Аминокислота L-лизин на iHerb для улучшения памяти, работы сердца и укрепления костей

L-лизин – аминокислота, которая присутствует в мышечном белке. Организмом она не вырабатывается. Источник лизина – еда и пищевые добавки. Аминокислота является строительным материалом для белка, из которого состоят клетки и ткани тела. 

лизин

Что такое L-лизин?

Лизин, называемый также 2,6-​диаминогексановой кислотой, – вещество, необходимое человеку для здоровья и хорошего самочувствия. Это представитель алифатических аминокислот, входящих в состав белка. Без него невозможен синтез коллагена, важной составляющей соединительной ткани.

Существует несколько оптических форм этой аминокислоты: D-лизин и L-лизин. Человеческий организм может усвоить только второй тип. Для успешного усвоения ему необходимы витамины: ретинол, аскорбиновая кислота и тиамин.

Польза для здоровья человека

Нехватка лизина грозит ухудшением состояния здоровья. Вещество необходимо для:

  • синтеза коллагена и восстановления тканей при травмах мышц и переломах костей;
  • выработки гормонов, ферментов, антител;
  • предупреждения герпесной инфекции;
  • нормальной абсорбции кальция и поддержания баланса азота в организме;
  • предупреждения повреждения хрусталика глаза;
  • снижения в крови уровня триглицеридов (являются показателями лишнего веса и неправильного образа жизни);
  • укрепления иммунитета;
  • повышения тонуса и эластичности стенок сосудов;
  • улучшения памяти, мыслительной способности.

Активация и поддержание иммунитета

Л-лизин необходим организму, чтобы поддерживать его защитные силы. Аминокислота имеет свойство укреплять иммунитет за счет непосредственного участия в выработке антител. Требуется  большое ее количество для синтеза иммуноглобулина. Речь идет о гликопротеинах, играющих важную роль в функционировании иммунной системы.

Ученые доказали, что прием препаратов, содержащих 2,6-​диаминогексановую кислоту, ускоряет выздоровление при респираторных вирусных заболеваниях.

Лизин оказывает мощный антибактериальный и противовирусный эффект. Он активирует выработку антител, за счет чего происходит укрепление иммунитета, и организм лучше борется с инфекцией. 

Восстановление сосудистых стенок

Аминокислота имеет свойство благотворно воздействовать на состояние и функционирование сердечно-сосудистой системы. Употребление ее способствует:

  • повышению тонуса и эластичности сосудистых стенок;
  • предотвращению появления тромбов с холестериновыми бляшками, провоцирующих атеросклероз, инфаркт, инсульт, стенокардию;
  • расширению сосудов;
  • поддержанию нормальной работы сердца.

Быстрое заживление связок и мышц

L-лизин принимает непосредственное участие в синтезе коллагена, являясь важной его составляющей. Благодаря этому свойству прием аминокислоты показан при травмах связок и мышц. Она способствует быстрому заживлению.

л лизина эсцинат

Профилактика перелома костей, ускорение заживления переломов

Лизин положительно влияет и на опорно-двигательный аппарат. Его прием способствует укреплению костей, хрящей, связок и сухожилий. Это обусловлено тем, что аминокислота входит в состав коллагена.

L-лизин улучшает усвоение кальция организмом, благодаря чему укрепляется костная ткань. Прием препаратов, содержащих эту аминокислоту, – отличная профилактика остеопороза, при котором наблюдается повышенная ломкость костей.

Полезен прием Л-лизина женщинам во время менопаузы. При климаксе в организме резко снижается уровень эстрогенов и возрастает риск развития остеопороза.

Улучшение когнитивных свойств мозга

Прием препаратов, содержащих 2,6-​диаминогексановую кислоту, благотворно влияет на когнитивные способности человека. Лизин способствует улучшению памяти, в частности краткосрочной, и мышления.

Аминокислота показана при повышенной тревожности, стрессе. Помогает снизить выработку гормона кортизола. Это позволяет снять нервозность, расслабиться и успокоиться.

В каких продуктах содержится лизин?

L-лизин поступает в организм с едой растительного и животного происхождения. Некоторые продукты отличаются повышенным содержанием этой аминокислоты. Суточная норма лизина для взрослого человека – 1,5-3 г (30−38 мг на 1 кг веса).

Таблица содержание лизина в продуктах питания:

Наименование продуктаПоказатель содержания L-лизина в 100 г, мгСуточная норма, г
Мясо кролика2200140
Телятина2000130
Сыр1800120
Сельдь1800120
Бобовые1600100
Печень1400100
Яйца куриные90060
Гречневая крупа60030

Формы выпуска, дозировка и правила приема

Нехватку аминокислоты позволяют восполнить как пищевые продукты, так и аптечные препараты, в частности биодобавки. Прибегнуть к их приему рекомендуется при скудном питании, не обеспечивающем человеку суточную норму L-лизина. Приобрести 2,6-​диаминогексановую кислоту можно в форме порошка или таблеток.

