Цинк на Айхерб для Взрослых и Детей — польза, критерии выбора и инструкция по применению

Не занимайтесь самолечением! Обратитесь к врачу за консультацией.

Поддержание необходимого уровня цинка крайне важно для нашего иммунитета, работы всех органов чувств, здоровья кожи и половой системы. Поэтому стоит серьезно рассмотреть пользу минерала для взрослых и детей, изучить тонкости и критерии выбора качественной добавки на популярном сайте iHerb.

лучший цинк на айхерб
Польза цинка для организма человека

Польза цинка для организма человека

Цинк является одним из важнейших компонентов белков, участвует во всех ферментативных процессах и способствует нормализации гормонального фона. Вещество накапливается в костной, соединительной и мышечной тканях, обеспечивая здоровое деление клеток (научные источники: nih.gov и ncbi.nlm.nih.gov).

Основные функции цинка:

  1. укрепляет защитный механизм иммунной системы и эффективно борется с простудой (источники: раз и два).;
  2. поддерживает нормальное функционирование предстательной железы и яичек;
  3. обладает противовоспалительными свойствами и способствует уменьшению угревой сыпи;
  4. улучшает усвояемость питательных веществ и нормализует пищеварение;
  5. действует как мощный антиоксидант и помогает предотвратить рак (источники: nih.gov).;
  6. повышает стрессоустойчивость организма и снижает риск депрессии;
  7. восстанавливает мышечные волокна;
  8. улучшает когнитивные функции мозга;
  9. избавляет от ломкости и выпадения волос;
  10. улучшает репродуктивную функцию;
  11. ускоряет заживление ран;
  12. нормализует уровень сахара в крови.

Цинк способствует укреплению здоровья плода во время беременности. Также минерал необходим для нормального роста и развития ребенка, а у пожилых — предотвращает ухудшение зрения и помутнение хрусталика.

цинк для всей семьи
Незаменимость цинка для всей семьи

Поддержка оптимального уровня цинка в организме замедляет процессы старения и снижает риск развития хронических заболеваний и психических расстройств.

Признаки дефицита и группы риска

Основными источниками цинка являются мясо, рыба, морепродукты и хлебные изделия. Но в результате несбалансированного питания, увлечения строгими диетами и отказа от продуктов животного происхождения развивается дефицит микроэлемента.

Признаки нехватки цинка (нажмите для просмотра содержимого):
  • снижение вкусовых ощущений и ухудшение обоняния;
  • частые простудные заболевания;
  • ухудшение памяти и снижение концентрации внимания;
  • длительное заживление ран;
  • появление белого налета на языке и язвочек во рту;
  • хроническая усталость и слабость;
  • расстройства пищеварения;
  • сухость кожных покровов;
  • нервозность и раздражительность;
  • ухудшение ночного зрения;
  • сильное выпадение волос.

Из-за недостатка цинка в организме у женщин возникают гормональные нарушения, вызванные ухудшением репродуктивной функции, у мужчин — снижается уровень тестостерона и уменьшается количество сперматозоидов. 

К факторам, увеличивающим риск развития дефицита цинка относят: 

  1. злоупотребление алкоголем;
  2. посттравматический синдром;
  3. нехватку белка и соблюдение вегетарианской диеты;
  4. длительное голодание;
  5. анорексию;
  6. воспалительные процессы;
  7. стрессовые ситуации. 
алкоголь и дефицит цинка
Алкоголь ухудшает усвоение цинка организмом

Предрасположенность к дефициту цинка наблюдается у женщин, которые принимают противозачаточные или гормонозаместительные препараты. Также нехватка вещества возникает при повышенной кишечной проницаемости, заболеваниях печени и желудочно-кишечного тракта (подробнее на nih.gov). 

Читайте в блоге: В каких продуктах содержится больше всего цинка?

Выбор и применение препаратов с цинком на iHerb

Для восполнения суточной потребности в цинке необходимо откорректировать программу питания и дополнительно усилить рацион добавками. Однако при выборе подходящего препарата стоит ориентироваться не только на производителя и состав, но и учитывать степень биодоступности минерала.

Биодоступные формы цинка

Фармацевтические компании выпускают различные соединения микроэлементов, которые отличаются технологией изготовления, эффективностью воздействия и усвояемостью.

