Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу за консультацией.
Магний — ключевой микроэлемент для здоровья и развития детей. Этот минерал играет важную роль в поддержании баланса нервной системы и улучшении когнитивных способностей ребенка. В статье я рассмотрю, как выбрать эффективные магниевые добавки на iHerb для малышей.
- Полезные свойства магния для детей
- Симптомы дефицита магния в организме ребенка
- Критерии выбора детского магния на iHerb
- Лекарственная форма выпуска
- Виды молекулярных соединений
- Суточная дозировка для детей
- Лучший магний для детей на iHerb
- Детский магний Animal Parade в жевательных таблетках с вишневым вкусом
- Жидкий комплекс магния с кальцием и витамином Д3 от Childlife
- Жевательная добавка Vitables с магнием для детей
- Цитрат магния Big Friends от Natural Factors
- Детский магний в порошке Nature’s Plus
- Противопоказания к применению магния
- Ответы на ваши популярные вопросы
Полезные свойства магния для детей
Магний принимает участие в формировании соединительной ткани, улучшает работу вегетативной нервной передачи импульсов и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Научные источники: nih.gov и ncbi.nlm.nih.gov
Дополнительные преимущества магния:
- Регуляция баланса процессов возбуждения и торможения в головном мозге.
- Улучшение усвоения кальция.
- Восстановление энергетического баланса клеток.
- Нормализация работы сердечной мышцы.
- Укрепление зубов, волос и ногтей.
- Участие в восстановлении поврежденных тканей.
- Снижение уровня стресса и эмоционального напряжения.
🔥 Преобразите своё тело без усилий: топовые тренировки йоги, пилатеса, силовые и кардио + готовое меню для сбалансированного питания. Ваш личный фитнес-коуч 24 / 7 👉 FitStars.RU
Читайте в блоге: В каких продуктах содержится магний?
Симптомы дефицита магния в организме ребенка
Недостаток магния в детском организме может быть вызван различными факторами: малоподвижным образом жизни, несбалансированным питанием, стрессами, высокими умственными нагрузками, заболевания эндокринной системы и ЖКТ.
- вялость и сонливость при условии соблюдения режима сна;
- частая головная боль;
- судороги и боли в мышцах;
- шелушение кожных покровов и выпадение волос;
- влажные и прохладные руки и ноги;
- перепады настроения и чрезмерная возбудимость;
- нарушение сна с частыми пробуждениями;
- изменение сердечного ритма;
- снижение когнитивных способностей и нарушение памяти.
Продолжительный дефицит магния может серьезно подорвать здоровье ребенка и привести к серьезным проблемам — сбоям в нервной системе и работе мозга, истончению зубной эмали, плохому усвоению витамина Д3.

Критерии выбора детского магния на iHerb
Правильно подобранный препарат — залог его эффективности и быстрого восполнения дефицита. Ниже я расскажу о разнообразии форм магния и о расчете суточной потребности микроэлемента для разных возрастных групп детей.
Приём витаминных комплексов магния для детей необходим лишь в том случае, если у них есть нехватка этого макроэлемента. Обратитесь к профильному врачу за консультацией.
Лекарственная форма выпуска
Добавки с магнием делятся на несколько групп по форме выпуска:
- Суспензия (жидкий магний). Удобно использовать для малышей, которые не умеют разжевывать и глотать капсулы. Среди преимуществ выделяют удобство в дозировании активного вещества в жидкой форме.
- Порошок. Подходит для малышей в возрасте до 3 лет. Такую форму магния удобно добавлять в привычные напитки. Порошок может иметь вкус ягод, фруктов или быть безвкусным.
- Капсулы. Предназначены для детей от 8 лет и старше. Такая форма содержит достаточное количество магния без подсластителей и иных добавок.
- Жевательные конфеты. Производятся в виде животных с ароматом фруктов и ягод. Недостатком является наличие сахара в составе, а также красителей и ароматизаторов.
Форма выпуска не имеет строгих ограничений по возрасту. Если пятилетнему ребенку нравится суспензия или порошок, то не стоит отказываться от них. Достаточно правильно рассчитать дозировку.

