Кофеин в таблетках для повышения работоспособности

Многие думают, что кофеин содержится только в кофе и несет исключительно вред здоровью. Но это ошибочное мнение. На самом деле в умеренных количествах он полезен для организма и его можно встретить во многих продуктах питания, а также как отдельную биодобавку.

кофеин применение

Что такое кофеин?

Кофеин – это алкалоид, прежде всего известный как стимулятор натурального происхождения. Представляет собой твердое вещество кристаллической структуры с горьким вкусом без запаха и практически без цвета.

  • Обладает тонизирующими свойствами и легко всасывается в стенки сосудов.
  • С легкостью попадает в организм через слизистые: вот почему часто жвачки с содержанием кофеина дают эффект быстрее, чем кофейный напиток.
  • В медицине вещество применяется для лечения частых спазмов сосудов головного мозга – например, мигрени.
  • Более того, это вещество помогает при дисфункции сердечно-сосудистой и дыхательной систем, снижает сонливость и повышает умственную и физическую работоспособность.
  • Также применяется при отравлении наркотическими веществами или инфекционных заболеваниях.

Польза кофеина для здоровья человека

Несмотря на бесчисленные споры касательно того, как кофеин воздействует на человеческое тело, польза от его приема очевидна: вещество обладает не только психоактивными, но и антиоксидантными, а также тонизирующими свойствами. Бодрость обеспечена на 100%.

Улучшение когнитивных функций

В течение дня в организме повышается уровень аденозина – нейромедиатора, который отвечает за расслабление головного мозга и возникающее чувство усталости. Кофеин блокирует рецепторы этого вещества, предоставляя нам возможность дольше находиться в состоянии бодрствования.

Однако его действие на этом не заканчивается: уже через двадцать минут повышается уровень дофамина, при этом у человека повышается настроение, а сам он выходит в состояние бдительности и сосредоточенности. Такой эффект позволяет улучшить работоспособность мозга и помочь с концентрацией при решении сложных задач, требующих особого внимания.

Повышение работоспособности

Улучшение деятельности мозга – не единственная способность кофеина.

  1. Попадание вещества в организм также сказывается на физической выносливости, что особенно актуально для спортсменов. Даже такая маленькая дозировка, как 3 мг/кг, перед тренировкой может в разы улучшить ее эффективность.
  2. Помимо всего прочего, кофеин улучшает сокращение мышц. Такие его свойства оказывают положительное влияние не только при силовых тренировках, но и в высокоинтенсивном спорте, а также упражнениях на выносливость или сопротивление.

Кофеин для похудения

Снижению веса способствует повышенное потребление триглицеридов мышцами. Триглицериды – это жиры, которые используются в организме с целью хранения избыточных калорий. При силовых нагрузках кофеин помогает телу использовать в качестве топлива непосредственно жир. Благодаря этому глюкоза в мышцах сохраняется дольше, что оттягивает возникновение чувства усталости.

кофеин для похудения
Как помогает кофеин при похудении?

Это особенно ценно для спортсменов при интенсивных тренировках, где в первую очередь начинают расходоваться углеводы. Из-за такого благоприятного воздействия на организм вещество запрещено к приему перед соревнованиями и рассматривается как допинг.

Делаем вывод, что принимать кофеин для похудения имеет смысл только перед спортивными тренировками, т.к. именно при физических нагрузках расщепление жиров ускоряется в несколько раз.

В каких продуктах питания содержится кофеин?

Получать суточную норму можно и без кофе: это вещество содержится в большинстве продуктов, потребляемых человеком. Разницу представляет только дозировка. Учитывайте, что оптимальным количеством в день является 400 мл. Смотрите таблицу содержания кофеина в продуктах питания.

Наименование продуктаСодержание кофеина в 100 мл (г)% от суточной нормы
Заварной кофе57 мг14 %
Эспрессо46 мг11 %
Растворимый кофе30 мг7,5 %
Черный чай25 мг6,25 %
Зеленый чай12 мг3 %
Напиток «RedBull»32 мг8 %
Напиток «Coca-Cola»10 мг2,5 %
Какао2 мг0,5 %
Молочный шоколад10 мг2,5 %

В кондитерских изделиях помимо шоколада содержание кофеина обычно не превышает 9 мг на 100 г продукта.

