Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу за консультацией.
Чтобы надолго сохранить хорошую память и высокую мозговую активность, важно придерживаться здорового образа жизни и принимать витаминные комплексы. В этой статье мы поделимся лучшими добавками с с популярного сайта Айхерб, которые помогут ускорить процесс мышления и способность к обучению.
- Почему ваша память ухудшается?
- Классификация и принцип действия
- Витамины
- Ноотропы
- Антиоксиданты и антигипоксанты
- Лучшие добавки и витамины для памяти на iHerb
- Комплекс для памяти от Natrol
- Детский комплекс Focus Solaray для концентрации внимания
- Neuro Optimizer для нормализации работы мозга
- MEM Food для поддержки памяти и когнитивных функций
- Глицин Life Extension в капсулах
- Dopa Mucuna Now Foods для эффективной работы мозга
- ФС 100 (фосфатидилсерин) Jarrow Formulas
- Детская добавка Attentive Child от Source Naturals
- Продукты питания, улучшающие память
Почему ваша память ухудшается?
Витамины и питательные элементы, укрепляющие внимание и память, мы получаем из пищи или они вырабатываются самим организмом. Их же нехватка приводит к заметному снижению когнитивных функций мозга и вызвана самим человеком и его неправильным образом жизни.
Факторы, приводящие к снижению памяти:
- истощение организма, вызванное жесткой диетой, регулярными стрессами и депрессией;
- нарушения мозгового кровообращение и развитие атеросклероза из-за чрезмерного употребления сладкой и жирной пищи;
- частое распитие алкогольных напитков и прием наркотических веществ;
- перенесенные инфекционные заболевания;
- возрастные изменения и нехватка витаминов;
- черепно-мозговая травма и нейрохирургические вмешательства;
- прием лекарственных препаратов и перенесенный общий наркоз;
- малоподвижный образ жизни с недостаточным / избыточным рационом питания;
- психические болезни и нервные расстройства.
Читайте полезное: Топ-10 лучших успокоительных средств на iHerb для взрослых и детей
Классификация и принцип действия
Для улучшения памяти, концентрации внимания, физической и умственной деятельности применяются витамины, ноотропы, антиоксиданты и антигипоксанты. Перед тем, как их использовать, важно разобраться в механизме и принципе действия веществ.
Витамины
Регулярное поступление полезных нутриентов способствует восстановлению тканей и клеток, стимулирует процессы энергетического обмена и ускоряет кровоснабжение мозга.
Для правильной работы мозга необходимы:
- Аскорбиновая кислота. Снижает последствия физических и умственных нагрузок, улучшает кровообращение и снабжение тканей кислородом, укрепляет оболочки капилляров и нейронов.
- Витамины группы B. Участвуют в энергетическом обмене, поддерживают оптимальный уровень гомоцистеина, восстанавливают нервные волокна и увеличивают поступление кислорода к мозгу.
- Витамин E. Нормализует психоэмоциональное состояние, помогает усваивать новую информацию, укрепляет краткосрочную память и защищает клетки от воздействия свободных радикалов.
- Рутин. Снижает риск развития атеросклероза и замедляет процесс преждевременного старения организма.
- Витамин Д. Регулирует уровень кальция в крови, обеспечивает передачу нервных сигналов между нейронами и защищает их от воспаления.
Самостоятельное назначение комплексов может привести к гипервитаминозу, поэтому целесообразно предварительно сдать анализы и проконсультироваться с лечащим врачом.
Ноотропы
Данная категория препаратов стимулирует работу нейромедиаторных систем организма. Их используют при нарушениях снижения памяти и внимания, трудностях с обучением и гиперактивности.

Прием ноотропов для детей улучшает развитие школьных навыков и адаптацию в коллективе, увеличивает усидчивость и концентрацию внимания. Пожилым людям препараты назначают для преодоления эмоциональных патологических состояний: дезориентации во времени и пространстве, заторможенности и двигательном перевозбуждении.
Антиоксиданты и антигипоксанты
Выступают в роли корректоров энергетических обменных процессов. Средства повышают устойчивость нервной системы к кислородной недостаточности и стимулируют когнитивные функции. Результат заключается в улучшении памяти, концентрации внимания и работоспособности.
Читайте в блоге: Глицин для мозговой активности и нормализации сна
Лучшие добавки и витамины для памяти на iHerb
Интернет-магазин iHerb предлагает широкий выбор препаратов для памяти и внимания от американских производителей по доступным ценам. Витаминные комплексы улучшают функционирование мозга, поддерживают деятельность нервной системы и увеличивают энергетический потенциал.
Комплекс для памяти от Natrol
В одной упаковке находится 60 таблеток для поддержания здоровья мозга. В каждой содержится комплекс полезных веществ, включая витамины группы В, 96 мг кальция, 150 мг Бакопы Монье, 60 мг Гинкго Билобы и 5 мг фосфатидилсерина.
Рекомендация по применению: по 2 таблетки в день во время еды. Стоимость товара на сайте Айхерб — 11 долларов.

