В каких продуктах содержится инулин?

Пребиотики — это  вещества, которые необходимы для нормализации пищеварения и восстановления полезной микрофлоры кишечника. Одним из них является инулин. Чтобы желудочно-кишечный тракт функционировал правильно, важно рассмотреть, в каких именно продуктах содержится полисахарид. 

Роль инулина в организме человека

Инулин — это полисахарид и пребиотик, который состоит из большого количества остатков фруктозы. Он активно защищают слизистые оболочки желудка и кишечника от раздражения и воспаления, выводит токсины и радионуклиды, а также является питательной средой для полезных бактерий. 

Инулин выполняет в организме следующие полезные свойства:

1. улучшает показатели липидного и углеводного обмена;
2. помогает в борьбе с лишним весом;
3. нормализует усвоение витаминов и минералов;
4. повышает иммунитет;
5. оказывает антидепрессивный эффект;
6. поддерживает рост кишечной микрофлоры;
7. нормализует частоту и характер стула.

Инулин применяется в косметологических целях. Он имеет свойство хорошо увлажнять кожу, насыщать ее кислородом и стимулировать синтез собственного коллагена, разглаживая морщины. 

Инулин применяется в традиционной медицине и назначается в составе комплексной терапии следующих патологий:

• сахарный диабет;
• гипертензия;
• атеросклероз;
• ишемическая болезнь сердца;
• дисбактериоз;
• нарушения в системы пищеварения (язва, колит, гепатит, панкреатит и другие);
• хроническая и мочекаменная болезнь почек;
• аутоиммунные заболевания. 

Читайте полезное: Как выбрать и правильно принимать пробиотики с сайта iHerb?

Таблица содержания инулина в продуктах питания

Инулин в основном накапливается в клубнях и корнях растений — в большом количестве содержится в одуванчике, топинамбуре, лопухе и цикории. 

Полисахарид обладает способностью улучшать вкусовые качества при приготовлении блюд, придавая им сливочный аромат. Его можно добавлять в йогурты, напитки, выпечку и кондитерские изделия.

Устранение дефицита с помощью препаратов

Чтобы кишечник функционировал правильно и не вызывал побочных симптомов, важно ежедневно включать в свой рацион продукты, богатые инулином. Однако, его содержание крайне минимально в привычной нам еде, а принимать корни растений врядли кому-то будет по душе.

Лучший вариант — пополнить запас активного вещества из пищевых добавок. Их можно купить по доступным ценам на популярном сайте iHerb. Препараты от зарубежных производителей отличаются лучшей усвояемостью, натуральным составом и имеют много положительных отзывов от покупателей. 

Инулин является пребиотическим натуральным средством для нормализации кишечного баланса и лучшего пищеварения. Неприменимо стоит включить в свой ежедневный рацион продукты питания содержащие инулин. Если у вас имеются вопросы по статье, пишите об этом в комментариях.