Витамин В10 или парааминобензойная кислота PABA

Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу за консультацией.

Витамин В10, или парааминобензойная кислота, был изучен сравнительно недавно, несмотря на его активное влияние на многие процессы жизнедеятельности. Выяснено, что данное вещество вырабатывается микрофлорой кишечника и попадает в организм вместе с продуктами питания. При этом возможен как дефицит витамина, так и его избыточное содержание.

Чем полезна парааминобензойная кислота (ПАБК)?

Витамин B10 принимает участие в работе практически всех органов и систем. Он важен для выработки пуринов, меланина, интерферона и поддержания нормальной концентрации эритроцитов в крови.

Кроме того, ПАБК оказывает на организм следующее воздействие:

• стимулирует выработку грудного молока;
• нормализует баланс кишечной микрофлоры;
• поддерживает здоровое состояние волос;
• продлевает молодость эпидермиса за счет стимуляции выработки коллагена;
• участвует в липидном балансе;
• обеспечивает защиту кожи от УФ-излучения;
• способствует правильному развитию детей;
• ускоряет регенерацию тканей;
• препятствует образованию тромбов;
• увеличивает биодоступность других витаминов.

В10 – это антиоксидант, эффективно поддерживающий иммунитет и помогающий организму бороться с вирусами. Регулярный прием этого вещества обеспечивает профилактику таких патологий: анемии, преждевременного появления морщин, цирроза печени, тромбоза кровеносной системы и болезней сердца, инсульта, атеросклероза.

Добавка также может использоваться с целью минимизации побочных эффектов от приема сульфаниламидов, медикаментов от туберкулеза, кортикостероидов.

Потребность в ПАБК увеличивается во время повышенных умственных и физических нагрузок, стрессов, при злоупотреблении спиртными напитками и фаст-фудом.

В каких продуктах содержится витамин В10?

Парааминобензойная кислота входит в состав следующих продуктов питания:

• высушенные пивные дрожжи – 5,7 мг/100 г;
• свиная и говяжья печень – 0,25 мг/100 г;
• почки – 0,18 мг/100 г;
• мозг, сердце – 0,135 мг/100 г;
• грибы – 0,13 мг/100 г;
• пшеница в виде крупы, зелень шпината – 0,06 мг/100 г;
• яйца – 0,04 мг/100 г;
• картофель – 0,036 мг/100 г;
• белокочанная капуста – 0,02 мг/100 г;
• молоко – 0,01 мг/100 г;
• рисовые отруби, петрушка, мелисса, орехи, рыба, кисломолочная продукция, кунжут, семена тыквы и подсолнечника – менее 0,01 мг/100 г.

Симптомы дефицита и избытка PABA у взрослых и детей

При несбалансированном рационе может возникнуть недостаток витамина B. В этом случае возникают такие симптомы:

• беспричинная раздражительность, депрессии, различные нервные заболевания, мигрени;
• задержка развития, остановка роста у детей;
• непереносимость эпидермисом солнца, предрасположенность к ожогам;
• пониженный гемоглобин;
• плохое состояние волос и кожных покровов;
• хроническая усталость, сонливость;
• проблемы с грудным вскармливанием.

Избыток ПАБК также опасен для организма. Он может спровоцировать нарушение функционирования щитовидной железы, приступы тошноты и рвоты. Иногда наблюдаются кишечные расстройства и дискомфорт в области печени. В случае возникновения неприятных симптомов требуется снизить дозировку или полностью прекратить прием добавки.

Формы выпуска и правила приёма

Витамин B10 можно найти в продаже в следующих формах:

1. Таблетки. Растворяются при попадании в ЖКТ, легко дозируются, имеют послевкусие.
2. Капсулы. Покрыты целлюлозной или желатиновой оболочкой, легко проглатываются.

В профилактических целях достаточно употреблять 100 мкг витамина В10. При наличии острого дефицита элемента или во время лечения различных заболеваний врач может порекомендовать увеличить дозировку до 4 г.

Лучшие витамины PABA на iHerb

В популярном интернет-магазине iHerb представлено множество добавок с витамином B10. Тем, кто заинтересован в приобретении качественного средства, стоит обратить внимание на самые лучшие препараты PABA по отзывам покупателей.

PABA в капсулах от Now Foods (500 мг)

Витамин B10 от компании Now Foods помогает клеткам противостоять окислительному стрессу и увеличивает естественную способность кишечной микрофлоры вырабатывать фолиевую кислоту. Производитель рекомендует принимать по 1 капсуле (500 мг) в день, желательно во время еды.

Покупатели утверждают, что данный препарат останавливает выпадение волос и тормозит их обесцвечивание, связанное с возрастными изменениями или особенностями организма. Кроме того, локоны становятся более мягкими и эластичными. В лучшую сторону изменяется и состояние кожи: уменьшается предрасположенность к солнечным ожогам, разглаживаются морщины.

Парааминобензойная кислота Country Life в таблетках

Парааминобензойная кислота Country Life является кошерным веганским продуктом и не содержит глютена. Таблетки не имеют выраженного вкуса и запаха, их поверхность покрыта растительной глазурью, обеспечивающей постепенное высвобождение активного вещества.

Инструкция по применению ПАБК: по 1 таблетке в сутки во время еды, если врач не дал иные рекомендации. В дневной дозировке средства содержится 1 г парааминобензойной кислоты и 72 мг карбоната кальция. Согласно отзывам покупателей на Айхерб, добавка улучшает состояние волос, ускоряет заживление повреждений кожи. Кроме того, с ее помощью легче наладить лактацию.

Противопоказания и побочные эффекты

Принимать ПАБК нельзя при наличии таких противопоказаний:

• признаки переизбытка вещества;
• патология почек, поджелудочной железы и печени;
• индивидуальная непереносимость.

При беременности и лактации перед приемом витаминных добавок необходима консультация врача.

У некоторых пациентов B10 вызывает следующие побочные эффекты: тошнота, рвотные позывы, симптомы гипотиреоза, кожная сыпь  и зуд, бледность или желтоватый оттенок кожи, бледность или желтоватый оттенок кожи, дискомфорт в области печени. При проявлении негативной реакции прием добавки следует незамедлительно прекратить.

Витамин B10 является одним из необходимых для нормального состояния организма веществ. При его дефиците рекомендуется применять специальные биодобавки, которые можно купить по выгодной цене в онлайн-магазине iHerb с доставкой по всему миру.