Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу за консультацией.
Рыбий жир известен своей пользой благодаря содержанию Омега-3 жирных кислот. Эти незаменимые нутриенты играют важную роль в поддержании здоровья нервной, сердечно-сосудистой и иммунной систем ребенка. Ниже я расскажу, как выбрать оптимальный вариант детского рыбьего жира на iHerb, учитывая возраст и состояние здоровья малыша.

- Польза омега-3 для детского организма
- Критерии выбора детской омега-3 на iHerb
- Источники сырья для качественной омега-3
- Что обозначают DHA и EPA на упаковке?
- Биодоступность рыбьего жира
- Лекарственная форма выпуска
- Суточная дозировка для детей
- Лучшая омега-3 для детей на iHerb
- Жидкая ДГК для детей от 1 до 6 лет со вкусом клубники
- Детский рыбий жир с омега-3 Oslomega для детей в жевательных капсулах
- Жидкая омега-3 с витамином Д3 от California Gold Nutrition
- Омега-3 для детей от 6 до 12 лет Nordic Natural Ultimate Omega Junior
- ДГК для детей в форме жевательных таблеток из дикой арктической трески со вкусом клубники и лимона
- Противопоказания и побочные действия
Польза омега-3 для детского организма
Основным источником Омега-3 является рыбий жир, богатый полиненасыщенными жирными кислотами — эйкозапентаеновой (EPA) и докозагексаеновой (DHA). Научные источники: nih.gov и ncbi.nlm.nih.gov
Эти компоненты обладают рядом полезных свойств для растущего организма:
- укрепление иммунной защиты;
- снижение риска тромбообразования;
- поддержка репродуктивной и сердечно-сосудистой систем;
- нормализация работы вегетативной нервной системы;
- уменьшение влияния стресса и улучшение настроения;
- укрепление костной ткани и облегчение симптомов артрита;
- противовоспалительное действие.
🔥 Преобразите своё тело без усилий: топовые тренировки йоги, пилатеса, силовые и кардио + готовое меню для сбалансированного питания. Ваш личный фитнес-коуч 24 / 7 👉 FitStars.RU
Читайте в блоге: В какой рыбе содержится больше Омега-3 жирных кислот?
Критерии выбора детской омега-3 на iHerb
Чтобы прием Омега-3 жирных кислот принес ощутимую пользу ребенку, при выборе добавки следует учитывать ряд важных факторов: состав препарата, источник сырья, биодоступность вещества и его лекарственная форма.
Источники сырья для качественной омега-3
Наиболее качественная Омега-3 на iHerb производится из мяса рыб и имеет маркировку «Fish body oil». Предпочтительны продукты из рыб, выловленных в холодных водах Норвегии и Северной Америки. Такие препараты считаются наиболее безопасными для детского организма.

Продукты с маркировкой «Fish liver oil» изготавливаются из печени диких рыб. Они могут содержать потенциально опасные примеси, такие как ртуть, пестициды и диоксин.
Если вы все же выбираете препарат с такой маркировкой, обратите внимание на вид рыбы. Чем меньше ее размер (например, сардины или анчоусы), тем ниже вероятность накопления вредных веществ в ее печени.
Что обозначают DHA и EPA на упаковке?
DHA и EPA являются полиненасыщенными жирными кислотами — докозагексаеновая и эйкозапентаеновая. Оба вещества не синтезируются организмом и никак не преобразуются после употребления, но оказывают различное полезное действие на организм.
Жирная кислота EPA оказывает следующий эффект:
- улучшает работу сердечно-сосудистой системы;
- поддерживает нормальное состояние суставов и хрящей;
- отвечает за крепкий иммунитет;
- улучшает настроение.

В свою очередь, DHA помогает поддерживать функционирование головного мозга, отвечает за умственное развитие, улучшает память и зрение.
При выборе Омега-3 важно обращать внимание на состав. В нем концентрация полезных веществ DHA и EPA должна составлять не менее 500 мг. Это профилактический минимум.
Биодоступность рыбьего жира
Препараты с Омега-3 представлены в трех формах:
- Натуральный триглицерид. Вещество природного происхождения с минимальным уровнем обработки. Недостаток — в составе не более 30 % полиненасыщенных жирных кислот, преимущества — доступная цена и высокая биодоступность.
- Этиловый эфир. Для получения этой формы применяется обработка сырья этиловым спиртом. Это сокращает количество вредных примесей и увеличивает уровень DHA / EPA. По степени усвояемости на треть уступает натуральному триглицериду.
- Реэтирифицированный триглицерид. Применяется технология обратного восстановления триглицеридов из эфира. Концентрация ПНЖК составляет 60–90 %, а биодоступность на 25 % выше натурального триглицерида.
Лекарственная форма выпуска
Рыбий жир Омега-3 производится фармацевтическим компаниями в нескольких формах выпуска — капли, капсулы и жевательные желе.
- Для детей лучше использовать жидкую форму и капсулы. В них присутствует наибольшая концентрация Омега-3 в необработанном виде.
- А вот жевательные конфеты содержат меньше полезных веществ и в качестве лишних ингредиентов в них могут встречаться искусственные красители, ароматизаторы и вкусовые добавки.