Среди основных биодоступных форм цинка выделяют:

  • Сульфат. Водорастворимая форма минерала. Очень низкая биодоступность — 48 %. Негативно влияет на состояние ЖКТ, может вызывать изжогу, рвоту, диарею и боль в животе. Отличается высокой токсичностью, поэтому не стоит принимать внутрь без назначения врача. 
  • Оксид. Является дешевой и распространенной формой цинка. Применяется при производстве добавок, однако в основном встречается в составе мазей, паст и присыпок. Отличается низкой усвояемостью — всего 48 %. Менее токсичен, чем сульфат, однако при передозировке может вызывать те же побочные эффекты. Всегда есть дешёвые варианты таких препаратов в отечественных аптеках. 
  • Глицинат. Хелатная форма микроэлемента, которая связана с аминокислотой — глицином. Имеет высокую биодоступность в 54 %. Легко усваивается организмом, не раздражает слизистые ЖКТ и очень редко вызывает какие-либо побочные эффекты. 
  • Монометионин. Хелатное соединение, объединяет минерал с аминокислотой метионин. Часто используется при производстве пастилок для профилактики простудных заболеваний и БАДов для восполнения дефицита цинка. Усваивается чуть лучше глицината — на 58%.
  • Глюконат. Одна из наиболее востребованных форм цинка. Удачно сочетает безопасность, низкую стоимость и хорошую усвояемость — 60,9 %. Применяется в составе таблеток и пастилок для лечения простудных заболеваний, различных мазей, спреев для носа и при производстве биодобавок.
  • Пиколинат. Органическое соединение с пиколиновой кислотой. Является одной из лучших форм микроэлемента, которая отличается безопасностью и высокой биодоступностью — 60,9 %. Чаще всего ее рекомендуют беременным женщинам, пожилым людям и пациентам с сильным дефицитом цинка. 
  • Ацетат. Также известен как дигидрат соли цинка. Усвояемость — 60,9 %. Используется в основном для производства противопростудных препаратов и биодобавок с цинком, входит в состав многих мазей для лечения акне.
  • Цитрат. Органическое соединение с лимонной кислотой. Отличается максимальной усвояемостью — 61 % и наиболее приятным вкусом. Легко переносится, не вызывает побочных эффектов.
цинк на айхерб
Глицинат цинка от Now Foods

Обратите внимание, что под хелатным цинком понимают любые его органические соединения с аминокислотами (глицинат, глюконат, пиколинат и другие). Все они безопасны и отличаются высокой биодоступностью. Именно поэтому хелатные соединения называют лучшими формами цинка и рекомендуют к приему врачами. 

Лекарственные формы

В виде пищевых добавок цинк представлен в следующих формах:

  1. Таблетки и капсулы. Основная форма выпуска. Подходят для взрослых и подростков, хорошо и быстро усваиваются, не содержат подсластителей и других вредных компонентов.
  2. Сироп. Цинк в жидкой форме выпускают для детей, которым трудно глотать таблетки. Для улучшения вкуса добавляют фруктовые экстракты и сахар, что сказывается на стоимости средства. Препараты в таком виде удобно дозировать.
  3. Жевательные конфеты. Наиболее удобная форма для малышей от трёх лет, но подойдет и для взрослых. Содержат синтетические корректоры вкуса.
  4. Спрей. Производится в качестве средств для наружного применения, которые наносят на кожу лица, головы и других участков тела.

Читайте полезное: Лучшие витамины для укрепления иммунитета на сайте iHerb

Суточная дозировка для взрослых и детей

Дневная потребность в цинке напрямую зависит от возраста человека и его состояния здоровья.

Группы людей

Профилактические суточные дозировки цинка 

Младенцы до года

не более 2 мг

Малыши от 1 до 3 лет

до 3 мг

Дети от 4 до 8 лет

до 5 мг

Дети от 9 до 13 лет

до 8 мг

Подростки от 14 до 18 лет

9-10 мг

Женщины от 19 до 50 лет

от 9 до 13 мг

Мужчины от 19 до 50 лет

от 10 до 14 мг

Женщины старше 50 лет

до 11 мг

Мужчины старше 50 лет

до 12 мг

При наличии дефицита цинка и любых хронических заболеваниях дозировка может быть увеличена по согласованию с лечащим врачом. 

Анализ крови на содержание цинка и референсные значения

Для определения уровня микроэлемента в организме и оценки его метаболизма исследуют сыворотку крови. Этот анализ позволяет диагностировать дефицит или переизбыток цинка в организме. Такое обследование можно пройти в любых популярных лабораториях: Инвитро, Гемотест, Ситилаб, Синэво и в других.

