Витамины группы B на Айхерб с пользой для детей и взрослых

Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу за консультацией.

Витамины группы B представляют собой комплекс, состоящий из восьми полезных для человеческого организма водорастворимых веществ. Каждый компонент имеет свое конкретное назначение, но одновременно все они друг с другом взаимосвязаны.

Разбираемся в статье: чем так полезен витамин B для детей и взрослых, а также: как без ошибок выбирать самый качественный комплекс на сайте iHerb?

Почему так важен витамин B нашему организму?

Для нормального функционирования организма необходимо 13 разных витаминов. И большую часть из них занимают элементы группы В. Вещества способствуют выработке энергии, участвуют в образовании красных кровяных клеток, отвечают за мозговую активность, нормальное функционирование нервной и сердечно-сосудистой системы. Источники: nih.gov и ncbi.nlm.nih.gov

Витамины В могут легко разрушаться под влиянием высокой температуры и под воздействием алкоголя.

В-элементы включают в себя восемь следующих веществ:

• B1 – тиамин;
• B2 – рибофлавин;
• B3 – ниацин;
• B5 – пантотеновая кислота;
• B6 – пиридоксин;
• B7 – биотин;
• B9 – фолиевая кислота;
• B12 – кобаламин.

Витамины В способствуют прохождению обменных процессов. В результате этого из углеводов, жиров и протеинов, которые человек получает вместе с едой, высвобождается энергия.

Функции витаминов группы B

Действие В-элементов на человеческий организм:

• способствуют росту и размножению клеток;
• участвуют в регенерации и заживлении ран и тканей;
• оказывают влияние на метаболизм клеток;
• помогают снять напряжение и улучшить настроение;
• обеспечивают поддержку здоровью кожи и мышц;
• отвечают за правильный обмен веществ;
• укрепляют иммунитет и стабилизируют нервную систему.

Принцип действия В-комплекса

Несмотря на то, что витамины группы B — это соединение восьми отдельных веществ, они действуют в организме человека как единое целое. Некоторые из элементов помогают сжиганию жиров и глюкозы, преобразуя их в энергию, другие — отвечают за выработку серотонина. 

Регулярный прием витаминов В положительно отражается на внешности и общем самочувствии человека. Элементы улучшают настроение, помогают в борьбе с депрессией и тревогами, освобождают от симптомов ПМС. 

При длительных стрессах, умственных и физических нагрузках, а также скудном питании у человека может выявится авитаминоз, что может грозить серьезными проблемами со здоровьем.

Наиболее часто наблюдается недостаток витаминов B12, B6 и фолиевой кислоты. При их нехватке возникает склонность к капризности, слезливости, а также регулярное плохое настроение.

№1 для нервной системы

Витамины В-группы — это главный компонент для синтеза в организме серотонина, который отвечает за наше настроение и психическое здоровье. Без необходимого его количества будет труднее побороть стресс и займет намного больше времени.  

Витамины B1, B2, B3, B5, B6, B12 и фолиевая кислота известны как антистресс-комплекс. Получая нужное количество веществ из пищи и биодобавок, человек может противостоять всевозможным стрессам и потрясениям (ссылка на nih.gov). 

Например, тиамин способствует избавлению от страха и необоснованной тревоги, помогает улучшить настроение. А витамин В6 воздействует на нейрохимические процессы в мозге и способствует синтезу серотонина, так называемого «гормона счастья». 

Чтобы вещества группы В благоприятно действовали на нервную систему в полной мере, нужно употреблять меньше высокоуглеводной пищи (еда из фаст-фудов, сладости и т. п.). 

Полезные свойства в косметологии

Для здоровья волос

Недостаток витаминов группы Б отражается на наших волосах. Если внимательно к ним присмотреться, то можно выяснить, какой именно элемент данного типа нам сейчас необходим:

• нехватка B1 – волосы теряют блеск и становятся ломкими;
• B2 – корни волос быстро становятся жирными, а кончики высушены;
• B3 – замедление роста, появление ранней седины;
• B6 и B12 – кожа головы сохнет и появляется перхоть.

Многие представители прекрасного пола уже сумели убедиться в том, что, нет смысла покупать дорогостоящие шампуни, маски и бальзамы. Есть возможность самим сделать эффективный препарат для ухода за волосами, насыщенный витаминами.

Самый простой вариант — это поместить в недорогой шампунь витамин В (лучше использовать раствор или порошок). Чем нам поможет такое средство? Оно будет действовать так же, как и профессиональные дорогие препараты салонного использования, и подарит вам здоровые блестящие волосы.

Для здоровой кожи

Витамины В-комплекса восстанавливают процессы обновления кожи и способны защитить ее от фотостарения, которое может возникнуть в результате чрезмерного загара.

Также они борются с морщинами, помогают увлажнить и подтянуть возрастную кожу, способствуют возвращению потерянной упругости, избавляют от воспалений и высыпаний. 

Кремы для лица с содержанием витамина В отличаются облегченной текстурой и для них не характерна жирность, однако они могут быстро окисляться. Поэтому, чтобы средство не потеряло свои свойства, нужно не забывать плотно закрывать крышку и не подвергать его воздействию прямых солнечных лучей.

