Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу за консультацией.
Известно, что для того, чтобы похудеть, необходимо больше двигаться. Но если обмен веществ плохой, сбросить вес будет сложно даже при достаточной физической активности. В этом случае поможет высококачественный Л-Карнитин с сайта Айхерб, контролирующий метаболизм и повышающий выносливость на тренировках.

- Что такое л-карнитин и в чем его польза?
- Разновидности препаратов
- Как правильно принимать L-карнитин?
- Форма выпуска
- Суточная норма
- Лучший л-карнитин на Айхерб
- L-карнитин фумарат с карнитинами Biosint Doctor’s Best
- L-карнитин Now Foods тройного действия в жидкой форме
- Dymatize Nutrition L-carnitine Xtreme в капсулах
- Carnitine Muscletech тартрат в капсулах
- Жидкая аминокислота в свободной форме Л-карнитин GAT
- А точно ли L-карнитин сжигает жир и помогает похудеть?
Что такое л-карнитин и в чем его польза?
Л-карнитин – это витамин B11, известный каждому, кто профессионально занимается бодибилдингом и другими видами спорта. Вещество ускоряет обмен веществ и способствует активному сжиганию жиров, поэтому иногда его также употребляют женщины, желающие похудеть.
L-carnitine вырабатывается в организме человека в процессе усваивания белков растительного и животного происхождения. Прием вещества в виде биодобавки позволяет добиться следующего эффекта:
- нормализация функционирования печени и желудочно-кишечного тракта;
- полноценное усваивание пищи;
- контроль артериального давления и поддержка сердечно-сосудистой системы в целом;
- понижение уровня холестерина в крови;
- уменьшение мышечной боли после интенсивных тренировках;
- активизация работы мозга;
- укрепление иммунитета;
- повышение выносливости.
Важно! Чтобы ощутить эффект от приема Л-карнитина, необходимы регулярные физические нагрузки. Их отсутствие – основная причина негативных отзывов об этой биодобавке.

Разновидности препаратов
В продаже можно найти несколько видов средства:
- L-карнитин – классический препарат на основе ацетилкарнитина. Чаще всего используется спортсменами для быстрого сброса веса.
- L-carnitine фумарат с добавлением фумаровой кислоты, оздоравливающей сердечно-сосудистую систему.
- Ацетил B11 – помимо основного компонента в состав этой добавки входят вещества ацетильной группы. Такое сочетание способно оказывать нейростимулирующее воздействие на клетки мозга.
- L-карнитин тартрат – биодоступная форма B11, быстро усваиваемая организмом.
- Л-карнитин пропионил – БАД с добавлением глицина, помогающий справиться с хронической усталостью.
Как правильно принимать L-карнитин?
Проще всего рассчитать дозировку препарата, представленного в виде капсул или таблеток. Это наиболее популярная форма выпуска L-carnitine в каталоге iHerb. Как правило, в сутки достаточно принимать по 1-2 капсулы.

Если вещество имеет жидкую или порошкообразную форму, дозировку придется рассчитывать самостоятельно. В интернет-магазине Айхерб обычно указано, сколько порций содержится в банке. Удобно, если к биодобавке прилагается мерная ложка.
Форма выпуска
Существует три формы выпуска L-карнитина:
- Капсулы. Их легко брать с собой на тренировку, чтобы в нужный момент проглотить и запить водой.
- Порошок. Перед приемом его требуется растворить в жидкости. Но для спортсменов, которые всегда берут с собой протеиновый коктейль, не составит труда добавить в привычную смесь необходимое количество биодобавки. Порошок не имеет выраженного вкуса, в нем отсутствуют ароматизаторы, красители и подсластители. Это позволяет подмешивать средство в любой напиток.
- Жидкий B11, часто содержит вкусовые добавки. Стоит проследить, чтобы они не были искусственными. Такие сиропы имеют приятный вкус, их можно пить в чистом виде или добавлять в протеиновый коктейль.
Суточная норма
Рекомендуемая дозировка L-карнитина составляет от 500 до 2 000 мг в сутки. Согласно исследованиям, такое количество вещества безопасно для организма.
При этом необходимое количество B11 зависит от его формы:
- Ацетил – от 600 до 2500 мг.
- Пропионил – от 400 до 1000 мг.
- Тартрат – от 1000 до 4000 мг.
Лучший л-карнитин на Айхерб
На популярном сайте Айхерб представлено множество вариантов биодобавок с содержанием B11. В первую очередь, стоит обратить внимание на самые популярные препараты, заслужившие доверие пользователей.
L-карнитин фумарат с карнитинами Biosint Doctor’s Best
Упаковка Biosint представляет собой пластиковую банку, в которой находится 60 либо 180 капсул. В каждой содержится 855 мг фумарата L-карнитина, произведенного в США по запатентованной технологии.
При регулярном приеме средство дарит чувство бодрости на весь день, понижает аппетит и помогает выполнять больше подходов на тренировке, повышая выносливость.
Не следует принимать биодобавку натощак. В противном случае возможно головокружение.

