Добавки с хромом на iHerb от тяги к сладкому

Сильное желание съесть чего-то сладенького вредят здоровью и красивой фигуре. Как же бороться с этой напастью? Фармацевтами была разработана 100% формула от «ЖОРА» на основе популярного микроэлемента хрома, который ускоряет обмен веществ в организме и способствует похудению.

хром для похудения
Польза хрома для снижения веса

Польза хрома для организма человека

Хром — важный микроэлемент, участвующий в липидном, белковом и углеводном обмене. Минерал входит в состав почти всех органов, однако больше всего нужен для построения костной ткани, волос и ногтей. 

Хром необходим организму в малых количествах, однако его польза для здоровья многогранна. Источники: www.healthline.com и harvard.edu

Полезные свойства:

  1. контролирует уровень сахара в крови;
  2. влияет на обмен веществ;
  3. снижает аппетит;
  4. предотвращает гипертонию;
  5. нормализует холестерин;
  6. оказывает положительное влияние на работу щитовидной железы;
  7. выводит радионуклиды, соли тяжелых металлов и токсины;
  8. отвечает за нормализацию проницаемости мембран в клетках;
  9. предотвращает развитие катаракты (в сочетании с цинком).   

Читайте в блоге: Коллаген для молодости кожи и здоровья суставов

Применение хрома для похудения

По мнению многочисленных медицинских исследований хром действительно помогает при похудении. Микроэлемент увеличивает резервные возможности организма запасать гликоген. Это способствует росту мышечной массы и силе сокращения мышц, а также косвенно влияет на снижение жировых отложений. Источники: www.ncbi.nlm.nih.gov и vitagene.com

Также минерал увеличивает выработку норадреналина и серотонина, что способствует ощущению счастья и спокойствия.

Не забываем, что эффективное снижение веса достигается в комплексе с правильным питанием и физической активностью.

Продукты питания с высоким содержанием хрома

Понять, что человеку не хватает микроэлемента можно по сильному желанию сладенького, постоянному ощущению голода, обильному потоотделению и часто повторяющимся приступам головокружения. Чтобы избежать таких негативных проявлений, стоит увеличить в своем рационе продукты, богатые хромом.  

Рекомендуемая суточная потребность в хроме: 

  • для мужчин — 25-35 мкг;
  • для женщин — 21-25 мкг;
  • для спортсменов — 200 мкг.

Ниже приведена таблица с наиболее высоким содержанием хрома в продуктах:

Название продукта

Содержание хрома в 100 граммах Процент суточной потребности
Тунец90 мкг180%
Горбуша55 мкг110%
Скумбрия 55 мкг110%
Креветка50 мкг100%
Свекла20 мкг40%
Яйцо перепелиное14 мкг28%
Мясо (свинина)13,5 мкг27%
Грибы шампиньоны13 мкг26%
Крупа перловая12,5 мкг25%
Чечевица10,8 мкг22%
Картофель10 мкг20%
Огурец6 мкг12%
Капуста белокочанная5 мкг10%

Читайте полезное: Как выбрать натуральное сушеное манго без сахара?

Как правильно выбирать препарат?

Фарминдустрия производит много препаратов с хромом по низким ценам. Минус таких средств — ничтожное содержание микроэлемента и его слабая химическая форма. Ниже мы обсудим какие бывают добавки и в чем их эффективность.   

прием препарата с хромом

Формы выпуска хрома и состав

Добавки с хромом выпускаются в виде жидкого концентрированного раствора, таблеток и капсул.

Различают 5 разновидностей хрома в БАДах:

  • Пиколинат. Используется для увеличения мышечной массы. Добавка имеет максимальную биодоступность. Читайте подробнее о популярном пиколинате хрома от фирмы Solgar.
  • Хелатная форма. Является дополнительным источником полезных аминокислот. Быстро усваивается организмом. 
  • Никотинат. Ускоряет похудение. Витамин В3 превращает хром в активную форму. 
  • Три-хром. Имеет высокую биодоступность без побочных эффектов. 
  • Ионная форма. Активно взаимодействует с клеточными мембранами. Быстро распределяется в кровеносном русле.

