Флавоноиды: влияние на организм от применения комплексов

Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу за консультацией.

Флавоноиды — это вещества растительного происхождения, пользу которых невозможно переоценить. Они активно борются со свободными радикалами, регулируют действие ферментов, уменьшают ломкость сосудов и не только. Из статьи вы узнаете всё о положительном влиянии флавоноидов на организм человека в виде натуральных комплексов с сайта iHerb.

растительные флавоноиды

Что такое флавоноиды?

Флавоноиды — это растительные пигменты, которые содержатся в растениях и их плодах и предают им разнообразную окраску. Научные источники: nih.gov и en.wikipedia.org

Соединения положительно влияют на организм человека: улучшают обмен веществ, оказывают антиоксидантное действие, защищают клетки от окислительного стресса и укрепляют стенки кровеносных сосудов.

Классификация флавоноидов

Флавоноиды различаются по структуре и на этом основании подразделяются на следующие классы:

  1. антоцианы — укрепляют венозную и артериальную систему, улучшают мозговое кровообращение и влияют на остроту зрения; 
  2. изофлавоны — применяют при гинекологических заболеваниях и гормональных изменениях;
  3. катехины — нормализуют работу сердечно-сосудистой системы и уменьшают жировые отложения в организме;
  4. кверцетин — улучшает состояние при аллергических проявлениях, атеросклерозе и воспалении;
  5. полифенолы — оказывают антибактериальный эффект, препятствуют развитию воспалительных процессов, образованию кариеса и благотворно влияют на работу сердца и сосудов; 
  6. рутин — обладает омолаживающим действием, выводит тяжелые металлы и токсины, улучшает кровообращение;
  7. флавоны — используются в качестве терапевтического вещества при патологии печени, лечении психических заболеваний, а также оказывают тонизирующий эффект.

Стоит отметить, что это не все виды растительных антиоксидантов. Их насчитывается около 6 500 наименований. 

Симптомы дефицита и избытка

Концентрация флавоноидов в организме снижается под воздействием курения, алкоголя и некоторых лекарственных препаратов. Дефицит полезных соединений происходит также из-за несбалансированного рациона, который содержит мало овощей и фруктов, — особенно зимой и весной.

Для максимального усвоения флавоноидов стоит ежедневно употреблять не менее 1,5 л чистой воды. 

Признаки нехватки флавоноидов:

  • боль в мышечной ткани во время ходьбы;
  • хрупкость капилляров;
  • появление синяков от малейшего прикосновения;
  • кровоточивость десен;
  • недостаточное кровообращение в конечностях;
  • синюшность кожных покровов;
  • обильное выпадение и сечение волос;
  • угревая сыпь, снижение тонуса кожи лица;
  • пигментация.
дефицит флавоноидов и выпадение волос
Выпадение волос — симптом дефицита флавоноидов

Передозировать организм растительными соединениями невозможно. Любые излишки с легкостью выводятся через мочевыделительную систему. 

Для чего нужны флавоноиды?

Флавоноиды оказывают многостороннее действие на организм — защищают клетки от вредного действия свободных радикалов, подпитывают и поддерживают иммунную систему, уменьшают ломкость и проницаемость капилляров и подавляют развитие опухолевых процессов

Влияние флавоноидов на организм женщин

Флавоноиды схожи по своему действию с женскими гормонами эстрогенами. Благодаря этому растительные соединения помогут улучшить состояние женщин в период климакса и предменструального синдрома. 

предменструальный синдром и флавоноиды
Польза флавоноидов в предменструальный период

В ходе научных исследований была замечена непосредственная связь между раком молочной железы и растительными пигментами. Таким образом, женщины, употреблявшие продукты с высоким содержанием флавоноидов, реже страдали от онкологии.

Влияние флавоноидов на организм мужчины

Растительные пигменты зарекомендовали себя, как эффективное средство в лечении рака простаты. Употребление продуктов с полифенолами помогает предупредить или приостановить рост опухоли, улучшить состояние больного при прохождении химиотерапии (ссылка на nih.gov). 

польза флавоноидов для мужчин

Регулярный прием флавоноидов защищает от возникновения инсультов и нарушений мозгового обращения у мужчин на 50-75 %. 

Читайте в блоге: В чем польза экстракта виноградных косточек для здоровья организма?

Флавоноиды в продуктах питания

Флавоноиды не синтезируются человеческим организмом, а поступают извне. Больше всего растительных антиоксидантов содержится во фруктах, овощах, листовой зелени, черном шоколаде, красном вине и зеленом чае.  

Продукты

Количество флавоноидов в мг на 100 г продукта

Петрушка сушеная

4 854

Красное вино

От 1 000 до 4 000

Бузина

518

Черноплодная рябина

368

Горох

277

Лук красный

181

Смородина черная

167

Черника

158

Зеленый чай

121

Клюква

113

Темный шоколад

108

Капуста

93

Соя, ячменный солод

60–70

Цитрусовые

55–53

Клубника

34

Фасоль

28

Яблоки красные

21

Бобы

20

Стоит отметить, что при воздействии высоких температур флавоноиды не разрушаются, а переходят из продуктов в воду.

