Омега-3 для детей на Айхерб — Как выбирать и принимать без ошибок?

Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу за консультацией.

О том, что рыбий жир — полезный продукт для детей, знает практически каждый взрослый. В нем содержатся Омега-3 кислоты, которые поддерживают здоровье нервной, сердечно-сосудистой и иммунной систем. В этой статье мы поговорим, как выбрать подходящий детский рыбий жир с iHerb, учитывая возраст и состояние здоровья ребенка.

Польза омега-3 для детского организма

Главным источником Омега-3 является рыбий жир, который включает в себя полиненасыщенные жирные кислоты — эйкозапентаеновую (EPA) и докозагексаеновую (DHA). Научные источники: nih.gov и ncbi.nlm.nih.gov

Полезные свойства жирных кислот для детского организма: 

1. укрепляет иммунитет и защищает от бактерий и вирусов;
2. уменьшает рис образования тромбов;
3. обладает противовоспалительным действием;
4. положительно влияет на репродуктивную функцию и сердечно-сосудистую систему;
5. нормализует деятельность вегетативной нервной системы;
6. снижает влияние стресса и улучшает настроение;
7. укрепляет костную систему и облегчает течение артрита.

Читайте в блоге: В какой рыбе содержится больше Омега-3 жирных кислот?

Критерии выбора детской омега-3 на iHerb

Чтобы прием Омега-3 жирных кислот принес ощутимую пользу, при выборе добавки следует учитывать ряд важных факторов: источники сырья, состав препарата, биодоступность вещества и его лекарственную форму.

Источники сырья для качественной омега-3

Лучшей Омега-3 с iHerb является та жирная кислота, которая изготавливается из мяса рыб и имеет маркировку Fish body oil. Местом вылова сырья считаются Норвегия и холодные воды Северной Америки. Такие препараты самые безопасные и могут без вреда для здоровья использоваться для детей. 

Сырье более низкого качества маркируется Fish liver oil. Такой жир добывается из печени диких рыб, без уточнения их места вылова. В нем могут содержаться опасные для организма примеси — ртуть, пестициды и диоксин.

Если выбор пал на препарат с обозначением Fish liver oil, то желательно уточнить, какие породы использовались для его производства. Чем меньше по размеру рыба (сардина, анчоус), тем больше вероятность, что ее печень содержит малое количество вредных веществ.

Что обозначают DHA и EPA на упаковке?

DHA и EPA являются полиненасыщенными жирными кислотами — докозагексаеновая и эйкозапентаеновая. Оба вещества не синтезируются организмом и никак не преобразуются после употребления, но оказывают различное полезное действие на организм. 

Жирная кислота EPA оказывает следующий эффект:

• улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
• поддерживает нормальное состояние суставов и хрящей;
• отвечает за крепкий иммунитет;
• улучшает настроение.

В свою очередь, DHA помогает поддерживать функционирование головного мозга, отвечает за умственное развитие, улучшает память и зрение.

При выборе Омега-3 важно обращать внимание на состав. В нем концентрация полезных веществ DHA и EPA должна составлять не менее 500 мг. Это профилактический минимум.  

Биодоступность рыбьего жира

Препараты с Омега-3 представлены в трех формах: 

1. Натуральный триглицерид. Вещество природного происхождения с минимальным уровнем обработки. Недостаток — в составе не более 30 % полиненасыщенных жирных кислот, преимущества — доступная цена и высокая биодоступность. 
2. Этиловый эфир. Для получения этой формы применяется обработка сырья этиловым спиртом. Это сокращает количество вредных примесей и увеличивает уровень DHA / EPA. По степени усвояемости на треть уступает натуральному триглицериду.
3. Реэтирифицированный триглицерид. Применяется технология обратного восстановления триглицеридов из эфира. Концентрация ПНЖК составляет 60–90 %, а биодоступность на 25 % выше натурального триглицерида.

Лекарственная форма выпуска

Рыбий жир Омега-3 производится фармацевтическим компаниями в нескольких формах выпуска — капли, капсулы и жевательные желе.   

• Для детей лучше использовать жидкую форму и капсулы. В них присутствует наибольшая концентрация Омега-3 в необработанном виде.
• А вот жевательные конфеты содержат меньше полезных веществ и в качестве лишних ингредиентов в них могут встречаться искусственные красители, ароматизаторы и вкусовые добавки.

Суточная дозировка для детей

Для роста и развития ребенка именно жирная кислота DHA имеет ключевое значение, поэтому большинство детских препаратов ориентируются именно на нее. Дневная потребность в Омега-3 напрямую зависит от веса, возраста и состояния здоровья. 

