Фосфатидилсерин для улучшения памяти и работы мозга

Фосфатидилсерин считается настоящим помощником для работы нашего главного регулятора — головного мозга. В этой статье мы расскажем о лечебных свойствах химического вещества, в каких продуктах оно содержится и какие препараты на его основе можно приобрести на популярном сайте iHerb.

фосфатидилсерин для работы мозга

Лечебные свойства фосфатидилсерина

Фосфатидилсерин — одно из сложных химических соединений, находящихся в клетках организма и выполняющих защитную функцию. Это вещество отвечает за эмоциональное состояние человека и повышает эффективность работы головного мозга. Источники: ncbi.nlm.nih.gov и nih.gov

В организме содержится всего 30 г фосфатидилсерина, а его распределение выглядит следующим образом:

  • мозг — 15 %;
  • легкие —7,4 %;
  • яичники — 6,4 %;
  • почки — 5,7 %;
  • печень — 3,8 %;
  • скелет — 3,3 %;
  • сердце — 3,2 %;
  • плазма — 0,2 %.

Фосфатидилсерин отвечает за следующие функции:

  1. Когнитивные способности — восстановление и улучшение памяти, концентрацию внимания и активизацию мыслительных процессов.
  2. Предотвращение аутоиммунных нарушений — заболеваний, которые вырабатывают антитела, направленные на разрушение мембраны клеток.
  3. Жизнедеятельность нейронов — снижение утомляемости, усталости, раздражительности и других неприятных ощущений.

Польза для здоровья человека

Полезные свойства химического вещества — фосфатидилсерина: 

  • стабилизирует работу нервной системы;
  • обеспечивает устойчивость клеточных мембран;
  • выполняет функцию нейрометаболического стимулятора;
  • улучшает обмен веществ и способствует снижению лишнего веса;
  • повышает умственные способности, внимательность и усидчивость;
  • участвует в обновлении клеток и замедляет процесс старения;
  • блокирует действие кортизола;
  • снимает стресс и поднимает настроение.

Читайте полезное: Польза лецитина для правильной работы мозга и нервной системы

Фосфатидилсерин в продуктах питания

Вещество в организме вырабатывается в небольших количествах, поэтому основным источником его получения являются продукты питания.

В таблице указаны основные продукты, содержащие в большем количестве фосфатидилсерин:

Продукт питания

Содержание фосфатидилсерина в 100 г продукта (мг)

Мозг быка

713

Скумбрия атлантическая

480

Куриные сердечки

414

Атлантическая сельдь

360

Угорь

335

Субпродукты

305

Свиная селезенка

239

Почка свиная

218

Тунец

194

Куриное бедро

134

Фасоль белая

107

Грудка куриная

85

Телятина

72

Говядина

69

Свинина

57

Среднесуточное потребление активного вещества с пищей составляет 130 мг. Для нормализации нервной системы стоит увеличить норму до 200 мг, а для достижения спортивных результатов лучше использовать БАДы с фосфатидилсерином.  

Препараты в аптеке и правила их приема

Фосфатидилсерин можно купить в аптеке. Химическое вещество производится в в двух формах выпуска: таблетки и капсулы. 

Рекомендуемая суточная дозировка составляет 100200 мг. 

Препарат на основе фосфатидилсерина является биологически активной добавкой и не относится к лекарствам. Перед приемом следует ознакомиться с инструкцией и проконсультироваться с врачом. 

Лучший фосфатидилсерин на iHerb

Биологически активные добавки с фосфатидилсерином можно приобрести на американском сайте iHerb по доступным ценам и подходящей дозировке. По отзывам покупателей препараты улучшают мыслительные способности и снижают действие стресса. 

Фосфатидилсерин PS 100 Jarrow Formulas

Компания Jarrow Formulas выпускает биодобавку в упаковках по 30, 60 и 120 штук. В одной капсуле — 100 мг фосфатидилсерина из подсолнечного лецитина. Не содержит сою. 

Инструкция по применению: по 1 капсуле 1-3 раза в день во время еды или по указанию врача. Цена на iHerb — 20 долларов. 

Фосфатидилсерин PS 100 Jarrow Formulas
Фосфатидилсерин PS 100 Jarrow Formulas

ФС подсолнечника Lake Avenue Nutrition

Пищевая добавка от Lake Avenue Nutrition поддерживает здоровую работу мозга и когнитивные функции. В упаковке — 120 штук. В состав одной капсулы входит 100 мг фосфатидилсерина из семян подсолнечника. 

Рекомендация по применению: по 1 капсуле в день, независимо от приема пищи. Стоимость товара на Айхерб составляет 29 долларов. 

ФС подсолнечника Lake Avenue Nutrition
ФС подсолнечника Lake Avenue Nutrition на сайте iHerb

Фосфатидилсерин Solgar в капсулах

В одной банке содержится 60 капсул с дозировкой 200 мг фосфатидилсерина каждая. Не содержит глютен, пшеницу и молочных продуктов. Назначение: по 1 капсуле 2 раза в день, желательно с едой.  Цена на сайте iHerb — 46 долларов.

Фосфатидилсерин Solgar
Фосфатидилсерин Solgar в капсулах

Побочные эффекты и противопоказания

Препараты на основе фосфатидилсерина имеют следующие противопоказания:

  • беременность;
  • грудное вскармливание;
  • аллергия и индивидуальная непереносимость.

При приеме добавок могут наблюдаться побочные эффекты в виде бессонницы, раздражительности, головной боли и расстройства желудка. 

польза фосфатидилсерина для мозга
Польза фосфатидилсерина для мозга

Фосфатидилсерин — незаменимый препарат для улучшения функций головного мозга. Однако перед его применением важно посоветоваться с врачом и внимательно изучить инструкцию. Если у вас остались вопросы, задайте их в комментарии под статьей.  

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Виктория Шильникова

Врач-терапевт, нутрициолог, автор статей о пищевых добавках.
>> Подробнее о редакции блога

HerbalSale
iHerb
iHerb
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Натуральные продукты и косметика на сайте iHerb

Сегодня Распродажа
на iHerb.com