Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу за консультацией.
Фосфатидилсерин считается настоящим помощником для работы нашего главного регулятора — головного мозга. В этой статье мы расскажем о лечебных свойствах химического вещества, в каких продуктах оно содержится и какие препараты на его основе можно приобрести на популярном сайте iHerb.
- Лечебные свойства фосфатидилсерина
- Польза для здоровья человека
- Фосфатидилсерин в продуктах питания
- Препараты в аптеке и правила их приема
- Лучший фосфатидилсерин на iHerb
- Фосфатидилсерин PS 100 Jarrow Formulas
- ФС подсолнечника Lake Avenue Nutrition
- Фосфатидилсерин Solgar в капсулах
- Побочные эффекты и противопоказания
Лечебные свойства фосфатидилсерина
Фосфатидилсерин — одно из сложных химических соединений, находящихся в клетках организма и выполняющих защитную функцию. Это вещество отвечает за эмоциональное состояние человека и повышает эффективность работы головного мозга. Источники: ncbi.nlm.nih.gov и nih.gov
В организме содержится всего 30 г фосфатидилсерина, а его распределение выглядит следующим образом:
- мозг — 15 %;
- легкие —7,4 %;
- яичники — 6,4 %;
- почки — 5,7 %;
- печень — 3,8 %;
- скелет — 3,3 %;
- сердце — 3,2 %;
- плазма — 0,2 %.
Фосфатидилсерин отвечает за следующие функции:
- Когнитивные способности — восстановление и улучшение памяти, концентрацию внимания и активизацию мыслительных процессов.
- Предотвращение аутоиммунных нарушений — заболеваний, которые вырабатывают антитела, направленные на разрушение мембраны клеток.
- Жизнедеятельность нейронов — снижение утомляемости, усталости, раздражительности и других неприятных ощущений.
Польза для здоровья человека
Полезные свойства химического вещества — фосфатидилсерина:
- стабилизирует работу нервной системы;
- обеспечивает устойчивость клеточных мембран;
- выполняет функцию нейрометаболического стимулятора;
- улучшает обмен веществ и способствует снижению лишнего веса;
- повышает умственные способности, внимательность и усидчивость;
- участвует в обновлении клеток и замедляет процесс старения;
- блокирует действие кортизола;
- снимает стресс и поднимает настроение.
Читайте полезное: Польза лецитина для правильной работы мозга и нервной системы
Фосфатидилсерин в продуктах питания
Вещество в организме вырабатывается в небольших количествах, поэтому основным источником его получения являются продукты питания.
В таблице указаны основные продукты, содержащие в большем количестве фосфатидилсерин:
Продукт питания | Содержание фосфатидилсерина в 100 г продукта (мг) |
Мозг быка | 713 |
Скумбрия атлантическая | 480 |
Куриные сердечки | 414 |
Атлантическая сельдь | 360 |
Угорь | 335 |
Субпродукты | 305 |
Свиная селезенка | 239 |
Почка свиная | 218 |
Тунец | 194 |
Куриное бедро | 134 |
Фасоль белая | 107 |
Грудка куриная | 85 |
Телятина | 72 |
Говядина | 69 |
Свинина | 57 |
Среднесуточное потребление активного вещества с пищей составляет 130 мг. Для нормализации нервной системы стоит увеличить норму до 200 мг, а для достижения спортивных результатов лучше использовать БАДы с фосфатидилсерином.
Препараты в аптеке и правила их приема
Фосфатидилсерин можно купить в аптеке. Химическое вещество производится в в двух формах выпуска: таблетки и капсулы.
Рекомендуемая суточная дозировка составляет 100—200 мг.
Препарат на основе фосфатидилсерина является биологически активной добавкой и не относится к лекарствам. Перед приемом следует ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться с врачом.
Лучший фосфатидилсерин на iHerb
Биологически активные добавки с фосфатидилсерином можно приобрести на американском сайте iHerb по доступным ценам и подходящей дозировке. По отзывам покупателей препараты улучшают мыслительные способности и снижают действие стресса.
Фосфатидилсерин PS 100 Jarrow Formulas
Компания Jarrow Formulas выпускает биодобавку в упаковках по 30, 60 и 120 штук. В одной капсуле — 100 мг фосфатидилсерина из подсолнечного лецитина. Не содержит сою.
Инструкция по применению: по 1 капсуле 1-3 раза в день во время еды или по указанию врача. Цена на iHerb — 20 долларов.

ФС подсолнечника Lake Avenue Nutrition
Пищевая добавка от Lake Avenue Nutrition поддерживает здоровую работу мозга и когнитивные функции. В упаковке — 120 штук. В состав одной капсулы входит 100 мг фосфатидилсерина из семян подсолнечника.
Рекомендация по применению: по 1 капсуле в день, независимо от приема пищи. Стоимость товара на Айхерб составляет 29 долларов.

Фосфатидилсерин Solgar в капсулах
В одной банке содержится 60 капсул с дозировкой 200 мг фосфатидилсерина каждая. Не содержит глютен, пшеницу и молочных продуктов. Назначение: по 1 капсуле 2 раза в день, желательно с едой. Цена на сайте iHerb — 46 долларов.

Побочные эффекты и противопоказания
Препараты на основе фосфатидилсерина имеют следующие противопоказания:
- беременность;
- грудное вскармливание;
- аллергия и индивидуальная непереносимость.
При приеме добавок могут наблюдаться побочные эффекты в виде бессонницы, раздражительности, головной боли и расстройства желудка.

Фосфатидилсерин — незаменимый препарат для улучшения функций головного мозга. Однако перед его применением важно посоветоваться с врачом и внимательно изучить инструкцию. Если у вас остались вопросы, задайте их в комментарии под статьей.
Не ждите результаты на следующий день. Тем более у людей которые такие добавки постоянно принимают. Но всем у кого аутоиммунные заболевания и тем кому за 40 он просто необходим хотя бы курсами. Конечно, если хотите иметь ясное мышление и не забывать, зачем вы пришли в комнату или открыли холодильник. покупала эти https://www.iherb.com/pr/doctor-s-best-phosphatidylserine-with-serinaid-100-mg-120-veggie-caps/23744
Большое спасибо, что нашли время оставить развёрнутый отзыв.