Суточная дозировка для детей
Для роста и развития ребенка именно жирная кислота DHA имеет ключевое значение, поэтому большинство детских препаратов ориентируются именно на нее. Дневная потребность в Омега-3 напрямую зависит от веса, возраста и состояния здоровья.
Международные ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЕ суточные нормы для детей:
- с 6 до 24 месяцев — по 10-12 мг DHA на один килограмм веса;
- с 2 до 4 лет — от 100 до 150 мг DHA и EPA;
- с 4 до 6 лет — 150-200 мг DHA + EPA;
- с 6 до 10 лет — 200-250 мг DHA + EPA;
- с 10 до 18 лет — 250 мг DHA + EPA.
Добавки с полиненасыщенными кислотами дают детям после еды, желательно в первой половине дня. Омегу-3 лучше принимать с жирной пищей для более качественного усвоения. Не стоит сочетать прием с витаминами А и Д, линолевой и арахидоновой кислотой.
Лучшая омега-3 для детей на iHerb
Американский интернет-магазин iHerb предлагает огромный выбор Омега-3 жирных кислот для детей разных возрастов. В своих отзывах родители отмечают, что добавки хорошо влияют на нервную систему ребенка, улучшают работу мозга, защищают организм от простудных и вирусных заболеваний.
Жидкая ДГК для детей от 1 до 6 лет со вкусом клубники
Пищевая добавка способствует поддержанию здоровья мозга и иммунной системы. В одной порции (½ ч. л. = 2,5 мл) содержится 20 мкг витамина А и 530 мг Омега-3 жирных кислот, включая ДГК и ЭПК. Объем баночки — 119 мл.
Инструкция по применению: по 0,5 ч. л. в день во время еды или по назначению врача. Цена на Айхерб составляет 15 долларов.

Детский рыбий жир с омега-3 Oslomega для детей в жевательных капсулах
В упаковке находится 60 капсул с натуральным клубничным вкусом, в каждой — 165 мг эйкозапентаеновой кислоты, 110 мг ДГК и 55 мг других жирных кислот омега-3. Препарат соответствует сертификату качества GMP.
Рекомендация по применению: детям от 4 лет давать 1 капсулу в день с едой. Товар с сайта iHerb обойдется в 10 долларов США.

Жидкая омега-3 с витамином Д3 от California Gold Nutrition
В состав одной порции (5 мл) входит 300 МЕ витамина Д и 1050 мг жирных кислот Омега-3. Объем упаковки составляет 59 мл. Препарат изготовлен из норвежской трески, выловленной в природной среде.
Инструкция по применению: малышам в весе 2,3–4,5 кг — по 1 мл, 5-9 кг — 2 мл, 9,5-11,3 кг — 3 мл, 11,7-13,6 кг — 4 мл, 14-15,8 кг — 5 мл. Хранить флакон в холодильнике. Стоимость препарата на Айхерб — 10 долларов.

Омега-3 для детей от 6 до 12 лет Nordic Natural Ultimate Omega Junior
Биокомплекс выпускается компанией Nordic Naturals в упаковках по 90 мини-капсул с дозировкой 340 мг жирных кислот Омега-3 в каждой штуке. Рекомендация по применению: по 2 капсулы в день с едой, можно глотать или разжевывать. Цена на iHerb — 25 долларов.

ДГК для детей в форме жевательных таблеток из дикой арктической трески со вкусом клубники и лимона
Пищевая добавка производится в форме жевательных таблеток со вкусом лимона и клубники. Всего в банке — 180 штук. В состав каждой входит 9 мкг витамина А, 27 мг ДГК, 18 мг эйкозапентаеновой кислоты и 9 мг других Омега-3 кислот. В препарате отсутствует глютен, ГМО и соя.
Инструкция по применению: малышам 2-4 лет давать по 3 таблетки, детям от 5 до 12 лет — по 3 штуки 1-2 раза в день. Стоимость на iHerb составляет 6 долларов.

Противопоказания и побочные действия
Противопоказания к приему жирных кислот Омега-3:
- открытая форма туберкулеза;
- болезни ЖКТ с нарушением целостности слизистой (язва и гастрит);
- заболевания печени и почек;
- холецистит и панкреатит;
- песок и камни в мочевом или желчном пузыре;
- низкая свертываемость крови;
- недавно проведенные хирургические операции.
При употреблении рыбьего жира в дозировках, увеличенных в 2-3 раза от рекомендуемых, может возникнуть кровотечение внутренних органов.
Польза Омега-3 для детей неоспорима. Она нужна для правильного функционирования мозга, укрепления нервной системы ребенка, здоровья сердца и сосудов. А какие добавки с жирными кислотами вы даете своим малышам, делитесь в комментариях ниже.