Витамин B5 (пантотеновая кислота или пантотенат кальция) для иммунитета, здоровья кожи и волос

Пантотеновая кислота — необходимый для организма компонент, который отвечает за выработку энергии внутри клеток. Он также крайне необходим для правильного обмена веществ, улучшения пищеварения и укрепления иммунной системы. 

витамин в5 в продуктах

Полезные свойства витамина B5

Витамин В5 (пантотеновая кислота, пантотенат кальция) — ‘это водорастворимое вещество, которое ответственно за выработку гормонов, антител и клеточной энергии. Источник: en.wikipedia.org

При попадании в организм витамин В5 преобразуется в кофермент А, который участвует в синтезе гемоглобина, холина, процессах детоксикации и протекании всех видов обмена — углеводного, белкового и липидного. 

Читайте полезное: Лучший биотин на iHerb для красоты и здоровья

Для волос и кожи

Витамин В5 улучшают внешний вид и качество волос. Средства на его основе применяются для стимуляции роста волосяных фолликул и предотвращения ранней седины. 

витамин в5 для роста волос
Витамин В5 способствует росту волос

Пантотеновая кислота считается витамином молодости. Она омолаживает и оздоравливает кожу, стимулирует синтез коллагена и эластина, устраняет покраснения и воспаления. Регулярный прием витамина помогает в лечении прыщей и угревой сыпи. 

Для снижения веса

Пантотеновая кислота — лучшее решение для борьбы с лишним весом, чем строгая диета. Витамин В5 способствует не только расщеплению жиров, но хорошему обмену веществ и лучшему всасыванию полезных витаминов и минералов из пищи (подробнее на nih.gov).

Читайте в блоге: Экстракт гарцинии камбоджийской для похудения

Для крепкого иммунитета

Витамин В5 оказывают мощную поддержку организму в сезон простуд и гриппа. 

пантотеновая кислота для поддержки иммунитета
Полезные свойства витамина В5 для иммунитета

Пантотенат кальция способен вырабатывать антитела, которые активно противостоят вирусам, бактериям и чужеродным микроорганизмам. 

Признаки избытка и дефицита

Наличие недостатка витамина В5 часто можно определить по явным внешним признакам. 

К ним относятся: 

  1. головная боль;
  2. депрессия;
  3. бессонница;
  4. онемение пальцев и ног (особенно в ночное время);
  5. вялость и упадок сил;
  6. язва двенадцатиперстной кишки;
  7. ломкость ногтей и волос.

Дефицит пантотеновой кислоты может привести к гипогликемии, болезням кожи и крови.

Переизбыток витамина В5 встречается редко. В случае передозировки возможны побочные реакции в виде обезвоживания, бессонницы и учащенного пульса. 

Пантотеновая кислота в продуктах питания

В природе пантотеновая кислота широко распространена — она синтезируется микроорганизмами и зелеными растениями. Больше всего ее содержится в растительной пище и субпродуктах.

В таблице представлены продукты с высокой концентрацией витамина В5:

Продукт

Содержание пантотеновой кислоты в 100 г продукта

Зеленый горох

15 мг

Пекарские дрожжи

11 мг

Соя

6,8 мг

Говядина

6,4 мг

Икра трески

6 мг

Свиная печень

5,8 мг

Говяжья печень

4 мг

Пчелиное маточное молочко

3,6 – 26,5 мг

Рисовые отруби

3 мг

Желток

2,7–7 мг

При тепловой обработке продукты животного происхождения теряют до 25 % витамина В5, а растительная пища — до 50 %. Поэтому желательно употреблять пищу в сыром виде или подвергать минимальному термическому процессу.  

Как правильно выбирать витамин Б5?

Пантотеновая кислота играет немаловажную роль для поддержания здоровья организма. Ниже мы расскажем, как правильно подобрать препарат и в каких формах выпуска он производится. 

Показания к применению

Добавки с пантотеновой кислотой рекомендуется принимать при следующих проблемах:

  • лишнем весе;
  • кожных заболеваниях;
  • нарушениях в работе печени и ЖКТ, особенно при атонии кишечника после операции;
  • полиневрите и полинейропатии;
  • бронхите;
  • токсикозе;
  • аллергических реакциях;
  • артрите.

Препараты с пантотеновой кислотой активно используются в косметологических целях для омоложения кожи, регенерации и ускорения роста волос. 

