Как выбрать лучший калий на АйХерб?

Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу за консультацией.

Калий — один из ключевых макроэлементов, необходимых для поддержания здоровья сердца, желудка, почек и не только. Подробнее о роли этого элемента для организма и качественных добавках с калием с сайта iHerb я расскажу ниже.

Чем полезен калий?

Калий присутствует в каждой клетке нашего тела, а его концентрация регулируется почками. Этот макроэлемент способствует увеличению мышечной массы и синтезу белков, поддерживает кислотно-щелочной баланс и выполняет роль основного электролита. 

Вот некоторые из его преимуществ:

1. Поддержка здоровья мозга. Калий помогает поддерживать осмотический баланс между клетками и межклеточной жидкостью, что может уменьшить головные боли.
2. Снижение риска инсульта. Калий способствует улучшению состояния сердечно-сосудистой и нервной систем.
3. Снижение артериального давления. Избыток натрия и недостаток калия в рационе могут привести к гипертонии.
4. Предотвращение мышечных судорог. Недостаток калия может вызвать непроизвольные сокращения мышц и усилить менструальные боли.
5. Укрепление костной ткани. Калий способствует предотвращению разрушения костей.
6. Борьба с целлюлитом. Калий помогает выводить излишки жидкости из организма, что уменьшает проявления целлюлита.
7. Нормализация сердцебиения. Калий важен для цикличности сокращений сердечной мышцы и может использоваться для профилактики аритмий.
8. Поддержание здоровой массы тела. Калий способствует восстановлению мышц и нервной системы, а также уменьшает отечность.

В каких продуктах содержится калий?

Таблица содержания калия в продуктах питания:

Калий входит в состав многих продуктов, но необходимо учитывать, что при тепловой обработке значительная часть этого вещества разрушается (источник)

Симптомы дефицита и избытка в организме

Недостаток калия может проявляться в виде быстрой утомляемости, постоянной усталости, а у детей — беспричинной плаксивости. Другие симптомы включают:

• выпадение волос;
• сухость и шелушение кожи;
• гипертония;
• мышечная слабость;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• нарушения сердечного ритма;
• судороги конечностей, особенно ночью;
• сонливость.

Избыток калия в организме или его накопление из-за заболеваний может привести к гиперкалиемии.

Симптомы включают:

1. учащенное сердцебиение, в тяжелых случаях остановку сердца;
2. онемение конечностей;
3. мышечная слабость;
4. головокружение;
5. временный паралич;
6. проблемы с пищеварением и боли в желудке.

Чтобы избежать негативных последствий, рекомендуется регулярно контролировать уровень калия в крови при приеме высоких доз этого макроэлемента.

Ежедневные нормы потребления калия

ВОЗ напоминает о том, что для сохранения здоровья калий должен поступать в организм ежедневно. Дозировка потребления этого вещества зависит от возрастной категории:

• до полугода – 400 мг/сутки;
• от 7 месяцев до 1 года – 700 мг/сутки;
• от 1 до 3 лет – 3000 мг/сутки;
• от 4 до 8 лет – 3800 мг/сутки;
• от 9 до 13 лет 4500 мг/сутки;
• от 14 лет – 4700 мг/сутки.

Во время беременности женщина должна ежедневно получать 4700 мг калия, а при лактации дозировка увеличивается до 5100 мг/сутки.

Формы выпуска, дозировка и правила приёма

В продаже встречается несколько форм выпуска калия:

1. Таблетки. Способны вызывать раздражение слизистой оболочки ЖКТ, поэтому принимать их длительное время не рекомендуется.
2. Капсулы. Усваиваются быстрее, чем таблетки, но при постоянном приеме также могут быть вредны для чувствительной слизистой кишечника и желудка.
3. Растворы. Безопасны для ЖКТ, быстро начинают действовать. Перед употреблением их требуется развести небольшим количеством воды или сока.
4. Порошок, растворимые таблетки. Не оказывают негативного воздействия на пищеварительный тракт, но могут оказаться неудобными в применении. Таблетки требуется растворить в стакане с водой, а порошок проглотить во время приема пищи, предварительно отмерив нужную дозу.

Инструкция по применению калия может отличаться у разных производителей. Как правило, в профилактических целях требуется пить по 1 таблетке или капсуле в день с низкой дозировкой в 99 мг, если врач не дал других указаний.