L-карнитин Now Foods тройного действия в жидкой форме
Жидкая форма аминокислоты хорошо усваивается организмом и может быть включена в рацион людей, придерживающихся веганской диеты. Это кошерный продукт, соответствующий стандартам качества GMP.
В состав одной порции 15 мл (1 столовая ложка) входит 3 000 мг L-карнитина, 50 мкг витамина B12, 25 мг пантотеновой кислоты и 15 мг экстракта стевии, в качестве подсластителя.
Изучив отзывы покупателей, можно сделать вывод, что биодобавка от бренда Now Foods помогает справиться с хронической усталостью и позволяет легче переносить физические нагрузки. Большинству людей вкус жидкости понравился, но некоторые посчитали его приторным.

Dymatize Nutrition L-carnitine Xtreme в капсулах
В упаковке БАДа содержится 60 капсул с 500 мг L-карнитин фумарата в каждой. Кроме того, в состав средства входит 2,5 мг тиамина и 25 мг L-Метионина на порцию. Капсулы небольшие, поэтому их легко проглатывать. Продукт не содержит глютена, что особенно важно для аллергиков.
Dymatize – известный во всем мире производитель спортивного питания и биодобавок. При изготовлении продукции этого бренда используются последние научные достижения. Каждый товар, в обязательном порядке, проверяется на соответствие стандартам качества.
Согласно отзывам покупателей, L-carnitine Xtreme повышает выносливость и ускоряет процесс похудения за счет улучшения обмена веществ. Некоторые люди жалуются на неприятный запах капсул и уменьшение эффекта при их длительном употреблении.

Carnitine Muscletech тартрат в капсулах
Muscletech – это бренд спортивного питания, завоевавший множество наград за качество и эффективность своей продукции. Биодобавка прошла клинические исследования, в ходе которых подтвердилось, что она положительно влияет на активность спортсменов и на процесс восстановления мышц после интенсивной тренировки.
Благодаря тому, что средство от Muscletech выпускается в капсулах, его легко дозировать. В одной порции содержится 500 мг L-карнитина тартрата.

Жидкая аминокислота в свободной форме Л-карнитин GAT
Ацетилкарнитин от компании GAT имеет аромат малины и приятный сладковатый вкус, превращающий его прием в удовольствие. В биодобавке не содержится сахара, дрожжей, сои, лактозы, красителей и ароматизаторов.
В состав средства входит 10 мг пантотеновой кислоты и 1500 мг Л-карнитина на порцию. Продукт повышает выносливость спортсменов, занимающихся аэробными тренировками, а также помогает быстрее восстановиться после силовых упражнений.
Для повышения эффективности средства производитель рекомендует употреблять его одновременно с омега-3 жирными кислотами.

А точно ли L-карнитин сжигает жир и помогает похудеть?
Ошибочно думать, что L-карнитин сжигает жир. Эта аминокислота лишь ускоряет обмен веществ, способствуя транспортировке липидов к месту их переработки с последующим выделением энергии. Таким образом, употребленные питательные вещества не успевают отложиться в виде жировых запасов.
Согласно результатам исследований, при отсутствии регулярных тренировок, похудеть от приема L-карнитина не удастся. Только интенсивные физические нагрузки могут запустить процесс расходования запасов гликогена. А биодобавка в свою очередь ускоряет потребление энергии.
Во время приема ацетилкарнитина рекомендуется отдавать предпочтение занятиям, требующим большого количества энергии. Подойдет выполнение упражнений с гирями, табата, бег, кроссфит, велоспорт и т. д.
Необходимо учитывать, что прием Л-Карнитина, в сочетании с физической активностью, позволяет быстро привести себя в форму. Купить эффективную биодобавку можно на сайте iHerb. Этот интернет-магазин уже успел завоевать доверие покупателей благодаря доступным ценам и качественным товарам.
Сколько я карнитина перепробовал, лучше жидкого ничего нет, это 100 %. Беру в больших баночка типа этого https://www.iherb.com/pr/Nutrex-Research-Liquid-Carnitine-3000-Green-Apple-16-fl-oz-473-ml/77572
Здравствуйте! Спасибо большое за оставленный отзыв!
Перед каждой тренировкой, минут за 20, выпиваю Л-карнитин и вперёд. Эффективная, продолжительная и качественная тренировка, работаю и ловлю на мысли себя, что есть ещё запас. Раньше пил жидкий, но в капсулах принимать удобнее.
Ни одна моя тренировка не начнётся пока не выпью Л-карнитин. Предпочитаю в жидкой форме. Мне кажется он быстрее усваивается. Да и просто прикольно выпить кисленький напиток и зарядиться на 2хчасовую тренировку!