Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу за консультацией.
Пантотеновая кислота — необходимый для организма компонент, который отвечает за выработку энергии внутри клеток. Он также крайне необходим для правильного обмена веществ, улучшения пищеварения и укрепления иммунной системы.
- Полезные свойства витамина B5
- Для волос и кожи
- Для снижения веса
- Для крепкого иммунитета
- Признаки избытка и дефицита
- Пантотеновая кислота в продуктах питания
- Как правильно выбирать витамин Б5?
- Показания к применению
- Формы выпуска и особенности состава
- Дозировка и рекомендации по применению
- Цены и производители
- Лучший витамин B5 на iHerb
- Пантотеновая кислота Solgar в капсулах
- Стимулятор роста волос с жожоба и витамином B5 от Hobe Labs
- Пантетин Solaray в капсулах
- Противопоказания и побочные эффекты
Полезные свойства витамина B5
Витамин В5 (пантотеновая кислота, пантотенат кальция) — ‘это водорастворимое вещество, которое ответственно за выработку гормонов, антител и клеточной энергии. Источник: en.wikipedia.org
При попадании в организм витамин В5 преобразуется в кофермент А, который участвует в синтезе гемоглобина, холина, процессах детоксикации и протекании всех видов обмена — углеводного, белкового и липидного.
Читайте полезное: Лучший биотин на iHerb для красоты и здоровья
Для волос и кожи
Витамин В5 улучшают внешний вид и качество волос. Средства на его основе применяются для стимуляции роста волосяных фолликул и предотвращения ранней седины.

Пантотеновая кислота считается витамином молодости. Она омолаживает и оздоравливает кожу, стимулирует синтез коллагена и эластина, устраняет покраснения и воспаления. Регулярный прием витамина помогает в лечении прыщей и угревой сыпи.
Для снижения веса
Пантотеновая кислота — лучшее решение для борьбы с лишним весом, чем строгая диета. Витамин В5 способствует не только расщеплению жиров, но хорошему обмену веществ и лучшему всасыванию полезных витаминов и минералов из пищи (подробнее на nih.gov).
Читайте в блоге: Экстракт гарцинии камбоджийской для похудения
Для крепкого иммунитета
Витамин В5 оказывают мощную поддержку организму в сезон простуд и гриппа.

