Витамин К-2: польза менахинона и применение препаратов

В норме K2 (менахинон) синтезируется в кишечнике, и лишь небольшая его часть поступает в организм с продуктами питания. Если выработка вещества замедляется, наблюдается общее ухудшение здоровья, возникают проблемы со свертываемостью крови, разрушаются зубы.

Для восполнения проблемного дефицита K-2 рекомендуется включить в рацион продукты с его содержанием и начать принимать витамины в препаратах.

к2 витамин

Для чего нужен витамина К2 организму человека?

Главная функция менахинона – регулирование метаболизма. Без него усвоение кальция, витамина D и других важных веществ становится невозможной. К2 ускоряет синтез протеинов, способствует правильному формированию костной ткани и повышению ее прочности, предотвращает оседание молекул кальция на стенках сосудов.

Кроме того, K-2 обладает следующими полезными свойствами:

  1. Обеспечивает своевременное свертывание крови как при наружных, так и при внутренних кровотечениях.
  2. Борется с хроническими воспалительными процессами при патологиях внутренних органов и ревматоидном артрите.
  3. Понижает вероятность возникновения болезней предстательной железы.
  4. Предотвращает повреждение клеток мозга, защищая их от окислительного стресса.
  5. Регулирует концентрацию глюкозы в крови, что особенно важно для пациентов с диагнозом «сахарный диабет» или предрасположенностью к данному заболеванию.
  6. Укрепляет зубы, делает их более устойчивыми к воздействию кариозных бактерий.
  7. Тормозит деление злокачественных клеток, угнетая их ДНК. Предотвращает рост опухолей.
  8. Нормализует функционирование ЖКТ, улучшает усвояемость поступающих с едой питательных веществ. Стимулирует работу кишечника, нормализует стул.
  9. Повышает выносливость при физических нагрузках, дарит энергию. Усиливает способность организма нормально функционировать в условиях кислородного голодания.
  10. Помогает сохранить молодость и тонус кожи, препятствует образованию морщин, поддерживает эластичность эпидермиса. Благодаря способности менахинона положительно влиять на метаболизм и окислительно-восстановительные процессы, улучшается клеточное дыхание, кожа сияет и выглядит более здоровой.

В каких продуктах содержится витамин К-2?

Больше всего витамина К2 содержится в таких продуктах питания:

  • соя ферментированная – 875 мкг/100;
  • сыры гауда и бри – 270 мкг/100;
  • печень гусиная – 370 мкг/100;
  • твердые сыры – от 75 до 78 мкг/100;
  • мягкие сыры – от 54 до 57 мкг/100;
  • яичные желтки – 30 мкг/100;
  • сливочное масло – 16 мкг/100;
  • творог – 25 мкг/100;
  • печень куриная – 14 мкг/100;
  • мясо курицы – 9 мкг/100;
  • говядина – 8 мкг/100.

витамин к 2

Так как наш организм может преобразовывать витамин K1 в менахинон, то стоит также включить в рацион зелень, капусту, чернослив, масло оливы и спаржу.

Формы выпуска и правила приёма менахинона

Биодобавки, содержащие витамин К2, могут иметь следующие формы выпуска:

  1. Капсулы с растительной оболочкой. Легко проглатываются, их можно давать детям старше трех лет при условии соблюдения дозировки.
  2. Таблетки. Содержат биодоступную форму менахинона, растворяются при попадании в ЖКТ.
  3. Мультивитаминные суспензии, в которых К2 чаще всего комбинируется с витамином D и кальцием. Такие суспензии подходят для малышей или людей, имеющих проблемы с глотанием таблеток и капсул.

Для изготовления биодобавок применяются две формы менахинона:

  • МК-4 – быстро выводится, принимать его приходится чаще;
  • МК-7 – дольше остается в организме, приносит больше пользы здоровью.
Витамин К-2 продукты
Витамины К-2 в препаратах

В профилактических целях достаточно пить по одной капсуле или таблетке в сутки. Длительность курса – 2 месяца. Если проводится терапия авитаминоза, препарат надо принимать до нормализации содержания К2 в организме.