Почему во всех добавка дозировка лишь 99 мг, что составляет всего 2% дневной нормы? Здесь две причины:

1. Исследованиями было установлено, что препараты для приема внутрь, содержащие хлорид калия, в котором в пересчете на чистый вес более 99 мг, опасны для здоровья (повреждают стенки тонкого кишечника).
2. Европейские и американские контролирующие организации на основе научных исследований требуют от производителей наносить на продукты питания маркировку, предупреждающую, что в их составе более 99 мг калия, что опасно для здоровья. Все производители выбрали тактику безопасной дозировки. Иначе на каждой упаковке были такие надписи, отталкивающие всех покупателей.

Чтобы избежать расстройства желудка, надо принимать препараты с калием вместе с едой. Таблетки и капсулы следует глотать, не разжевывая. Нельзя комбинировать витамины калия вместе со сберегающими диуретиками («Амилорид», «Триампур» и др.)

Лучший калий на iHerb

На официальном сайте американского интернет-магазина iHerb можно найти широкий ассортимент добавок с калием. В первую очередь стоит обратить внимание на самые популярные из них с положительными отзывами от русскоязычных покупателей. 

Хелат калия Source Naturals (99 мг)

Аминокислотные хелаты калия считаются лучшей формой по качеству усвоения организмом человека. Хелат калия не раздражает ЖКТ и не требует желудочной кислоты для своего усвоения!

Хелатный калий от компании Source Naturals имеет стандартную профилактическую дозировку 99 мг в таблетке — рекомендуется пить по одной штуке в день. Всего в упаковке — 250 штук. Препарат поддерживает здоровье мышц и нервной системы, контролирует баланс электролитов, способствует доставке питательных веществ к клеткам. Его эффективность подтверждена многочисленными положительными отзывами на Айхерб.

Глюконат калия 21st Century в таблетках (595 мг)

Главное преимущество — низкая цена. Минеральная добавка от 21st Century выпускается в форме таблеток, каждая из которых содержит 595 мг. Но эта форма калия имеет самый низкий процент усвоения, т.е. по факту в организм усвоит стандартные для всех производителей 99 мг чистого калия (лишь 2% от ежедневной потребности). Рекомендации: принимать по 1 таблетке в день вместе с едой.

Покупатели в отзывах на сайте Айхерб отмечают, что препарат быстро восстанавливает минеральный баланс, снимает судороги, облегчает менструальные боли. У некоторых уже через месяц приема нормализовалось кровяное давление.

Цитрат калия Now Foods в капсулах (99 мг)

Данная форма калия усваивается организмом лучше, чем тот же глюконат. Капсулы от Now Foods, в каждой из которых содержится 99 мг цитрата калия, легко проглатываются благодаря желатиновой оболочке. Необходимо пить по 1 капсуле в день, но в зависимости от индивидуальных потребностей и рекомендаций врача можно увеличить дозировку до 5 раз в день.

В отзывах на сайте iHerb отмечают, что добавка быстро избавляет от отеков, снимает болезненность и спазмы в мышцах. Кроме того, был зафиксирована эффективность БАДа против целлюлита.

Порошок хлорида калия Now Foods

Хлорид калия от Now Foods традиционно отличается доступной стоимостью и высоким качеством, подтвержденным стандартом GMP. Добавка не содержит натрия и подходит для питания веганов. В одной банке — 227 г. порошка.

На сайте iHerb в описании препарата рекомендуется приём 1–3 раза в сутки по 1/8 чайной ложки (приблизительно 0,7 г) порошка во время еды, запивая достаточным количеством жидкости. В 1 порции содержится 365 мг калия.

Покупатели отмечают, что к преимуществам продукта, помимо эффективности и безопасности, можно отнести возможность самостоятельно контролировать дозировку. Кроме того, средство легко смешивать с напитками или просто проглатывать вместе с едой и жидкостью.

Противопоказания и побочные эффекты

Препараты калия запрещено принимать в следующих случаях:

• индивидуальная непереносимость;
• гастрит, язвенное поражение слизистой ЖКТ;
• обезвоживание организма;
• ацидоз;
• болезни почек;
• атриовентрикулярная блокада сердечной мышцы.

При соблюдении дозировки препарата и отсутствии противопоказаний побочные эффекты проявляются редко. В некоторых случаях могут возникнуть такие последствия: рвотные позывы, диарея, расстройство ЖКТ.

Чтобы минимизировать риск развития побочных эффектов, надо приобретать препараты только высокого качества, хорошо усваивающиеся организмом, и внимательно изучать концентрацию действующего вещества в добавке.

Калий – макроэлемент необходимый для работы важнейших органов и систем. Компенсировать его дефицит продуктами питания удается далеко не всегда. Избежать авитаминоза поможет прием проверенных биодобавок, найти которые можно в надежном интернет-магазине iHerb с доставкой по всему миру.