Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу за консультацией.
О пользе ягод было известно давно. О них даже слагали поговорки: «За ягодами пойдешь — здоровье найдешь», «Положи свежих ягод в рот — избавишься от хворей на целый год». Одной из таких полезностей признана черника, которая считается эффектным лекарством для поддержки зрения. Ее можно собирать летом в лесу, а проще — заказать в виде пищевой добавки на сайте iHerb.
Богатый состав ягоды черники
Черника — мелкий кустарник с круглыми черными ягодами, сладкими на вкус. Плоды имеют богатый состав, в котором море полезных веществ для здоровья человеческого организма.
В плодах черники содержатся:
- жирные кислоты;
- дубильные вещества пирокатехиновой группы;
- органические кислоты (яблочная, винная, бензойная и другие);
- белки и аминокислоты;
- гликозиды;
- антиоксиданты;
- флавоноиды-антоцианы;
- минералы (натрий, хлор, сера, калий, железо, магний);
- глюкоза, сахароза, фруктоза;
- эфирные масла;
- витамины группы B, каротин и аскорбиновая кислота.
На 100 грамм ягод приходится всего 46 ккал. Благодаря низкой калорийности их можно включать в диетический рацион питания.
Польза черники для здоровья глаз
В лесных ягодах содержится большое количество полифенолов, способных накапливаться в глазной сетчатке. Эти полезные вещества ускоряют заживление поврежденных тканей, микротравмы роговицы и улучшают кровообращение в сосудах. Источники: ncbi.nlm.nih.gov и academic.oup.com
Антоцианы стимулируют синтез гликозаминогликаны — основного компонента соединительной ткани глаз, который способствуют укреплению капилляров. Благодаря постепенному накоплению полифенолов в сетчатке стабилизируются фосфолипиды клеточной мембраны.

Насыщение витаминами группы В избавляет глаза от напряжения, вызванного длительной работой за компьютером, смартфоном или в результате воздействия ярких солнечных лучей.
Регулярный прием черники в течение длительного времени позволяет частично восстановить остроту зрения и помогает поддерживать здоровье глаз.
Потребление ягод в сыром виде не способно обеспечить сетчатку нужным количеством полифенолов. Для лучшего эффекта рекомендуют принимать лекарственные препараты на основе экстракта черники.
Лучшая черника в капсулах на iHerb
Согласно отзывам покупателей, биологически активные добавки с черникой на сайте iHerb действительно оказывают положительный эффект на зрение: снимают усталость глаз, красноту и раздражение.
Экстракт ягод черники от Solgar
Solgar выпускает упаковки по 60 штук. В каждой капсуле — 60 мг экстракта черники и 200 мг ягодного порошка. Продукт имеет сертификат кошерности, не содержит глютен, пшеницу и молочные продукты. Подходит для вегетарианцев. Назначение: по 1 капсуле до 3 раз в день с едой или по совету лечащего врача. Стоимость на iHerb — 11 долларов.

Комплекс полифенолов из черники и кожуры винограда Jarrow Formulas
В банке содержится 120 вегетарианских капсул, в каждой — 80 мг экстракта шведской черники и 200 мг кожицы винограда. Биодобавка поддерживает зрение и здоровье глаз. Применение: по 1 капсуле 1–2 раза в день. Цена товара на iHerb — 24 доллара.

Черника и лютеин в капсулах от Solaray
Компания Solaray производит пищевую добавку в упаковке по 30 капсул. В одной порции (капсуле) содержится 160 мг экстракта и 75 мг ягод черники. Инструкция по применению: 1 капсула в день с едой или запить стаканом воды. Стоимость БАДа на Айхерб составляет 18 долларов.

Противопоказания к применению
Растительные средства с содержанием ягодного экстракта имеют следующие противопоказания к применению:
- индивидуальная непереносимость и аллергия;
- беременность;
- грудное вскармливание;
- дети до 2 лет;
- наличие камней в желчном пузыре и почках;
- острый панкреатит;
- язва и гастрит с повышенной кислотностью;
- холецистит.
Из побочных эффектов при приеме БАДа могут наблюдаться дискомфорт и боли в животе.
Черника является ценным природным лакомством и при умеренном использовании принесет только пользу вашему организму. Больше информации о здоровом питании и оригинальных рецептах вы узнаете на нашей странице в инстаграме.
Старадаю астигматизмом. Я поддерживаю зрение комплексно. Пью витамины для глаз курсами по 3 месяца, 1-2 месяц отдых и снова. Принимаю чернику https://www.iherb.com/pr/solgar-bilberry-berry-extract-60-vegetable-capsules/10840, лютеин+ свои обычные витамины( омега,д3). С витаминами для глаз, глаза перестали болеть, хоть и работаю в офисе за компьютером с утра до ночи