Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу за консультацией.
Сильное желание съесть чего-то сладенького вредят здоровью и красивой фигуре. Как же бороться с этой напастью? Фармацевтами была разработана 100% формула от «ЖОРА» на основе популярного микроэлемента хрома, который ускоряет обмен веществ в организме и способствует похудению.

- Польза хрома для организма человека
- Применение хрома для похудения
- Продукты питания с высоким содержанием хрома
- Как правильно выбирать препарат?
- Формы выпуска хрома и состав
- Дозировка и рекомендации по применению
- Комплексные добавки
- Лучший хром на iHerb
- Пиколинат хрома Solgar в капсулах
- Хелат хрома Natural Factors в таблетках
- Пиколинат хрома Nutrition MRM
- Жидкий ионный хром Trace Minerals Research
- Ванадий с хромом Source Naturals
- Противопоказания и побочные эффекты
Польза хрома для организма человека
Хром — важный микроэлемент, участвующий в липидном, белковом и углеводном обмене. Минерал входит в состав почти всех органов, однако больше всего нужен для построения костной ткани, волос и ногтей.
Хром необходим организму в малых количествах, однако его польза для здоровья многогранна. Источники: www.healthline.com и harvard.edu
Полезные свойства:
- контролирует уровень сахара в крови;
- влияет на обмен веществ;
- снижает аппетит;
- предотвращает гипертонию;
- нормализует холестерин;
- оказывает положительное влияние на работу щитовидной железы;
- выводит радионуклиды, соли тяжелых металлов и токсины;
- отвечает за нормализацию проницаемости мембран в клетках;
- предотвращает развитие катаракты (в сочетании с цинком).
Читайте в блоге: Коллаген для молодости кожи и здоровья суставов
Применение хрома для похудения
По мнению многочисленных медицинских исследований хром действительно помогает при похудении. Микроэлемент увеличивает резервные возможности организма запасать гликоген. Это способствует росту мышечной массы и силе сокращения мышц, а также косвенно влияет на снижение жировых отложений. Источники: www.ncbi.nlm.nih.gov и vitagene.com
Также минерал увеличивает выработку норадреналина и серотонина, что способствует ощущению счастья и спокойствия.
Не забываем, что эффективное снижение веса достигается в комплексе с правильным питанием и физической активностью.
Продукты питания с высоким содержанием хрома
Понять, что человеку не хватает микроэлемента можно по сильному желанию сладенького, постоянному ощущению голода, обильному потоотделению и часто повторяющимся приступам головокружения. Чтобы избежать таких негативных проявлений, стоит увеличить в своем рационе продукты, богатые хромом.
Рекомендуемая суточная потребность в хроме:
- для мужчин — 25-35 мкг;
- для женщин — 21-25 мкг;
- для спортсменов — 200 мкг.
Ниже приведена таблица с наиболее высоким содержанием хрома в продуктах:
Название продукта | Содержание хрома в 100 граммах | Процент суточной потребности |
Тунец | 90 мкг | 180% |
Горбуша | 55 мкг | 110% |
Скумбрия | 55 мкг | 110% |
Креветка | 50 мкг | 100% |
Свекла | 20 мкг | 40% |
Яйцо перепелиное | 14 мкг | 28% |
Мясо (свинина) | 13,5 мкг | 27% |
Грибы шампиньоны | 13 мкг | 26% |
Крупа перловая | 12,5 мкг | 25% |
Чечевица | 10,8 мкг | 22% |
Картофель | 10 мкг | 20% |
Огурец | 6 мкг | 12% |
Капуста белокочанная | 5 мкг | 10% |
Читайте полезное: Как выбрать натуральное сушеное манго без сахара?
Как правильно выбирать препарат?
Фарминдустрия производит много препаратов с хромом по низким ценам. Минус таких средств — ничтожное содержание микроэлемента и его слабая химическая форма. Ниже мы обсудим какие бывают добавки и в чем их эффективность.
Формы выпуска хрома и состав
Добавки с хромом выпускаются в виде жидкого концентрированного раствора, таблеток и капсул.
Различают 5 разновидностей хрома в БАДах:
- Пиколинат. Используется для увеличения мышечной массы. Добавка имеет максимальную биодоступность. Читайте подробнее о популярном пиколинате хрома от фирмы Solgar.
- Хелатная форма. Является дополнительным источником полезных аминокислот. Быстро усваивается организмом.
- Никотинат. Ускоряет похудение. Витамин В3 превращает хром в активную форму.
- Три-хром. Имеет высокую биодоступность без побочных эффектов.
- Ионная форма. Активно взаимодействует с клеточными мембранами. Быстро распределяется в кровеносном русле.
Дозировка и рекомендации по применению
В профилактических и лечебных целях хром используется в дозировке 200-500 мкг в сутки. Продолжительность приема: 2-3 месяца.
Пищевые добавки с хромом выпускаются в разных формах и соединениях, поэтому перед началом применения нужно посоветоваться с врачом и пройти необходимое обследование.
Комплексные добавки
Хром чаще используется в составе поливитаминных комплексов. Это способствует лучшему усвоению минерала.
Имеются биодобавки со следующими активными комбинациями:
- Хром и ванадий. Минералы регулируют уровень глюкозы в крови.
- Хром и кальций. Усиливают биодоступность друг друга.
- Хром и биотин. Сочетание этих веществ в 1,5 раза снижают уровень сахара в крови, чем монопрепарат.
- Мультивитамины с хромом. Восполняют баланс витаминов в организме.
На сайте iHerb можно найти пищевые добавки с хромом от известных и проверенных производителей: 21st Century, Solgar, Now Foods, MRM, Natrol.
Лучший хром на iHerb
На основании отзывов покупателей сайта iHerb можно сделать вывод, что препараты с хромом действительно уменьшают аппетит и способствуют снижению веса. Лучшие добавки из каталога Айхерб представлены ниже.
Пиколинат хрома Solgar в капсулах
Компания Solgar производит качественный продукт в упаковках на 120 капсул. Каждая капсула содержит 500 мкг действующего вещества. Рекомендация по применению: 2 капсулы в день, желательно во время еды.