Детский комплекс Focus Solaray для концентрации внимания
Добавка выпускается в банках по 60 жевательных таблеток, в каждой из них — 25 мг l-тирозина, 25 мг ДМАЭ, 10 мг экстракта косточек винограда, 10 мг фосфатидилсерина и 4 мг гриффонии.
Инструкция по применению: по 1 таблетке 2 раза в день с едой или запивая водой. Цена препарата на iHerb составляет 11 долларов.

Neuro Optimizer для нормализации работы мозга
Пищевая добавка выпускается в банках по 120 капсул. В каждой из них находится 2,5 мг витамина В5, 125 мг l-карнитина, 125 мг глютамина, 125 мг таурина, 75 мг цитидин 5′-дифосфохолина, 30 мг фосфатидилхолина, 25 мг фосфатидилсерина и 12,5 мг альфа-липоевой кислоты.
Рекомендация по применению: 4 капсулы в день между едой, запивая водой. Стоимость на Айхерб — 29 долларов.

MEM Food для поддержки памяти и когнитивных функций
Биокомплекс для поддержки памяти и когнитивных функций производится в упаковке по 60 пакетиков. В составе каждого содержится 4,2 г l-серина, 2 г ежовика гребенчатого, 2 г порошка голубики и 290 мг смеси МЕМ. В препарате отсутствует ГМО, соя и глютен.
Инструкция по применению: содержимое 1 пакетика развести в воде или соке. Приобрести товар можно с сайта Айхерб за 70 долларов.

Глицин Life Extension в капсулах
В состав содержимого одной капсулы входит 1000 мг глицина. Всего в банке — 100 штук. В добавке нет ГМО и глютена. Рекомендация по применению: по 1 капсуле 1–3 раза в день натощак перед сном. Цена на iHerb — 10 долларов.

Dopa Mucuna Now Foods для эффективной работы мозга
Биодобавка выпускается в банках по 90 и 180 штук. В одной капсуле содержится 400 мг экстракта семян мукуны и 60 мг L-дигидроксифенилаланина. Препарат соответствует сертификатам качества GMP и Kosher Parve.
Инструкция по применению: по 1–2 капсулы с едой, желательно в первой половине дня. Добавку можно купить на iHerb за 11 долларов США.

ФС 100 (фосфатидилсерин) Jarrow Formulas
Одна упаковка рассчитана на 120 капсул с дозировкой 100 мг фосфатидилсерина каждая. Инструкция по применению: по 1 капсуле не более 3 раз в день, желательно с едой. Стоимость добавки на Айхерб составляет 31 доллар.

Детская добавка Attentive Child от Source Naturals
Комплекс поддерживает обмен веществ в головном мозге. В состав одной пастилки входит 60 мг магния, 1 мг цинка, 145 мг l-аспартата, 50 мг диметилэтаноламина, 16,5 мг экстракта соевых бобов, 10 мг фосфатидилсерина и 7,5 мг вытяжки из виноградных косточек. В банке — 60 штук.
Рекомендация по применению: малышам от 5 до 8 лет разжевывать по 1–2 вафли один раз в день, старше 9 лет — по 1–2 штуки 1-2 раза в сутки. Цена на сайте Айхерб — 12 долларов.

Продукты питания, улучшающие память
Перед тем, как начать принимать какие-либо витамины, важно сначала обратить внимание на свой ежедневный рацион питания. Изменив пищевые привычки, можно восполнить нехватку полезных нутриентов, улучшить работу мозга и общее самочувствие.
Список продуктов для улучшения памяти и умственной деятельности:
- Ягоды. К ним относится черника, виноград, клюква и другие. Являются природным источником антиоксидантов, флавоноидов, витаминов А, К, С и группы В.
- Мед. Натуральный заменитель рафинированному сахару. Обеспечивает физиологический уровень глюкозы в крови и, соответственно, энергию для работы нейронов.
- Цельнозерновые продукты. В эту категорию входит зеленая гречка, пшеничные отруби, ржаной хлеб и нешлифованный рис. Содержат витамины группы B, кальций, магний и железо.
- Жирные сорта рыбы. Являются поставщиками ненасыщенных жиров Омега-3, фосфора, марганца, кальция, меди, селена, цинка, витаминов группы В, А и Д.
- Авокадо. Содержит вещества для умственной деятельности, такие как, фосфолипиды, омега-3, жирорастворимые витамины А и Е.
- Орехи. В них присутствует медь, цинк, железо, магний, каротин, омега-3 и витамины В.
- Овощи. Источники клетчатки, витаминов и минералов.

Для поддержки здоровья мозга необходимо обеспечить регулярное поступление полезных питательных веществ. Правильно подобранный витаминный комплекс не только стимулирует умственные способности, но и замедляет возрастные изменения. А вы принимаете добавки для улучшения памяти? Делитесь в комментариях!