Дозировка подбирается в зависимости от возрастной группы:

  • до полугода – 2 мкг/сутки;
  • от 7 месяцев до 1 года – 2,5 мкг/сутки;
  • от 1 до 3 лет – 30 мкг/сутки;
  • от 4 до 8 лет – 55 мкг/сутки;
  • от 9 до 13 лет – 60 мкг/сутки;
  • от 14 до 18 лет – 75 мкг/сутки;
  • для мужчин от 19 лет – 120 мкг/сутки;
  • для женщин старше 19 лет, в том числе при беременности и лактации – 90 мкг/сутки.

Менахинон – это жирорастворимое вещество, поэтому для его нормального усвоения в рационе должны присутствовать жиры. Диета с низким содержанием жиров делает прием витамина неэффективным.

Лучшие препараты витамина К2 на iHerb

На сайте iHerb можно найти широкий ассортимент добавок с витамином К2. Но особое внимание стоит обратить на следующие средства, заслужившие множество положительных отзывов от покупателей.

MK-7 витамин K2 Now Foods в капсулах (100 мкг)

Добавка от компании Now Foods содержит биодоступную MK-7 форму менахинона. Препарат заключен в целлюлозную оболочку капсул, а значит его могут принимать вегетарианцы. Дозировка, рекомендуемая производителем – 1 капсула (100 мкг) в день. Это количество препарата обеспечивает 83 % суточной потребности в витамине K2.

Изучив отзывы покупателей на Айхерб, можно сделать вывод, что прием витаминов улучшает самочувствие, способствует приливу энергии, нормализует уровень сахара в крови. Наиболее выраженный эффект достигается при одновременном приеме средства с холекальциферолом.

витамин к 2 айхерб
Витамин K2 от Now Foods на сайте iHerb

Натуральный витамин K2 MK-7 с MenaQ7 от Doctor’s Best

Натуральная препарат с витамином К-2 от фирмы Doctor’s Best представлен в биодоступной форме MK-7 и полностью усваивающейся организмом. Для профилактики дефицита менахинона достаточно принимать по 1 капсуле в сутки независимо от приема пищи.

Способствует лучшему усвоению кальция, укреплению зубов и костей. Кроме того, добавка препятствует отложению кальция в артериях, что немаловажно при регулярном приеме витаминных комплексов, содержащих кальций.

витамин к 2 препараты iherb
Витамин K2 в капсулах от Doctor’s Best

Противопоказания и побочные эффекты

Препараты с витамином К2 нельзя принимать в следующих случаях:

  • эмболия, предрасположенность к образованию тромбов;
  • индивидуальная непереносимость;
  • гиперкоагуляция (повышенная свертываемость крови);
  • период восстановления после инсульта или инфаркта.

Беременным и кормящим женщинам перед приемом добавки нужно посоветоваться со своим лечащим врачом. Детям тоже можно давать добавку только с разрешения специалиста.

Не допускается принимать менахинон одновременно с антикоагулянтами – медикаментами, разжижающими кровь и замедляющими ее свертываемость.

При передозировке или непереносимости витамина К2 могут возникнуть такие побочные эффекты: ухудшение аппетита, отеки, одышка, мышечные спазмы, аллергия в виде кожного зуда, шелушения или сыпи.

Чтобы минимизировать риск негативной реакции организма, не следует принимать дешевые добавки с витамином К2 от неизвестных производителей!

Дефицит витамина К2 проблематично компенсировать только питанием. Восполнить недостаток этого вещества помогут качественные биодобавки. Рекомендуется приобретать препараты на популярном интернет-магазине iHerb, вся продукция которого проходит строгий контроль на территории США.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
HerbalSale
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Натуральные продукты и косметика на сайте iHerb

Сегодня Распродажа
на iHerb.com