Референсные значения различаются в зависимости от пола и возраста и в норме составляют:

  • для новорожденных до 4 месяцев — от 10 до 21 мкмоль / л;
  • для младенцев от 4 до 12 месяцев — от 10 до 20 мкмоль / л;
  • для малышей от 1 года до 5 лет — от 10 до 18 мкмоль / л;
  • для детей от 6 до 9 лет — от 12 до 16 мкмоль / л;
  • для мальчиков от 10 до 13 лет — от 12 до 15 мкмоль / л;
  • для девочек от 10 до 13 лет — от 12 до 18 мкмоль / л;
  • для юношей-подростков от 14 до 19 лет — от 10 до 18 мкмоль / л;
  • для девушек-подростков от 14 до 19 лет — от 9 до 15 мкмоль / л;
  • для взрослых женщин и мужчин — от 7 до 23 мкмоль / л.
А где вы покупаете добавки с цинком?
В аптеке
15.94%
В интернет-магазине iHerb
53.27%
В сетевых компаниях (NSP, NL, Herbalife, Amway и др.)
4.71%
Не покупаю / не принимаю цинк
26.08%
Проголосовало: 4624

Производители и цены

Добавки и препараты с цинком от разных производителей отличаются качеством сырья, степенью очистки и технологией изготовления. Для получения наиболее максимального эффекта от применения стоит приобретать средства от компаний, которые придерживаются высоких стандартов сертификации. 

Производители

Цены в долларах США

Solgar

от 7 до 17

Now Foods

в диапазоне от 5 до 16

Nature’s Way

от 3 до 15

Natural Factors

3-4

Garden of Life

от 10 до 12

Nature’s Plus

в диапазоне от 4 до 19

Bluebonnet Nutrition

от 8 до 15

ChildLife

8-9

KAL

в диапазоне от 7 до 12

При выборе биологически активной добавки стоит обращать внимание на количественный состав минерала в одной порции, а также на реальные отзывы от покупателей. Таким образом, можно будет избежать дешевого и некачественного товара с низким содержанием цинка. 

Взаимодействие с другими действующими веществами

В составе препаратов с цинком могут содержаться и другие дополнительные компоненты, которые усиливают действие или улучшают усвояемость микроэлемента:

  • Витамин С. Регулирует работу иммунной системы и повышает биодоступность нутриентов. Соединение аскорбиновой кислоты и цинка содержится в препаратах, которые направлены на укрепление защитного механизма организма.
  • Кальций и магний. Данные комплексы минералов совместно с цинком применяются для лечения остеопороза и способствуют быстрому восстановлению после травм.
  • Селен. При совмещении с цинком стимулирует выработку гормонов щитовидной железы, укрепляет иммунитет, поддерживает здоровье и красоту волос, ногтей и кожи.

Стоит отметить, что цинк и медь являются антагонистами и способны подавлять действие друг друга. Поэтому нужно соблюдать интервал между приемами этих веществ не менее 12 часов. 

Лучший цинк для женщин и мужчин

На платформе интернет-магазина iHerb представлен огромный выбор препаратов с цинком по доступным ценам от популярных зарубежных брендов. В своих отзывах покупатели отмечают, что добавки помогают эффективнее бороться с признаками простуды, снимают воспалительный процесс и укрепляют иммунитет. 

Пиколинат цинка «Солгар»

В одной банке содержится 100 таблеток с дозировкой 22 мг пиколината цинка каждая. Препарат имеет сертификат качества Kosher Parve, подходит для веганов. 

Инструкция по применению: 1 таблетка в день, желательно с едой. Стоимость товара на iHerb — около 8 долларов.

Пиколинат цинка Солгар
Пиколинат цинка Солгар на iHerb

Цитрат цинка Natural Factors в таблетках

Пищевая добавка поддерживает здоровье кожи и иммунной системы. В упаковке содержится 90 таблеток, в каждой — 15 мг цинка. Подходит для вегетарианцев и веганов. 

Рекомендация по применению: по 1 таблетке 1–3 раза в день с едой. Цена на Айхерб — 3 доллара.

Цитрат цинка Natural Factors
Цитрат цинка Natural Factors в таблетках

Натуральный цинк Vitamin Code от Garden of Life

В состав одной капсулы входит 30 мг витамина С, 15 мг цинка, а также смесь из пробиотиков, микроэлементов, ферментов, органических овощей и фруктов. Всего в банке — 60 штук. 

Применение: по 2 капсулы в день. Стоимость на сайте iHerb составляет 8 долларов.

Натуральный цинк Vitamin Code от Garden of Life
Натуральный цинк Vitamin Code от Garden of Life в капсулах

Хелатный цинк Bluebonnet Nutrition

Растительный препарат производится компанией Bluebonnet Nutrition в упаковках по 90 капсул. В состав каждой входит 30 мг цинка. Препарат не содержит глютен, соответствует сертификату качества Kosher Parve. 

