Аминокислота L-теанин на iHerb — лучший способ повысить работоспособность

Полезные свойства чая были отмечены еще в Древнем Китае: чайные церемонии в этой стране стали настоящим ритуалом. Своим благотворным влиянием на человеческий организм этот напиток обязан не только кофеину и полифенолам, но и особой аминокислоте, которая называется L-теанин.

теанин

Что такое теанин

L-теанин – аминокислота, крайне редко встречающаяся в природе. Приставка «L» означает, что элемент может быть использован организмом для синтеза белка – основного строительного материала нашего тела.

В первую очередь L-теанин стал популярен как спортивная добавка, так как он не только способствует улучшению внимания и релаксации мышц, но и не вызывает сонливости подобно другим веществам с аналогичными свойствами.

Чаще всего эта аминокислота встречается в химическом составе чайных листьев или съедобных грибов Xerocomus. При приеме данного вещества наблюдается поднятие уровня дофамина и серотонина, что влияет на производительность организма и улучшение памяти человека. Вот почему L-теанин заслуженно является одним из лучших борцов со стрессом.

Читайте также: Лучшие натуральные антидепрессанты на травах

L-теанин для повышения работоспособности

Самое эффективное воздействие L-теанин оказывает на людей с синдромом дефицита внимания или страдающих от тревоги либо депрессии.

теанин инструкция

Благодаря своим психоактивным свойствам аминокислота способна не только улучшить качество сна и укрепить иммунитет, но и защитить человека от возможных нарушений нервной системы, а также когнитивной дисфункции. Она оказывает успокаивающее действие, избавляет от тревоги и борется даже с хронической депрессией.

Теанин может повысить и физическую работоспособность – он усиливает кровоток и пампинг, что особенно актуально для спортсменов и бодибилдеров.

Сбить уровень усталости также реально, выпив зеленый чай или воспользовавшись соответствующей добавкой с L-теанином.

В каких продуктах содержится теанин

Как уже упоминалось, L-теанин – довольно редкая в природе аминокислота. Единственным продуктом, содержащим этот элемент, является зеленый чай, однако при его заварке непосредственно в напиток попадает смехотворно малая доза.

теанин чай

К счастью, у теанина существует аналог – глутаминовая кислота. Исходя из этого факта, мы подготовили для вас наглядную таблицу, с помощью которой вы получите представление о том, какая пища и в каких процентах содержит природный релаксатор. Терапевтическая суточная норма аминокислоты для взрослого человека – 200 мг.

Название продуктаСодержание в 100гПроцент от суточной нормы
Непосредственно теанин
Зеленый чай20 мг10%
Черный чай14 мг7%
Глутаминовая кислота
Соя7700 мг3850%
Семечки подсолнуха5580 мг2790%
Арахис5390 мг2695%
Твердый сыр4617 мг2308%

При этом необходимо учитывать, что глутаминовая кислота может синтезировать теанин, но не непосредственно заменить его. Именно поэтому вместо того, чтобы искать бесценный элемент в различных сортах чая, лучше прибегнуть к специальным пищевым добавкам.

Читайте интересное: Польза пищеварительных ферментов для здоровья человека

Формы выпуска и инструкция по применению

L-теанин производителями фармакологических средств выпускается в трех формах: капсулы, таблетки и порошок. Чаще всего можно встретить препараты в капсульном виде, так как они легко глотаются и не повреждают стенки пищевода. Более того, принимать их можно даже аллергикам, так как тонкая оболочка капсулы не содержит остатков молочного белка, глютена и прочих посторонних веществ.

теанин применение
Теанин в капсулах

Что касается таблеток, то здесь активное вещество чаще всего спрессовано, что затрудняет его всасывание в стенки желудка либо замедляет его. Более того, такая форма нередко содержит добавочные элементы, такие как стеарат магния или целлюлоза. Однако каждый покупатель вправе выбрать то, что удобнее лично для него.

L-теанин в виде порошка чаще всего используется в качестве спортивных пищевых добавок. Как правило, он не содержит в своем составе ничего лишнего. Принимают такой порошок, как правило, вместе с водой или другой жидкостью 1-2 раза в день, при этом одна порция составляет 200 мг, что равно суточной норме взрослого человека.

Чтобы отметить влияние теанина на работу головного мозга, достаточно порции в 50 мг. Хотя данная аминокислота абсолютно безвредная, не рекомендуется принимать более чем 500 мг в день. Ни в коем случае нельзя потреблять L-теанин на голодный желудок: лучше всего выпивать одну капсулу или таблетку во время еды 1-2 раза в день.

Лучший L-теанин в капсулах на сайте iHerb

Современные фармакологические компании выпускают огромное количество различных пищевых добавок на любой вкус. Однако препарат, сочетающий в себе приемлемую цену и высокое качество, сложно найти даже на полках аптек.

Отличные аналоги теанина от Эвалара вы найдёте в американском интернет-магазине iHerb с доставкой по всему миру. Чтобы облегчить вам поиск добавок с L-теанином в составе, мы приготовили небольшую подборку препаратов на сайте Айхерб с положительными отзывами от покупателей.

Теанин 100 Jarrow Formulas в капсулах

Пищевая добавка от Jarrow Formulas содержит 60 капсул с дозировкой по 100 мг L-теанина в каждой. Употреблять их рекомендуется 1-2 раза в день, при этом обязательно запивая водой. Препарат не рекомендуется беременным женщинам и детям в возрасте до 18 лет.

теанин айхерб
Теанин 100 от Jarrow Formulas на iHerb

L-теанин от California Gold Nutrition

Данный бюджетный препарат содержит 30 либо 60 капсул, в каждой из которых – 100 мг тианина. Производитель GGN обещает успокаивающий эффект и повышение концентрации, а восторженные отзывы только подтверждают его слова. Общая оценка продукта на сайте – 4,4 звезды, что является неплохим результатом.

Инструкция по применению: по 1 растительной капсуле один или несколько раз в день, с едой или натощак (после консультации с врачом).

теанин капсулы iherb
L-теанин California Gold Nutrition в капсулах

L-Theanine Now Foods с инозитолом

Данный препарат представляет собой увеличенную дозировку L-теанина на одну капсулу: содержание аминокислоты в ней достигает 200 мг, а также 100 мг инозитола. Производитель рекомендует принимать порцию теанина несколько раз в день по мере необходимости. Покупатели в своих отзывах отмечают улучшение качества сна и успокоение нервной системы благодаря данному препарату.

L-Theanine Now Foods
L-Theanine двойная сила от Now Foods

Противопоказания и побочные эффекты

Отказаться от приема препарата необходимо, прежде всего, в том случае, если у вас индивидуальная непереносимость. В остальном L-теанин довольно безопасный и безобидный препарат. В силу недостаточной изученности от приема стоит воздержаться беременным женщинам и кормящим мамам.

С момента начала обширного использования теанина критических побочных эффектов не было выявлено: разве что может развиться аллергия на фоне личной непереносимости. Следует также учесть, что доза более 500 мг способна вызвать сонливость, а также снизить аппетит.

Принимать L-теанин можно параллельно с любыми лекарственными препаратами, кроме антидепрессантов и транквилизаторов. Если у вас возникли сомнения касательно целесообразности приобретения препарата, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Не забудьте поделиться в комментариях вопросами и сомнениями, а также своим опытом знакомства с различными пищевыми добавками!

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
HerbalSale
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Натуральные продукты и косметика на сайте iHerb

Сегодня Распродажа
на iHerb.com