Дозировка и рекомендации по применению

В профилактических и лечебных целях хром используется в дозировке 200-500 мкг в сутки. Продолжительность приема: 2-3 месяца.  

Пищевые добавки с хромом выпускаются в разных формах и соединениях, поэтому перед началом применения нужно посоветоваться с врачом и пройти необходимое обследование.  

Комплексные добавки

Хром чаще используется в составе поливитаминных комплексов. Это способствует лучшему усвоению минерала. 

Имеются биодобавки со следующими активными комбинациями:

  1. Хром и ванадий. Минералы регулируют уровень глюкозы в крови.
  2. Хром и кальций. Усиливают биодоступность друг друга.
  3. Хром и биотин. Сочетание этих веществ в 1,5 раза снижают уровень сахара в крови, чем монопрепарат.
  4. Мультивитамины с хромом. Восполняют баланс витаминов в организме. 

На сайте iHerb можно найти пищевые добавки с хромом от известных и проверенных производителей: 21st Century, Solgar, Now Foods, MRM, Natrol.   

Лучший хром на iHerb 

На основании отзывов покупателей сайта iHerb можно сделать вывод, что препараты с хромом действительно уменьшают аппетит и способствуют снижению веса. Лучшие добавки из каталога Айхерб представлены ниже.

Пиколинат хрома Solgar в капсулах

Компания Solgar производит качественный продукт в упаковках на 120 капсул. Каждая капсула содержит 500 мкг действующего вещества. Рекомендация по применению: 2 капсулы в день, желательно во время еды.  

пиколинат хрома Solgar в капсулах
Пиколинат хрома Solgar в капсулах

Хелат хрома Natural Factors в таблетках

Natural Factors производит добавки с хромом в упаковках по 90 растительных таблеток.  Дозировка одной таблетки: 500 мкг хрома и 65 мг кальция. Пищевая добавка прошла тестирование в лаборатории, без ГМО. Применение: 1 таблетка в день или по назначению врача. Цена на Айхерб — 5 долларов.

хелат хрома Natural Factors
Хелат хрома Natural Factors на сайте iHerb

Пиколинат хрома Nutrition MRM

Натуральная добавка способствует метаболизму углеводов и стабилизирует уровень сахара в крови. В банке содержится 100 капсул с дозировкой 200 мкг каждая. Назначение: 1 капсула в день с едой или по указанию лечащего врача. 

пиколинат хрома Nutrition MRM
Пиколинат хрома Nutrition MRM

Жидкий ионный хром Trace Minerals Research

Натуральный препарат Trace Minerals Research выпускается в жидком виде. Банка рассчитана на 48 порций, в каждой — 550 мкг хрома в ионной форме. Добавка содержит концентрированный состав морских минералов из Большого Соленого озера. Рекомендация: ¼ чайной ложки в день с соком или едой. Можно Не хранить в холодильнике. Стоимость добавки на iHerb— 11 долларов. 

жидкий хром Trace Minerals Research
Жидкий ионный хром Trace Minerals Research

Ванадий с хромом Source Naturals

В одной банке Source Naturals содержится 90 таблеток, в каждой — 200 мкг хрома и 1 мг ванадия. Добавка помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови. Только для взрослых. Инструкция по применению: 1 таблетка в день во время еды. 

ванадий с хромом Source Naturals в таблетках
Ванадий с хромом Source Naturals в таблетках

Противопоказания и побочные эффекты

Противопоказаниями к приему добавок с хромом являются беременность и грудное вскармливание. При имеющихся нарушениях с метаболизмом глюкозы и сахарном диабете необходима консультация специалиста. 

От приема добавки с хромом могут проявляться побочные эффекты: головокружение, запор, отрыжка, тошнота, боль и вздутие живота. Иногда покупатели на сайте iHerb в своих отзывах отмечают отсутствие действия БАДа. 

О том, как придерживаться здорового образа жизни, вы можете узнавать из постов в нашем инстаграме herbalsale.by.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Виктория Шильникова

Врач-терапевт, нутрициолог, автор статей о пищевых добавках.
Стаж медицинской практики: 28 лет
>> Подробнее о редакции блога

HerbalSale
iHerb
iHerb
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Натуральные продукты и косметика на сайте iHerb

Сегодня Распродажа
на iHerb.com