Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу за консультацией.
Можно ли давать детям протеин и насколько он безопасен для организма? Какова допустимая суточная доза белкового порошка для ребенка? Где приобрести качественный детский протеиновый напиток? Ответы на эти и другие вопросы я дам в этой статье.
Для чего ребёнку принимать протеин?
Протеин — это белок, аминокислота, которая служит строительным материалом для формирования костной, хрящевой, мышечной и других тканей организма. Без достаточного количества протеина тело не сможет правильно развиваться и расти. Ведь все мышцы нашего организма в основном состоят из белка.
Растущему организму требуется достаточное количество белка для нормального формирования тела и костей. Однако не всегда его легко получить исключительно из пищи.
Основные аминокислоты поступают из следующих источников белковой пищи:
- молоко, творог, кефир;
- рыба и морепродукты;
- яйца, мясо птицы;
- соевые продукты, бобы и зерна;
- орехи.
Читайте интересное: Можно ли найти курсы нутрициолога без медицинского образования?
Эти продукты могут покрыть потребность детского организма в белке при условии комплексного, разнообразного и сбалансированного питания. Однако в некоторых случаях ребенок может недополучать белок, что замедляет его рост и развитие.
Это может происходить, если:
- ребенок активно занимается спортом;
- у него нестабильная нервная система;
- не ест продукты с высоким содержанием белка;
- наблюдаются замедленное развитие или низкая реакция;
- он гиперактивен.
В таких ситуациях добавки в виде протеиновых коктейлей могут помочь восполнить дефицит аминокислот. Они способствует быстрому росту и набору мышечной массы, поддерживая процесс обновления белков в организме.
Недостаток протеина также может быть связан с образом жизни семьи, например, если родители придерживаются вегетарианства. В таком случае ребенку могут понадобиться дополнительные источники белка.
Дозировки протеина для детей
Пищевые добавки принесут пользу только при соблюдении суточной нормы. Избыточное употребление белкового порошка может привести к проблемам с весом в будущем. Родителям важно контролировать прием питательных коктейлей детьми.
Если младших школьников проще проконтролировать, то с подростками сложнее. Они склонны сами решать, когда и сколько принимать коктейль, что повышает риск нанесения вреда здоровью из-за принципа «чем больше, тем лучше».
Перед началом приема белкового порошка необходимо обязательно проконсультироваться с врачом или спортивным тренером. Специалисты помогут определить дневную норму коктейля и способы его приема. Нельзя полагаться на инструкции для взрослых на упаковке спортивных добавок.
Дозировка рассчитывается исходя из возраста и веса ребенка:
- Детям от 1 до 3 лет — 1,1 г на 1 кг веса (примерно 13 г).
- Детям от 3 до 7 лет — 0,95 г на 1 кг (около 20 г).
- От 8 до 14 лет — 0,95 г на 1 кг (около 34 г).
- С 14 лет — взрослая доза.
Суточную дозу можно разделить на два приема: утром после завтрака и после физической нагрузки.
Белковый порошок смешивается с молоком, соком или водой; напиток не должен быть горячим. После этого ребенку можно дать фрукт или йогурт для получения дополнительных витаминов.
Главный вопрос родителей: «Безопасен ли протеин для моего ребенка?» Ответ — да, если не превышать дневную норму и не делать протеин единственным продуктом в рационе ребенка. Если же после приема напитка возникла аллергия, то следует прекратить его употребление.
Детский протеин на iHerb
Спортивное питание для детей можно купить в проверенном онлайн-каталоге iHerb с доставкой по всему миру. Продукция данного магазина отличается надежностью и бюджетной стоимостью. Я выделила два самых лучших и богатых витаминами варианта.
Шоколадный коктейль Nature’s Plus
Шоколадный шейк от компании Nature’s Plus – это вегетарианский продукт, белковая смесь создана из трех компонентов – гороха, риса и сои. В составе нет ГМО. В комплекте идет мерная ложечка. Подойдет как малышам, так и подросткам.
Одна мерная ложечка в день смешивается с соком, водой либо обезжиренным молоком (блендер не нужен!). Выпивая данный напиток каждый день, ребенок получает не только суточную норму белка, но и порцию витамин: B12, цинк, кальций, йод, селен и т.д.

Питательный напиток Nature’s One
Протеин со вкусом ванили от Nature’s One – кошерный продукт без искусственных ароматизаторов и ГМО. Подойдет малышам и взрослым школьникам, а также юношам и девушкам до 18 лет, ведущим активный образ жизни. Порошок можно использовать, как единственный источник белка, НО под наблюдением лечащего врача.
Кроме белка в составе 29 полезных витаминов и минералов. Размер порции: 3 мерных ложки без горки (52 г) для получения 240 мл готовой смеси. Порошок нужно просто смешать с водой или фруктами в блендере. В одной упаковке – 360 грамм.

Разумеется, протеиновый порошок не может полностью заменить здоровый и правильный детский рацион. Он используется лишь в том случае, если организму ребенка действительно нужна поддержка в виде белка и витаминов.
После школы, пока везу сыновей на тренировку даю им по батончику https://www.iherb.com/pr/think-thinkkids-protein-bars-chocolate-chip-5-bars-1-oz-28-g-each/83222. Очень им нравится, держат их в тонусе и заменяют полноценный прием пищи. Всем, кто так же весь день в разъездах рекомендую, очень удобно!
Спасибо, что нашли время оставить развёрнутый отзыв.
Ловите лайфхак! Сын не ест мясо ни в каком виде, просто отказывается, говорит не вкусно. Добавляю незаметно везде, где можно, а еще даю вечером как сладость батончик с протеином https://www.iherb.com/pr/ThinkThin-ThinkKids-Protein-Bars-Chocolate-Chip-5-Bars-1-oz-28-g-Each/83222.
Добрый день! Спасибо за оставленный отзыв 😉
Мы тоже с ребенком воюем, нам уже врач после обследования сказал, что у нас низкое потребление белка. Выходим из положения. Пьем теперь всей семьей протеиновые коктейльчики 😛