Полный состав витамин группы B

Исключительность витаминов группы В заключается в слаженной совместной работе всех ее элементов, а также в том, что каждый из них выполняет в организме свою особую роль – начиная от поддержания здоровья волос до улучшения памяти.

Давайте попробуем выяснить, почему нам так необходимо употреблять каждый из указанных витаминов в нужных дозах и как восполнить их недостаток.

Если же говорить о полезных элементах В-группы, то может показаться, что заработать В-гиповитаминоз практически нереально. Ведь эти вещества встречаются в большинстве продуктов, которые мы потребляем ежедневно. К сожалению, это не так.

В-гиповитаминоз — явление, встречающееся довольно часто, и этому могут служить по крайней мере две причины:

• Повседневный рацион. Разного рода полуфабрикаты или же готовые блюда из магазина, в которых содержится много вредных жиров, всё больше заменяют домашнюю пищу. А овощи из парников и мясо животных, которых растили на специализированных кормах и разного рода добавках для ускоренного роста, содержат очень мало полезных веществ.
• Алкоголь. Витамины утрачивают свою силу под влиянием спирта.

Получить достаточное количество B-элементов из продуктов невозможно. Тогда на помощь вам придут аптечные препараты и пищевые добавки. Витаминные комплексы производятся в различных формах выпуска: таблетки, капсулы, ампулы, питьевые растворы, драже и порошки.

Покупка витамин группы Б на сайте iHerb

Все крупнейшие изготовители витаминов производят данный комплекс полезных веществ. Вы найдете их у таких производителей, как Doctor’s Best, Solgar, Now Foods и иных брендов, представленных на официальном сайте iHerb (узнать цены в интернет-магазине можно здесь).

Биокомплексы с группой В от зарубежных брендов производятся из экологически чистого сырья, не содержат вредных веществ и имеют высокие стандарты качества. Доставка продукции осуществляется в Россию и другие страны СНГ из США всего за 7-10 дней. 

Что нужно знать о В-витаминах?

1. данные вещества — это набор, состоящий из восьми водорастворимых полезных веществ, которые просто необходимы для различных метаболических процессов;
2. большая часть из этих элементов не накапливается в организме человека в течение долгого периода времени, поэтому нужно каждый день восполнять их запас из продуктов питания;
3. спиртные напитки разрушают действие практически всех витаминов В-группы;
4. не стоит самим пытаться определить нехватку какого-либо из этих веществ;
5. каждый из витаминов группы В имеет в организме свое исключительное назначение, поэтому так важно чтобы все 8 элементов присутствовали в достаточном количестве.

Читайте полезное: Лучший рыбий жир Омега-3 на Айхерб для детей и взрослых

Правила и рекомендации по совместному приему витаминов группы В:

• не стоит употреблять вместе различные элементы группы — B1 нельзя сочетать с B2, B3 и B6;
• витамин B6 помогает лучше усваивать цинк и кальций;
• магний и аскорбиновая кислота улучшают усвоение элементов B;
• железо и медь не дают всасываться витаминам группы В;
• категорически нельзя совмещать B9 и цинк — они полностью препятствуют полезному действию друг друга;
• витамин С увеличивает полезное действие B9.

Витамины группы В на iHerb для взрослых

На американском сайте Айхерб представлен огромный выбор витаминов В от популярных зарубежных производителей. В своих отзывах покупатели пишут, что препараты эффективно поддерживают работу нервной системы, стимулируют мозговую деятельность и способствуют качественному сну. 

Комплекс витаминов группы В в таблетках 

Биокомплекс поддерживает работу сердца и необходим для выработки энергии. В одной таблетке содержится 1,5 мг тиамина, 1,7 мг рибофлавина, 20 мг ниацина, 2 мг пиридоксина, 666 мкг фолата и 6 мкг витамина В12. Всего в банке — 100 штук. 

Инструкция по применению: 1 таблетка в день, желательно с едой. Стоимость на Айхерб составляет 6 долларов. 

Метилфолат с B12 и B6 от Jarrow Formulas 

В одной упаковке находится 100 таблеток, в каждой — 1,5 мг пиридоксина, 680 мкг фолата и 1000 мкг витамина В12. Добавка подходит для вегетарианцев и веганов, без глютена. 

Рекомендация по применению: 1 пастилка в день. Цена товара на iHerb — 12 долларов США.

Цельнопищевые натуральные витамины Raw B-Complex Vitamin Code

Высокоэффективный биокомплекс выпускается компанией Garden of Life в банках по 60 и 120 капсул. В состав каждой входит целый набор полезных веществ, включая 2,5 мг тиамина, 5 мг рибофлавина, 225 мкг фолата, 66 мкг витамина В12 и 30 мг смеси пробиотиков и ферментов.  

Применение: по 2 капсулы в день. Товар с сайта Айхерб обойдется в 12 долларов. 

