Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу за консультацией.
Флавоноиды — это вещества растительного происхождения, пользу которых невозможно переоценить. Они активно борются со свободными радикалами, регулируют действие ферментов, уменьшают ломкость сосудов и не только. Из статьи вы узнаете всё о положительном влиянии флавоноидов на организм человека в виде натуральных комплексов с сайта iHerb.
- Что такое флавоноиды?
- Классификация флавоноидов
- Симптомы дефицита и избытка
- Для чего нужны флавоноиды?
- Влияние флавоноидов на организм женщин
- Влияние флавоноидов на организм мужчины
- Флавоноиды в продуктах питания
- Препараты на основе растительных флавоноидов
- Виды и формы выпуска
- Инструкция по применению
- Лучшие комплексы флавоноидов на iHerb
- Ester-C с цитрусовыми биофлавоноидами
- Комплекс с флавоноидами от California Gold Nutrition
- Цитрусовые биофлавоноиды с гесперидином от Natural Factors
- Натуральный флавоноид рутин в таблетках
- Противопоказания и побочные эффекты
Что такое флавоноиды?
Флавоноиды — это растительные пигменты, которые содержатся в растениях и их плодах и предают им разнообразную окраску. Научные источники: nih.gov и en.wikipedia.org
Соединения положительно влияют на организм человека: улучшают обмен веществ, оказывают антиоксидантное действие, защищают клетки от окислительного стресса и укрепляют стенки кровеносных сосудов.
Классификация флавоноидов
Флавоноиды различаются по структуре и на этом основании подразделяются на следующие классы:
- антоцианы — укрепляют венозную и артериальную систему, улучшают мозговое кровообращение и влияют на остроту зрения;
- изофлавоны — применяют при гинекологических заболеваниях и гормональных изменениях;
- катехины — нормализуют работу сердечно-сосудистой системы и уменьшают жировые отложения в организме;
- кверцетин — улучшает состояние при аллергических проявлениях, атеросклерозе и воспалении;
- полифенолы — оказывают антибактериальный эффект, препятствуют развитию воспалительных процессов, образованию кариеса и благотворно влияют на работу сердца и сосудов;
- рутин — обладает омолаживающим действием, выводит тяжелые металлы и токсины, улучшает кровообращение;
- флавоны — используются в качестве терапевтического вещества при патологии печени, лечении психических заболеваний, а также оказывают тонизирующий эффект.
Стоит отметить, что это не все виды растительных антиоксидантов. Их насчитывается около 6 500 наименований.
Симптомы дефицита и избытка
Концентрация флавоноидов в организме снижается под воздействием курения, алкоголя и некоторых лекарственных препаратов. Дефицит полезных соединений происходит также из-за несбалансированного рациона, который содержит мало овощей и фруктов, — особенно зимой и весной.
Для максимального усвоения флавоноидов стоит ежедневно употреблять не менее 1,5 л чистой воды.
Признаки нехватки флавоноидов:
- боль в мышечной ткани во время ходьбы;
- хрупкость капилляров;
- появление синяков от малейшего прикосновения;
- кровоточивость десен;
- недостаточное кровообращение в конечностях;
- синюшность кожных покровов;
- обильное выпадение и сечение волос;
- угревая сыпь, снижение тонуса кожи лица;
- пигментация.

Передозировать организм растительными соединениями невозможно. Любые излишки с легкостью выводятся через мочевыделительную систему.
Для чего нужны флавоноиды?
Флавоноиды оказывают многостороннее действие на организм — защищают клетки от вредного действия свободных радикалов, подпитывают и поддерживают иммунную систему, уменьшают ломкость и проницаемость капилляров и подавляют развитие опухолевых процессов
Влияние флавоноидов на организм женщин
Флавоноиды схожи по своему действию с женскими гормонами эстрогенами. Благодаря этому растительные соединения помогут улучшить состояние женщин в период климакса и предменструального синдрома.

