е. Токоферол для ресниц многие наносят так же, как тушь: с помощью кисточки распределяют по всей длине. Держать нужно несколько часов. Спустя месяц результат будет заметен не только вам, но и окружающим.

Витамин Е для волос

Обладая большим набором восстанавливающих и укрепляющих свойств, витамин Е широко применяется в продуктах для волос. Он способствует ускорению обменных процессов в клетках кожи головы, предотвращает ломкость и тусклость волос, делает их блестящими, лечит выпадение, а также ускоряет рост. Чтобы укрепить волосяные фолликулы можно использовать растительные масла из репейника, жожоба, ростков пшеницы, а также раствор токоферола ацетата в масле.

Витамин Е для волос

Где купить качественный витамина E?

Стоимость производства этого полезного вещества не очень значительна, но в нее включаются расходы на бренд и логистику. По этой причине в аптеках цена таких препаратов достаточно высокая. Товары, которые можно встретить на полках, проходят несколько этапов – от изготовителя через определенное количество оптовых фирм. В конце концов цена на продукцию существенно повышается.

Чтобы сэкономить, лучше всего будет заказать витамин E, минуя посредников. В таком случае вы сможете приобрести полный курс за какие-то 4-6 долларов. Мы рекомендуем купить витамин E на сайте iHerb напрямую у производителя — узнать цены и почитать отзывы можно по этой ссылке.

Большой выбор продукции от многих американских компаний даст вам возможность выбрать оптимальную для себя цену и количество в упаковке. Например, вместо витаминов премиум-класса от Solgar вы можете взять аналогичные от Nature’s Way, которые стоят в 2 раза дешевле. Этот бренд не такой раскрученный и он не расходует большое количество средств на исследования. Однако его токоферол ничем не уступает более дорогим, в чем вы можете сами убедиться, прочитав многочисленные отзывы.

Витамины группы Е (токоферол) с пользой для здоровья
5 из 5 (оценок: 41)
Задать вопрос
Внимание! Проверьте правильность заполнения полей

Спасибо! Ваша заявка принята.
Наши специалисты свяжутся с Вами в ближайшее время.

Ошибка! Что-то пошло не так...
Обновите страницу или попробуйте снова позже.

Сегодня Распродажа
на iHerb.com

Получить купон