Формы выпуска и особенности состава

Препараты с пантотеновой кислотой выпускаются в нескольких формах выпуска: таблетки, капсулы и ампулы. 

витамин В5

Для лучшего усвоения и эффективности витамин В5 производится в виде пантотената кальция. Часто производители включают его в состав многих препаратов, в которые входят другие витамины группы В и аскорбиновая кислота

Какие витамины из группы В вы принимаете / принимали?
B1 (тиамин)
1.16%
B2 (рибофлавин)
0.26%
B3 (витамин PP)
1.67%
B5 (пантотеновая кислота)
0.39%
B6 (пиридоксин)
7.07%
B7 (витамин H)
0.9%
B9 (фолиевая кислота)
41.65%
B12 (цианокобаламин)
6.94%
Весь комплекс группы B
8.1%
Я никогда не принимал/а витамины группы B
31.88%
Проголосовало: 778

Дозировка и рекомендации по применению

Необходимая дозировка витамина В5, а также схема лечения и длительность приема подбираются лечащим врачом, исходя из возраста пациента и его состояния здоровья.  

Рекомендуемые терапевтические нормы витамина В5 (в сутки):

  1. для взрослых — 400-800 мг;
  2. для детей:
    1. от 1 года до 3 лет — 10-100 мг;
    2. от 3 до 14 лет — 200-400 мг;
    3. от 14 до 18 лет — 400-800 мг. 

В ПРОФИЛАКТИЧЕСКИХ целях рекомендуется принимать от 200 до 250 мг в день. Продолжительность курса — 1-2 месяца. 

Цены и производители

Самые качественные препараты с витамином В5 можно приобрести по доступным ценам в интернет-магазине iHerb. Доставка осуществляется прямо из США в страны СНГ и Россию.

Производители

Цены

Solgar

15

Solaray

7-17

Nature’s Way

10

Life Extension

13

Source Naturals

11-17

Точные цены на биодобавки зависят от фирмы производителя, объема упаковки и дозировки активного вещества. Перед покупкой обращайте внимание на положительные отзывы покупателей.  

Лучший витамин B5 на iHerb

В своих отзывах русскоязычные покупатели популярного сайта iHerb отмечают, что добавки с пантотенатом кальция придают больше сил и энергии. Также в интернет-магазине можно приобрести качественные уходовые средства с витамином В5 для омоложения кожи и здоровья волос.

Пантотеновая кислота Solgar в капсулах

Пищевая добавка укрепляет здоровье нервной системы и улучшает энергетический обмен. В банке содержится 100 растительных капсул с дозировкой 550 мг витамина В5 каждая.  

Назначение: 1 капсула в день с едой. Стоимость на сайте iHerb — 15 долларов. 

Пантотеновая кислота Solgar
Пантотеновая кислота Solgar в капсулах

Стимулятор роста волос с жожоба и витамином B5 от Hobe Labs

Косметическое средство улучшает кровообращение кожи головы, делая волосы густыми и объемными.  Объем бутылки — 237 мл.  

Рекомендация по применению: распылить средство на вымытые сухие волосы и втереть в кожу головы. Цена товара на iHerb — 8 долларов.

Стимулятор роста волос с жожоба и витамином B5 от Hobe Labs
Стимулятор роста волос с жожоба и витамином B5 от Hobe Labs на сайте iHerb

Пантетин Solaray в капсулах

Биологически активная добавка производится в банках по 100 и 250 штук. В одной капсуле содержится 500 мг витамина В5 и 45 мг кальция. Не содержит ГМО, подходит для веганов.  

Применение: по 1 капсуле в день во время еды, запивая стаканом воды. Cтоимость на Айхерб — 17 долларов.

Пантетин Solaray
Пантетин Solaray в капсулах

Противопоказания и побочные эффекты

Противопоказаний к приему витамина В5 нет. Единственным исключением является повышенная чувствительность к составляющим компонентам препарата. 

Пантотеновая кислота относится к витаминам группы В, которые так важны для поддержания иммунной и нервной системы. Поэтому важно пополнить ее из продуктов питания или воспользоваться биодобавками. Если у вас еще имеются вопросы, задайте их в комментарии ниже.  

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Виктория Шильникова

Врач-терапевт, нутрициолог, автор статей о пищевых добавках.
Стаж медицинской практики: 28 лет
>> Подробнее о редакции блога

HerbalSale
iHerb
iHerb
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Натуральные продукты и косметика на сайте iHerb

Сегодня Распродажа
на iHerb.com