В ходе научных исследований была замечена непосредственная связь между раком молочной железы и растительными пигментами. Таким образом, женщины, употреблявшие продукты с высоким содержанием флавоноидов, реже страдали от онкологии.
Влияние флавоноидов на организм мужчины
Растительные пигменты зарекомендовали себя, как эффективное средство в лечении рака простаты. Употребление продуктов с полифенолами помогает предупредить или приостановить рост опухоли, улучшить состояние больного при прохождении химиотерапии (ссылка на nih.gov).
Регулярный прием флавоноидов защищает от возникновения инсультов и нарушений мозгового обращения у мужчин на 50-75 %.
Читайте в блоге: В чем польза экстракта виноградных косточек для здоровья организма?
Флавоноиды в продуктах питания
Флавоноиды не синтезируются человеческим организмом, а поступают извне. Больше всего растительных антиоксидантов содержится во фруктах, овощах, листовой зелени, черном шоколаде, красном вине и зеленом чае.
Продукты | Количество флавоноидов в мг на 100 г продукта |
Петрушка сушеная | 4 854 |
Красное вино | От 1 000 до 4 000 |
518 | |
Черноплодная рябина | 368 |
Горох | 277 |
Лук красный | 181 |
Смородина черная | 167 |
Черника | 158 |
Зеленый чай | 121 |
Клюква | 113 |
Темный шоколад | 108 |
Капуста | 93 |
Соя, ячменный солод | 60–70 |
Цитрусовые | 55–53 |
Клубника | 34 |
Фасоль | 28 |
Яблоки красные | 21 |
Бобы | 20 |
Стоит отметить, что при воздействии высоких температур флавоноиды не разрушаются, а переходят из продуктов в воду.
Препараты на основе растительных флавоноидов
Флавоноиды включают в состав медицинских препаратов, биологических добавок и косметических средств. Они используются для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний, гепатитов, мочекаменной болезни, опухолей и укрепления иммунитета.
Виды и формы выпуска
Лекарства и добавки с флавоноидами производятся в нескольких формах выпуска: таблетки, капсулы, порошок и водный раствор.
На основе флавоноидов выпускают средства для ухода за кожей лица и тела. Наиболее ценными считаются крема, в составе которых присутствуют следующие вещества:
- арбутин — избавляет от пигментации и снижает выработку меланина;
- катехины — дезинфицируют жирную кожу;
- ресвератрол — восстанавливает и подтягивает ткань;
- изофлавоны — обладают антивозрастным действием;
- рутин — избавляет от купероза и укрепляет капилляры.

Инструкция по применению
Профилактическая дозировка растительных соединений для взрослых составляет 50-400 мг в день. При хрупкости и проницаемости сосудов норму в биофлавоноидах стоит увеличить на 100—200 мг, при онкологии — до 1—2 г в сутки.
Добавки, которые содержат несколько видов флавоноидов, можно употреблять в любое время суток и независимо от приема пищи. Если в состав входит кверцетин, препарат принимают за 30 минут до еды.
Лучшие комплексы флавоноидов на iHerb
На платформе популярного интернет-магазина iHerb можно заказать лучшие комплексы с флавоноидами по доступным ценам. В своих отзывах покупатели отмечают, что добавки помогают поддерживать энергию в течении дня и укрепляют иммунитет.
Ester-C с цитрусовыми биофлавоноидами
В одной банке содержится 90 капсул с дозировкой 1000 мг витамина С, 200 мг биофлавоноидов и 110 мг кальция каждая. Пищевая добавка обеспечивает защиту иммунной системы и оказывает мощную антиоксидантную поддержку.
Инструкция по применению: 1 капсула в день с едой. Стоимость продукта на Айхерб — 22 доллара.

Комплекс с флавоноидами от California Gold Nutrition
Растительный комплекс способствует здоровому метаболизму и выработке энергии. Препарат производится в упаковках по 60 капсул, в каждой — 150 мг никотинамида мононуклеотида, 25 мг апигенина и 25 мг дигидрокверцетина.
Рекомендация по применению: 1 капсула в день между приемами пищи. Цена на iHerb — 60 долларов.

Цитрусовые биофлавоноиды с гесперидином от Natural Factors
Добавка обеспечивает антиоксидантную защиту организма, поддерживает нормальный уровень коллагена и помогает усилить прочность капилляров. В составе одной капсулы содержится 500 мг биофлавоноидов и 150 мг экстракта гесперидина. В банке — 90 штук.
Применение: по 1 капсуле 1–3 раза в день или по назначению врача. Стоимость на сайте Айхерб — 6 долларов.

Натуральный флавоноид рутин в таблетках
В одной банке содержится 60 таблеток с дозировкой 500 мг рутина каждая. Инструкция по применению: 1 таблетка в день во время приема пищи. Цена препарата на сайте iHerb — 4 доллара.

Противопоказания и побочные эффекты
Противопоказания к приему флавоноидов:
- индивидуальная непереносимость;
- беременность;
- грудное вскармливание.
При чрезмерном употреблении флавоноидов могут возникнуть побочные эффекты в виде тошноты, рвоты, диареи, болей в области живота, головокружения и бессонницы.
Флавоноиды — это мощные антиоксиданты, которые благоприятно влияют на все системы организма и продлевают молодость. Поэтому важно включать их в ежедневный рацион питания, используя пищевые добавки. Если у вас остались вопросы, смело задавайте их в комментариях.