Пантотенат кальция способен вырабатывать антитела, которые активно противостоят вирусам, бактериям и чужеродным микроорганизмам.
Признаки избытка и дефицита
Наличие недостатка витамина В5 часто можно определить по явным внешним признакам.
К ним относятся:
- головная боль;
- депрессия;
- бессонница;
- онемение пальцев и ног (особенно в ночное время);
- вялость и упадок сил;
- язва двенадцатиперстной кишки;
- ломкость ногтей и волос.
Дефицит пантотеновой кислоты может привести к гипогликемии, болезням кожи и крови.
Переизбыток витамина В5 встречается редко. В случае передозировки возможны побочные реакции в виде обезвоживания, бессонницы и учащенного пульса.
Пантотеновая кислота в продуктах питания
В природе пантотеновая кислота широко распространена — она синтезируется микроорганизмами и зелеными растениями. Больше всего ее содержится в растительной пище и субпродуктах.
В таблице представлены продукты с высокой концентрацией витамина В5:
Продукт | Содержание пантотеновой кислоты в 100 г продукта |
Зеленый горох | 15 мг |
Пекарские дрожжи | 11 мг |
Соя | 6,8 мг |
Говядина | 6,4 мг |
Икра трески | 6 мг |
Свиная печень | 5,8 мг |
Говяжья печень | 4 мг |
Пчелиное маточное молочко | 3,6 – 26,5 мг |
Рисовые отруби | 3 мг |
Желток | 2,7–7 мг |
При тепловой обработке продукты животного происхождения теряют до 25 % витамина В5, а растительная пища — до 50 %. Поэтому желательно употреблять пищу в сыром виде или подвергать минимальному термическому процессу.
Как правильно выбирать витамин Б5?
Пантотеновая кислота играет немаловажную роль для поддержания здоровья организма. Ниже мы расскажем, как правильно подобрать препарат и в каких формах выпуска он производится.
Показания к применению
Добавки с пантотеновой кислотой рекомендуется принимать при следующих проблемах:
- лишнем весе;
- кожных заболеваниях;
- нарушениях в работе печени и ЖКТ, особенно при атонии кишечника после операции;
- полиневрите и полинейропатии;
- бронхите;
- токсикозе;
- аллергических реакциях;
- артрите.
Препараты с пантотеновой кислотой активно используются в косметологических целях для омоложения кожи, регенерации и ускорения роста волос.
Формы выпуска и особенности состава
Препараты с пантотеновой кислотой выпускаются в нескольких формах выпуска: таблетки, капсулы и ампулы.
Для лучшего усвоения и эффективности витамин В5 производится в виде пантотената кальция. Часто производители включают его в состав многих препаратов, в которые входят другие витамины группы В и аскорбиновая кислота.
Дозировка и рекомендации по применению
Необходимая дозировка витамина В5, а также схема лечения и длительность приема подбираются лечащим врачом, исходя из возраста пациента и его состояния здоровья.
Рекомендуемые терапевтические нормы витамина В5 (в сутки):
- для взрослых — 400-800 мг;
- для детей:
- от 1 года до 3 лет — 10-100 мг;
- от 3 до 14 лет — 200-400 мг;
- от 14 до 18 лет — 400-800 мг.
В ПРОФИЛАКТИЧЕСКИХ целях рекомендуется принимать от 200 до 250 мг в день. Продолжительность курса — 1-2 месяца.
Цены и производители
Самые качественные препараты с витамином В5 можно приобрести по доступным ценам в интернет-магазине iHerb. Доставка осуществляется прямо из США в страны СНГ и Россию.
Производители | Цены |
Solgar | 15 |
Solaray | 7-17 |
Nature’s Way | 10 |
Life Extension | 13 |
Source Naturals | 11-17 |
Точные цены на биодобавки зависят от фирмы производителя, объема упаковки и дозировки активного вещества. Перед покупкой обращайте внимание на положительные отзывы покупателей.
Лучший витамин B5 на iHerb
В своих отзывах русскоязычные покупатели популярного сайта iHerb отмечают, что добавки с пантотенатом кальция придают больше сил и энергии. Также в интернет-магазине можно приобрести качественные уходовые средства с витамином В5 для омоложения кожи и здоровья волос.
Пантотеновая кислота Solgar в капсулах
Пищевая добавка укрепляет здоровье нервной системы и улучшает энергетический обмен. В банке содержится 100 растительных капсул с дозировкой 550 мг витамина В5 каждая.
Назначение: 1 капсула в день с едой. Стоимость на сайте iHerb — 15 долларов.

Стимулятор роста волос с жожоба и витамином B5 от Hobe Labs
Косметическое средство улучшает кровообращение кожи головы, делая волосы густыми и объемными. Объем бутылки — 237 мл.
Рекомендация по применению: распылить средство на вымытые сухие волосы и втереть в кожу головы. Цена товара на iHerb — 8 долларов.

Пантетин Solaray в капсулах
Биологически активная добавка производится в банках по 100 и 250 штук. В одной капсуле содержится 500 мг витамина В5 и 45 мг кальция. Не содержит ГМО, подходит для веганов.
Применение: по 1 капсуле в день во время еды, запивая стаканом воды. Cтоимость на Айхерб — 17 долларов.

Противопоказания и побочные эффекты
Противопоказаний к приему витамина В5 нет. Единственным исключением является повышенная чувствительность к составляющим компонентам препарата.
Пантотеновая кислота относится к витаминам группы В, которые так важны для поддержания иммунной и нервной системы. Поэтому важно пополнить ее из продуктов питания или воспользоваться биодобавками. Если у вас еще имеются вопросы, задайте их в комментарии ниже.
Именно как витамины не принимала, брала шампунь с витамином В5 https://www.iherb.com/pr/aromatica-fortifying-shampoo-b5-biotin-13-5-fl-oz-400-ml/107837, я в полном восторге. очень мне понравился и подошел коже головы, обычно мою на 3ий день и никакой излишней жирности не было. Дороговат, но эффект прекрасный!
Большое спасибо, что нашли время оставить развёрнутый отзыв.