ДГК омега (Докозагексаеновая кислота, DHA) для взрослых и детей

Докозагексаеновая кислота — это вещество природного происхождения, которое способствует нормализации функций сердечно-сосудистой и нервной систем. ДГК играет важную роль в развитии детей и часто показано для применения женщинами в период беременности и лактации.

ДГК в капсулах

Что такое докозагексаеновая кислота?

Докозагексаеновая кислота (ДГК, DHA) — это полиненасыщенная жирная кислота, которая является одним из самых важных компонентов Омега-3. Источник: en.wikipedia.org и nih.gov

Это вещество в небольших количествах содержится в продуктах питания животного происхождения. Незначительный процент ДГК способен синтезироваться человеческим организмом из полиненасыщенных жирных кислот других видов.

Признаки дефицита

Недостаток DHA часто возникает у женщин во время беременности, детей и людей, занимающихся тяжелой физической работой и имеющих в рационе питания недостаток блюд с морской рыбой.

К признакам дефицита ДГК относятся следующие симптомы:

  1. проблемы с памятью и мышлением;
  2. депрессивные состояния;
  3. нарушения функций половой системы (нерегулярный менструальный цикл у женщин, снижение потенции и возникновение бесплодия у мужчин);
  4. сбои в работе сердца, повышенное артериальное давление;
  5. подверженность частым инфекционным заболеваниям;
  6. снижение остроты зрения;
  7. сухость и шелушение кожи;
  8. перхоть и усиленное выпадение волос.

Для восполнения запасов ДГК в организме человека врачи рекомендуют принимать комплексные биологически активные добавки с содержанием Омега-3.

Суточная норма ДГК

Суточная норма потребления ДГК зависит от возраста человека:

  • до 1 года — 500 мг;
  • от 1 до 3 лет — 700 мг;
  • от 4 до 8 лет — 900 мг;
  • от 9 до 13 лет — 1000–1200 мг;
  • от 14 до 18 лет — 1200–1600 мг;
  • от 19 до 55 лет — 800–1600 мг;
  • старше 55 лет — 1000–1600 мг.

В период беременности и лактации женщине требуется больший объем жирных кислот для своего здоровья и малыша. Поэтому во время вынашивания плода и в течение 4–6 месяцев после родов суточную норму ДГК следует увеличить на 200 мг.

Полезные свойства DHA

Докозагексаеновая кислота улучшает работоспособность мозга, нервной и сердечно-сосудистой системы, обладает противовоспалительным свойством и особенно полезна для полноценного развития детского организма. 

Для сердечно-сосудистой системы

ДГК в сочетании с эйкозапентаеновой кислотой уменьшает риск развития заболеваний сердца и сосудов, в том числе атеросклероза, и стабилизирует показатели кровяного давления (подробнее на ncbi.nlm.nih.gov).

Читайте в блоге: Рыбий жир Омега-3 на Айхерб для взрослых и детей

Для улучшения когнитивных функций мозга

Регулярный прием докозагексаеновой кислоты способен предотвратить возрастное снижение когнитивных функций. 

ДГК для работы мозга у пожилых людей
Польза докозагексаеновой кислоты для правильной работы мозга

Благодаря этому улучшается концентрация внимания, память и мыслительные способности. 

Для здоровья нервной системы

Прием жирной кислоты уменьшает вероятность развития депрессивных состояний. 

ДГК в борьбе с депрессией
ДГК помогает бороться с депрессивным состоянием

Нутриент стимулирует выработку нейромедиатора серотонина, который известен как «гормон счастья». 

Против воспалений в организме

DHA способствует повышению иммунитета и может применяться для борьбы с очаговыми воспалениями хронического характера. 

ДГК при артрите
Польза ДГК при воспалительных процессах в суставах

Средство эффективно в борьбе со следующими заболеваниями:

  • красная волчанка;
  • васкулиты;
  • ревматоидный артрит.

Читайте полезное: В какой рыбе содержится больше омега-3 жирных кислот?

При беременности и лактации

ДГК является важным компонентом питания женщин в период беременности и лактации. Научный источник: ncbi.nlm.nih.gov

польза ДГК для матери и ребенка
Польза ДГК в период грудного вскармливания

Вещество имеет большое значение для полноценного развития ребенка и необходимо для:

  1. правильной закладки и формирования головного мозга;
  2. установления многочисленных нейронных связей;
  3. профилактики синдрома дефицита внимания, гиперактивности и других нарушений в поведении ребенка.

ДГК в продуктах питания

Основными источниками докозагексаеновой кислоты являются жирная морская рыба холодноводных сортов и некоторые виды морепродуктов.

