Кверцетин против старения и воспаления в организме

Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу за консультацией.

Кверцетин — известный растительный флавоноид, полезное для организма вещество, которое славится способностью замедлять старение. Кроме того, оно обладает множеством полезных функций, помогает справиться со многими заболеваниями и поддерживает крепкий иммунитет.

Для чего нужен кверцетин, какие продукты и добавки являются его источниками и как его принимать?

Чем полезен кверцетин?

Кверцетин известен своими антиоксидантными, антивозрастными и противовоспалительными свойствами. Он содержится в некоторых растительных продуктах и положительно воздействует на организм, защищая и оберегая его от негативного воздействия.

Вот лишь некоторые полезные свойства флавоноида:

1. замедляет старение и защищает клетки мозга от окислительного стресса (источник);
2. восстанавливает кишечный барьер и снижает уровень гистамина в кишечнике;
3. снижает аллергические реакции;
4. уменьшает воспалительные процессы;
5. оказывает противораковое действие;
6. уменьшает активность болезнетворных бактерий и препятствует развитию инфекционных заболеваний;
7. ускоряет метаболизм;
8. снижает уровень сахара в крови;
9. поддерживает здоровье опорно-двигательного аппарата и снимает воспаления суставов;
10. улучшает кровообращение и работу сердечно-сосудистой системы;
11. улучшает физическую выносливость, восстанавливает мышцы после тренировок;
12. защищает клетки печени;
13. восстанавливает функции почек;
14. поддерживает здоровье глаз.

Кроме того, кверцетин оказывает профилактику многих заболеваний, включая язвы, гастриты, артриты, болезнь Альцгеймера, рак и многие другие патологии.

Кверцетин в продуктах питания

В растительной пищи флавоноид содержится в самом биодоступном виде, который хорошо усваивается организмом.

Восполнить недостаток вещества можно, если включить в рацион следующие продукты:

• гречку — 80 000 мг на 1 кг;
• луковую и чесночную шелуху — 40 000 мг на 1 кг;
• черный и зеленый чай — 2 000 мг на 1 кг;
• красный лук — 1 810 мг на 1 кг;
• каперсы — 1 800 мг на 1 кг;
• щавель, листья редиса, укроп, кресс-салат, кинза, фенхель;
• красный виноград, бузину, клюкву;
• капусту, стручковый перец, спаржу;
• кожу яблок;
• семена чиа.

Для получения максимального количества кверцетина из продуктов питания рекомендуется употреблять их в сыром виде.

Формы выпуска и правила приема

Пищевые добавки выпускаются в разных формах: капсулы, таблетки, жидкая форма. В одной порционной дозировке содержится до 500 мг флавоноида — именно столько необходимо для поддержания нормальной жизнедеятельности организма.

В виде капсул и таблеток кверцетин часто содержит еще и бромелайн — противовоспалительный фермент, содержащийся в ананасах.

Употреблять препараты рекомендуется в соответствии с инструкцией по применению на упаковке либо по указанию лечащего врача.

Все лекарственные формы кверцетина рекомендуется хранить в плотно закрытой оригинальной упаковке при комнатной температуре. Препарат нужно держать в затемненном, недоступном для детей месте.

Лучший кверцетин на iHerb

В популярном интернет-магазин iHerb можно найти широкий выбор кверцетина в форме пищевых добавок от надежных мировых производителей. Сочетание цены и качества явно будет выше, чем у наших местных дигидрокверцетинов от Эвалар или Парафарм. Ниже приведена подборка лучших препаратов кверцетина на Айхерб по мнению экспертов и положительным отзывам покупателей.

Кверцетин с бромелаином Now Foods в капсулах

Препарат в форме растительных капсул продается в непрозрачном флаконе, который содержит 120 либо 240 капсул. В составе одной порции (2 капсулы) — 800 мг кверцетина и 65 мг бромелаина. Биодобавка Now Foods укрепляет иммунитет, нейтрализует свободные радикалы, препятствует возникновению ОРЗ.

Инструкция по применению кверцетина: по 2 капсулы за 20 минут до еды 2–3 раза в день. Людям с чувствительным пищеварением рекомендуется принимать капсулы во время еды.

Комплекс кверцетина Solgar с Ester-C Plus

Комплекс кверцетина от Solgar — это растительный препарат в синергической формуле с Ester-C Plus и бромелаином в виде капсул (50 либо 100 штук в упаковке). Способ приема: по 2 растительные капсулы 2 раза в день во время еды.

Состав:

• кверцетин — 500 мг;
• бромелаин — 50 мг;
• цитрусовые биофлавоноиды — 50 мг;
• витамин С;
• кальций;
• шиповник;
• ягоды ацеролы;
• рутин.

Комплекс оказывает общеукрепляющее и профилактическое действие на весь организм. Он защищает от появления сезонных ОРЗ в осенне-зимний период, оказывает антиоксидантное действие, стабилизирует клеточные мембраны и значительно укрепляет иммунитет.

Противопоказания и побочные эффекты

К противопоказаниям кверцетина в виде добавок относят следующие:

• возраст до 12 лет;
• беременность и период лактации;
• индивидуальная непереносимость компонентов, входящих в состав препарата.

При индивидуальной чувствительности (аллергии) обычно проявляется кожная реакция в виде зуда, покраснений, крапивницы. При наличии непереносимости препарата появляются тошнота, рвота, метеоризм и расстройства стула. В этом случае прием добавок рекомендуется сразу же прекратить.

Кверцетин известен множеством полезных свойств, которые делают организм крепким и здоровым. Флавоноид противостоит воспалениям, инфекциям, процессу старения, аллергии и защищает клетки от влияния свободных радикалов.

Принимал ли кто-нибудь препараты кверцетина? Поделитесь опытом в комментариях.