Препараты на основе растительных флавоноидов

Флавоноиды включают в состав медицинских препаратов, биологических добавок и косметических средств. Они используются для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний, гепатитов, мочекаменной болезни, опухолей и укрепления иммунитета. 

Виды и формы выпуска

Лекарства и добавки с флавоноидами производятся в нескольких формах выпуска: таблетки, капсулы, порошок и водный раствор.

На основе флавоноидов выпускают средства для ухода за кожей лица и тела. Наиболее ценными считаются крема, в составе которых присутствуют следующие вещества:

  • арбутин — избавляет от пигментации и снижает выработку меланина;
  • катехины — дезинфицируют жирную кожу;
  • ресвератрол — восстанавливает и подтягивает ткань;
  • изофлавоны — обладают антивозрастным действием;
  • рутин — избавляет от купероза и укрепляет капилляры.
крем с содержанием флавоноидов
Применение кремов с содержанием флавоноидов

Инструкция по применению

Профилактическая дозировка растительных соединений для взрослых составляет 50-400 мг в день. При хрупкости и проницаемости сосудов норму в биофлавоноидах стоит увеличить на 100200 мг, при онкологии — до 12 г в сутки. 

Добавки, которые содержат несколько видов флавоноидов, можно употреблять в любое время суток и независимо от приема пищи. Если в состав входит кверцетин, препарат принимают за 30 минут до еды.

Лучшие комплексы флавоноидов на iHerb

На платформе популярного интернет-магазина iHerb можно заказать лучшие комплексы с флавоноидами по доступным ценам. В своих отзывах покупатели отмечают, что добавки помогают поддерживать энергию в течении дня и укрепляют иммунитет. 

Ester-C с цитрусовыми биофлавоноидами

В одной банке содержится 90 капсул с дозировкой 1000 мг витамина С, 200 мг биофлавоноидов и 110 мг кальция каждая. Пищевая добавка обеспечивает защиту иммунной системы и оказывает мощную антиоксидантную поддержку.  

Инструкция по применению: 1 капсула в день с едой. Стоимость продукта на Айхерб — 22 доллара.

Ester-C c цитрусовыми биофлавоноидами
Ester-C c цитрусовыми биофлавоноидами на iHerb

Комплекс с флавоноидами от California Gold Nutrition

Растительный комплекс способствует здоровому метаболизму и выработке энергии. Препарат производится в упаковках по 60 капсул, в каждой — 150 мг никотинамида мононуклеотида, 25 мг апигенина и 25 мг дигидрокверцетина

Рекомендация по применению: 1 капсула в день между приемами пищи. Цена на iHerb — 60 долларов.

Комплекс с флавоноидами от California Gold Nutrition
Комплекс с флавоноидами от бренда California Gold Nutrition

Цитрусовые биофлавоноиды с гесперидином от Natural Factors

Добавка обеспечивает антиоксидантную защиту организма, поддерживает нормальный уровень коллагена и помогает усилить прочность капилляров. В составе одной капсулы содержится 500 мг биофлавоноидов и 150 мг экстракта гесперидина. В банке — 90 штук. 

Применение: по 1 капсуле 1–3 раза в день или по назначению врача. Стоимость на сайте Айхерб — 6 долларов.

Цитрусовые биофлавоноиды с гесперидином от Natural Factors
Цитрусовые биофлавоноиды с гесперидином от Natural Factors на сайте Айхерб

Натуральный флавоноид рутин в таблетках

В одной банке содержится 60 таблеток с дозировкой 500 мг рутина каждая. Инструкция по применению: 1 таблетка в день во время приема пищи. Цена препарата на сайте iHerb — 4 доллара.

Натуральный флавоноид рутин
Натуральный флавоноид рутин от Thompson в таблетках

Противопоказания и побочные эффекты

Противопоказания к приему флавоноидов:

  • индивидуальная непереносимость;
  • беременность;
  • грудное вскармливание.

При чрезмерном употреблении флавоноидов могут возникнуть побочные эффекты в виде тошноты, рвоты, диареи, болей в области живота, головокружения и бессонницы. 

Флавоноиды — это мощные антиоксиданты, которые благоприятно влияют на все системы организма и продлевают молодость. Поэтому важно включать их в ежедневный рацион питания, используя пищевые добавки. Если у вас остались вопросы, смело задавайте их в комментариях.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Виктория Шильникова

Врач-терапевт, нутрициолог, автор статей о пищевых добавках.
Стаж медицинской практики: 28 лет
>> Подробнее о редакции блога

HerbalSale
iHerb
iHerb
Задавайте вопросы и делитесь своим мнением в комментариях.
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Натуральные продукты и косметика на сайте iHerb

Сегодня Распродажа
на iHerb.com