Повышение прогестерона натуральными способами для гормонального баланса

Прогестерон – это главный женский гормон, поддерживающий здоровье репродуктивной системы и организма в целом. Он отвечает за нормальное течение менструального цикла, предупреждает возникновение депрессии, подготавливает организм к зачатию.

повышение уровня прогестерона

Норма прогестерона у женщин

От концентрации прогестерона в крови зависит не только самочувствие женщины, но и ее способность к продолжению рода. При пониженных показателях этого гормона эмбриону сложно будет закрепиться в матке. Избыток прогестерона тоже опасен, он увеличивает вероятность самопроизвольного прерывания беременности.

Анализ на прогестерон сдается на 21 день менструального цикла или за 7–9 дней до начала критических дней.

Норма прогестерона по фазам менструального цикла:

  1. фолликулярная фаза – до 3,6 нмоль/л;
  2. во время овуляции – от 1,52 до 5,45 нмоль/л;
  3. лютеиновая фаза – от 3,01 до 66,8 нмоль/л.

В период климакса уровень гормона падает до 0,32–2,51 нмоль/л. В это время за выработку прогестерона отвечают надпочечники.

Показатели по дням менструального цикла:

  • с 1 по 5 – от 0,32 до 2.23 нмоль/л;
  • с 6 по 8 – от 0,37 до 4,41 нмоль/л;
  • с 9 по 13 – от 0,41 до 4,81 нмоль/л;
  • с 14 по 15 – от 0,48 до 9,41 нмоль/л;
  • с 16 по 18 – от 0,51 до 9,67 нмоль/л;
  • с 19 по 28 – от 6,99 до 56,93 нмоль/л.

причина повышения прогестерона

У беременных женщин в норме наблюдается усиленная выработка прогестерона:

  1. первый триместр – от 8,9 до 468,5 нмоль/л;
  2. второй триместр – от 71,5 до 303,2 нмоль/л;
  3. третий триместр – от 88,7 до 771,5 нмоль/л.

Признаки гормонального дисбаланса

О нарушении уровня прогестерона в организме могут свидетельствовать следующие симптомы:

  • угревая сыпь на спине, шее, лице;
  • усиленное выпадение волос;
  • снижение либидо;
  • сбой менструального цикла, сухость слизистой влагалища;
  • отеки в области лица и конечностей, пигментация кожи;
  • избыточный рост волос на теле;
  • болезненность молочных желез;
  • мигрени;
  • резкая прибавка в весе.

При наличии таких признаков стоит обратиться к врачу, чтобы пройти обследование и выяснить причины сбоя гормонального баланса.

Как повысить прогестерон естественным методом?

Способы естественного увеличения выработки прогестерона направлены на стимуляцию секреторной функции организма. Необходимо скорректировать свое питание, изменить образ жизни, использовать народные методы.

В отличие от синтетических лекарств натуральные средства отличаются мягкостью воздействия и отсутствием побочных эффектов.

прогестерон тест

Витаминная схема приёма

В случае недостаточной выработки прогестерона рекомендуется начать принимать следующие добавки:

  1. Selenium от Now Foods (200 мг). Эта биодобавка содержит суточную дозу селена в органической форме. Селен защищает организм от преждевременного старения, поддерживает функционирование репродуктивной системы и нормализует производство прогестерона.
  2. Solgar Натуральный витамин Е (200 МЕ). Витамин E помогает при любых проблемах с репродуктивной системой. Он нормализует гормональный баланс, стабилизирует менструальный цикл, лечит бесплодие. Рекомендуется принимать по 200–400 мг токоферола в течение 4–8 недель. Через 3 месяца курс можно повторить.
  3. Jarrow Formulas B-Right. Витамины группы B особенно важно принимать при раздражительности, беспричинной тревоге, агрессии. Оптимальная дозировка – по 1 таблетке в сутки на протяжении трех месяцев.
  4. Ester-C Plus от Solgar. Препарат содержит 1 000 мг витамина C. Доказано, что ежедневное употребление аскорбиновой кислоты в течение полугода увеличивает синтез прогестерона. Кроме того, в состав препарата входят биофлавоноиды цитрусовых, шиповник, рутин, ацерола. Немаловажно, что Ester-C Plus не раздражает чувствительную слизистую желудка и не накапливается в почках. 
  5. Витамин D-3 от Now Foods (1 000 мг). Холекальциферол предупреждает развитие онкологических процессов и способствует активизации выработки прогестерона. Полезен не только молодым женщинам, но и тем, кто страдает от симптомов предменопаузы и климакса. Рекомендуемая дозировка – от 500 до 1 000 МЕ. 
  6. Natural Factors WomenSense RxOmega-3 в капсулах. Жирные кислоты омега-3 нужны для нормализации гормонального фона, избавления от лишних килограммов, образования здорового эндометрия. В состав препарата входит рыбий жир, масла льна и примулы вечерней. Требуется принимать по 2 капсулы 2 раза в сутки в течение 6 месяцев, после чего надо сделать перерыв на 1–2 месяца. В целях профилактики достаточно пить добавку по 3 месяца 3 раза в год. 
  7. Vitex Fruit от Nature’s Way (400 мг). Витекс священный (авраамово дерево) нормализует секрецию лютеинизирующего гормона гипофизом, повышает фертильность у женщин с дефицитом прогестерона. Нужно принимать БАД по 1–2 капсуле в сутки. Длительность курса – от 8 до 12 недель. При повышенном пролактине врач назначает индивидуальную схему приема витекса. Добавку не следует пить в период менопаузы и одновременно с эстрогенсодержащими контрацептивами.
  8. Натуральный прогестерон Now Foods (липосомный крем для кожи). Если у женщины есть противопоказания к приему витекса, ей рекомендуется ежедневно наносить на кожу основания шеи, груди, паха и подмышечных впадин натуральный прогестероновый крем. Если менструации регулярные, нужно использовать средство с начала овуляции по 27-й день цикла. Во время предменопаузы: с 7-го по 27-й день цикла. С наступлением менопаузы – не более 25 суток подряд, затем делать перерыв на 5 дней.