Международные ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ суточные нормы для детей:

• с 6 до 24 месяцев — по 10-12 мг DHA на один килограмм веса;
• с 2 до 4 лет — от 100 до 150 мг DHA и EPA;
• с 4 до 6 лет — 150-200 мг DHA + EPA;
• с 6 до 10 лет — 200-250 мг DHA + EPA;
• с 10 до 18 лет — 250 мг DHA + EPA.

Добавки с полиненасыщенными кислотами дают детям после еды, желательно в первой половине дня. Омегу-3 лучше принимать с жирной пищей для более качественного усвоения. Не стоит сочетать прием с витаминами А и Д, линолевой и арахидоновой кислотой. 

Лучшая омега-3 для детей на iHerb

Американский интернет-магазин iHerb предлагает огромный выбор Омега-3 жирных кислот для детей разных возрастов. В своих отзывах родители отмечают, что добавки хорошо влияют на нервную систему ребенка, улучшают работу мозга, защищают организм от простудных и вирусных заболеваний. 

Жидкая ДГК для детей от 1 до 6 лет со вкусом клубники

Пищевая добавка способствует поддержанию здоровья мозга и иммунной системы. В одной порции (½ ч. л. = 2,5 мл) содержится 20 мкг витамина А и 530 мг Омега-3 жирных кислот, включая ДГК и ЭПК. Объем баночки — 119 мл. 

Инструкция по применению: по 0,5 ч. л. в день во время еды или по назначению врача. Цена на Айхерб составляет 15 долларов.

Детский рыбий жир с омега-3 Oslomega для детей в жевательных капсулах

В упаковке находится 60 капсул с натуральным клубничным вкусом, в каждой — 165 мг эйкозапентаеновой кислоты, 110 мг ДГК и 55 мг других жирных кислот омега-3. Препарат соответствует сертификату качества GMP.

Рекомендация по применению: детям от 4 лет давать 1 капсулу в день с едой. Товар с сайта iHerb обойдется в 10 долларов США.

Жидкая омега-3 с витамином Д3 от California Gold Nutrition

В состав одной порции (5 мл) входит 300 МЕ витамина Д и 1050 мг жирных кислот Омега-3. Объем упаковки составляет 59 мл. Препарат изготовлен из норвежской трески, выловленной в природной среде. 

Инструкция по применению: малышам в весе 2,3–4,5 кг — по 1 мл, 5-9 кг — 2 мл, 9,5-11,3 кг — 3 мл, 11,7-13,6 кг — 4 мл, 14-15,8 кг — 5 мл. Хранить флакон в холодильнике. Стоимость препарата на Айхерб — 10 долларов.

Омега-3 для детей от 6 до 12 лет Nordic Natural Ultimate Omega Junior

Биокомплекс выпускается компанией Nordic Naturals в упаковках по 90 мини-капсул с дозировкой 340 мг жирных кислот Омега-3 в каждой штуке. Рекомендация по применению: по 2 капсулы в день с едой, можно глотать или разжевывать. Цена на iHerb — 25 долларов. 

ДГК для детей в форме жевательных таблеток из дикой арктической трески со вкусом клубники и лимона

Пищевая добавка производится в форме жевательных таблеток со вкусом лимона и клубники. Всего в банке — 180 штук. В состав каждой входит 9 мкг витамина А, 27 мг ДГК, 18 мг эйкозапентаеновой кислоты и 9 мг других Омега-3 кислот. В препарате отсутствует глютен, ГМО и соя.  

Инструкция по применению: малышам 2-4 лет давать по 3 таблетки, детям от 5 до 12 лет — по 3 штуки 1-2 раза в день. Стоимость на iHerb составляет 6 долларов.

Противопоказания и побочные действия

Противопоказания к приему жирных кислот Омега-3: 

• открытая форма туберкулеза;
• болезни ЖКТ с нарушением целостности слизистой (язва и гастрит);
• заболевания печени и почек;
• холецистит и панкреатит;
• песок и камни в мочевом или желчном пузыре;
• низкая свертываемость крови;
• недавно проведенные хирургические операции.

При употреблении рыбьего жира в дозировках, увеличенных в 2-3 раза от рекомендуемых, может возникнуть кровотечение внутренних органов. 

Польза Омега-3 для детей неоспорима. Она нужна для правильного функционирования мозга, укрепления нервной системы ребенка, здоровья сердца и сосудов. А какие добавки с жирными кислотами вы даете своим малышам, делитесь в комментариях ниже.