Медь как полезный микроэлемент для организма человека

Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу за консультацией.

Медь принимает непосредственное участие в создании коллагеновых и эластиновых волокон, благодаря чему улучшается внешний вид кожи и волос. Также элемент выполняет множество других важных функций в организме, о которых пойдет речь в этой статье. 

медь

Польза меди для здоровья человека

Медь — это микроэлемент, который играет ключевую роль в выработке коллагена и гемоглобина. Также вещество принимает активное участие в работе ферментов и белков, которые нужны для синтеза ДНК, энергии и дыхания.  

Для роста и развития человека медь нужна в незначительных количествах, однако организм не способен самостоятельно синтезировать это вещество. Поэтому важно пополнять запасы микроэлемента из продуктов питания или биодобавок. 

Улучшение работы мозга

Медь является одним из элементов, необходимых мозгу для полноценного функционирования и выполнения мыслительных процессов высокого уровня. Это вещество активирует определенные нейронные проводящие пути, тем самым способствуя нестандартному принятию решений.

медь и работа мозга
Медь улучшает работу мозга

Низкий уровень микроэлемента в организме напрямую связан с уменьшением когнитивной функции, увеличением мозговой и спинальной жидкости. В итоге это может привести к развитию нейродегенеративного заболевания — болезни Альцгеймера (подробнее на nih.gov и ncbi.nlm.nih.gov).

Правильный рост и развитие

Минерал отвечает за правильное насыщение кислородом всех клеток, органов и тканей.  

медь и беременность
Польза меди во время беременности

Дефицит же меди может стать причиной аномального развития плода во время беременности, а также вызвать ряд проблем во взрослой жизни — ожирения, гипертонии и психических расстройств. Научные источники: nih.gov и ncbi.nlm.nih.gov

Для кожи, волос и глаз

Регулярный прием добавок с медью способствует уменьшению морщин и пигментных пятен, ускоряет заживление ран и облегчает симптомы макулодистрофии. Минерал помогает выработке коллагена, благодаря чему улучшается внешний вид и эластичность кожи (больше информации на ncbi.nlm.nih.gov и nih.gov). 

медь и красивая кожа
Полезные свойства меди для красивой кожи

Медь влияет на синтез меланина, от чего напрямую зависит естественный цвет и текстура кожи. Также этот микроэлемент защищает волосы от истончения и ранней седины.

Укрепление костей

Препараты с медью укрепляют кости, способствуя их формированию и насыщая минералами, и повышают целостность соединительных тканей. 

Поддерживая оптимальный баланс меди с кальцием, можно избежать переломов в пожилом возрасте и укрепить костный каркас у женщин в период менопаузы (подробнее на nih.gov). 

Поддержка иммунитета

Медь является мощным антиоксидантом, который активно борется со свободными радикалами и укрепляет иммунитет.

медь и иммунитет
Добавки с медью в борьбе с простудой

Микроэлемент поддерживает в организме защитный барьер от вторжения инфекций, вирусов и активизирует функцию белых кровяных телец — нейтрофилов.

Улучшение метаболизма

Медь задействована в более чем 50 метаболических реакциях, которые обеспечивают обмен веществ. Благодаря этому происходит активное расщепление жировых клеток для последующего использования их в роли источника энергии.

Медь напрямую задействована в метаболизме железа. Поэтому совместный прием этих двух веществ помогает быстрее справиться с анемией. 

Источники меди в продуктах питания

Чтобы восполнить суточную потребность организма в меди, важно сбалансировать свой ежедневный рацион питания. Больше всего полезного микроэлемента присутствует в какао, орехах и печени — трески, говяжьей и свиной. 

Название продукта

Содержание меди в мг на 100 г

Печень трески

12,2

Порошок какао

4,55

Печень говяжья

3,8

Печень свиная

3

Кальмар

1,5

Арахис

1,14

Фундук

1,12

Креветки

0,85

Горох

0,75

Макаронные изделия

0,7

Чечевица

0,66

Гречневая крупа

0,66

Рис

0,56

Грецкие орехи

0,52

Овсянка

0,5

Фисташки

0,5

Фасоль

0,48

Почки говяжьи

0,45

Крупа пшенная

0,37

Изюм

0,36

Количество меди в рыбе и морепродуктах напрямую зависит от их свежести.

Читайте в блоге: В каких продуктах содержится медь в большом количестве?

Виды препаратов в аптеке и правила их приема

Препараты с медью можно приобрести в аптеке, однако они не всегда бывают в наличии. Альтернативным решением станет покупка средства на сайте iHerb. Заказать качественный товар по доступным ценам можно в Россию и другие страны СНГ всего за 7-10 дней. 

Ежедневная потребность меди для взрослых составляет 1,53 мг, для детей — до 2 мг в сутки в зависимости от возраста. 

В повышенной дозировке микроэлемента нуждаются аллергики и люди с остеопорозом, артритом, анемией, пародонтозом и болезнями сердца. В любом случае, перед приемом добавки стоит придерживаться назначений врача и инструкции от производителя.  

Лучшие добавки меди на iHerb

На платформе популярного интернет-магазина iHerb можно заказать качественные добавки с медью по приемлемым ценам. Препараты от зарубежных брендов выпускаются в разных формах выпуска, удобной дозировке и соответствуют высоким стандартам сертификации. 

Медь Solaray в капсулах

Пищевая добавка выпускается в упаковках по 100 капсул с дозировкой 2 мг меди каждая. Препарат является полностью вегетарианским, не содержит ГМО. 

Рекомендация по применению: 1 капсула в день с едой или запивая водой. Стоимость товара на iHerb — 4 доллара.

Медь Solaray
Медь Solaray в капсулах

Хелатная медь Solgar

В одной банке от Solgar содержится 100 таблеток, в каждой — 2,5 мг меди в форме глюконата. Препарат соответствует сертификатам качества Kosher Parve и Certified Gluten Free. В составе нет ГМО, подходит веганам. 

Инструкция по применению: по 1 таблетке ежедневно с едой или по назначению врача. Цена добавки на Айхерб — 7 долларов.

Хелатная медь Solgar
Хелатная медь Solgar в таблетках

Медь в хелатной форме Bluebonnet Nutrition

Биодобавка производится компанией Bluebonnet Nutrition в банках по 90 растительных капсул. В состав каждой входит 3 мг меди в форме бисглицината. Применение: 1 капсула в день. Стоимость препарата на сайте iHerb составляет 9 долларов.

Медь в хелатной форме Bluebonnet Nutrition
Медь в хелатной форме Bluebonnet Nutrition на Айхерб

Противопоказания и побочные эффекты

Употребление меди в допустимых дозировках не имеет противопоказаний. Длительный же прием минерала в больших количествах может вызвать токсическое воздействие на почки, увеличить риск развития гастроэнтерита, приступов эпилепсии и даже нарушение когнитивных способностей. 

Стоит отметить, что медь при превышении нормы вытесняет из организма другие полезные вещества — цинк, марганец и молибден.

Медь является ценным микроэлементом, способствующим поддержанию здоровья всех органов и систем. Однако важно во всем придерживаться суточной нормы вещества и советоваться с лечащим врачом. Если у вас остались вопросы, смело задайте их в комментариях.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Виктория Шильникова

Врач-терапевт, нутрициолог, автор статей о пищевых добавках.
Стаж медицинской практики: 28 лет
>> Подробнее о редакции блога

HerbalSale
iHerb
iHerb
Задавайте вопросы и делитесь своим мнением в комментариях.
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

Натуральные продукты и косметика на сайте iHerb

Сегодня Распродажа
на iHerb.com