В таблице указаны продукты с наибольшим содержанием ДКГ:

Продукты

Содержание ДГК в мг на 100 г продукта

Рыбий жир (сардины)

10 000

Печень трески

9 000–12 000

Скумбрия

1 600

Семга

1 300

Сельдь

1 000

Форель

500

Креветки

150

Виды препаратов в аптеке и правила их приема

Препараты с содержанием ДГК производятся в нескольких формах выпуска: мягкие таблетки, капсулы и в виде жидкого масла (сиропа). 

Добавки с жирной кислотой продаются в любой аптеке, однако низкая концентрация вещества вынуждают искать альтернативы. На сайте iHerb можно заказать высококачественный препарат со сбалансированным составом и приемлемой цене прямо из США. 

Профилактическая суточная норма для здорового взрослого человека составляет 500 мг, при наличие заболеваний и дефицита дозировку увеличивают до 2000 мг. 

В любом случае, перед приемом препарата стоит внимательно ознакомиться с инструкцией и следовать рекомендациям производителя или лечащего врача.

Лучшие добавки DHA на iHerb

В интернет-магазине iHerb представлен широкий выбор биодобавок с содержанием докозагексаеновой кислоты. По мнению покупателей, натуральные препараты улучшают работу мозга, укрепляют сердечную мышцу и успокаивают нервную систему. 

DHA-500 двойная сила от Now Foods в капсулах

Пищевая добавка от компании Now Foods производится в упаковках по 180 штук. В состав одной капсулы входит 1 г рыбьего жира, 500 мг DHA, 250 мг эйкозапентаеновой кислоты.

Рекомендация по применению: по 1 капсуле 1-2 раза в день с едой. Стоимость на Айхерб — 22 доллара.

ДГК-500 двойная сила от Now Foods
ДГК-500 двойная сила от Now Foods на Айхерб

Пренатальная ДГК для беременных и кормящих женщин

В одной банке содержится 60 таблеток, в каждой — 30 мг холина, 620 мг жирных кислот омега-3, 450 мг ДГК, 60 мг эйкозапентаеновой кислоты. Добавка выпускается для беременных и кормящих женщин — она поддерживает развитие мозга, нервной системы и зрения ребенка.

Применение: 2 таблетки в день, независимо от приема пищи. Стоимость на сайте iHerb — 17 долларов.

Пренатальная ДГК для беременных и кормящих женщин от CGN
Пренатальная ДГК для беременных и кормящих женщин от California Gold Nutrition

ДГК растительного происхождения от Solgar

Вегетарианский продукт от бренда Solgar производится в банках по 50 капсул с дозировкой 200 мг докозагексаеновой кислоты каждая. Не содержит ГМО и глютен. 

Инструкция по применению: по 1 капсуле 1-2 в день, желательно с едой. Стоимость — около 22 доллара.

ДГК растительного происхождения от Solgar
ДГК растительного происхождения от компании Solgar

Жидкая ДГК для детей от 1 до 6 лет

Препарат выпускается в форме жидкого сиропа с клубничным вкусом. Объем упаковки — 119 мл. Содержимое одной порции (½ ч. л. = 2,5 мл): 530 мг жирных кислот омега-3, 225 мг ДГК, 170 мг эйкозапентаеновой кислоты и 20 мкг витамина А

Рекомендация по применению: по 0,5 чайной ложки средства с едой. Стоимость на сайте iHerb — 15 долларов.

Жидкая ДГК для детей от 1 до 6 лет
Жидкая ДГК для детей от 1 до 6 лет на сайте iHerb

ДГК для детей в форме жевательных таблеток

В одной банке содержится 180 таблеток, в составе каждой — 9 мкг витамина А, 54 мг жирных кислот омега-3, 27 мг ДГК,  18 мг эйкозапентаеновой кислоты. Добавка имеет качество GMP, производится из дикой арктической трески.

Инструкция по применению: детям от 2 до 4 лет — 3 таблетки в день, от 5 до 12 лет — по 3 таблетки 1–2 раза в день. Стоимость на Айхерб составляет 10 долларов.

ДГК для детей в форме жевательных таблеток
ДГК для детей в виде жевательных таблеток

Противопоказания и побочные эффекты

Противопоказания к приему ДГК:

  • индивидуальная непереносимость компонентов препарата;
  • аллергия.

Биологически активные добавки с содержанием DHA считаются безопасными для здоровья человека. Но иногда возможны побочные эффекты в виде тошноты, изжоги и неприятного запаха изо рта.

Докозагексаеновая кислота является ценным источником жирных кислот, необходимых для полноценной работы организма. А как часто вы принимаете ДГК, делитесь об этом в комментариях под статьей.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Виктория Шильникова

Врач-терапевт, нутрициолог, автор статей о пищевых добавках.
Стаж медицинской практики: 28 лет
>> Подробнее о редакции блога

HerbalSale
iHerb
iHerb
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Натуральные продукты и косметика на сайте iHerb

Сегодня Распродажа
на iHerb.com