Хелат хрома Natural Factors в таблетках
Natural Factors производит добавки с хромом в упаковках по 90 растительных таблеток. Дозировка одной таблетки: 500 мкг хрома и 65 мг кальция. Пищевая добавка прошла тестирование в лаборатории, без ГМО. Применение: 1 таблетка в день или по назначению врача. Цена на Айхерб — 5 долларов.

Пиколинат хрома Nutrition MRM
Натуральная добавка способствует метаболизму углеводов и стабилизирует уровень сахара в крови. В банке содержится 100 капсул с дозировкой 200 мкг каждая. Назначение: 1 капсула в день с едой или по указанию лечащего врача.

Жидкий ионный хром Trace Minerals Research
Натуральный препарат Trace Minerals Research выпускается в жидком виде. Банка рассчитана на 48 порций, в каждой — 550 мкг хрома в ионной форме. Добавка содержит концентрированный состав морских минералов из Большого Соленого озера. Рекомендация: ¼ чайной ложки в день с соком или едой. Можно Не хранить в холодильнике. Стоимость добавки на iHerb— 11 долларов.

Ванадий с хромом Source Naturals
В одной банке Source Naturals содержится 90 таблеток, в каждой — 200 мкг хрома и 1 мг ванадия. Добавка помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови. Только для взрослых. Инструкция по применению: 1 таблетка в день во время еды.

Противопоказания и побочные эффекты
Противопоказаниями к приему добавок с хромом являются беременность и грудное вскармливание. При имеющихся нарушениях с метаболизмом глюкозы и сахарном диабете необходима консультация специалиста.
От приема добавки с хромом могут проявляться побочные эффекты: головокружение, запор, отрыжка, тошнота, боль и вздутие живота. Иногда покупатели на сайте iHerb в своих отзывах отмечают отсутствие действия БАДа.
О том, как придерживаться здорового образа жизни, вы можете узнавать из постов в нашем инстаграме herbalsale.by.
Купила для снижения аппетита, в надежде похудеть сразу большую банку https://www.iherb.com/pr/carlson-labs-chelated-chromium-200-mcg-300-tablets/13955. В целом, хорошая добавка, но я заметила головокружение. Причем частенько. После прочла в побочках, что это реально может быть из-за хрома, особенно в первое время после начала приема