Б-комплексы для детей

На платформе интернет-магазина iHerb можно приобрести детские В-комплексы со сбалансированным составом по приемлемым ценам. Добавки изготовлены из органически чистого сырья, не вызывают аллергических реакций и безопасны в применении. 

Комплекс витаминов группы B Nature’s Way, Alive! со вкусом манго 

Пищевая добавка способствует выработке энергии на клеточном уровне. Упаковка рассчитана на 60 жевательных конфет, в каждой — 45 мг аскорбиновой кислоты, 300 мкг тиамина, 325 мкг рибофлавина, 8 мг ниацина, 1,7 мг пиридоксина, 200 мкг фолата, 6 мкг В12 и 15 мкг биотина.  

Инструкция по применению: детям от 12 лет давать по 2 конфеты в день. Стоимость препарата на сайте iHerb составляет 9 долларов. 

Детские жевательные таблетки от California Gold Nutrition

Пищевая добавка с натуральным клубничным вкусом выпускается в банках по 45 жевательных таблеток. В каждой из них содержится по 15 мг аскорбиновой кислоты, 20 мг ниацина, 2 мг пиридоксина, 240 мкг фолата, 30 мкг витамина В12 и 300 мкг биотина. Препарат имеет сертификаты качества Gold Guarantee и GMP. 

Рекомендация по применению: детям от 4 лет давать по 1 таблетке в день, независимо от приема пищи. Стоимость на Айхерб — 5 долларов.

Комплекс витаминов группы B и C для детей 

В каждой таблетке содержится комплекс активных веществ, включая 10 мг аскорбиновой кислоты, 0,2 мг тиамина, 2,3 мг ниацина, 2 мкг витамина В12, 75 мкг биотина и 1,25 мг пантотеновой кислоты. Всего в упаковке — 60 штук. В составе нет ГМО и консервантов. 

Инструкция по применению: детям от 4 лет давать по 2 таблетки в день. Цена товара на iHerb составляет 5 долларов США. 

Давать детям витаминные комплексы в таблетках можно лишь после назначения врача-специалиста. Ведь только профессионал сможет определить необходимую дозу препарата в сутки.

Если у ребенка возникнут какие-либо побочные реакции, нужно немедленно прекратить прием комплекса и посетить врача. Избыток вещества может вызвать у малыша головные боли, повышение температуры тела, тошноту и даже дерматит.

Витамины группы B в продуктах питания

Неправильный рацион — часто встречающаяся причина нехватки полезных веществ В. И если их дефицит в организме человека еще не находится на критическом уровне, то привести в норму эти элементы поможет сбалансированное питание.

Если говорить о В-веществах, то нужно ввести в рацион белок, цельные зерна и свежую зелень. Опасность дефицита больше всего подстерегает вегетарианцев, ведь источником B12 является лишь животная пища.

Достаточное количество витаминов содержится в молочной продукции, орехах, яйцах, индейке, субпродуктах, рыбе, фруктах, дрожжах, листовых овощах и зелени, бобовых и злаковых культурах.

Как сохранить витамин Б в употребляемой пище?

Данная группа витаминов В является водорастворимыми, поэтому они чувствительны к термообработке, действию кислорода и ультрафиолетового излучения.

Продолжительная механическая обработка, а также воздействие высоких температур уничтожает большую часть полезного комплекса в пище. Не принесет пользы витамину Б и употребление алкоголя. А если говорить о злаках, то остановить свой выбор лучше на цельнозерновых продуктах.

Жизненно важные продукты для вегетарианцев

Если рацион вегетарианцев сбалансирован и правильно составлен, то в целом им не грозит недостаток В-веществ. Витамины данной группы в достаточном количестве содержатся в растительной пище и даже превышают их уровень, нежели в мясе. 

Топ-5 продуктов для вегетарианцев с самым большим содержанием витаминов группы В:

1. Семена. К ним относят кунжут, подсолнечник, лен, чиа, тыкву, коноплю. Семечки содержат много витаминов В1, В2, В5 и В9, а также биотин. Данные продукты насыщают организм энергией, магнием и растительным белком.
2. Овощи. Регулярно употребляя в пищу лук, спаржу, брокколи, батат и зелень, можно не беспокоиться о дефиците B6. А ценными источниками фолиевой кислоты считается цветная капуста, шпинат, стручковая фасоль и артишок.
3. Фрукты. Авокадо, бананы, финики и инжир содержат в составе витамин В6 и дадут организму необходимые углеводы. 
4. Бобовые. Зеленый горошек, чечевица, фасоль и горох богаты на витамины В (кроме В12) и клетчатку. 
5. Зерновые. Лидеры по количеству В-элементов — ячмень, овес, зародыши пшеницы и дикий рис. К тому же зерно помогает получить достаточное количество калия, клетчатки и магния. 

Читайте в блоге: В каких продуктах содержится В12? Все богатые источники витамина в таблицах

Витамины группы В полезны как взрослым, так и детям. Они крайне необходимы для выработки клеточной энергии, укрепления нервной системы и иммунитета. А какие препараты вы используете, делитесь в комментариях под статьей.