Виды молекулярных соединений
Препараты с магнием могут иметь следующие виды соединений:
- Оксид магния. Соединение с кислородом имеет высокую концентрацию минерала, но низкую биодоступность. При увеличении дозировки может наблюдаться слабительный эффект, что приводит к нарушению водно-солевого баланса.
- Магния лактата дигидрат. Подходит для людей с заболеваниями ЖКТ, так как медленно усваивается в кишечнике. Усвояемость вещества составляет не более 15 %.
- Магния пидолат. Крайне плохо усваивается организмом.
- Цитрат магния. Представляет собой магниевую соль с лимонной кислотой. Наиболее популярная форма в пищевых добавках. Быстро проникает в стенки кишечника и подходит для людей с заболеваниями почек. Усвояемость не превышает 40 %.
- Малат магния. Магниевая соль яблочной кислоты. Подходящий вариант при наличии болей в мышцах и быстрой утомляемости.
- Глицинат магния. Магниевая соль глицина. Имеет наиболее выраженный успокаивающий эффект. Лучший выбор для расслабления и релаксации. Не слабит — предпочтительная форма при проблемах с желудком.
- Аминокислотные хелаты магния. Имеет самый высокий уровень биодоступности — до 95 %. Отсутствует слабительный эффект, а усвоение в кишечнике происходит без дополнительных преобразований.
- Таурат магния. Редко встречающаяся форма, которая больше предназначена для нормализации сердечной деятельности.
- Магния оротат. Используется для лечения внеклеточного дефицита минерала. Чаще всего встречается в составе препаратов для сердечников.
- L-треонат магния. Имеет высокую биодоступность и доказанную эффективность в улучшении памяти, когнитивных способностей и нормализации сна.
Суточная дозировка для детей
Суточная потребность в магнии зависит от возраста ребенка, пола, образа жизни и составляет:
- от 0 до 5 месяцев — 30–50 мг;
- от 6 месяцев до 1 года — 70 мг;
- от 1 года до 3 лет — 80 мг;
- от 3 до 7 лет — 200 мг;
- от 7 до 14 лет — 250 мг;
- от 14 до 18 лет — 300-400 мг;
При психоэмоциональном напряжении и стрессовых ситуациях потребность в магнии возрастает. Рассчитать оптимальную дозировку вещества в таких случаях может только лечащий врач.
Лучший магний для детей на iHerb
Американский сайт iHerb предоставляет широкий выбор препаратов с магнием для детей в удобной форме выпуска и оптимальной дозировке. В своих отзывах покупатели пишут, что прием добавки улучшает состояние нервной системы у ребенка, улучшает сон и поддерживает здоровье костей.
Детский магний Animal Parade в жевательных таблетках с вишневым вкусом
Пищевая добавка выпускается в форме животных со вкусом вишни в банках по 90 жевательных таблеток. В каждой содержится 50 мг магния и 1 г ксилитола. В составе нет глютена, дрожжей и ГМО.
Инструкция по применению: по 2 таблетки в день. Стоимость товара на Айхерб составляет 10 долларов.

Жидкий комплекс магния с кальцием и витамином Д3 от Childlife
В одной порции (1 ч. л. = 5 мл) содержится 133 МЕ холекальциферола, 2,5 мкг витамина К2, 142 мг кальция, 40 мг магния и 1 мг цинка. Объем флакона — 473 мл.
Рекомендация по применению: младенцам от 6 до 12 месяцев давать по 1 ч. л. в день, от 1 до 3 лет— 2 ч. л. в сутки, от 4 лет — по 1 ст. л. не более 2 раз в день. Добавка с iHerb обойдется в 23 доллара США.

Жевательная добавка Vitables с магнием для детей
В одной упаковке находится 90 вегетарианских таблеток с ароматом вишни с дозировкой 50 мг магния каждая. В составе отсутствуют искусственные красители и консерванты.
Инструкция по применению: детям от 4 лет давать по 2 таблетки ежедневно. Цена на iHerb — 9 долларов.

Цитрат магния Big Friends от Natural Factors
В каждой таблетке содержится 50 мг магния. Всего в банке — 60 штук со вкусом жевательной резинки. Препарат подходит для вегетарианцев и веганов.
Рекомендация по применению: 1 таблетка в день или по назначению педиатра. Стоимость на Айхерб составляет 3 доллара.

Детский магний в порошке Nature’s Plus
Биокомплекс производится компанией Nature’s Plus в виде порошка объемом 171 г. В состав одной порции (1 ч. л.) входит 100 мг магния. Применение: 1 ч. л. препарата развести в стакане воды / сока. Цена на сайте Айхерб — 11 долларов.

Противопоказания к применению магния
Противопоказаний к приему магния не выявлено. Однако с особой осторожностью и только по совету врача стоит давать ребенку магний при аллергических реакциях, выраженной почечной недостаточности и при приеме препарата «Леводопа».
Ответы на ваши популярные вопросы
В этом разделе я отвечу на самые популярные вопросы читателей моего блога о магнии.
Магний — ценный минерал, необходимый для укрепления нервной системы, поддержания энергетического баланса и здоровья костей. А какие добавки с микроэлементом вы даете своим малышам, делитесь в комментариях под статьей.