Микроэлементы – это различные химические вещества, которые содержатся в организме человека в очень незначительных количествах. Но несмотря на это они обладают высокой биологической эффективностью. Их недостаток грозит развитием нарушений функций внутренних органов. Одним из таких важных для здоровья веществ является молибден.
- Что такое молибден?
- Молибден – кофермент ферментов
- Сульфатоксидаза
- Альдегидоксидаза
- Ксантиноксидаза
- Митохондриальный восстановитель амидоксима
- В каких продуктах содержится элемент
- Биодобавки молибдена на iHerb
- Хелатный молибден Solgar в таблетках
- Глицинат молибдена Throne Research в капсулах
- Противопоказания и побочные действия
Что такое молибден?
Молибден — это незаменимый микроэлемент для организма человека, так как при его недостатке нарушается функциональная активность многих ферментов. Это провоцирует развитие иммунодефицитных состояний, становится причиной анаболических нарушений, нарушает утилизацию меди в организме.
К дефициту молибдена приводят:
- строгое вегетарианство;
- тяжелые ожоги и травмы;
- парентеральное питание.
Недостаток этого элемента порой наблюдается и у жителей мегаполисов. Это связано с тем, что из-за плохой экологии в организме накапливаются в повышенном количестве свинец, сера и вольфрам, которые препятствуют нормальному усвоению молибдена.
Первыми признаками молибденового дефицита являются:
- похудение;
- отечность;
- дряблость кожи;
- мышечная слабость;
- быстрая утомляемость;
- повышенная нервная возбудимость;
- тошнота.
Если не провести своевременной коррекции, то у человека возникает «куриная слепота» (нарушение сумеречного зрения), в почках образуются конкременты.
Молибден – кофермент ферментов
В живом организме молибден играет роль кофактора (кофермента). Его молекулы присоединяются к определенным участкам белков-ферментов и тем самым регулируют их биологическую деятельность. Без этого «помощника» становятся невозможными многие биохимические реакции.
Сульфатоксидаза
В состав этого фермента входят гемовая и молибденовая группа. Его биологическая роль заключается в преобразовании сульфитов в сульфаты. Без сульфатоксидазы невозможен нормальный обмен серосодержащих аминокислот.
Сульфиты поступают в организм человека с продуктами питания (сушеные овощи и фрукты, рыба, мясо, вино). При недостаточной активности сульфатоксидазы они накапливаются в организме, вызывая интоксикацию, признаками которой являются: тошнота, диарея, головная боль, отечность, покраснение и зуд кожи (источник).
Читайте полезное: Как выбрать лучший магний для взрослых и детей?
Альдегидоксидаза
В процесс метаболизма алкоголя и некоторых лекарственных препаратов, например, используемых для лечения онкологических заболеваний, образуются токсичные продукты. Под действием альдегидоксидазы они подвергаются биотрансформации, а затем выводятся из организма (подробнее тут).
При недостатке молибдена активность этого фермента снижается, как следствие у человека после употребления спиртных напитков возникает выраженный похмельный синдром, ухудшается переносимость противоопухолевой терапии.
Ксантиноксидаза
Дефицит молибдена становится причиной пониженного содержания ксантиноксидазы в тканях. Это приводит к нарушениям пуринового обмена, образованию в почках ксантиновых камней и медной интоксикации.
Но и повышенная активность ксантиноксидазы представляет серьезный вред для организма человека. Ведь в ходе биохимической реакции по превращению гипоксантина в мочевую кислоту в качестве побочного продукта образуются активные формы кислорода. Они приводят к развитию оксидативного стресса, в ходе которого повреждаются клеточные структуры, в том числе и молекулы ДНК.
Митохондриальный восстановитель амидоксима
Этот фермент был открыт недавно, поэтому его биологическое значение на сегодня остается до конца неизученным. Но уже установлено, что он принимает участие в нейтрализации N-гидроксилированных оснований, образующихся в процессе метаболизма и вызывающих нарушение структуры молекул ДНК.
В каких продуктах содержится элемент
Суточная потребность взрослого здорового человека в молибдене составляет от 70 до 600 мкг. Она зависит от многих факторов, в частности, от половой принадлежности, возраста, массы тела, уровня физической активности.

Этот химический элемент содержится во многих продуктах питания. Примерное его содержание в 100 г различных продуктов представлено в таблице:
Наименование продукта | Содержание молибдена, мкг | % от суточной нормы |
---|---|---|
Гречневая крупа | 34,4 | 49 |
Поваренная соль | 110,0 | 157 |
Сухое молоко | 36,0 | 51 |
Соя | 99,0 | 141 |
Печень | 110,0 | 157 |
Фасоль | 39,4 | 56 |
Овсяная крупа | 38,7 | 55 |
Количество молибдена в растительных продуктах во многом зависит от содержания этого химического вещества в почве. Кроме того, определенная его часть теряется во время приготовления блюд. Но несмотря на это, дефицит молибдена обычно возникает только у людей с очень скудным питанием, с отсутствием в рационе продуктов животного происхождения.
Биодобавки молибдена на iHerb
Молибден для приема внутрь выпускается в виде хелатных таблеток и желатиновых капсул. С целью профилактики их следует принимать по 1 штуке в день во время или сразу после еды. При дефиците молибдена дозировку подбирает лечащий врач, исходя из результатов лабораторных исследований и общего состояния здоровья пациента.
В настоящее время на сайте iHerb представлены несколько популярных препаратов, основным компонентом которых является молибден.
Хелатный молибден Solgar в таблетках
В одной таблетке от компании Solgar содержится 150 мкг аминокислотного хелата молибдената, что составляет 333% от суточной нормы в молибдене для взрослого человека. В качестве пищевой добавки необходимо принимать по одной таблетке в день (желательно во время еды) или в соответствии с рекомендациями врача.

Глицинат молибдена Throne Research в капсулах
Эта пищевая добавка показана для проведения детоксикации печени. Кроме того, ее прием устраняет признаки интоксикации сульфитами у лиц, имеющих повышенную чувствительность к ним. Действующим веществом является хелатная форма глицината молибдена, которая отличается высокой биологической доступностью.
В одной упаковке — 60 капсул. Инструкция по применению: по одной капсуле один-три раза в день или по рекомендации врача.

Противопоказания и побочные действия
Абсолютными противопоказаниями к использованию пищевых добавок на основе молибдена являются повышенное содержание этого вещества в организме или индивидуальная непереносимость. Применение препаратов во время беременности, лактации, а также у детей и подростков возможно только по назначению лечащего врача.
Побочные действия биологически активных добавок на основе молибдена развиваются только в случае их длительного приема в дозировках, превышающих рекомендованные производителем или врачом.
Если вы уже принимаете биодобавку на основе молибдена, то пишите свои отзывы в комментариях!
Если не едите достаточно печенки, а там самое высокое содержание молибдена, то вам только добавки помогут . Я печень не люблю, покупаю https://www.iherb.com/pr/Solgar-Chelated-Molybdenum-100-Tablets/14473. Лучше всего в организме усваиваются именно хелатные формулы.
Добрый день! Спасибо за оставленный отзыв 💡
Самая большая проблема жизни в мегаполисе ужасное состояние организма от постоянное стресса, вот чтобы не быть вялой молью, я пью https://www.iherb.com/pr/Nutricology-Liquid-Molybdenum-1-fl-oz-30-ml/3430. Намного бодрее себя чувствую!