Формы выпуска, дозировка и правила приема

На фармакологическом рынке кофеин в качестве пищевой добавки чаще всего выпускается в виде капсул или таблеток. Капсулы, как правило, обладают тонкой оболочкой, которая легко растворяется в желудке. Таблетки разделены посередине полосой, с помощью которой можно легко разломить ее пополам.

кофеин в таблетках
Как принимать кофеин в таблетках?

Каждый препарат содержит в упаковке инструкцию, согласно которой осуществляется его прием, однако существуют и общие положения.

  • Принимать кофеин лучше всего до или после еды, но не перед сном, чтобы не вызвать бессонницу.
  • Следует ограничиться двумя-тремя капсулами по 100 мг в день, так как передозировка способна вызвать неприятные побочные эффекты. Беременным женщинам стоит уменьшить потребление кофеина до 200 мг в день.
  • Лицам, страдающим от мигрени, рекомендуется принимать одну-две таблетки в день для облегчения симптомов. По истечении недели следует снизить дозу до 1 таблетки и закончить прием препарата через месяц.
  • Спортсменам же стоит принимать по 3 мг кофеина на 1 кг веса непосредственно за 30 минут перед изнурительной тренировкой для достижения лучших результатов.

Лучший кофеин на iHerb

Биологические добавки с содержанием кофеина помогут вам повысить деятельность мозга и быть энергичными целый день. Однако найти товар с приятным соотношением цена-качество не так-то просто даже на полках аптек, а уж заказывая препарат онлайн всегда есть риск наткнуться на неблагонамеренного производителя. Дабы обезопасить вас от попадания в неприятную ситуацию, мы подготовили перечень проверенных и действенных препаратов с популярного сайта iHerb.

Кофеин AllMax Nutrition в таблетках по 200 мг

Упаковка AllMax Nutrition содержит 100 таблеток с дозировкой по 200 мг кофеина в каждой. Препарат способствует повышению умственной активности и снижению сонливости, при этом не содержит практически никаких побочных продуктов, кроме микрокристаллической целлюлозы и стеарата магния.

Инструкция по применению: по 1 таблетке каждые 3-4 часа, не более 1000 мг (5 таблеток) в течение 24 часов. Производитель предупреждает, что избыток кофеина может вызвать нервозность и бессонницу, поэтому советует отказаться от потребления других кофеиносодержащих продуктов.

кофеин iherb
Кофеин AllMax Nutrition на сайте iHerb

Кофеин для метаболизма и продуктивности GAT

Помимо 200 мг кофеина в каждой таблетке, препарат содержит кальций 75 мг (в виде фосфата дикальция) и предназначен для людей, активно занимающихся спортом или придерживающихся диете. Необходимо принимать по одной таблетке не чаще, чем каждые 3-4 часа. НО не более 3 порций в каждые 24 часа.

В отзывах на iHerb покупатели отмечают, что их уровень бодрости значительно вырос, а избавиться от чувства сонливости по утрам стало проще. Несмотря на многочисленные плюсы, необходимо проконсультироваться с врачом перед применением, если вы страдаете от какой-либо болезни и используете другие лекарственные препараты.

кофеин для бодрости
Кофеин GAT в таблетках

Противопоказания и побочные эффекты

Наряду с большим количеством положительных свойств, кофеин – это вещество, с которым нужно быть предельно осторожным.

  • В первую очередь к противопоказаниям относится личная непереносимость вещества.
  • Запрещено принимать лицам, страдающим от артериальной гипертензии или заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  • Пожилым людям также следует с осторожностью относиться к кофеиносодержащим продуктам.
  • Вещество обладает способностью проникать через плаценту, что повышает риск выкидыша или недостатка веса малыша при его рождении. Именно поэтому беременным также следует снизить потребление кофеина или отказаться от него совсем.
  • В зависимости от того, как организм отдельного человека воспринимает данный элемент, может возникнуть бессонница или необоснованное состояние тревоги.

К побочным эффектам в первую очередь относятся нарушение сна, аритмия и тахикардия. Переизбыток кофеина может поспособствовать вымыванию из организма полезных веществ и его обезвоживанию. 

кофе фотография

Словом, каждый препарат обладает своими плюсами и минусами, и вы вправе получить от кофеина только пользу при его размеренном потреблении. Если у вас остались сомнения или вопросы – обязательно делитесь ими в комментариях и не забывайте подписываться на наш Instagram, чтобы получить еще больше полезной и необходимой информации!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
HerbalSale
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Натуральные продукты и косметика на сайте iHerb

Сегодня Распродажа
на iHerb.com