Инструкция по применению: 1 капсула в день. Цена на Айхерб — 11 долларов.

Хелатный цинк Bluebonnet Nutrition
Хелатный цинк от фирмы Bluebonnet Nutrition

Леденцы с цинком, бузиной и витамином C от Nature’s Way

Пищевая добавка выпускается в упаковках по 24 леденца, в составе каждого содержится 60 мг витамина С, 5 мг цинка и 12,5 мг экстракта черной бузины. 

Рекомендация по применению: по 1 пастилке до 4 раз в день, рассасывать во рту. Стоимость на сайте iHerb — 3 доллара.

Леденцы с цинком, бузиной и витамином C от Nature's Way
Леденцы с цинком, бузиной и витамином C от бренда Nature’s Way

Лучший цинк для детей на iHerb

На сайте iHerb предлагается широкий выбор добавок с цинком от американских фармацевтических компаний для малышей разного возраста. Детские добавки отличаются приятным вкусом и сбалансированным составом, хорошо усваиваются организмом, не содержат вредных компонентов и не вызывают побочных реакций.

Жидкий цинк ChildLife с натуральным вкусом манго и клубники

Цинк выпускается в форме жидкого концентрата со вкусом клубники и манго во флаконе объемом 118 мл. В одной порции (½ ч.л. = 2,5 мл) содержится 1 мг цинка и 0,05 мг меди. Добавка соответствует сертификатам качества NSF и Non-GMO Project Verified.  

Применение: младенцам от 6 до 12 месяцев дают по 0,5 ч. л. жидкого цинка в день, детям от 1 года до 3 лет — 1 ч. л., а начиная с 4 лет — 2 ч. л. в сутки. Цена добавки на Айхерб — 8 долларов.

Жидкий цинк ChildLife с натуральным вкусом манго и клубники
Жидкий цинк ChildLife с натуральным вкусом манго и клубники на Айхерб

Детские ягодные таблетки с цинком и бузиной от KAL

В одной банке находится 90 таблеток, в каждой — 5 мг цинка и 20 мг экстракта ягод бузины. Инструкция по применению: по 1 таблетке в день, растворяя на языке. Стоимость товара на iHerb —10 долларов.

Детские ягодные таблетки с цинком и бузиной от KAL
Детские ягодные таблетки с цинком и бузиной от компании KAL

Пастилки с цинком для детей Animal Parade

Биодобавка представлена в виде пастилок с дозировкой 8 мг цинка и 100 мг комплекса лекарственных трав (эхинацеи, имбиря и коры красного вяза) каждая. Всего в банке — 90 штук. Препарат не содержит глютена, подходит для веганов. 

Рекомендация по применению: по 1 пастилке в день. Цена на Айхерб — 8 долларов.

Пастилки с цинком для детей Animal Parade
Пастилки с цинком для детей Animal Parade от Nature’s Plus

Ответы на популярные вопросы о цинке

В этом разделе размещены ответы на самые распространенные вопросы от подписчиков блога.

Как долго можно принимать цинк и какими курсами?
Поможет ли цинк при кожных заболеваниях?
В каких продуктах содержится цинк?
Полезен ли цинк в престарелом возрасте?
Как цинк влияет на артериальное давление?

Противопоказания и побочные действия

Прием высоких дозировок цинка в течение длительного времени может помешать поглощению организмом других важных минералов. В итоге это может привести к подавлению иммунной системы и нарушению формирования клеток крови.

При употреблении цинка могут возникнуть побочные эффекты в виде тошноты, несварении желудка, диареи, рвоты и колик в животе. К счастью, все неприятные симптомы носят кратковременный характер и проходят после прекращения приема препарата.

Цинк — это важный микроэлемент, который крайне необходим для укрепления иммунной системы нашего организма. Поэтому для восполнения суточной потребности в веществе необходимо скорректировать программу питания и дополнительно усилить рацион добавками. Если у вас остались вопросы, смело пишите об этом в комментариях. 

Биохимия женского здоровья
Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Марина Снопкова

Нутрициолог, создатель и главный редактор блога HerbalSale. Подписаться на Instagram / Telegram.

HerbalSale
iHerb
iHerb
Задавайте вопросы и делитесь своим мнением в комментариях.
Добавить комментарий

Нажимая на кнопку "Отправить комментарий", я даю согласие на обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.

  1. Ро

    Херб сайт не работает. Есть другой

    Ответить
    1. Марина Снопкова автор

      Добрый день! Всё работает и есть десятки вариантов заказа того же цинка. Вот инструкция: https://herbalsale.by/iherb-sanktsii-posrednik/

      Ответить
Натуральные продукты и косметика на сайте iHerb