Рекомендованная ВОЗ суточная дозировка – 30-38 мг на 1 кг веса в день. Препарат пьют натощак до полудня отдельно от приема пищи.  Желательно предварительно проконсультироваться с врачом.

Препараты на основе Л-лизина не вызывают привыкания или сонливости, не снижают концентрацию внимания. Даже длительный прием таких средств не провоцирует токсичного воздействия на организм.

л лизин инструкция по применению

Особенности приема для спортсменов

Нехватка лизина особенно сильно ощущается у спортсменов после тяжелых и сложных тренировок. Дефицит проявляется в виде анемии, замедленного заживления ран, усталости и более длительного восстановления после тренировок. Систематическое применение L-лизина поспособствует увеличению гормона роста, повышению физической работоспособности.

Так как это строительный белок, он помогает быстрой регенерации и наращиванию мышечной массы. Лизин способствует продуцированию организмом коллагена, обеспечивающего крепость хрящевой и мышечной ткани, которые подвержены чрезмерной нагрузке в ходе усиленной тренировки.

Спортсменам, бодибилдерам и мужчинам, занятым тяжелым физическим трудом, рекомендовано принимать вещества больше на 30-50%.

Употреблять аминокислоту нужно правильно: до занятий спортом – для усиления работы мышц, после посещения тренажерного зала – для повышения мышечного тонуса и ускорения регенерации тканей.

Лучший L-лизин на iHerb

Приобрести препараты, содержащие 2,6-​диаминогексановую кислоту, можно на популярном сайте iHerb. Там Вы сможете найти достойный аналог Л-лизина Эсцинат. Онлайн-магазин специализируется на продаже высококачественных натуральных пищевых добавок из США, экологически чистых товаров для красоты и здоровья. Не забывайте читать свежие отзывы на конкретный лизин от покупателей Айхерб.

L-лизин Now Foods в таблетках (1000 мг)

Упаковка содержит 100 либо 250 таблеток по 1000 мг. Товар, выпущенный американским производителем биологически активных добавок Нау Фудс, отличается высоким качеством. Каждая таблетка содержит двойную дозу лизина по сравнению со стандартной дозировкой (500 мг).

Препарат произведен с соблюдением принципов GMP. Он подходит в качестве дополнения к вегетарианскому питанию. Является кошерным продуктом. Производитель рекомендует принимать по 1 таблетке 1-2 раза в день.

L-лизин iherb
L-лизин Now Foods в таблетках на сайте iHerb

Чистый Л-лизин в форме порошка

Помимо таблетированного L-лизина Now Foods можно приобрести чистую 2,6-​диаминогексановую кислоту в порошке. В упаковке 454 г. 

Инструкция по применению Л-лизина: по 1/4 чайной ложки в день. Таким образом дозировка одной порции составит 435 мг.

л лизин в порошке
Л-лизин Now Foods в форме порошка

L-лизин Solgar на 1000 мг

В каталоге онлайн-магазина Айхерб Вы также найдёте высококачественный лизин от Солгар в свободной форме гидрохлорида, который содержит в одной упаковке 100 таблеток с дозировкой по 1000 мг. Является кошерным продуктом и может быть использован в качестве добавки к вегетарианскому питанию.  

Производитель Solgar рекомендует употреблять по 1 таблетке 1 раз день отдельно от приема пищи. При необходимости суточная доза может быть увеличена до 2 таблеток. Желательно получить консультацию врача перед приемом препарата в дозировке 2000 мг.

solgar лизин
L-лизин Solgar в таблетках

Противопоказания и побочные эффекты

Прием аптечных средств на основе 2,6-​диаминогексановой кислоты противопоказан при: почечной и печеночной недостаточности, склонности к кровотечениям, повышенной чувствительности к L-лизину и другим составляющим препарата.

Препараты на основе аминокислоты запрещено пить детям и подросткам до 18 лет, беременным и кормящих женщинам. Прием лизина в детском возрасте грозит задержкой роста. Беременной женщине препарат на основе аминокислоты противопоказан, поскольку есть риск отставания плода в развитии.

Прием лизина может спровоцировать развитие побочных эффектов: тошнота, рвота, диарея, боли в области живота, аллергические реакции, головная боль,снижение давления, тахикардия, ощущение общей слабости, озноб, жар.

Делитесь собственным опытом приема L-лизина в комментариях, получилось ли достичь положительных результатов? А чтобы узнать еще больше интересного, подписывайтесь на наш аккаунт в Instagram.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Натуральные продукты и косметика на сайте iHerb

Сегодня Распродажа
на iHerb.com