Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу за консультацией.
Витамин Д поддерживает деятельность иммунной системы, влияет на гормональный обмен и защищает организм от онкологических заболеваний. Несмотря на его положительное влияние, важно не переусердствовать с дозировкой вещества, так как это может привести к неприятным симптомам и печальным последствиям.
Когда возникает гипервитаминоз?
Причиной переизбытка витамина Д у детей является неумеренный прием препаратов. И чаще виновны в этом родители. Они сознательно превышают норму вещества, пытаясь защитить чадо от многих заболеваний. Или сочетают употребление высоких доз кальциферола с долгим пребыванием ребенка на солнце.
У взрослых передозировка витамином Д проявляется в бесконтрольном применении средства, многочасовыми загораниями на солнце и увлечением здоровым питанием. Это приводит к накоплению нутриента в печени, вызывая в тканях организма переизбыток.
Еще один фактор превышения вещества — активный прием метаболитов кальциферола вместо обычного витамина Д. Порой даже фармацевты не замечают разницы между этими средствами, считая их равноценными.
Читайте в блоге: Природный цеолит для натуральной очистки организма человека
Профилактические и лечебные дозировки
Суточная норма витамина Д напрямую связана с возрастом человека. Поэтому в таблице ниже представлены оптимальные дозировки кальциферола для разных групп населения. Причем стоит учесть, что цифра обозначает общее содержание вещества — получаемое с едой, при приеме добавок и от УФ-лучей.
Возраст | Минимальная норма витамина Д (мкг / МЕ) | Максимальная норма витамина Д (мкг / МЕ) |
Младенцы до полугода | 10 / 400 | 25 / 1 000 |
Младенцы от 6 до 12 месяцев | 10 / 400 | 37,5 / 1 500 |
Дети от 1 до 3 лет | 15 / 600 | 62,5 / 2 500 |
Дети от 4 до 8 лет | 15 / 600 | 75 / 3 000 |
Дети от 9 до 13 лет | 15 / 600 | 100 / 4 000 |
Подростки 14-18 лет | 15 / 600 | 100 / 4 000 |
Взрослые до 70 лет | 15 / 600 | 100 / 4 000 |
Люди старше 70 лет | 20 / 800 | 100 / 4 000 |
Беременные и кормящие женщины | 15 / 600 | 100 / 4 000 |
Лечебную дозировку витамина Д определяют на основе показателей теста на паратгормон, содержание кальция в сыворотке, рентген и других исследований.
Отечественные препараты с витамином Д дозируются в микрограммах, от зарубежных производителей — в МЕ (международных единицах). Для определения соотношения величин необходимо учитывать, что 1 МЕ — это 0,025 мкг кальциферола.
Как определить уровень витамина Д?
Биохимический анализ крови на 25-гидроксихолекальциферол позволяет определить концентрацию вещества в организме. Этот элемент комплексной диагностики показывает уровень витамина Д в нанограммах на 1 мл сыворотки крови. Показатели свыше 100 нг / мл свидетельствуют о выраженном гипервитаминозе.

Пожилым людям и женщинам могут дополнительно назначить денситометрию. Эта процедура позволяет оценить плотность костной ткани и определить необходимость в дополнительном приеме нутриента.
Для получения максимально точных результатов необходимо за 7–10 дней до проведения процедуры прекратить прием витамина Д и за сутки отказаться от употребления жирной пищи. Анализ сдают натощак.
Симптомы передозировки витамина Д
Переизбыток витамина Д может быть как острым, так и хроническим. В первом случае интоксикация возникает из-за однократного приема больших доз кальциферола. Длительное же отравление развивается медленно и происходит на фоне долгого избытка вещества в сочетании с активным пребыванием на солнце и употреблением кальцийсодержащих продуктов.
Симптомы острого гипервитаминоза:
- плохой аппетит;
- потеря веса;
- рвота;
- расстройства кишечника;
- жажда;
- повышение артериального давления;
- учащенное мочеиспускание;
- судороги в мышцах.
Сильная интоксикация сопровождается нарушением оттока желчи, желтухой и проблемами с печенью. В особо тяжелых случаях возможно помутнение роговицы.

Разовая передозировка витамина Д не так опасна, как хроническая, при которой в организм в течение продолжительного времени поступают большие порции вещества.
Признаки длительной формы интоксикации:
- хроническая усталость;
- вялость и слабость;
- боли в мышцах;
- судороги в ногах;
- раздражительность, частые перепады настроения;
- проблемы с концентрацией внимания;
- ухудшение памяти;
- сухость кожи, шелушение и зуд;
- бессонница.

У младенцев наблюдается повышенная плаксивость, плохая прибавка веса, диарея и частое срыгивание на фоне обезвоживания и сильной жажды. Роднички быстро зарастают, могут появиться кожные высыпания, которые сопровождаются зудом и шелушением.
Вред передозировки для взрослых и детей
Витамин Д относится к жирорастворимым веществам, которые долго выводятся из организма. Нутриент накапливается в тканях, вызывая нарушения в метаболизме кальция, фосфора и синтезе гормонов (подробнее на nih.gov и en.wikipedia.org).
Последствия передозировки витамина Д у взрослых:
- появление панкреатита;
- закупорка мочевого пузыря и мочеточников;
- развитие лактостаза и мастита;
- отложение кальция на стенках сосудов, сердца, почек и легких;
- нарушение процесса минерального обмена и передачи нервного импульса.
Опасна передозировка вещества и для опорно-двигательного аппарата. Соединительная ткань становится жесткой, а кости хрупкими, что провоцирует частые вывихи и переломы.
Гипервитаминоз чаще встречается у малышей, чем у взрослых, и протекает гораздо сложнее и опаснее.
Последствия передозировки витамина Д у детей:
- ухудшение физического и умственного развития ребенка;
- снижение остроты зрения;
- деформирование позвоночника и костей конечностей;
- снижение иммунитета и провоцирование частых простуд и инфекций;
- обезвоживание организма.
В особо тяжелых случаях чрезмерная концентрация нутриента провоцирует развитие гиперкальциемического криза.
Читайте полезное: Как помогает L-орнитин выводить токсины из организма?
Первая помощь при передозировке витамина Д
При подозрении на отравление витамином Д следует незамедлительно обратиться за медицинской помощью, особенно если это ребенок, пожилой человек или беременная женщина.
До приезда врача необходимо принять следующие меры по очистке организма от излишков вещества (только в случае острой формы гипервитаминоза):
- Промыть желудок. Больному дают 1–1,5 л теплой кипяченой воды с содой и вызывают рвоту.
- Дать сорбент. Дозировку рассчитывают, исходя из массы тела больного. Рекомендуют применять активированный уголь, лекарственные средства «Полисорб» или «Атоксил».

При интоксикации пациенту стимулируют диурез, назначают прием витаминов В5 и С, которые способствуют восстановлению минерального обмена и ускоряют выведение кальция из организма.
Во время лечения необходимо отказаться от получения витамина Д3 и исключить из рациона питания продукты, в составе которых присутствует кальций и эргокальциферол.
Витамин Д является полезным нутриентом для поддержки общего здоровья организма. Однако важно в точности соблюдать допустимые дозировки и придерживаться назначений лечащего врача. Если у вас имеются вопросы, задайте их в комментариях ниже.
Гипервитаминоз легко заработать если вы даете ребенку жидкие витамины. Я сама принимаю https://www.iherb.com/pr/now-foods-vitamin-d-3-125-mcg-5-000-iu-240-softgels/22335, не доверяю я жидким формам.