Важно! Прогестероновый крем нельзя применять женщинам, у которых удалена матка.

Рекомендации по питанию

Чтобы нормализовать активность прогестерона, следует ограничить употребление:

  • Напитков с содержанием кофеина (чай, кофе, Coca-Cola). Кофеин увеличивает секрецию кортизола, подавляющего чувствительность прогестероновых рецепторов.
  • Алкоголя. Этиловый спирт вызывает тревожность, перепады настроения, мигрени и нарушение метаболизма.
  • Молочных продуктов. В молоке содержатся эстрогены коровы, которые могут отрицательно действовать на гормональный фон. При низком уровне прогестерона рекомендуется на время отказаться от употребления молочных продуктов и понаблюдать за результатом.
  • Трансжиров. Стоит опасаться кондитерских изделий, маргарина, фастфуда, продукции с заменителями молочного жира.

Рекомендуется включить в рацион:

  1. Источники необходимых организму растительных жиров (масло кокоса, оливки, авокадо, необжаренные орехи и семечки).
  2. Зеленый чай. Этот напиток ускоряет метаболизм эстрогенов и повышает концентрацию прогестерона.
  3. Продукты с высоким содержанием аскорутина и витамина P (шиповник, цитрусовые, черная смородина).
  4. Натуральные специи (куркума, орегано, тимьян, карри).
  5. Продукты, в которых содержится холестерин, необходимый для синтеза гормонов (птица, рыба, мясо, яйца).
  6. Крестоцветные овощи, способные понижать уровень эстрогена (белокочанная, цветная и брюссельская капуста, брокколи, хрен, горчица, кресс-салат, репа, редис).

Физическая нагрузка

Сидячий образ жизни негативно отражается на способности организма вырабатывать гормоны. Необходимо хотя бы 2–3 раза в неделю уделять время тренировкам. Это может быть плавание, бег, гимнастика, аэробные упражнения, йога и др.

Нужно следить за тем, чтобы тренировки не вызывали сильной усталости. Физическое перенапряжение оказывает обратный эффект, увеличивая секрецию гормонов стресса.

Снижение стресса и нормализация сна

Если женщина не высыпается и практически постоянно пребывает в состоянии стресса, в ее организме активируется механизм выживания. Секреция половых гормонов, в том числе прогестерона, при этом значительно снижается. Кроме того, кортизол, концентрация которого повышается при стрессе, уменьшает восприимчивость прогестероновых рецепторов.

повышение прогестерона препаратами

Необходимо подумать над тем, что именно является причиной стресса. Может быть, стоит раньше ложиться спать, брать меньше обязательств на работе, наладить личную жизнь, выделить время для хобби.

Прогестерон отвечает за здоровье женщины, ее внешний вид и настроение. Содержание в крови этого гормона возможно повысить естественным образом при помощи коррекции образа жизни и приема витаминных добавок. Все необходимые натуральные препараты от хорошо зарекомендовавших себя производителей можно приобрести на сайте iHerb.

Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (72 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
HerbalSale
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Натуральные продукты и косметика на сайте iHerb

Сегодня Распродажа
на iHerb.com